@pikalovescoke on a pas très faim quand on est malade alors que c'est là où on a le plus besoin de nourriture
@olaflor Ca me le faisait déjà avant d'être malade ^^ (j'ai commencé à stopper le repas de minuit dès jeudi et ait été malade à partir de mardi) En fait, je suppose que j'ai faim à un moment donné pendant la nuit mais comme je dors, je m'en rends pas compte et la faim repart le temps que je sois levée 
(car je sais par expérience que mon corps quand j'ai faim mais que je peux pas manger au moment où j'ai faim, il finit par se dire "boh tant pis" et hop, la faim par d'elle-même).
Après, ça m'a jamais empêché de manger.
(j'ai pas faim mais j'ai pas une sensation de "je peux rien avaler" non plus).
Finalement, je vais pas aller à la danse, je vais continuer à me reposer même si je serais capable de bouger un peu, comme ça je suis sûre d'être en forme pour aller à l'équitation demain (ça je veux pas louper et plus le temps refroidit, plus ça me demande de l'énergie). Je suis donc une larve de canapé depuis mardi
(car je sais par expérience que mon corps quand j'ai faim mais que je peux pas manger au moment où j'ai faim, il finit par se dire "boh tant pis" et hop, la faim par d'elle-même).Après, ça m'a jamais empêché de manger.
(j'ai pas faim mais j'ai pas une sensation de "je peux rien avaler" non plus). Finalement, je vais pas aller à la danse, je vais continuer à me reposer même si je serais capable de bouger un peu, comme ça je suis sûre d'être en forme pour aller à l'équitation demain (ça je veux pas louper et plus le temps refroidit, plus ça me demande de l'énergie). Je suis donc une larve de canapé depuis mardi
J'ai été à mon cours CAF hier, bordel ce que ça a piqué 
j'aime bien cette prof, elle nous fait faire de l'isolation pour les fessiers pour bien les réveiller, j'avais le boule en feu franchement, truc de malade ! Et en même temps elle nous fait faire du renfo mais avec des exos qui font aussi monter le cardio, bref j'aime beaucoup ce cours, à chaque fois j'ai l'impression de bien bosser !
A priori ce sera ma dernière séance de la semaine, je ne pense pas avoir le temps de faire quoi que ce soit ce week-end... Sauf si je me motive pour du pilate dimanche à voir !
En tout cas 2 séances cette semaine donc c'est cool, je suis contente !
j'aime bien cette prof, elle nous fait faire de l'isolation pour les fessiers pour bien les réveiller, j'avais le boule en feu franchement, truc de malade ! Et en même temps elle nous fait faire du renfo mais avec des exos qui font aussi monter le cardio, bref j'aime beaucoup ce cours, à chaque fois j'ai l'impression de bien bosser !A priori ce sera ma dernière séance de la semaine, je ne pense pas avoir le temps de faire quoi que ce soit ce week-end... Sauf si je me motive pour du pilate dimanche
à voir !En tout cas 2 séances cette semaine donc c'est cool, je suis contente !
Hey !
Je viens de découvrir ce topic, et je pense que je risque d'y rester un moment :
J'ai repris la musculation depuis un mois, alors que ça faisait plus d'un an que j'ai arrêté. J'ai pas tellement un objectif de poids (vu que je me susi 162 cm / 53 kg) mais surtout de prise de force et une volonté de m'affiner !
Du coup j'ai commencé un nouveau programme dans ma salle que le coach m'a donné. Bon j'ai qu'un problème c'est que je l'ai montré à mon copain (qui l'a montré au coach de sa salle) et apparemment c'est "vraiment n'importe quoi".
Bon, je sais pas encore ce que je vais faire, mais dans tous les cas je suis contente de reprendre haha !
Au plaisir de vous lire!
Je viens de découvrir ce topic, et je pense que je risque d'y rester un moment :
J'ai repris la musculation depuis un mois, alors que ça faisait plus d'un an que j'ai arrêté. J'ai pas tellement un objectif de poids (vu que je me susi 162 cm / 53 kg) mais surtout de prise de force et une volonté de m'affiner !
Du coup j'ai commencé un nouveau programme dans ma salle que le coach m'a donné. Bon j'ai qu'un problème c'est que je l'ai montré à mon copain (qui l'a montré au coach de sa salle) et apparemment c'est "vraiment n'importe quoi".
Bon, je sais pas encore ce que je vais faire, mais dans tous les cas je suis contente de reprendre haha !
Au plaisir de vous lire!
@Alkaline même question que olaflor, pourquoi c'est n'importe quoi ? Il dit quoi ton programme ? 
Boooon c'est lundi je viens poser mes objectifs de la semaine : 2 séances mini, j'aimerais aller au pump et au CAF (ça va finir en semaine sans cardio cette affaire )
D'ailleurs, est ce que le cardio est vraiment primordial pour s'affiner/tonifier ? ou pas ?
