Objectif Bonnasse !

[Eternity-]

@olaflor Merci pour ton post et toutes ces comparaisons de booty!!
Tu connais toutes les fitgirls c'est ouf! C'est cool ça me fait découvrir des comptes, pour l'instant je suis juste les twins et Karo (Sissy m'a gonflé surtout avec son keum en ce moment la haha)
Bon, les photos (même si ça reste des photos, c'est trompeur, ça dépend déjà etc) c'est effectivement un rendu bien plus sympa quand y a pas trop de gras... Faut que je me mette à la diète Enfin je vais commencer par prendre du muscle et pour la sèche on verra après.
Et bon du coup j'ai pas à m'inquièter à prendre "trop" de muscle fessier (même si de toute façon, je suis loin, loin, loiiiiiiiin très loin d'avoir TROP de muscles ou que ça soit )

C'est cool, tu me motives grave à me dire que dans 1 an / 1 an et demi ça peut déjà commencer à prendre forme BON va falloir que je me donne à fond mais franchement je suis motivée comme jamais! Je ne me reconnais plus! J'ai tout le temps envie d'aller à la salle haha c'est complètement fou. La transition mentale que j'ai entamée y a deux ans se transforme enfin en transition "physique" (pas dans le sens ou mon physique change mais dans le sens ou mon corps écoute enfin mon mental et je trouve enfin la force de me bouger!!)
Ca aura été long mais finalement indispensable pour ne pas être dans la confrontation ! et maintenant c'est facile de me rendre à la salle ! j'ai hâte ma première vraie séance hiiiii

@-June- Bonne reprise!
Il nous faut un smiley qui squatte haha !

 

[olaflor]

@Eternity- MDR! Tu m’as tuée « tu les connais toutes ». Bah c’est surtout qu’elles se connaissent toutes et se font de la pub mutuellement. Mais j’en ai unfollow pas mal. Elles se ressemblent toutes au final et je suis plus à la recherches de contenu avancée (nutrition et améliorer sa technique) Pas juste « j’ai perdu 2kg » ou des vidéos de hit alors que j’en fait pas.

Un an ça passe vite et c est pas trop long pour une discipline/motivation constante je trouve. Mais oui comme tu dis le muscle en dessous prend du temps hein! Mais si t’as pas de poids à prendre/perdre et que tu veux juste un physique plus tonique tu vas être OUF dans un an.
Et plus tu veux que ca aille vite et plus tu devras être précisé dans ton alimentation et ton training. Je notais toutes mes charges, respectais le temps de repos et je pesais presque tout donc c’est allé plus vite que si je mangeais à peu près assez et avait une idée vague de Ce que je soulevais le mois d’avant. La je compte plus et j’ai arrêté le chrono résultat j’avance moins vite (mais je devrais reprendre le chrono. C’est pas bien de trop se reposer. J’ai tendance à glander 5 bonnes minutes et me persuader que c’est de la récupération active alors que normalement c est 1.30-2mins )

Le plus dur pour moi c’etait Après 1 an et 8 mois (c’est précis). Enfin, j’aimais vraiment beaucoup comment je devenais donc c’etait Dur de penser à aller plus loin+ avec l’été avec tous les messages sur les réseaux sur « lâchez prise l’été. Profitez » . Ça me donnait envie de glander du coup alors qu’en fait ces messages sont surtout destinées à ceux qui se mettent la pression l’été . Sauf que vu que c etait des fitgirls qui le disaient, je me sentais concernée. On oublie que leur followers sont pas comme eux et débutent pour la plupart (donc encore a la recherche d’un équilibre entre training et la vie).

Bret Contreras a posté un truc l’autre fois ou il disait qu’il entraînait 100 filles/an et que la plupart ne forcent pas l’annee Mais se donnent juste à fond en période de compétition. Ça a bien rejoint l’idee Que j’avais des filles que je suis depuis 2 ans. Leur physique n’a pas beaucoup évolué . La seule qui se donne à fond toute l’annee (en fitgirls françaises) J’ai l’impression que c’est sissy. Elle a pas spécialement une’ bonne génétique. Elle s’entraine Comme des compétiteurs en fait et à une excellente maîtrise de sa nutrition.Dans sa dernière vidéo elle dit qu’elle mange quasi 3k cal et s´entrainent 6x/j. Les compétitrices font pareil. On a impression qu’elles doivent manger peu pour sécher mais non. Elles sont à du 2800cal/j (pour 60kg) mais s’entrainent 6-7x/j souvent meme 2x dans la même journée. Sauf que l’individu lambda ne s’entraine Que 3-4x . Donc activité modéré veut dire calories modérés aussi. Si tu veux manger plus et avoir une shape plus tracée quand même tu vas devoir augmenter ta dépense énergétique aussi.

