Objectif Bonnasse !

[-June-]

@Morgy ahhhhh mais tout s'explique ! Il me semblait que j'avais atterri sur son compte via Madz mais je me souvenais plus comment, donc ça doit avoir un lien avec toi (mais alors quel lien, aucune idée ) ben écoute tu lui dira de ma part qu'elle est canon et que je veux le même corps #overcreepy non je déconne hein
Bon et ça fait plaisir de te lire je te suis sur insta aussi donc bon (ouais vous allez me prendre pour une méga stalkeuse mais non me jugez pas j'aime bien mettre des visages sur des noms mais en vrai je suis sympa et pas intrusive ) c'est chouette de savoir que tu vas bien et que tu lache prise par rapport à la course, et que tu prends soin de toi par ailleurs

EDIT

@Madame Ball Z punaise j'ai pensé à toi je me traine sur FB au lieu de bosser narmol et LA une énième photo de Sonia Tlev jusque la ça va, elle montre son ventre il y a quelques mois vs maintenant (effectivement on voit qu'elel est moins "fit") curieuse je lis quelques commentaires et la une première fois elle répond à une nana en disant qu'elle a un métabolisme de fou et qu'elle n'a jamais pris un kg depuis sa naissance (donc en fait ouais la motiv ça joue maisss le métabolisme ça aide bien quand même effectivement) et ensuite une autre fille commente son tour de taille (elle dit qu'elle faisait 60cm et que maintenant elle en fait 73) donc la fille est impressionnée des 60cm et la ST qui répond "oui 60cm comme tous les mannequins mais bon faut pas se comparer"
Ca y est je la supporte plus je vais l'unfollow de partout je crois

 

[Madame Ball Z]

@-June- du coup elle ne remonte pas trop dans mon "estime" . Mais bon , tant qu'elle ne nous pond pas un programme "spécial grossesse pour que votre bébé pèse dans le fitgame", ça ira ^^

Y'a que moi qui trouve qu'elle a le ventre hyper plat malgré les 15 semaines ? J'y connais rien en grossesse mais je me posait la question

 

[olaflor]

@-June- elle Se la pete je vais aller voir ca m a tué

@Madame Ball Z je vois beaucoup de femmes enceinte avec le ventre musclé qui n ont pas de ventre avant quelques mois. Donc ca ne m étonne pas. Mais il me semble qu elle a déjà un garçon, je vais vous retrouver le post (on fait les potins lol)

 

[Choucki]

Retour chez mes parents + vacances = motivation pour le sport

Je pense courir un 15km en octobre (j'attends la confirmation de mon inscription) donc pour le préparer tranquillou je fais une séance "longue" par semaine: j'ai commencé à 10km cette semaine et j'ajouterai entre 1km et 500m par semaine selon l'envie et une séance plus courte 6/8km avec des montées ou des accélérations pour gagner en rythme
ça fait longtemps que je n'ai pas couru de courses officielles donc pas vraiment de temps juste un entrainement pour pouvoir vraiment l'apprécier

sinon je suis retournée à la piscine et c'était wahouuu , je n'avais pas vraiment nagé depuis trois ans et je pensais galérer niveau crawl et dos mais finalement c'était chouette. j'ai fait 300m d'échauffement, 300m exercices bras et jambes, 1km3 de palmes (dos et crawl) et ensuite 45mn de nage pour faire 1Km500.
Je pense faire une séance ou deux de piscine par semaine, les sensations sont tellement différentes de la course à pied, ça fait travailler le cardio et l'endurance mais sans les impacts et surtout je suis plus à l'aise dans ce sport (et ça fait du bien à l'égo )

sinon je me suis (enfin) mise au renforcement musculaire, je suis le programme du blog faster today et je le trouve vraiment pas mal. Ce sont 6/7 exercices à faire en circuit sur 30mn. Il y a une séance haut du corps et une bas du corps. On peut adapter le nombre de répétitions et ça fait quand même bien travailler !

Je pense venir squatter ce topic plus régulièrement pour me motiver avec vos progrès et pouvoir vous raconter mes bonnes et moins bonnes séances

 

[lexisdalloz]

Salut ! je vous lisez en sous-marin depuis quelque temps mais je vais peut-être squatter un peu durablement le forum !

J'ai commencé le TBC, j'en suis à la fin de la semaine 3. Pour l'instant la motivation est toujours là, j'ai juste une séance de cardio de retard que je rattrape demain. Globalement j'arrive à faire les exercices, sauf certains impossibles physiquement pour moi ^^ Il faut que je trouve comment les remplacer, surtout pour les abdos.
En revanche j'ai peur que mes fesses prennent du volume, je suis assez cambrée naturellement et j'ai des fesses plutôt rebondies (ça semble irréel de dire ça ).
Je mange plutôt sain mais je ne fais pas de gros efforts alimentaires, je veux surtout me muscler et "sculpter" un peu tout ça

Si d'autres font le TBC, (ou tout autre programme sportif, je ne fais pas de discrimination !) je vous envoie mon soutient !

 

[olaflor]

@lexisdalloz si t es cambree le fait de te muscler les fesses va améliorer ta posture (on a souvent soit une anterversion Du bassin soit une rétroversion bah quand on les muscle ça devient plus neutre)
Et pour les fessiers tkt Pas ca va pas devenir plus gros Si c est principalement du gras au contraire. Tu vas perdre le gras au fur et à mesure et le muscle va remonter tes fesses visuellement et les rendre fermes.
Et t'as besoin de fessiers fonctionnels (=qui savent s activer pendant tes activités quotidiennes . Donc MoINS de douleurs de Dos et Des ischios MoINS tendus vu que c est ces 2 zones la qui font tout le taff quand on a pas les fesses muscles et c est pas leur rôle).C est surtout nue et en leggings que tu verras la différence

 

[Madame Ball Z]

@lexisdalloz Après si tu veux perdre du gras en essayant au maximum de préserver le muscle, c'est surtout ce que tu vas manger qui va changer la donne. Au début c'est quasiment que de l'eau qu'on perd, pour 1kg de graisse à tout casser il faut un mois , surtout si elle est installée depuis longtemps.

Bonne chance

 

[olaflor]

Je viens d apprendre que les bcaa étaient fait à base de cheveux !!!

 

[jusdepomme]

Salut, je suis nouvelle sur ce forum mais depuis peu je ressens un grand besoin de me remettre au sport ! J'ai donc commencé par aller courir (environ 30 minutes deux fois par semaines) mais là, damn ! je me suis tordue la cheville, quelqu'un aurait-il une idée d'un truc cool à faire pour pas perdre le rythme quand même ?
(J'ai chercher sur internet mais j'ai du mal à mit retrouver donc je me suis dit que je pouvais vous faire confiance )

 

[olaflor]

@jusdepomme la natation

 

[Tétuan]

Bon, j'ose enfin poster sur ce topic

De février à mai j'allais à la salle de ma fac avec une amie. En attendant la reprise des cours j'essaye de ne pas me laisser démotiver. Je fais des vidéos sur youtube (les BAS de Sissy Mua, autant sa voix m'insupporte autant j'aime bien sa philosophie). Je me demandais si des Madz le faisait ?
Depuis juin je fais 2 à 3 vidéos dans la semaine, ces deux dernières semaines je n'ai pas pu. Je suis un peu en manque de motivation pour reprendre lundi... J'ai l'impression que quoi je fasse chez moi ça ne servira à rien

En attendant force et honneur pour les Madz qui s’accrochent

 

[jusdepomme]

@jusdepomme la natation

Je sais même pas comment j'ai pas pu y penser toute seule
Merci