Boooon c'est lundi
je viens poser mes objectifs de la semaine : 2 séances mini, j'aimerais aller au pump et au CAF (ça va finir en semaine sans cardio cette affaire )D'ailleurs, est ce que le cardio est vraiment primordial pour s'affiner/tonifier ? ou pas ?
@-June- affiner (=perdre du gras) c est l alimentation
Se tonifier (=perdre du gras et voir ses MUscles) . Si t as une masse musculaire en dessous le cardio va t aider à faire apparaître le muscle mais si à côté tu fais rien pour maintenir ta masse muscu (cad renfo) tu perdras ta masse musculaire aussi)
Mais sinon le cardio t aide à etre bon au cardio et ca t aide à brûler des calories supplémentaires.
Si c est une corvée pour toi, fais des randos à côté de chez toi si t as Des montagnes. Franchement j ai Des courbatures aux fesses à chaque fois que j en fais. Tu peux Aussi incliner le tapis de course et marcher genre 30-45 mins. Ca active bien les fessiers (=brûle plein de calories )
Se tonifier (=perdre du gras et voir ses MUscles) . Si t as une masse musculaire en dessous le cardio va t aider à faire apparaître le muscle mais si à côté tu fais rien pour maintenir ta masse muscu (cad renfo) tu perdras ta masse musculaire aussi)
Mais sinon le cardio t aide à etre bon au cardio et ca t aide à brûler des calories supplémentaires.
Si c est une corvée pour toi, fais des randos à côté de chez toi si t as Des montagnes. Franchement j ai Des courbatures aux fesses à chaque fois que j en fais. Tu peux Aussi incliner le tapis de course et marcher genre 30-45 mins. Ca active bien les fessiers (=brûle plein de calories )
@olaflor merci pour la réponse... mais bon je refuse de me faire chier avec ce que je mange (poke @Drôledeplume) alors tant pis je resterai flasque et grasse
J'ai pas tellement d'endroits ou randonner à côté, mais faut juste que j'arrive à me sortir les doigts pour aller faire 45' de cardio à la salle une fois par semaine
J'ai pas tellement d'endroits ou randonner à côté, mais faut juste que j'arrive à me sortir les doigts pour aller faire 45' de cardio à la salle une fois par semaine
@-June- penses-tu avoir du poids à perdre objectivement ? Apres si tu te sens bien comme ça reste comme ça 
@Dragonfena si tu veux faire du sport à la Maison je conseille fitness blender sur YouTube. Sinon les vidéos de lucile Woodward sont bien si tu commences.
Si t as le budget ce sera salle de sport au coin muscu . Si tu comprends l anglais je te conseille le programme strong curves. L ebook Est à 10e sur Amazon Et le bouquin à 30e. T as toutes les explications pour commencer la muscu et continuer par la suite de toi même. On t explique comment manger, les erreurs communes. T as pas mieux sur le marché pour les objectifs que tu viens de citer. Et y a un programme débutant dedans.
Moi je partais de 0 et j ai fait du sport à la Maison pendant 6 mois. Ca a commencé à Se voir au bout de 3-4 mois. Mais je me sentais vraiment bien Dans mon corpS et Dans ma tete au bout d un mois (4 séances par semaine de 20-30 mins. Intense par contre).
Aujourdhui je vais à la salle 4-6 fois par semaine . J y reste 2h vu que c est souvent busy. Sinon en 1h30 ça devrait être plié échauffement et étirements compris.
Ah je vous parlais d un coach de la salle de mon taff (celui ou je disais qu il m aimait pas d apres moi). Je croyais même qu il etait raciste. Mais en fait non. Il est juste bizarre avec tout le monde. Ma collègue Est allé le voir pour qu il la coach il lui disait non je suis busy (à chaque fois). Pareil quand je demandais de surveiller mon dos au souleve de terre, il montrait que ca le dérangeait de venir. Super bizarre. Pourtant je le vois coacher Des mecs.
@Dragonfena si tu veux faire du sport à la Maison je conseille fitness blender sur YouTube. Sinon les vidéos de lucile Woodward sont bien si tu commences.
Si t as le budget ce sera salle de sport au coin muscu
. Si tu comprends l anglais je te conseille le programme strong curves. L ebook Est à 10e sur Amazon Et le bouquin à 30e. T as toutes les explications pour commencer la muscu et continuer par la suite de toi même. On t explique comment manger, les erreurs communes. T as pas mieux sur le marché pour les objectifs que tu viens de citer. Et y a un programme débutant dedans.Moi je partais de 0 et j ai fait du sport à la Maison pendant 6 mois. Ca a commencé à Se voir au bout de 3-4 mois. Mais je me sentais vraiment bien Dans mon corpS et Dans ma tete au bout d un mois (4 séances par semaine de 20-30 mins. Intense par contre).
Aujourdhui je vais à la salle 4-6 fois par semaine . J y reste 2h vu que c est souvent busy. Sinon en 1h30 ça devrait être plié échauffement et étirements compris.
