Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@CutaPica

Spoiler: Book

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Enfin, c'est sûr que chacun a des choses qu'il veut changer et que les autres ne voient pas mais faut gaffe de pas rentrer dans la dysmorphophobie et de l'anorexie en voulant éliminer une culotte de cheval inexistante ^^ (je dis pas ça spécialement pour la diéte de pommes, je sais que ce genre de truc n'a pas pour but de faire perdre du poids mais de détoxifier^^)

Fin là j'avoue que si toi tu as de la culotte de cheval à perdre, je dois avoir une culotte d'hippopotame vu que je fais 12 kg de plus que toi

 

[-June-]

c'est HS mais @CutaPica les photos de ton book sont vraiment magnifiques

Voila c'est tout

Bon pour revenir au sujet, pas de cross training cette semaine pour moi MAIS je vais au sport ce soir (je suis solo au boulot alors je me casse avec les poules ) ya un cours de CAF auquel je vais, et si j'ai encore du jus après je vais me faire 15/20mn de cardio.
Ca risque d'être mon seul sport de la semaine (à moins que j'y retourne demain mais j'y crois moyen), après je suis en vacances et la je ne réponds plus de rien je pars à Malte une semaine

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke : Disons que j'ai un problème avec la mollesse, quand tu touches une partie de ton corps et que c'est pas ferme dessous (dessous la peau et dessous la graisse aussi quand elle veut vraiment pas partir ).
Je contrôle pas mon poids parce qu'il ne veut rien dire (de logique pour moi), la période où j'étais en pleine forme physiquement, je faisais 5kg de plus (pas mal de muscle et un soupçon de couenne).

Après je sais que j'ai des os "légers" (merci la famille ) que je stocke dans les fesses et la culotte de cheval poney et que quand je perds du poids, mes seins sont les premiers à partir

Spoiler

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Je mesure pile la même taille que toi 1m60 ^^ Haha mais tu sais avoir des endroits mous, c'est normal, surtout au niveau des fesses et des cuisses


Sinon, j'ai fait 30 min de BAS fullbody, c'était bien crevant !

 

[mélishnek]

Salut à toutes! ça fait un moment que je ne me suis pas exprimée sur ce topic. Mais là j'ai envie de raconter ma vie.

En ce moment je suis en Erasmus en Norvège. Et le rythme alimentaire/sportif du coin m'a fait beaucoup de bien. Ici, il est usuel de faire 4 repas par jour, le petit dèj' restant le plus copieux, un snac vers 11h-12h, un autre repas vers 16h, et un snack dans la soirée. C'est pas mal quand on est pas gros mangeur, ça permet de pas avoir faim et du coup je mange beaucoup plus de légumes/fruits par jour (répartis sur 4 repas). Et c'est aussi beaucoup plus simple pour équilibrer.
Niveau sport, c'est le paradis de la rando ici, donc j'y vais une ou deux fois par semaine. Et je continue le renfo et stretching à la maison.

Je ne pense pas avoir perdu de poids (ce n'est pas vraiment mon objectif) mais je me suis pas mal rafermie (sauf au niveau des bras...) Et surtout, j'ai une patate!

Mon objectif des prochaines semaines c'est de vraiment mettre l'accent sur les bras par ce que c'est la partie du corps pour laquelle j'ai le moins de motivation (je part de plus bas que zéro et les résultats sont leeeeeeeeeeeeents à venir).

 

[pikalovescoke]

Je profite de ce post pour poser une question : est-ce que vous connaissez des exercices à faire debout ou assis pour muscler le ventre et perdre de la graisse à ce niveau ? Je déteste faire des abdos au sol, ça me fait trop mal aux cervicales et au dos..

Pour perdre le gras du ventre, tout se joue dans l'alimentation. Et les abdos travaillent déjà pas mal dans la plupart des sports (sinon tu as le fait de faire la planche sur les coudes mais c'est pas assis ou debout). Sache que ce n'est pas parce que tu es musclée des abdos que tu n'auras pas de gras du bidou, le muscle ne mange pas le gras qui est par dessus ^^

 

[Ninine-cel]

Bonjour bonjour !

