Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

Bon, semaine très peu productive en terme de sport --'
J'ai juste fait une séance haut du corps lundi,
Mardi, j'étais chez mon copain jusqu'à 18h et après, entre le souper, la douche, etc, je vais pas faire du sport à 22h ^^
Mercredi, je suis allée courir un peu plus de 5 km
Hier et aujourd'hui, mon père squattait le salon donc je pouvais pas vraiment m'entraîner (j'ai juste su faire une séance jambes du BAS mais sans haltère car ça demandait pas trop d'espace. J'aime faire mon sport dans mon coin sans que personne ne le sache sinon mes parents se mêlent de tout et c'est énervant --').
Mon cours de danse a été annulé cette semaine mais j'ai équitation ce soir.

MAIS j'ai enfin reçu mes 2kg de protéines de pois. Je me suis fait un shake début d'après midi: ça va, avec un tout petit peu de cacao, c'est passable en le faisant avec de l'eau. C'est pas délicieux mais ça passe. Par contre, j'avais lu que ça calait le ventre, etc. dans les avis et je ressens pas ça du tout. Fin j'aurais bu un café, ça aurait fait pareil niveau sensation

 

[Epinanard]

@dodoindo je ne me suis pas du tout sentie jugée ! Mais par contre j'ai toujours besoin de me justifier, va comprendre... Oui les fringues c'est quand même plus concret que les chiffres au final

Bon sinon ,je suis enfin retournée à la salle hier. La salle de cours co était prise, et j'ai encore peur d'aller toute seule à l'espace muscu ( fouettez moi bon sang) du coup j'ai fait un circuit machine. Ben j'aime pas ça enfin quelques uen si mais que ça, j'ai l'impression d'avoir pas du tout bossé, alors qu'avec des exos polyarticulaires ça me fait pas du tout la même sensation en fin de séance (et le lendemain ! j'ai mal nulle part alors que j'ai pas soulevé de poids depuis 2 semaines...) BREF la déception. MAIS je me répète mon mantra : c'est mieux que rien ! et c'est déjà bien !
Faut vraiment que j'arrive à aller à l'espace muscu. Mais c'est hyper "découvert" et très éclairé, et puis ya un groupe de mecs au taquet sur la muscu qui ont commencé il y a peu, qui passent leur vie à la salle en se comparant les biceps et qui parle de shakers de prot à longueur de temps, en comparant leurs perfs, bref ça me met pas du tout à l'aise et j'ose pas... j'aurais besoin de la badassitude d' @olaflor tiens

Oh ça m'étonnerait qu'ils ne parlent que de ça.
La plupart sont des gens comme tout le monde, ils font juste un peu plus attention à leur physique. Et généralement ils sont toujours dispos pour te montrer les machines ou les mouvements.

 

[Laenelle]

Hello! Je reviens après quelques mois d'absence...^^
Ca fait un mois que j'ai un gros coup de mou et une perte de motivation pour le sport..Je m'écroule sous les révisions, les dossiers et oraux à préparer pour la fac, je rentre souvent à 18h chez moi et je dois encore réviser donc j'ose même pas me prendre 30min pour faire du sport parce que je me dis que c'est du temps perdu sur mes révisions! Et surtout une grosses flemme! J'ai pas touché à mes haltères depuis un moment, pendant une semaine j'ai fais que du poids du cours et du tabata mais je me suis vite lassé et maintenant je fais plus rien!
Je fais gaffe sur l'alimentation, mais j'ai vu que j'ai pris 2cm de ventre depuis début 2018 alors je panique un peu de reprendre ce que j'ai perdu en 2 ans..!
J'avais réussi à gérer sport et études au premier semestre tout en ayant des très bon résultat aux partiels mais là j'arrive pas du tout à gérer

 

[olaflor]

@Epinanard
C'est vrai que quand on entend Des milieux de conversations Ca sonne inintéressant . C est comme les madz qui viennent ici en coup de vent et qui se disent "Elles parlent que de bourrelets"

 

[MaliMélo]

Je suis assez contente de moi, je me tiens toujours à ma séance quotidienne de PIIT28 \o/ Il y a juste samedi, il faisait beau, frais comme il faut et du coup, j'ai switché ma séance Cardio contre 32 minutes de running. Par contre, mon genou n'a pas aimé... Je peux faire tout ce que je veux, les vidéo les plus dingues de Blogilates, les séances les plus intense que tu veux (burpee power!), mon genou se porte à merveille mais je cours, BIM j'ai mal au genou. Faut vraiment que j'aille voir un ostéo/kiné... (j'en ai jamais eu besoin, mais j'aime pas chercher un nouveau médecin, tu sais jamais sur qui tu peux tomber ^^)

Sinon, je ne comprends pas mon corps! J'ai toujours le même poids qu'il y a 2 semaines, le même % de masse graisseuse, le même % de masse musculaire mais je perds des cm un peu partout Tant mieux (ça veut dire que ça progresse ) et comme ça a été dis plus haut, la balance ce n'est qu'un chiffre.

