@pikalovescoke je ne mets de lait dans le flocon d avoine.
Mon dieu 30g en smoothie t es une warrior !!!!
Les 10g ça va dans les desserts je trouve . Genre tes petits snacks maisons. Ça me donne bonne conscience d avoir des prot dans mes gourmandisessinon ce serait que des glucides même si j utilise des sources propres
Mais tu manges des flocons d'avoine "sec" alors ?
Ouais mais quand je prends des protéines, c'est parce qu'il m'en manque trop pour que je puisse les récupérer avec de la nourriture donc me faut bien 25gr de protéines d'un coup
Comme je dis, mettre 10 gr dans un dessert, ça va m'apporter 6 gr de protéines, c'est rien du tout, suffit que je prenne un peu de céréale et je les ai les 6 gr de protéines
Mais oui, après si on en met dans plusieurs trucs, ça peut aider. Mais bon, je saurais de toute manière déjà pas en mettre dans mon petit déjeuner car ça se goûtera trop dans mon lait d'amande (et je vais pas en saupoudrer sur mes tartines
). Dans le goûter, mouais je pourrais en mettre quand je fais un gâteau et dans le souper baaah peut être que ça passerait dans un plat en sauce (mais j'avoue que j'ai peur de l'ajouter à mes aliments, de peur que le goût gâche tout, je préfère prendre un shake vite fait au moins je sais que c'est pas top à l'avance et que le reste des repas, ça ira 
).Bon, plus que 1kg à liquider
Je crois que j'attends trop d'être SURE de pas avoir assez de protéines pour en prendre et que, souvent, quand je me rends compte que j'ai pas assez de protéines, je me suis pas garder assez de calories pour le shake.Tiens j'ai emporté une barre énergétique que mon père achète pour aller courir tantôt (car je partais à jeun pour 1h de course à pied) et j'arrive pas à voir en quoi ça change d'une barre de céréale classique
Je me suis pas sentie particulièrement requinquée après Bon c'est utile car c'est une petite portion, ça rentre nickel dans les poches de mes shorts mais à part ça (d'ailleurs, je vous déconseille d'emporter un sucre, même emballé dans un papier, dans votre soutien-gorge pour parer à une hypoglycémie pendant le sport. Je l'ai fait l'autre jour car pas de poche et le sucre à fondu, j'avais les seins collants
)
Alors que j'ai mangé ce petit déjeuner pendant quasiment 10 ans --'). Je testerais et je te dirais quoi 
(même si bon, ça reste au-dessus des exigences minimum de l'OMS, donc c'est viable mais bon, c'est pas top quand même).
merci ! et je suis d'accord avec 
j'espère que c'est une phase et que j'ai pas cassé mes abdos en faisant mal des exos et que maintenant je suis condamnée à avoir un bide prohéminent (oui je suis allée loin dans ma réflexion 
)
) sinon je commence mon nouveau programme demain normalement... J'ai pas tout vu mais ya du SDT et mon coach m'a promis qu'il allait me faire chier au moins 15-20mn demain pour que je chope la bonne technique.
Parce que je ne sais pas vraiment si j'ai des choses bien pertinentes à vous raconter de ma petite vie de squatteuse de salle de sport. Mais mes big ups réguliers prouvent que même si je participe peu (pas) vos histoires m'intéressent beaucoup et j'ai presque l'impression de vous connaitre un peu 
moi j'ai l'impression qu'on est un peu comme une famille ici, enfin je sais pas vous êtes mes potes, l'autre fois je parlais à mon coach de 
