Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@-June- j ai pas bien compris ton message. Le vélo tu le fais déjà ? Et la muscu tu en fais déjà 2x?

Et oui je vois le cardio de la même manière enfin moi c est la marche sur tapis incliné. C est vraiment top pour les jours ou mon corpS ne veut pas fAire de trucs intense mais je transpire de ouf quand même. Vu que je prends la voiture partout j ai besoin de fAire Du sport un peu tous les jours au final.


Sinon, je viens de voir une photo de mon dos et j ai réalisé quil etait super epais et que j avais fini avec mon haut du corps en fait. Je ne veux pas plus d épaisseur.


Je vais faire que le bas du corps maintenant et fAire une séance haut du corps qu'une fois par semaine pour maintenir. L arrière de mon épaule est toujours un peu en retard Donc je ferai de l isolation de temps en temps.

J attendais d avoir un ventre plus sec et c est ok maintenant ! Je verrai dans 6 mois comment mon physique évolue. Ca va me faire passer MoINS de temps à la salle Aussi Donc je suis contente

 

[-June-]

@olaflor j'ai décidé que le lundi c'était cardio, donc je fais mon vélo (ou autre) tous les lundis, + un entrainement de renfo, c'est tout ! j'aimerais passer à 2 renfos par semaine donc.
Et oui on voit le cardio pareil, moi ej bouge pas du tout dans la journée donc ça me parait indispensable de me faire au moins une bonne séance cardio/semaine pour remuer tout ça

 

[olaflor]

@-June- ah desolee d être perchée

Tu penses quoi de 2 séances de renfo suivi de 15mins de vélo à intensité soutenue ? Ca te permettrait d atteindre tes objectifs un peu plus facilement non ?

 

[-June-]

@olaflor ça se tente ça permet de bien bosser le côté cardio malgré tout ? La seule chose que je craint c'est que ça passe pas niveau glycémie, je fais souvent des hypoglycémies après le sport et c'est compliqué à enrayer, même en prenant un truc sucré pendant... Faudra que j'essaie ceci dit ça pourrait être une bonne solution si ça fait bosser renfo + cardio !

 

[olaflor]

@-June- le vélo hypertrophie super bien les cuisses mais Faudrait rejoindre les cours de RPM pour bien varier les intensités avec un prof. Sauf si t arrives à te motiver toi même. Si tu fais du vélo en mode balade Ca va pas être suffisant pour te muscler les cuisses.

Tu prends du malto pendant tes entraînements ? Ton médecin te conseille quoi (en termes de routine)? Il saura mieux te guider

 

[-June-]

@olaflor non je prends rien pendant mes séances, du sucre à la limite et c'est tout, ça fait partie des choses que je dois discuter avec mon diabéto à mon prochain RDV parce que la c'est relou... Par ex un RPM d'1h c'st pas envisageable je vais forcément finir en hypo même si je début le cours très haute en glycémie.
Je suis pas sure de piger cette histoire d'hypertrophie c'est pour se muscler ? C'est vrai que pour moi cardio = coeur et poumons, j'attends pas de prendre du muscle en faisant du vélo (justement l'objectif c'est d'augmenter mon endurance cardio vasculaire c'est tout)

 

[olaflor]

@-June- oui c est prendre du muscle l hypertrophie.

Si tu fais les deux en même temps c est top non ?! C est comme nager ca muscle et fait le cardio en même temps

Tant que tu travailles tes gros MUscles (jambes et fesses), t actives ton cardio

 

[-June-]

@olaflor effectivement c'est double effet kiss cool et gain de temps ! Bon je vais essayer dès que possible, j'ai intérêt à faire un sacré goûter avant

 

[Evony]

Coucou,
Je me suis mise au sport le mois dernier. Je me suis payée un programme d'entrainement avec des vidéos de renforcement musculaire et de cardio, j'essaye de faire 3 séances par semaine.
En ce moment, je perds un peu la motiv, et je le fais plus assez régulièrement. Je m'en veux un peu.
Surtout que je commençais a voir des résultats au niveau de ma silhouette.

Hier, j'ai fait deux heures de marche ça mas fait du bien, il faut que je m'y remets sérieusement.

 

[olaflor]

@Evony c est normal de ne plus être motivée . C est juste au début qu'on est excitée et Donc on s'y met.
Faut juste que t apprennes à te discipliner. Comme quand tu veux pas aller au taff/en cours. Tu désactives ton cerveau. C est cool que tu connaisses l astuce de cardio pour les jours ou t as vraiment la flemme

 

[Madame Ball Z]

Je viens de faire un tour sur le site de Gymshark... 50 euros le legging, ils se font pas ch*er . Je crois que je vais rester chez decatlon finalement ^^

 

[olaflor]

Je viens de faire un tour sur le site de Gymshark... 50 euros le legging, ils se font pas ch*er . Je crois que je vais rester chez decatlon finalement ^^

J ai leur leggings contouring la. Popotin de rêve garanti dedans eta transpi du boule ne se voit pas.

Je les avais commandé en oubliant que j étais pas en Europe. J en ai eu pour presque 100e De frais de douanes. J ai eu envie de pleurer.

Mais je ressens pas le besoin de racheter toutes leurs collections et de soutenir toutes les fitgirls.


Mais la boîte à l air de bien marcher en tout cas. En vrai les seules personnes qui ne jurent que par ces leggings la ce sont les fitgirls payées pour. Ils sont bien Mais Elles en font des tonnes !


En parlant de leggings, je rentre de vacs et je me dis que je vais enchaîner avec la salle. Sauf que j avais qu'un short qui ressemble à une jupe. Je me suis Dit que ça devrait pas poser de pbs sauf qu en faisant le hip thrust je devenais parano . Je vais y retourner demain Et fAire une séance Dans une tenue adaptée .

Un gars qui partageait la barre avec moi etait la "tkt personne calcule". J étais la "euh j ai pas envie que tout le monde voit mon boule"