@pikalovescoke des nouvelles de mon IF, en fait vu que je fais du sport le mAtin, je ressens pas le besoin de manger jusqu'à tard le soir. Ca passe vraiment tout seul. Quand je faisAis repas tous les 2-3h je devais me forcer à tout finir.
Ma shape va bien en ce moment, Mais je pense pas que ce soit due à l'IF. Je suis censée progresser chaque mois donc voilà.
Je ressens enfin les effets de la créatine apres un mois et demi.
Mes cuisses sont en béton maintenant Mais j ai l impression que mes ischios disparaissent. Je sais pas si c est à cause de mes fessiers qui sont bien plus développés ou quoi donc ca donne l impression de ne pas avoir trop de d ischios. Apres j ai les fessiers longs donc ca veut dire que mes ischios seront courts!
Ceci dit y a des exos que je prenais pas trop au sérieux Dans le sens où je pensais que c était juste Des exos "correcteur de technique" que je fais sérieusement maintenant (=rajouter Du poids a chaque séance)
Édit: mes epaules commencent enfin à ressembler à quelque chose. Je commençais à complexer la dessus vu que mon arrière de l épaule sous développé me sautait aux yeux. Ce ne sont que des epaules et y a 1,5 ans je savais pas que c était Des MUscles ^^
La muscu c est quand même un sport bizarre . Tu deviens très "aware" de ton corps . Faut vraiment avoir une image positive de soi même De base pour fAire un sport autant basé sur le physique
Ma shape va bien en ce moment, Mais je pense pas que ce soit due à l'IF. Je suis censée progresser chaque mois donc voilà.
Je ressens enfin les effets de la créatine apres un mois et demi.
Mes cuisses sont en béton maintenant Mais j ai l impression que mes ischios disparaissent. Je sais pas si c est à cause de mes fessiers qui sont bien plus développés ou quoi donc ca donne l impression de ne pas avoir trop de d ischios. Apres j ai les fessiers longs donc ca veut dire que mes ischios seront courts!
Ceci dit y a des exos que je prenais pas trop au sérieux Dans le sens où je pensais que c était juste Des exos "correcteur de technique" que je fais sérieusement maintenant (=rajouter Du poids a chaque séance)
Édit: mes epaules commencent enfin à ressembler à quelque chose. Je commençais à complexer la dessus vu que mon arrière de l épaule sous développé me sautait aux yeux. Ce ne sont que des epaules et y a 1,5 ans je savais pas que c était Des MUscles ^^
La muscu c est quand même un sport bizarre . Tu deviens très "aware" de ton corps . Faut vraiment avoir une image positive de soi même De base pour fAire un sport autant basé sur le physique
Dernière édition :
@Vhenan l'avantage d'une prescription par le généraliste c'est que ça te permet de te faire rembourser (au moins en partie) tes consult kiné. je suis d'avis de dire que ça ne peut être que bénéfique et qu'il saura certainement te conseiller pour le sport (il existe des kinés du sport je crois ça peut être intéressant !)
Bon j'ai fait 3 vidéos blogilates hier, j'ai bien galéré, ce soir je vais à la salle normalement (il est 10h je suis déjà épuisée, tuez moi bon sang)
Bon j'ai fait 3 vidéos blogilates hier, j'ai bien galéré, ce soir je vais à la salle normalement (il est 10h je suis déjà épuisée, tuez moi bon sang)
Ah sinon, je comprends pas pourquoi tous les youtubeurs fitness font des vidéos "plan d attaque pour les fêtes".
