Bonjour tout le monde 
Jusqu'à présent je vous sous-marinais pour me motiver, et maintenant je me permets de vous rejoindre!
Voilà deux petites semaines que j'ai pris un abonnement jusque fin septembre à une salle de sport (merci Groupon!). Le but est de me défouler par rapport à la pression pro, et aussi de perdre du poids. Je viendrai de temps en temps vous faire part de mes petits progrès, et suis preneuse pour tous vos conseils!
Jusqu'à présent je vous sous-marinais pour me motiver, et maintenant je me permets de vous rejoindre!
Voilà deux petites semaines que j'ai pris un abonnement jusque fin septembre à une salle de sport (merci Groupon!). Le but est de me défouler par rapport à la pression pro, et aussi de perdre du poids. Je viendrai de temps en temps vous faire part de mes petits progrès, et suis preneuse pour tous vos conseils!
Hey salut !
Je débarque, parce que j'ai décidé de me (re)bouger le fessier, mais j'ai besoin de motivation.
Bref, blabla et pavé pas forcément utile, mais qui me ramène un peu dans mon passé de "fit girl" ahaha... je me dis qu'en suivant le topic peut être que je me motiverais plus.
Merci de m'avoir lue
Je débarque, parce que j'ai décidé de me (re)bouger le fessier, mais j'ai besoin de motivation.
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Bref, blabla et pavé pas forcément utile, mais qui me ramène un peu dans mon passé de "fit girl" ahaha... je me dis qu'en suivant le topic peut être que je me motiverais plus.
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Et biiiiiing, sortie de la salle de sport! 
Alors que j'étais fatiguée, courbaturée et passablement grognon, je me suis nonobstant activée le fondement pour claquer 45 minutes de cardio
Je suis rouge comme une tomate, je sens le morse, mais je suis contente de mon coup
Alors que j'étais fatiguée, courbaturée et passablement grognon, je me suis nonobstant activée le fondement pour claquer 45 minutes de cardio
Je suis rouge comme une tomate, je sens le morse, mais je suis contente de mon coup
Les abdos ne se décomposent pas en deux parties haut et bas. C est juste un seul bloc. On voit MoINS facilement le bas Des abdos parce que le corpS stocke plus facilement du gras la notamment pour protéger les organes.
Apres biensur comme tous les muscles c est la variété qui marche
et ca permet de travailler tous les angles@Margozamer . T es trop chou!
Je comprends que t Ai pas envie de le fAire avec ton mec . Surtout si vous êtes pas tous les deux à 100%
Tu peux commencer par fAire cE que t aimais De base à savoir blogilates
le plus important c est de te recréer de bonnes habitudes ou tu forces à prendre du temps pour le fAire . Au début faut clairement Se forcer (quand on est Pas hyper actif de base). Genre Des séances très courtes, juste histoire de t habituer à reprendre 15mins pour toi. Et au bout de 3 semaines régulières ça devient agréable et 3semaines c est rien Dans une vie. Regarde on est déjà fin juin Les jours ou j avais la flemme je désactivais mon cerveau et je lançais la vidéo. Sinon tu peux nous le dire et on te dira De te bouger le popotin
Dernière édition :
@-June- je ne sais pas si c'est un bon conseil mais on m'a toujours conseillé de faire autant de gainage de chaque côté sans oublier la position dorsale, afin de mobiliser de façon équilibrée. Ca m'a toujours paru très logique du coup je n'ai pas cherché davantage si c'était particulièrement fondé. Il y a des circuits comme ceux que christophe carrio propose où tu alternes entre chaque position en tenant le même temps et en prenant un repos après les 4 positions (ventral costal dorsal costal) et tu répètes la série plusieurs fois.
Sinon de mon côté j'hésite à résilier mon abonnement à la salle de sport pour faire des économies et parce que je l'ai beaucoup moins utilisé depuis que j'ai déménagé. Sauf que je me dis qu'à un moment donné j'aurai sûrement envie de reprendre et que ça m'embête de payer les frais d'inscriptions en plus du début. En même temps plusieurs mois de sous utilisation et ça me les finance presque... bref, vous, c'est quoi qui vous fait dire : là j'arrête et j'essaie autre chose ou je continue quand même, même si c'est pas une période très "salle" ?
Sinon de mon côté j'hésite à résilier mon abonnement à la salle de sport pour faire des économies et parce que je l'ai beaucoup moins utilisé depuis que j'ai déménagé. Sauf que je me dis qu'à un moment donné j'aurai sûrement envie de reprendre et que ça m'embête de payer les frais d'inscriptions en plus du début. En même temps plusieurs mois de sous utilisation et ça me les finance presque... bref, vous, c'est quoi qui vous fait dire : là j'arrête et j'essaie autre chose ou je continue quand même, même si c'est pas une période très "salle" ?
@-June- Je trouve aussi que la meuf a une position grave cheloue, je suis cambrée (enfin, un peu) et si je me mets comme ça, je me tue le dos. Perso, en routine gainage ce que je fais c'est :
- 3 x 1 min de planche de face (sur les coudes)
- 1 min de planche latérale de chaque côté, avec les 15 dernières secondes sur une jambe
- 1min30 de gainage sur le côté, hanches au sol mais pieds en l'air (je trouve pas de visuel et je sais pas comment ça s'appelle
)
J'y ajoute du Pilates, mais c'est vraiment efficace je trouve ce genre de routine
.
@Dragize Je comptais t'invoquer, on te voit big upper dans l'ombre
. Les muscles ont vraiment une mémoire, c'est pas une légende. Ca va revenir très vite !!! J'espère que tu vas vite récupérer de toutes ces blessures pénibles.
