Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@pikalovescoke 1300cal c est pas trop peu pour ton niveau d activité ?

Normalement si mais j'avais pas fait super gaffe la semaine passée et, comme il faisait chaud, je sais que je n'ai rien mangé de lourd ou peu et quand je mange pas un truc bien calorique (pizza, par exemple), je suis facilement en dessous de 1500 kcal (et encore, si je mangeais équilibré, je serais en-dessous car j'ai un petit estomac (une assiette de pâtes ou une assiette de légumes, je suis rassasiée dans les deux cas. Fin je sais manger un plus grand volume mais j'évite de le faire souvent car après je suis mal pendant des heures)).
Pour ça que j'essaie de faire une semaine "cheatmeal" pour remonter mon nombre de calories pour pas réduire mon métabolisme.

BTW je ne vois aucune différence entre les photos du début du TBC et celle de mi-parcours --' Mon corps, cet éternel statu-quo ! On revoit ça dans 5 semaines quand j'aurais fini !(mais ça va être faussé, j'aurais bronzé entre temps le bronzage, ça amincit )

 

[olaflor]

@pikalovescoke les cheatmeals c est pas forcément la solution pour remonter tes calories(tu vas surtout fAire Du gras sur le moyen terme). Tu peux manger des trucs sains et caloriques qui prennent pas de place Dans l estomac:avocat, noix , patates douces (ca passe tout seul), mettre des bonnes huiles un peu partout, fAire Des compotes maison

 

[Halloa]

@pikalovescoke et si tu essayais de faire 4 ou 5 petits repas par jour ?

Je reviens de ma séance, j'ai mal partout mais c'est troooop bien !

 

[lueure]

@lueure Je comprends pour tes 10 kilos. Je vais quand même te donner mon avis, qui ne s'appuie que sur mon expérience propre et est donc à prendre avec beaucoup de recul .
- La grosse différence entre le cardio et le renfo, c'est que le premier permet un déficit calorique à court terme alors que le second augmente progressivement ton métabolisme et crée donc un cercle vertueux.
- pour moi en tout cas, lorsqu'une activité sportive n'a pour but qu'une perte de poids, c'est vraiment difficile de tenir sur la durée et c'est peut-être à cause de mon passif, mais ça me met dans une mauvaise voie que de bouger pour maigrir. Et ça complique le zermatisme je trouve.
- Le cardio c'est chouette (quel pied les endorphines après un footing ! ), mais c'est vraiment à table que tu pourras faire la différence, quand on sait qu'il faut genre 45 minutes pour brûler un simple pain au chocolat. C'est pas très rentable quoi, si l'unique but est la dépense calorique.
Bref, voilà. Chacun son corps, ses envies, son métabolisme étou étou, mais j'ai perdu 8 kilos sans m'en rendre compte, sans jamais faire de cardio, en dehors de marcher parce que j'aime ça. Quand je faisais que de la course, 3 fois par semaine, j'ai pas perdu un gramme. J'espère que tu trouveras ton propre équilibre .

en gros ça veut dire quoi ?

 

[lueure]

@Nastja t'as remarqué que ça t'empêchais de dormir ?

 

[-June-]

@Nastja moi je sais que du cardio a 22h m'empecherait de dormir ! Après certaines personnes sont plus sensibles que d'autres à ce niveau. Après ne culpabilise pas ! Ça arrive des moments de démotivation, c'est pas de louper une séance qui fout tout en l'air !

 

[Drôledeplume]

@lueure En gros, je trouve que le cardio c'est pas rentable parce que :
- ça ne muscle pas et n'augmente donc pas le métabolisme, c'est du court terme.
- la dépense calorique reste modérée et ne suffit pas si tu manges au-delà de tes besoins.
Mais ce n'est que mon avis. Le cardio ça peut être génial et de temps en temps j'adore ça, mais en terme de résultat, c'est pas optimal.

 

[lueure]

@Nastja moi ça me coupe l'appétit et me donne sommeil

 

[Halloa]

J'avais hyper envie de sucré (j'ai mes règles), du coup là je me fais des cookies improvisés ( farine de flocons d'avoine, des pépites de chocolat noir, du beurre de cacahuètes, oeufs, un peu de sucre) et j'ai trop hâte de les goûter car la pâte est une tuerie !

 

[-June-]

Dites les bonnasses, je lorgne ça depuis quelques jours (je met en spoilet l'image)

Spoiler

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Vous en pensez quoi ? Je me dis que ça peut être pas mal d'inclure un peu de gainage dans ma routine sans sport pour le moment d'autant que de mémoire ça a plein de bénéfices.
Ce truc me paraissait pas mal car court mais je me demande si ça fait pas trop d'un coup (enfin en une seule fois) ?

EDIT : c'est moi ou la position de la nana en elbow plank est pas terrible ?

 

[Dragize]

Coucou tout le monde !

Ça fait un petit moment que je n'ai pas posté ici, ma douleur à la jambe n'est toujours pas vraiment réglée - plusieurs kinés m'ont maintenant confirmé que ce serait une périostite, mais elle est si bien installé qu'ils ont du mal à la faire partir - et j'ai eu des problèmes aux avants-bras (inflammation des muscles/tendons pour cause de trop de travail sur ordinateur). Du coup j'ai pas mal ralenti le sport, parce que faire du sport sans solliciter ni les bras ni la jambe gauche c'est pas facile hein...

Comme le truc aux avants-bras est réglé (sous réserve de pas refaire la même connerie: il faut que je m'étire quand je travaille, et que je vois un kiné régulièrement pour qu'il me soulage la tension accumulée) je recommence doucement. J'ai fait du Pilates mardi et du body pump ce matin (avec beaucoup moins de poids que d'habitude, en douceur). Ça c'est bien passé, j'attends de voir si j'aurais des courbatures après cette reprise

Je suis assez contente, les muscles qui s'étaient dessinés n'ont pas l'air d'être partis ni de s'être recouverts de graisse à cause de cette pause, j'ai repris de la masse graisseuse uniquement au ventre (coucou la bouée !), je me trouve assez moche mais habillée ça ne se voit pas, et je pense que ça pourra repartir assez vite en me remettant à être active.

 

[olaflor]

@Nastja comment ça tu pédales en jouant à Mario ??
Et sinon le vélo c est pas vraiment comme la course. Ca hypertrophie les quadriceps et ca n interfère pas avec la muscu donc c est top!

@-June- oui c est top! Et pour la fille, certaines filles ont une cambrure assez accentuée . C est à toi de voir en fonction de ton corps a ne pas trop cambrer ton Dos Si ce n est pas naturel

Sinon, j si augmenté mes calories de 100cal. Je sens pas trop la différence et mon energie n est toujours pas à son max pendant ma séance (mon appétit est ok. Si j ai faim je mange et c est tout je stresse pas à cE niveau la )

Je sais pas si c est que moi, Mais plus j avance et plus mes échauffements sont longs! Surtout que je fais que Du total body maintenant. Cest chiant , j ai pas beaucoup de temps les jours ou je travaille