Regarde sur YouTube sur la chaîne de Christophe carrio. Il avait fait tout un circuit avec rudy coia@olaflor je vois pas ce que c'est des exos de gainage dynamique
@Cleos , je viens de regarder la vidéo. La fille à l air essoufflée mais Si chez toi c est facile tu peux faire d autres vidéos
j aime bien fitness blender comme chaîneSinon je repense à mes débuts, cE qui me motivait c est Pas Du tout les autres fitgirls. C était les phrases de motivation de gymaholic qui m inspiraient GRAVE ou même sur Pinterest!
J étais pas très active sur insta (ou je regardais que Des trucs de voyages ^^) et je savais pas que tout ce délire fitfam existait ^^. Mais maintenant je vois plein de trucs fitness dessus et je me demande si c est parce que je suis beaucoup de trucs fitness ou mes hashtags. Celles qui ne suivent pas trop ces trucs la sur les réseaux, vous voyez Aussi plein d avant /apres ? Je suis curieuse
Dernière édition :
Aujourd'hui musculation, j'ai poussé 50kg au squat, complet 
Je prends confiance en moi du coup je pousse bien plus, avant je me bloquais psychologiquement "non je peux pas y arriver" du coup je restais avec les mêmes poids.
Je suis une crevette de 46kg donc je trouve ça pas mal
Je prends confiance en moi du coup je pousse bien plus, avant je me bloquais psychologiquement "non je peux pas y arriver" du coup je restais avec les mêmes poids.
Je suis une crevette de 46kg donc je trouve ça pas mal
Ceux qui veulent compliquer leur gainage, faites des commandos, des mini push up type yoga, des mouvements appelés "worm" (tu remontes avec tes mains sur le sol et tu redescends, tout en restant gainé, et moi j'vous dis, votre core, vous allez le sentir 
Je suis plutôt fière de moi. Je viens de finir ma 26ème séance sur 33 du programme Nike Training. Bon, par rapport à vous c'est rien du tout, mais pour moi c'est énorme d'avoir fait autant sans jamais louper une seule séance !
Mais je suis un peu dégoutée, car j'aurais pas le temps de finir avant mes vacances
Je pars la semaine prochaine et dans l'appartement où je serais y'a vraiment pas de places, et je serais pas seule (Et j'arrive pas à faire de sport devant les autres).
Mais je suis un peu dégoutée, car j'aurais pas le temps de finir avant mes vacances
Je pars la semaine prochaine et dans l'appartement où je serais y'a vraiment pas de places, et je serais pas seule (Et j'arrive pas à faire de sport devant les autres).
Bon bah... maintenant que je n'ai plus la tête dans le diplôme, je vais pouvoir m'y remettre... 
J'avais le programme Kaya Itsines, faut vraiment que je le mette à profil...
Et demain matin piscine !
Liste des objectifs :
Enlever toute cette graisse sur le bidou, j'ai l'impression d'être enceinte à chaque fois que je le regarde
Perdre celle sous les bras, j'aime pas quand ça pandouille avec les débardeurs...
Pensez à hydrater mes cuisses plus régulièrement...
J'avais le programme Kaya Itsines, faut vraiment que je le mette à profil...
Et demain matin piscine !
Liste des objectifs :
Enlever toute cette graisse sur le bidou, j'ai l'impression d'être enceinte à chaque fois que je le regarde
Perdre celle sous les bras, j'aime pas quand ça pandouille avec les débardeurs...
Pensez à hydrater mes cuisses plus régulièrement...
@olaflor T'avais du mal à suivre en terme de difficulté ou de fréquence ? Je sais que ça dépend du niveau, mais moi j'ai des séances de 25 à 40 min, entre 5 et 6 fois par semaine. Et comme j'ai finis les cours je fais quasiment que ça de ma journée x) Et puis vu qu'à chaque fin de séances il demande la difficulté éprouvée, je pense qu'il doive adapter. Ah et aussi pour la plupart des exercices je fais une version débutante.
Comme pour le gainage par exemple. Je vous vois dire que vous trouvez trop facile le gainage "simple", alors que moi je galère même à rester 30 sec sur les genoux ! A part la planche, que je peux garder 45 sec, pour le gainage de côté je peux pas rester sur les pieds. Tout mon corps tremble, je galère à soulever mon poids
Comme pour le gainage par exemple. Je vous vois dire que vous trouvez trop facile le gainage "simple", alors que moi je galère même à rester 30 sec sur les genoux ! A part la planche, que je peux garder 45 sec, pour le gainage de côté je peux pas rester sur les pieds. Tout mon corps tremble, je galère à soulever mon poids
@Cleos Je l'avais fait l'année passée et même si j'aime beaucoup Sissy Mua, j'ai pas aimé son programme. Enfin, je pense qu'il convient à quelqu'un qui commence le sport mais sinon, comme toi je le trouve bof (surtout comme tu dis, le cardio qui fait à peine battre le coeur plus vite).