@Nastja J'ai rigolé toute seule avec ton histoire de Mario Kart ! Et ouais, les squats c'est dur comme c'est à la fois cardio et muscu, c'est l'exercice avec lequel j'arrive le mieux à estimer mon énergie !
Bienvenue les nouvelles !
@abricotte Tout dépend je dirais. Si tu as vraiment envie d'essayer quelque chose d'autre ce serait dommage de t'en priver. Après, si financièrement c'est possible, je trouve qu'il vaut mieux que tu restes inscrite. Parce que sinon, c'est plus pas beaucoup de sport, mais pas du tout. Et une séance de temps en temps, c'est déjà bon à prendre
Je vous ai pas dit ! Samedi j'ai pris le même train que Lucile Woodward, on était dans la même voiture (mais pas au même étage) !
- 3 x 1 min de planche de face (sur les coudes)
- 1 min de planche latérale de chaque côté, avec les 15 dernières secondes sur une jambe
- 1min30 de gainage sur le côté, hanches au sol mais pieds en l'air (je trouve pas de visuel et je sais pas comment ça s'appelle
)J'y ajoute du Pilates, mais c'est vraiment efficace je trouve ce genre de routine
.@Dragize Je comptais t'invoquer, on te voit big upper dans l'ombre
. Les muscles ont vraiment une mémoire, c'est pas une légende. Ca va revenir très vite !!! J'espère que tu vas vite récupérer de toutes ces blessures pénibles.@Nastja J'ai rigolé toute seule avec ton histoire de Mario Kart
! Et ouais, les squats c'est dur comme c'est à la fois cardio et muscu, c'est l'exercice avec lequel j'arrive le mieux à estimer mon énergie !Bienvenue les nouvelles !
@abricotte Tout dépend je dirais. Si tu as vraiment envie d'essayer quelque chose d'autre ce serait dommage de t'en priver. Après, si financièrement c'est possible, je trouve qu'il vaut mieux que tu restes inscrite. Parce que sinon, c'est plus pas beaucoup de sport, mais pas du tout. Et une séance de temps en temps, c'est déjà bon à prendre
Je vous ai pas dit ! Samedi j'ai pris le même train que Lucile Woodward, on était dans la même voiture (mais pas au même étage) !
@olaflor Ouais non, ce type d'aliments là, ça me tente tellement pas ^^ Enfin je sais en manger si c'est bien préparer par un restaurateur etc mais moi je sais pas cuisiner (je suis les recettes et c'est toujours dégueu, j'ai la main pourrie en cuisine d'après mon copain 
) mais manger un bol avec de l'avocat, des patates douces préparés par moi, j'ai déjà tenté et j'ai abandonné au bout de deux cuillères car ça me plaisait pas :/
Je mange parfois des crudités/salades etc mais faut que ce soit accompagné de trucs "appétissant" (comme dans un BBQ, je vais prendre du pain à l'ail et de l'halloumi grillé. Mais c'est pas toujours faisable°;
J'aimerais avoir la main magique qui rend tous les trucs sains "bons" mais l'expérience que j'en ai pour le moment c'est que quand j'essaie de manger sain, c'est pas bon --'
@Halloa J'ai déjà à peine faim pour les repas que je fais, la plupart du temps :/ (et puis j'aime bien avoir la possibilité de faire un "big" repas alors que si j'ai déjà fait 3 petits repas avant, je vais clairement être en excès calorique si je mange un gros repas :/)
) mais manger un bol avec de l'avocat, des patates douces préparés par moi, j'ai déjà tenté et j'ai abandonné au bout de deux cuillères car ça me plaisait pas :/ Je mange parfois des crudités/salades etc mais faut que ce soit accompagné de trucs "appétissant" (comme dans un BBQ, je vais prendre du pain à l'ail et de l'halloumi grillé. Mais c'est pas toujours faisable°;
J'aimerais avoir la main magique qui rend tous les trucs sains "bons" mais l'expérience que j'en ai pour le moment c'est que quand j'essaie de manger sain, c'est pas bon --'
@Halloa J'ai déjà à peine faim pour les repas que je fais, la plupart du temps :/ (et puis j'aime bien avoir la possibilité de faire un "big" repas alors que si j'ai déjà fait 3 petits repas avant, je vais clairement être en excès calorique si je mange un gros repas :/)
@pikalovescoke regardr sur YouTube. Y a plein de recettes faciles et on apprend tous à un moment. Personne ne naît cuistot
Merci pour tous vos conseils !
Bon du coup je pense que je vais partir sur la même chose que @Hipolito et virer le gainage bras la, à mon avis je vais rien sentir, et si c'est trop "easy" augmenter les durées.
Je viendrai vous raconter
Bon du coup je pense que je vais partir sur la même chose que @Hipolito et virer le gainage bras la, à mon avis je vais rien sentir, et si c'est trop "easy" augmenter les durées.
Je viendrai vous raconter
J ai oublié quand je parlais de Christophe carrio. Il disait qu'il fallait Aussi fAire du gainage dynamique parce que genre la planche tu vas pouvoir tenir super longtemps au fil du temps Mais quand tu devras être en gainage Dans d autres positions, tu seras MoINS bonne.Merci pour tous vos conseils !
Bon du coup je pense que je vais partir sur la même chose que @Hipolito et virer le gainage bras la, à mon avis je vais rien sentir, et si c'est trop "easy" augmenter les durées.
Je viendrai vous raconter
(Je note ca ici comme ça je vais l appliquer à moi même Aussi plus souvent).
Ah une page De powerlifting que je suis sur Instagram disait que fallait Aussi activer ses abdos avant les gros exos
