Objectif Bonnasse !

[Drôledeplume]

@olaflor Et on en parle des cabines d'essayage ? Dans mon miroir je vois un fessier ferme, chez Zara je vois mes vergetures et de la cellulite !

Pourquoi est-ce que tu ne portes pas de legging taille haute pour être tranquille ? Ca fait une jolie ligne et ça évacue ce genre d'inquiétude (légitime) .

EDIT : Toi qui est la pro des protéines, tu as un avis sur les pâtes à la farine de pois-chiches ? Ca apporte vraiment quelque chose ? J'en ai acheté pour compléter mon apport (et me donner bonne conscience ), mais tant je me fais complètement avoir par le marketing ?

 

[olaflor]

@Drôledeplume les cabines d essayage sont horribles. Je sais pas pourquoi leur lumières sont aussi horribles. T as pas envie d acheter quand tu te sens moche --"

Je vois pas beaucoup de leggings tAille haute. Y en avait un Pas mAl chez primary mais il était mega transparent. Tu vois l étiquette carrément.

Sinon pour les pâtes ça devrait pas poser de probleme . Regarde les macros sur la boîte. Je mange des pâtes aux légumineuses et c est haut en protéine. Par contre c est un peu cher

 

[pikalovescoke]

@olaflor Chez Undiz et chez Victoria's Secret, la plupart ont la taille jusq'au nombril (je mets que ça, ça donne l'impression d'avoir un ventre plat en cachant le petit bourrelet du dessous du nombril et ça affine la taille aussi du coup).
Et je pense chez H&M catégorie sport, il doit en avoir aussi ^^ (et chez Decathlon aussi)

 

[-June-]

Moi j'ai que des leggings Decathlon ( ) qui montent jusqu'en dessous du nombreil, c'est impeccable (pas de raie intempestive ) bon par contre je suis pas prête de faire ma séance en brassière !

@Drôledeplume le démon du pump a frappé

Bon bilan de la semaine dernière : ben que le pump je retourne donc au pump demain soir objectif : me caler une séance de cardio, et j'aimerai bien refaire une deuxieme seance renfo mais ça me parait délicat... donc à voir !
Sachant que ce soir ce sera rien, je suis complètement cramée de mon week-end de débauche, j'ai besoin de dormir (il est 10h34 je pique déjà du nez sur mon bureau)

 

[olaflor]

Moi j'ai que des leggings Decathlon ( ) qui montent jusqu'en dessous du nombreil, c'est impeccable (pas de raie intempestive ) bon par contre je suis pas prête de faire ma séance en brassière !

Mon frère m'avait pris un legging decathlon mais l'elastique autour de la taille ne tient pas bien!

Ah vous gérez comment vos séances d'étirements ? Je fais genre 30mins de mobilité avant chaque entrainement. Je commence à trouver ça long mais entre temps j'ai la flemme de m'etirer en dehors des séances (alors que je veux réussir à faire le grand écart d'ici 6 mois (la meuf en contradiction haha))

 

[Drôledeplume]

Je sais que GymShark fait du vrai taille haute vu tout ce qu'on voit sur Instagram, mais perso ça me dit rien (j'ai pas envie de faire genre fitgirl à la salle )(déja que je porte quasi que du Nike ). Je suis aussi à la recherche d'un bon legging, le mien descend souvent ça me saoule (après, c'est des leggings de course à pied à la base, c'est ptet pas l'idéal )

@olaflor Je fais quasi pas d'étirements . Je m'en veux, j'aime bien ça en plus. Le WE je prends parfois 15 minutes pour m'étirer, mais c'est clairement pas assez (j'ai perdu en souplesse). Mon emploi du temps est tellement blindé que j'ai du mal à prendre le temps "que" pour des étirements. C'est con mais comme je veux optimiser, je préfère faire 3 séances de renfo que 2 séances + une d'étirements . Enfin, j'y crois, je vais réussir à m'y remettre .

Deux séances cette semaine, je suis épuisée en ce moment mais étonnamment, si je peux refuser d'aller boire un verre pour ça, j'imagine même pas zapper une séance, comme si ça n'avait rien à voir. Pas sûre que ce soit futé, m'enfin. Ce matin c'était teeeeellement dur . Bon, de toute façon ce sera tout pour cette semaine, on va dire que c'est pas plus mal.

 

[pikalovescoke]

Bon niveau sport, cette semaine, c'est pas ça J'en ai fait que Lundi pour le moment MAIS j'ai une bonne excuse: mardi j'ai commencé une "maladie" (je vais dire un nom précis car j'ai pas été chez le médecin donc je suis juste malade point^^) avec mal de gorge, toux, faiblesse ++ (hier après midi, je suis restée dans le canapé tout le temps. Quand on me connaît, on sait que je vais pas bien dans ces cas-là) et je soupçonne d'avoir eu de la fièvre (j'ai pas de thermomètre mais j'alternais moment où je transpirais sans rien faire et moments où je grelottais). Bénin (si c'était une pharyngite ou une grippe, je serais monter à 40-41°C comme à mon habitude quand je suis vraiment malade et là, même sans thermomètre on aurait senti que j'étais fiévreuse ) mais assez fatiguant pour ne pas avoir la force de faire du sport (et encore moins dehors !)

 

[-June-]

Bilan pour l'instant : 40mn de cardio hier (et pas d'hypo !! victoire !!) je me suis bien donnée d'ailleurs malgré une flemme considérable en m'installant sur la bête
Normalement ce soir ce sera renfo (cours CAF) et à mon avis ce sera tout pour cette semaine.