Fin pour moi c est logique de manger les repas de fêtes et de continuer de s entraîner comme d hab. Si la salle Est fermée tant pis Mais je vois pas ce que ca change en fait
Fin pour moi c est logique de manger les repas de fêtes et de continuer de s entraîner comme d hab. Si la salle Est fermée tant pis Mais je vois pas ce que ca change en fait
@olaflor je suis d'accord d'autant que bon c'est pas trois-quatre gros repas qui vont faire perdre tout le bénef de l'entrainement d'un coup 
et puis si on mange à sa faim sans se gaver ça limite grandement la casse quand même
et puis si on mange à sa faim sans se gaver ça limite grandement la casse quand même
Mais grave. L été quand on part c est plus dur parce que t as pas de salle , il fait chaud Et tu veux goûter aux trucs locaux.@olaflor je suis d'accord d'autant que bon c'est pas trois-quatre gros repas qui vont faire perdre tout le bénef de l'entrainement d'un coup
Mais bon les repas de fête, c est souvent fait Maison donc bon c est Des repas avec du goût Et Des aliments de qualité . Fin c est rare de se taper un mc do pour Noël. BoN apres c est le chocolat à droite à gauche qui est addictif mais boN. C est Pas un truc de ouf non plus. Au pire c est 2 kg un mois plus tard sérieux ca se voit plus
Ouais j'avoue les chocolats c'est fatal chez moi j'en mange 2-3 tous les jours en ce moment 
C est quoi tes préférées ?Ouais j'avoue les chocolats c'est fatal chez moi j'en mange 2-3 tous les jours en ce moment
J adore les Rafaello (les blancs)
@olaflor Bravo pour ta progression 
Tu arrives à faire du sport malgré que tu as rien mangé depuis la veille au soir ? (ha ceci dit, si c'est tard le soir que tu manges, ça va en fait^^). Moi j'y arrives plus depuis que je mange plus après 22h, j'ai les stocks glucidiques à plat (enfin la musculation ce serait possible je pense mais comme le matin, avant j'allais courir, ça passe plus)
Surtout que bon, c'est pas en faisant quelque chose maintenant que tu vas avoir un corps de rêve pour le Nouvel An
(Sissy Mua a fait ce type de vidéo. Plus le temps passe, plus elle baisse dans mon estime). Et je sais pas mais pour moi, ça me semble peu probable de prendre du vrai poids en mangeant 2-3 fois des gros repas Enfin, le corps est sensé savoir réguler ça.
Mais bon, j'ai jamais fait une vraie orgie de bouffe pendant les fêtes, j'aime bien manger mais comme je me prive pas le reste de l'année, je ne ressens pas l'envie de manger pleins de petits fours/ de reprendre de la bûche/ d'avaler plusieurs chocolat. Je mange plus qu'un repas normal, oui, mais c'est jour là, il est rare que je prenne un goûter donc ça se compense l'un dans l'autre. Si on se prive pas le reste de l'année, il y a pas de raison de faire une orgie pendant les fêtes de fin d'année et de prendre 2 kg (d'ailleurs, pour moi, si on prend 2 Kg pendant les fêtes, c'est que le reste de l'année, on a bousillé notre métabolisme quand même)
Sinon, mes chocolats préférés, ce sont les Gallers pralinés (mais pareil, j'en ai une boîte entière dans ma chambre et elle va sûrement me durer des mois)
Tu arrives à faire du sport malgré que tu as rien mangé depuis la veille au soir ? (ha ceci dit, si c'est tard le soir que tu manges, ça va en fait^^). Moi j'y arrives plus depuis que je mange plus après 22h, j'ai les stocks glucidiques à plat (enfin la musculation ce serait possible je pense mais comme le matin, avant j'allais courir, ça passe plus)Surtout que bon, c'est pas en faisant quelque chose maintenant que tu vas avoir un corps de rêve pour le Nouvel An
(Sissy Mua a fait ce type de vidéo. Plus le temps passe, plus elle baisse dans mon estime). Et je sais pas mais pour moi, ça me semble peu probable de prendre du vrai poids en mangeant 2-3 fois des gros repas Enfin, le corps est sensé savoir réguler ça. Mais bon, j'ai jamais fait une vraie orgie de bouffe pendant les fêtes, j'aime bien manger mais comme je me prive pas le reste de l'année, je ne ressens pas l'envie de manger pleins de petits fours/ de reprendre de la bûche/ d'avaler plusieurs chocolat. Je mange plus qu'un repas normal, oui, mais c'est jour là, il est rare que je prenne un goûter donc ça se compense l'un dans l'autre. Si on se prive pas le reste de l'année, il y a pas de raison de faire une orgie pendant les fêtes de fin d'année et de prendre 2 kg (d'ailleurs, pour moi, si on prend 2 Kg pendant les fêtes, c'est que le reste de l'année, on a bousillé notre métabolisme quand même)
Sinon, mes chocolats préférés, ce sont les Gallers pralinés (mais pareil, j'en ai une boîte entière dans ma chambre et elle va sûrement me durer des mois)
@pikalovescoke ah non mais je suis pas le protocole à la lettre 
. Mon dernier repas est à 19h, le lendemain je prends le petit dej vers 8-9h Et je m entraîne a 11h.