 

[-June-]

@Epinanard oui je me doute bien, ce n'était pas du tout un jugement, mais je me sens juste tellement mal à l'aise, pour l'instant ma timidité l'emporte sur mon envie d'aller au coin haltères...

 

[pikalovescoke]

Samedi, je suis allée à une fête avec un pote qui arrive à rester ultra sec toute l'année et qui est pas mal musclé (il est pas ultra volumineux comme TiboInshape, mais il est quand même pas mal musclé) et a un moment, je sais plus pour quoi je dis que je suis pas à mon Bikini Body là tout de suite et il m'a répondu "oh ça va, tu es quand même bien là". Ca m'a fait plaisir parce que ce soir là, je m'étais justement trouvée assez bof bof en m'habillant et que LUI dise que ça va, c'est beaucoup plus indicatif car il est plus exigeant que quelqu'un qui n'est pas spécialement attentif à son corps et qui fait pas du fitness/muscu. Et même avec mes 5 kg en plus, je suis toujours visuellement plus mince qu'une pote qui a perdu quasi 10kg et qui maintenant fait 6 kg de moins que moi (je pense qu'elle a fait de la merde pour perdre ce poids genre alterner des jours où elle mange que dalle et des jours de cheatmeal Elle a perdu vite et c'est assez mou)

 

[Althéa Vestrit]

Je vous rejoins sur le sujet. J'ai pris du gras de partout, j'aime pas donc faut que je m'y mette. Mais avec la fac c'est chaud. Samedi j'ai couru un 20km de reprise, mais avec tout ce que j'ai dévoré ce WE c'est comme si j'avais rien fait. Donc demain je retourne courir (mais 10 faute de temps et surtout parce que seule, le coin n'est pas sécure). Pour l'instant je me suis pas pesée, la balance n'a plus de piles. Mais je me dis que c'est très bien comme ça, sinon je vais hyperventiler. Je suis assez blasée comme à 20 ans, je glandais rien, je faisais 55 kg, zero sport. Et maintenant 28, je fais du sport mais 63 kg et jamais pu descendre en dessous Foutues études.

 

[pikalovescoke]

Je vous rejoins sur le sujet. J'ai pris du gras de partout, j'aime pas donc faut que je m'y mette. Mais avec la fac c'est chaud. Samedi j'ai couru un 20km de reprise, mais avec tout ce que j'ai dévoré ce WE c'est comme si j'avais rien fait. Donc demain je retourne courir (mais 10 faute de temps et surtout parce que seule, le coin n'est pas sécure). Pour l'instant je me suis pas pesée, la balance n'a plus de piles. Mais je me dis que c'est très bien comme ça, sinon je vais hyperventiler. Je suis assez blasée comme à 20 ans, je glandais rien, je faisais 55 kg, zero sport. Et maintenant 28, je fais du sport mais 63 kg et jamais pu descendre en dessous Foutues études.

Hé ! 20 km, ça use niveau calorique hein ! Ca te fait dépenser quasi 1000 kcal, c'est énorme ! et 10 de temps en temps, c'est déjà très très très bien ! (moi je vais courir que 5 km/semaine pour le moment donc bon ).

Et je connais le "20 ans, on fout rien on est mince" puis l'approche des 25 ans qui détruit tout le métabolisme ! J'ai le même problème (pour moi, c'est plus ça que les études. Tout le monde dit "gna gna gna ce sont les études" mais je suis pas sûre que l'on mange beaucoup plus pendant les études qu'à l'adolescence ou que l'on soit plus sédentaire qu'à l'adolescence Clairement, les 25 ans, c'est un cataclysme métabolistique pour moi Ca a été un peu plus tôt que 25 ans pour moi mais j'ai rien changé à mon alimentation ni à ma pratique sportive et j'ai pris du poids à partir de 22-23 ans et c'est le cas de pas mal de gens)

Bref courage (et la course à pied, c'est très bien mais il serait intéressant de développer du muscle aussi, en plus du cardio, ça aide beaucoup à la perte de poids. Sans oublier l'alimentation !)

 

[Epinanard]

Bon grace à la gastro, j'ai cassé le pallier. Objectif de cette semaine, ne pas reprendre.

 

[Althéa Vestrit]

@pikalovescoke

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[olaflor]

@Althéa Vestrit ton petit déjeuner idéal n est pas super équilibré non plus. ^^
Ca manque Pas mAl De protéines et y a trop de glucides. Faudrait voir quel pain complet tu prends Mais souvent ils rajoutent Du sucre même quand c est complet.

Tu dois avoir des Prot à chaque repas à peu près vu que c est difficile d en avoir assez Dans son alimentation


Mais le gros de ton probleme c est que tu ne prépares pas à l avance. La plupart des gens n'ont pas le temps de cuisiner. Le secret c est de prendre une aprem pour cuisiner les repas de la semaine et tout congeler.

Pour le petit dej tu peux te faire un Tupperware avec Du flocons d avoine et Des protéines en poudre si tu penses te remettre au sport de manière sérieuse. Pour le midi pareil fais une grosse salade de quinoa/poulet Et crudités si t as pas de micro ondes .

Pour le sport t as d autres choses à faire que juste les squAts tkt