J ai fait 5 séances depuis mon retour de vacances et mon corpS prend cher. J ai Des courbatures pour rien qui durent plusieurs jours --" 3 semaines off et le corpS redevient ingrat
Hier du coup j ai fait une séance qui ressemblera sans doute et ce que je ferai Dans 2-3 ans (moment où je pense avoir atteint mes objectifs esthétique ): j ai fait l arrière de l épaule, les fessiers en séries longues sur une machine et les mollets. Apres je suis allée marcher sur le tapis de course incliné . J ai Des courbatures aux mollets
Ah je vous ai dit que je prenais des capsules d Omega 3? Et bah je vois la différence au niveau de ma peau. Plus de boutons d acné alors qu avant ca sortait tout le temps. Ma peau est toujours pas lisse mais je vois une nette différence depuis que je suis passée à 2 capsules au lieu d une.
Je crois que c est lié Aussi Mais ca m a baissé mes envies de glucides et je mange un peu plus naturellement du fat. J ai fait des recherches sur le net et apparemment les Omega 3 aident à stabiliser le taux de sucre Dans le sang et donc MoINS d envie de sucre.
J ai acheté des bananes plantains (bouffe que j aime le plus sur terre) Et j en avAis pas tant envie que ca. Pareil pour l ananas etc. Truc que j adore à la base. Je m en étais rendu compte à mon retour en france que le sucre ne me faisait plus délirer comme avant.
Objectif Du moment: penser à manger du fat et Des proteines avant de toucher au moindre glucides . Ca aide à ameliorer la sensibilité à l insuline
-fAire Des séances d étirements a part entière
-etre plus explosive pendant mes mouvements en muscu: rudy coia en pArle Dans une De ses vidéos et il dit que y a des gens plus mous que d autres (moi) et d autres qui sont naturellement plus nerveux et qui vont être plus explosifs. Je pensais pas etre Aussi molle à la salle Mais je m en rends de plus en plus compte. Surtout quand je m entraîne avec le mec Baleze De ma salle et qui me dit tout le temps d être plus explosive . Au bout d un moment faut envoyer la sauce comme dit rudy et ca permet de soulever plus (c est ca qui fait la différence sur un physique sur le moyen/long terme).
Ah j ai décidé qu'une fois que j aurai atteint mes objectifs de bodybuilding je ferai de l athlé. La plupart des gens qui font du bodybuilding passent au powerlifting ou crossfit apres avoir atteint leur objectifs esthétiques mais je me rends compte que même si j adore travailler avec les poids j ai envie que ça serve à fAire d autres trucs avec mon corpS autre que soulever des poids
Et je pourrais combiner athle et maintenance en bodybuilding vu que Si je fais de l athle je pourrais pas trop épuiser mon système nerveux à la salle . Du coup quand je passerai en mode maintenance bah ca posera Pas de probleme pour me donner à fond en athle.
D ailleurs l autre jour un coach de ma salle m a demandé si Je faisAis de l athle et a ajouté que j avais un boN potentiel vu que j ai les ischios et les fessiers musclés ( j étais la meilleure en sprint à l école alors que j étais nulle Dans les autres sports. J ai eu 20 au bac en sprint et en triple saut. Les fessiers et les ischios sont les MUscles qui aident à courir vite. ) Je croyais que c etait parce que j avais de longues jambes mais en fait non Et c est pareil pour mon frère . C est lui qui courait le plus vite Dans son équipe de foot. (Comme quoi la génétique ). Ca explique pourquoi j ai pas eu trop de mAl a développer mes fessiers et mes ischios en muscu (même si je me tuais au soulevé de terre et au hip thrust depuis le début ).
Le coach en question m a vu fAire 20 hip thrusts a 100kg et 2 tractions avec un leste de 4kg et m a dit que j avais bien progressé pour quelqu'un qui s'entraîne que depuis un an.
J ai un corpS très faible à la base mais etre régulière c est vraiment ca qui fait la différence .
Je suis vraiment excitée a l idée d entamer ma deuxième année de muscu et très fière Aussi looking back
Gros dilemme: je vais à la danse même si j'ai des sueurs rien qu'en rangeant le lave-vaisselle ou j'y vais pas mais je vais galérer si elles avancent trop dans la choré ????
(car je sais par expérience que mon corps quand j'ai faim mais que je peux pas manger au moment où j'ai faim, il finit par se dire "boh tant pis" et hop, la faim par d'elle-même).
(j'ai pas faim mais j'ai pas une sensation de "je peux rien avaler" non plus). 
j'aime bien cette prof, elle nous fait faire de l'isolation pour les fessiers pour bien les réveiller, j'avais le boule en feu franchement, truc de malade ! Et en même temps elle nous fait faire du renfo mais avec des exos qui font aussi monter le cardio, bref j'aime beaucoup ce cours, à chaque fois j'ai l'impression de bien bosser !