Ah je vous parlais d un coach de la salle de mon taff (celui ou je disais qu il m aimait pas d apres moi). Je croyais même qu il etait raciste. Mais en fait non. Il est juste bizarre avec tout le monde. Ma collègue Est allé le voir pour qu il la coach il lui disait non je suis busy (à chaque fois). Pareil quand je demandais de surveiller mon dos au souleve de terre, il montrait que ca le dérangeait de venir. Super bizarre. Pourtant je le vois coacher Des mecs.
Dernière édition :
@olaflor objectivement, j'ai pris 5kg, je fais 59kg pour 1m60 et je suis peu musclée, donc j'ai pas mal de gras, et je ne rentre plus dans certaines de mes fringues dans lesquelles je suis rentrée pendant plusieurs années, donc je pense que oui j'ai du poids à perdre, après je n'ai pas envie de me priver, j'essaie de manger équilibré (je mange pas mal de légumes à pas mal de repas, genre je dirais 75% de mes repas quasi pas de viande, je cuisine au max, etc) mais je n'ai pas envie de me restreindre sur certaines choses, à vrai dire je compte sur le sport pour me faire perdre ce que j'ai à perdre ! Je suppose qu'il faudrait que je vire des lipides de mon alimentation pour perdre du gras ?
@-June- c Est rien Du tout 5kg et un petit rééquilibrage alimentaire suffit je pense. Bah le sport c est une petite aide :/ c est plus facile d enlever 300 calories à ses repas que de les brûler grâce au sport.
Apres les calories ça monte vite, une cuillère d huile d olive, une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahouète et hop t as déjà 200cal +
on Est tous généreux la dessus ^^
Fais en sorte d avoir un max de proteines Dans ton alimentation ça cale plus que les glucides et le fat. Et manges des légumes à côté de tes repas principaux.
Mais non, enleve Pas les lipides. T en as besoin pour tes hormones.
Apres ton diabète doit jouer la dessus non ? Fin j y connais rien Mais je suppose que t es MoINS sensible à l insuline du coup . Je pArle plus haut de comment je fais pour ameliorer ma sensibilité à l insuline (+ mettre de la cannelle partout )
Et bois assez d eau. Tu dors bien ? T es pas trop stressée ? Parce que ca Aussi ca joue sur la perte de poids.
Édit: on vient de me refiler un lien pour Des recettes avec de la proteine de pois . Je vais tester cette barre chocolatée( pour une fois que j ai tout les ingrédients. À la Maison )http://proteinpow.com/2017/05/diy-protein-candy-bars.html
Apres les calories ça monte vite, une cuillère d huile d olive, une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahouète et hop t as déjà 200cal +
on Est tous généreux la dessus ^^Fais en sorte d avoir un max de proteines Dans ton alimentation ça cale plus que les glucides et le fat. Et manges des légumes à côté de tes repas principaux.
Mais non, enleve Pas les lipides. T en as besoin pour tes hormones.
Apres ton diabète doit jouer la dessus non ? Fin j y connais rien Mais je suppose que t es MoINS sensible à l insuline du coup . Je pArle plus haut de comment je fais pour ameliorer ma sensibilité à l insuline (+ mettre de la cannelle partout
)Et bois assez d eau. Tu dors bien ? T es pas trop stressée ? Parce que ca Aussi ca joue sur la perte de poids.
Édit: on vient de me refiler un lien pour Des recettes avec de la proteine de pois . Je vais tester cette barre chocolatée( pour une fois que j ai tout les ingrédients. À la Maison )http://proteinpow.com/2017/05/diy-protein-candy-bars.html
Dernière édition :
@-June- Après avoir passé des années à ne faire que du cardio (course à pied) sans autre résultat que kiffer (franchement, je crois pas que ça ait changé quoi que ce soit à mon physique), je te dirais que non, le cardio n'est pas du tout nécessaire pour mincir (ça sert à muscler le coeur, c'est pas complètement inutile non plus ).
Parce que de toute façon, ce qu'explique Zermati c'est que quand on est régulé, une plus grosse dépense physique entrainera une plus grosse faim et un équilibre dépense énergétique/bouffe.
Alors que le renfo tonifie tout ton corps et te fait dépenser plus de calories au repos. Et puis le pump, c'est cardio, faut pas croire !
Perso le seul cardio que je fais, c'est un peu de HIIT pendant certains cours de renfo (j'aime pas
) et je marche une vingtaine de minute chaque jour pour aller au boulot. Et pour le coup, mon corps a changé.
).Parce que de toute façon, ce qu'explique Zermati c'est que quand on est régulé, une plus grosse dépense physique entrainera une plus grosse faim et un équilibre dépense énergétique/bouffe.
Alors que le renfo tonifie tout ton corps et te fait dépenser plus de calories au repos. Et puis le pump, c'est cardio, faut pas croire !
Perso le seul cardio que je fais, c'est un peu de HIIT pendant certains cours de renfo (j'aime pas
) et je marche une vingtaine de minute chaque jour pour aller au boulot. Et pour le coup, mon corps a changé.