C est pas la seule à avoir fait ce genre de vidéos. Même si t aimes manger à te Peter le bide c est quand même rare de fAire ca pendant 2 semaines de vacances. Fin ton cerveau à envie de vomir au bout d un moment NoN?! Fin Si c est pas le genre de sensation qui te fait kiffer l année je vois pas pourquoi les fêtes ce serait le cas. Je suis allée à un buffet 5 étoiles une fois. Genre tu paies 25e et t as droit à tous les desserts. Je mange bien plus que d habitude mais au bout d'un moment mon corpS peut plus Et j ai plus faim apres .
Pour en revenir à la vidéo de sissy elle a mis une routine à fAire à la Maison et je repense à ce que tu nous disais l autre fois. La meuf ne jure que par la muscu ca m étonnerait vraiment qu Elle fasse ce circuit (régulièrement). Perso quand je suis en vacances je regarde Si je peux pas trouver De salle. BoN j ai pas assez d argent pour avoir des hôtels avec salle de sport ^^mais Elle Si. Apres pour ses followers c est plus simple à la Maison, Mais faudrait qu Elle précise qu Elle fait plus pour avoir son corpS.
Fin vu les questions qu Elle reçoit, j ai l impression que c est beaucoup d ados et Des gens Pas comme nous qui se renseignent sur Des sites sérieux etc.
Mais même son bikini avec sissy c est bien pour perdre du gras et se muscler un peu Mais Si t es Pas débutante faudra travailler avec Des charges plus lourdes et fAire de pauses pendant les séries
Ah les pralinées trop bon! Je travaillais chez jeff De Bruges un été. C était chocolat à Volonte je mangeais que ca !!!! Miammmmmm
. Mon dernier repas est à 19h, le lendemain je prends le petit dej vers 8-9h Et je m entraîne a 11h.C est pas la seule à avoir fait ce genre de vidéos. Même si t aimes manger à te Peter le bide c est quand même rare de fAire ca pendant 2 semaines de vacances. Fin ton cerveau à envie de vomir au bout d un moment NoN?! Fin Si c est pas le genre de sensation qui te fait kiffer l année je vois pas pourquoi les fêtes ce serait le cas. Je suis allée à un buffet 5 étoiles une fois. Genre tu paies 25e et t as droit à tous les desserts. Je mange bien plus que d habitude mais au bout d'un moment mon corpS peut plus Et j ai plus faim apres .
Pour en revenir à la vidéo de sissy elle a mis une routine à fAire à la Maison et je repense à ce que tu nous disais l autre fois. La meuf ne jure que par la muscu ca m étonnerait vraiment qu Elle fasse ce circuit (régulièrement). Perso quand je suis en vacances je regarde Si je peux pas trouver De salle. BoN j ai pas assez d argent pour avoir des hôtels avec salle de sport ^^mais Elle Si. Apres pour ses followers c est plus simple à la Maison, Mais faudrait qu Elle précise qu Elle fait plus pour avoir son corpS.
Fin vu les questions qu Elle reçoit, j ai l impression que c est beaucoup d ados et Des gens Pas comme nous qui se renseignent sur Des sites sérieux etc.
Mais même son bikini avec sissy c est bien pour perdre du gras et se muscler un peu Mais Si t es Pas débutante faudra travailler avec Des charges plus lourdes et fAire de pauses pendant les séries
Ah les pralinées trop bon! Je travaillais chez jeff De Bruges un été. C était chocolat à Volonte je mangeais que ca !!!! Miammmmmm
Dernière édition :
ahhh les chocolats 
moi j'adore les type jeff de bruges justement, je pourrais en bouffer à longueur de temps ! Sinon le chocolat très noir en tablette (mais ça c'est toute l'année ) les ferrero rocher 
aidez moi
Bon j'ai été à la salle hier ! J'ai refait la même séance que l'autre fois (séance 1 prescrite par la déesse de la muscu @olaflor ) je crois que je peux encore charger au SDT, la j'étais à 14kg (+ la barre) mais ça allait j'en chiais pas trop je suis sensée sentir que ça chauffe ou ? Fessier et arrière des cuisses c'est ça ?
Par contre, j'ai voulu finir sur des fire hydrant avec chevilles lestées. Gros fail je me voyais dans la vitre, je bougeais dans tous les sens à chaque levé de jambe, bref inefficacité totale du mouvement, et puis je galérais de fou, j'ai fini par aller sur la machine a abduction, mais même avec mes 5 pauvres reps je sentais mon muscle contracté, truc de dingues, je crois que j'ai un gros gros boulot à faire sur cette partie du fessier qui a l'air totalement atrophiée chez moi !