Par contre je suis embêtée, j'ai une espece de boule qui sort au niveau du tendon d'achille, et j'ai mal à la marche depuis un bon moment... J'ai pris RDV chez un podologue du coup mais ce sera en novembre, je me demande si je dois m'inquiéter ou pas (serait ce une tendinite ??)

 

[Dragize]

@-June- Si c'est une tendinite et qu'elle est toute récente, en quelques jours de repos ça devrait aller mieux. Si tu as un kiné de confiance ou si tu peux voir un généraliste il pourra aussi te dire ce qu'il en est.

Pour ma part j'ai un lâché ce topic, je vous lis de loin... Je continue le sport 2-3 fois par semaine mais j'ai un peu de mal à le caser dans mon emploi du temps cette année. J'y trouve toujours beaucoup de plaisir mais j'ai moins cette nécessité impérative d'aller à la salle presque tous les jours, et je suis bien comme ça

 

[-June-]

@Dragize je vais peut être aller chez le généraliste avant mon rdv podologue alors, la boule est récente mais la douleur est la depuis plusieurs semaines, ça vaut peut être le coup de pas trop laisser trainer. Merci pour les conseils !

 

[olaflor]

J ai fait 5 séances depuis mon retour de vacances et mon corpS prend cher. J ai Des courbatures pour rien qui durent plusieurs jours --" 3 semaines off et le corpS redevient ingrat

Hier du coup j ai fait une séance qui ressemblera sans doute et ce que je ferai Dans 2-3 ans (moment où je pense avoir atteint mes objectifs esthétique ): j ai fait l arrière de l épaule, les fessiers en séries longues sur une machine et les mollets. Apres je suis allée marcher sur le tapis de course incliné . J ai Des courbatures aux mollets


Ah je vous ai dit que je prenais des capsules d Omega 3? Et bah je vois la différence au niveau de ma peau. Plus de boutons d acné alors qu avant ca sortait tout le temps. Ma peau est toujours pas lisse mais je vois une nette différence depuis que je suis passée à 2 capsules au lieu d une.

Je crois que c est lié Aussi Mais ca m a baissé mes envies de glucides et je mange un peu plus naturellement du fat. J ai fait des recherches sur le net et apparemment les Omega 3 aident à stabiliser le taux de sucre Dans le sang et donc MoINS d envie de sucre.
J ai acheté des bananes plantains (bouffe que j aime le plus sur terre) Et j en avAis pas tant envie que ca. Pareil pour l ananas etc. Truc que j adore à la base. Je m en étais rendu compte à mon retour en france que le sucre ne me faisait plus délirer comme avant.


Objectif Du moment: penser à manger du fat et Des proteines avant de toucher au moindre glucides . Ca aide à ameliorer la sensibilité à l insuline
-fAire Des séances d étirements a part entière
-etre plus explosive pendant mes mouvements en muscu: rudy coia en pArle Dans une De ses vidéos et il dit que y a des gens plus mous que d autres (moi) et d autres qui sont naturellement plus nerveux et qui vont être plus explosifs. Je pensais pas etre Aussi molle à la salle Mais je m en rends de plus en plus compte. Surtout quand je m entraîne avec le mec Baleze De ma salle et qui me dit tout le temps d être plus explosive . Au bout d un moment faut envoyer la sauce comme dit rudy et ca permet de soulever plus (c est ca qui fait la différence sur un physique sur le moyen/long terme).

Ah j ai décidé qu'une fois que j aurai atteint mes objectifs de bodybuilding je ferai de l athlé. La plupart des gens qui font du bodybuilding passent au powerlifting ou crossfit apres avoir atteint leur objectifs esthétiques mais je me rends compte que même si j adore travailler avec les poids j ai envie que ça serve à fAire d autres trucs avec mon corpS autre que soulever des poids

Et je pourrais combiner athle et maintenance en bodybuilding vu que Si je fais de l athle je pourrais pas trop épuiser mon système nerveux à la salle . Du coup quand je passerai en mode maintenance bah ca posera Pas de probleme pour me donner à fond en athle.


D ailleurs l autre jour un coach de ma salle m a demandé si Je faisAis de l athle et a ajouté que j avais un boN potentiel vu que j ai les ischios et les fessiers musclés ( j étais la meilleure en sprint à l école alors que j étais nulle Dans les autres sports. J ai eu 20 au bac en sprint et en triple saut. Les fessiers et les ischios sont les MUscles qui aident à courir vite. ) Je croyais que c etait parce que j avais de longues jambes mais en fait non Et c est pareil pour mon frère . C est lui qui courait le plus vite Dans son équipe de foot. (Comme quoi la génétique ). Ca explique pourquoi j ai pas eu trop de mAl a développer mes fessiers et mes ischios en muscu (même si je me tuais au soulevé de terre et au hip thrust depuis le début ).

Le coach en question m a vu fAire 20 hip thrusts a 100kg et 2 tractions avec un leste de 4kg et m a dit que j avais bien progressé pour quelqu'un qui s'entraîne que depuis un an.

J ai un corpS très faible à la base mais etre régulière c est vraiment ca qui fait la différence .
Je suis vraiment excitée a l idée d entamer ma deuxième année de muscu et très fière Aussi looking back

 

[pikalovescoke]

Je suis toujours pas au top, j'aime pas ça Gros dilemme: je vais à la danse même si j'ai des sueurs rien qu'en rangeant le lave-vaisselle ou j'y vais pas mais je vais galérer si elles avancent trop dans la choré ????

Ha et mon petit changement de rythme alimentaire se passe plutôt bien. Et chose étonnante: j'ai pas spécialement faim alors qu'il y a 16h entre mon dernier repas du soir et mon premier repas du "matin"