N'ayant pas fait de sport depuis le lycée, je demande conseils ! Je voudrais me mettre au sport doucement, histoire de me muscler un peu (aka ne pas galérer à porter mes sacs et avoir des cuissaux un peu moins blop blop). Sauf que ... Je ne sais pas par où commencer... Je veux pas faire de sport en salle vu mon manque de confiance en moi de base, donc sûrement chez moi... Est-ce que vous avez des vidéos Youtube à me conseiller ? (ou des conseils en général, je prends !)

 

[pikalovescoke]

@Ninine-cel Tu as Blogilates qui est pas mal pour commencer ou les premiers "Bikini avec Sissy" (commence plutôt avec les vidéos du 1 et 2. Je fais parfois les vidéos du dernier et je souffre alors que je suis sportive de base)

 

[mélishnek]

@Squirae Tu as largement le temps de te préparer! Ton programme est pas mal, j'imagine que tu as l'habitude de faire du sport. C'est assez intense de fiare trois séances par semaine.
Ce n'est que mon avis, mais il serai mieux de séparer les séances de fractionné et de running. Après de faire de la natation à côté va vraiment t'aider, si peux/veux, tu peux ajouter du renfo (jambes, dos+abdos) ou le combiner avec les séances de fractionné. Car plus tes muscles serons costaux, mieux ils tiendrons l'effort en endurance (et tu pourra aller plus vite).
Le dernier conseil que je donnerai c'est de ne pas trop forcer, reste progressive, tu as le temps de t'améliorer. Et bien sur pense à bien t'alimenter et t'hydrater.

 

[mélishnek]

@Ninine-cel C'est tout bête mais la première activité sportive accessible à tous et qui permet de remettre le corps en mouvement c'est la marche. Tu te trouve un (des) circuit à faire près de chez toi et tu y va d'un bon pas.

Sinon les séances vidéos proposées au dessu sont vraiment bien et facile à caler dans un planning. J'aime aussi beaucoup Betty Rocker (qui est plus simple que Blogilates selon moi). Cette drenière et Blogilates proposent des calendrier/programme gratuit sur un mois qui sont assez progressif et "t'oblige" à te bouger un peu tous les jours.

 

[mélishnek]

@Sierra C'est mieux de manger avant de faire du sport, sinon, tu vas juste te fatiguer.

 

[-June-]

Bon, je suis allée au cours de cuisses abdos fessiers lundi, je me suis faite chier non pas que ce soit pas assez intense ou quoi mais je me rend compte que c'est pas le type de cours que je kiffe le plus.
Par conter je me suis enfin décidée à demander au super coach de ma salle un programme. D'ailleurs c'était cool, il a dit des trucs vraiment intéressants et a l'air bien calé sur le sujet (autant alimentation que sport) donc c'est cool ! Il va me faire un programme muscu sur 3 mois, j'ai hate de tester ça.
Quand il m'a demandé mes objectifs et que je lui ai dit que je m'en foutais du poids tant que cé'tait du muscle, il était refait il m'a dit "j'adore ta philosophie"

Bon par contre je pars en vacances demain donc pas de sport pendant une semaine et demi minimum...

@Squirae je rejoins ce qui t'as été dit pour le renfo ça va vraiment changer la donner pour tes trainings ! A mon avis tu dois pouvoir trouver des séances renfo spécial running

 

[Eternity-]

Coucou tout le monde!

Me voilà rentrée de ma semaine de vacances. Le bilan n'est pas hyper catastrophiques: randonnées tous les jours (mes jambes ont pris cher), alimentation pas ouf mais pas trop dégueu non plus, ça a été.
Aujourd'hui c'était repos car j'avais du sommeil à rattraper (ça me rendait très très irritable )
Par contre, je voudrais retourner à la salle le plus vite possible, le problème c'est que ma boss a fait des siennes avec le planning quand j'étais partie...
Du coup je me retrouve de terrain pour les 10 jours à venir Ce qui veut dire randonnées à très fort dénivellé tous les jours... C'est pas mal pour le cardio, mais je veux me muscler moi... J'espère que j'aurais encore du jus pour aller à la salle...