Bon prochain objectif : ASSUMER et aller à l'espace muscu même si je suis une grosse grosse débutante (j'ai peur
)
moi j'adore les type jeff de bruges justement, je pourrais en bouffer à longueur de temps ! Sinon le chocolat très noir en tablette (mais ça c'est toute l'année ) les ferrero rocher aidez moi Bon j'ai été à la salle hier ! J'ai refait la même séance que l'autre fois (séance 1 prescrite par la déesse de la muscu @olaflor
) je crois que je peux encore charger au SDT, la j'étais à 14kg (+ la barre) mais ça allait j'en chiais pas trop je suis sensée sentir que ça chauffe ou ? Fessier et arrière des cuisses c'est ça ?Par contre, j'ai voulu finir sur des fire hydrant avec chevilles lestées. Gros fail
je me voyais dans la vitre, je bougeais dans tous les sens à chaque levé de jambe, bref inefficacité totale du mouvement, et puis je galérais de fou, j'ai fini par aller sur la machine a abduction, mais même avec mes 5 pauvres reps je sentais mon muscle contracté, truc de dingues, je crois que j'ai un gros gros boulot à faire sur cette partie du fessier qui a l'air totalement atrophiée chez moi !Bon prochain objectif : ASSUMER et aller à l'espace muscu même si je suis une grosse grosse débutante (j'ai peur
)
@pikalovescoke ah non mais je suis pas le protocole à la lettre
Oui, ça fait pas totalement 16h de jeûne (je fais pas toujours 16h de jeûne non plus même si les 3/4 du temps oui) et tu as mangé lorsque tu t'entraînes du coup ^^
Et puis s'exploser le bide, tu perds tout le côté plaisant de la nourriture, je trouve vu que tu te sens mal les heures qui suivent :/ Fin, j'ai été le genre de personne qui se pétait le bide et c'était à l'époque où le reste du temps, je me privais de certains aliments donc évidemment que je sautais dessus par frustration. Maintenant que je ne me refuse rien, oui je mange un peu plus lors des repas spéciaux mais ce ne sont pas des repas gargantuesques non plus et comme tu dis, c'est 1-2 repas mais pas 2 semaines (fin déjà le 25, j'ai pas très faim car le 24 j'ai mangé un peu plus que d'habitude et le 26, c'est laisse tomber j'avale souvent rien donc j'ose même pas imaginer l'état de privation qu'on doit être le reste de l'année pour continuer à manger comme ça pendant plus de 2 jours !).
Mais oui, c'est ça quoi --' elle vend un corps de rêve avec ses programmes mais son corps, c'est pas grâce à Bikini avec Sissy qu'elle l'a mais grâce à
1) une bonne génétique de base (elle l'a dit elle même qu'elle a toujours été plus du genre "je mange comme 4, je grossis pas" que l'inverse, il me semble)
2) 2h de salle chaque jour (ou presque. Sur Snapchat, elle dit quasi tous les soirs qu'elle va à la salle en tout cas)
3) Pas mal de privation
J'ajouterais que, pour moi, Sissy est clairement pas la meuf à suivre niveau alimentation. Elle passe son temps à éviter le gros méchant sucre et à craquer un boulon sur le paquet de gâteau dès qu'elle en a un devant elle (elle l'avoue elle-même, même si d'après elle, c'est normal de pas réussir à s'arrêter avant d'avoir fini le paquet. Sauf que non, si tu te restreins pas, tu t'arrêtes quand tu veux en fait) et, cet été, elle a même commencé à évincer son sacro-saint gras --'
Vraiment, je l'aimais bien il y a deux-trois ans mais je commence à me rendre compte qu'elle dit vraiment du bull-shit par moment
WAW travailler chez un vendeur de chocolat, c'est clairement le paradis pour les papilles
Bon, moi je me suis télécharger des feuilles avec des exercices pour chaque partie du corps, comme ça, j'aurais qu'à les sortir à l'heure de ma séance au lieu de chercher pendant des heures une séance toute faite qui me convienne et abandonner car je trouve pas la séance parfaite ! J'aurais plus qu'à piocher des exercices parmi ceux-là (et d'autres que j'ajouterais au fur et à mesure de ce que je découvrerais^^)