Puis bon, vu que dans ses autres vidéos elle ne jure que par la musculation à la salle avec des poids/machines, je trouvais ses programmes un peu contradictoires avec son discours "habituelle".
Puis bon, vu que dans ses autres vidéos elle ne jure que par la musculation à la salle avec des poids/machines, je trouvais ses programmes un peu contradictoires avec son discours "habituelle".
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@Hiindy non Cest Pas ca. La plupart de leur programmes sont en full body et à l époque je pensais que le half body etait plus adaptée à moi. C est pour ça je devais enlever/ajouter d autres exos.
@pikalovescoke je comprends Pas pq tu parles comme ça de toi tout d'un coup.
Et pour les resultats y a De nombreuses photos avant apres avec le bbg et le tbc même blogilates. On a jamais dit qu'il y avait que la muscu avec les poids qui musclaient . Le poids du corps Est très efficace Aussi j ai fait que ca pendant 6 mois et j ai arrêté pcq je devenais trop fine justement ^^ apres chacun ses goûts mais Si tu regardes les filles comme Karla deras sur insta qui ne travaille qu au poids du corps, Elle a un corpS De bombe je trouve (bon y a du Photoshop Mais y a Aussi Des vidéos d elle et
). J avais une copine qui faisait de la gymnastique depuis toute petite. Je ne connais personne plus musclée qu elle. Tous les mecs étaient fou de son corps 
Y a l alimentation Aussi à prendre en compte. C est surtout ca qui change la composition du corps.
@Anableps les complexes c est bien plus Dans la tête qu autre chose et quand on se sent pas bien on s'imagine moins bien que ceux qu'on est vraiment.j ai beau etre fine, et musclée y a encore des jours ou je me trouve grasse et que j ai l impression de ne pas progresser. même si tout le monde me dit "tu te fou de ma gueule ". C est l image qu'on a de soi même qui change tout. Y a plein de bombes qui ne sont pas sures d elles
Sinon, je viens de prendre mes mensurations:-3 cm au ventre ,-2cm aux fesses et les cuisses sont pareil par rapport au mois derniers
@pikalovescoke je comprends Pas pq tu parles comme ça de toi tout d'un coup.
Et pour les resultats y a De nombreuses photos avant apres avec le bbg et le tbc même blogilates. On a jamais dit qu'il y avait que la muscu avec les poids qui musclaient . Le poids du corps Est très efficace Aussi j ai fait que ca pendant 6 mois et j ai arrêté pcq je devenais trop fine justement ^^ apres chacun ses goûts mais Si tu regardes les filles comme Karla deras sur insta qui ne travaille qu au poids du corps, Elle a un corpS De bombe je trouve (bon y a du Photoshop Mais y a Aussi Des vidéos d elle et
). J avais une copine qui faisait de la gymnastique depuis toute petite. Je ne connais personne plus musclée qu elle. Tous les mecs étaient fou de son corps Y a l alimentation Aussi à prendre en compte. C est surtout ca qui change la composition du corps.
@Anableps les complexes c est bien plus Dans la tête qu autre chose
et quand on se sent pas bien on s'imagine moins bien que ceux qu'on est vraiment.j ai beau etre fine, et musclée y a encore des jours ou je me trouve grasse et que j ai l impression de ne pas progresser. même si tout le monde me dit "tu te fou de ma gueule ". C est l image qu'on a de soi même qui change tout. Y a plein de bombes qui ne sont pas sures d ellesSinon, je viens de prendre mes mensurations:-3 cm au ventre ,-2cm aux fesses et les cuisses sont pareil par rapport au mois derniers
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Pour l'abonnement à la salle j'ai finalement décidé de le garder au moins jusqu'à la fin de mes congés (vivement que j'y sois!) car quand j'ai plus le choix de mon rythme j'ai parfois une nouvelle dynamique. Sinon j'hésitais à consacrer le budget salle de sport à un budget cours de coaching personnalisé car j'avais trouvé ça vraiment top, par contre le prix fait que ça ne serait forcément pas super régulier. Mais entre pas de régularité à la salle et faible régularité encadrée ça pourrait faire une différence, sans compter que le coaching personnalisé est ultramotivant et m'aiderait peut être à intégrer une pratique à domicile. Vous avez déjà opté pour ça vous ?