Enfin bon, je me suis remotivee par la suite à aller plus loin. Je sais pas trop comment d´ailleurs

 

[pikalovescoke]

Je vais enfin attaquer la phase de léger déficit calorique après ma reverse dieting (après un mois à 2000 kcal, je pense que mon métabolisme s'y est adapté). Comme ça, j'ai bien le temps d'ajuster pour l'été ^^
Je reprends un peu du HIIT aussi, je me la coule beaucoup trop douce quand je bosse en renforcement musculaire (avec élastique et poids)

 

[Drôledeplume]

@olaflor Oui tout à fait

Spoiler

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Tu me fais découvrir plein de fitgirls à moi aussi, j'ai jamais entendu parlé de ces filles !

@-June- Ouiiii J'ai failli finir mon message de ce matin par "Tu reviens quand ? " C'est juste normal la variation de poids avec les vacances, et puis c'est important de faire une vraie pause et de profiter, ça permet à la fois d'être contente de reprendre, et aussi de tenir sur la durée.En plus ça t'avait manqué ! Aucune crainte à avoir, dès que tu vas trouver ton nouveau rythme ça va se tasser.
J'aime bien Victoiremua, je trouve qu'elle a un discours très sain.

Parfois je me sens un peu décalée, parce qu'en fait, j'ai pas d'objectif physique, alors que je fais du fitness. Quand vous parlez d'être top d'ici un an, ça me parle pas du tout parce que je crois que ça me stresserait . Et je voulais justement vous raconter qu'aujourd'hui au pump, la prof m'a vu mettre 10 kilos aux squats (+2 de barre), et m'a dit "Hé, il faut juste charger plus si tu veux te muscler le boule". Et j'ai failli lui répondre que mon boule était très bien comme ça (et j'ai souffert sa race avec ma charge) Parce que franchement, c'est très cool de progresser, je suis contente de me sentir plus tonique, plus forte. Mais je vais pas faire du renfo pour ça. J'y vais parce que c'est mon hygiène de vie, mon sas de décompression, une bonne excuse pour partir tôt du taff (), et que ça me permet de faire ce que je veux avec mon corps, de courir, de marcher, etc. Je réagis pas quand les profs disent "Allez, on élimine la frangipane" mais parfois j'aimerais leur dire qu'on fait pas forcément du sport parce qu'on aime pas ce qu'on voit dans le miroir. Je suis vraiment contente d'avoir ce rapport là au sport maintenant. Ca veut pas dire que je culpabiliserai pas un peu en période inactive, mais ça fait tellement partie de moi que je sais que d'une manière ou d'une autre, ce ne sera que temporaire.

 

[olaflor]

@Drôledeplume bah de toute façon que tu t’entraines Pour le physique ou pour ta santé t’as les mêmes résultats. Bon je vois pas l’interet De faire du bodybuilding si on a pas d’objectif physique. Le principe c’est vraiment de faire gonfler ses muscles. Genre si on ’aime les poids et on s’entraine Uniquement pour la perf le Crossfit/powerlifting sont là.
Quand j’ai commencé le sport c’etsit Vraiment parce que je voulais un mental positif. J’avais regardé la vidéo d’un coach en séduction pour les mecs (j’adore ce genre de vidéos ). Et le gars disait « aucun de mes potes n’est négatif. Dès qu’ils doutent d’eux ils vont courir ». Et c’est ce que je voulais être donc le sport s’est instauré normalement après des années de flemmardise. Y a juste eu un shift dans ma quête du moi plus que des abdos.

Avoir mal au dos et perdre mon autonomie me dérangerait plus que ne pas voir mes abdos (abdos que je ne vois quasi plus depuis un an mais je sais que mon tronc est fort). Je crois que je me perçois plus « « grasse « « que je le suis vraiment. J’etais À malte y a quelques mois et j’avais pris des vidéos en bikini. Et je me suis dit « eh mais t’es bien plus tonique que ce que tu pensais et ta taille s’est quand même affiné ».C’est vraiment cool!

@-June- franchement je suis sure que ça se voit pas et que c’est principalement du sodium et de l’eau. Et même si ça se voit, t'as pas de contrôle sur ta fluctuation de poids mais tu en as sur tes actions. Evite de te repeser direct au retour de vacs si ca te mine le moral par exemple. Retourne au sport normalement et mange comme avant et c'est réglé.
En +, T as mangé méditerranéen donc bon t’as eu pas mal de nutriments et j’ai remarqué que je voyais et faisais des progrès quand je prenais une semaine de vacs justement. Ton corps se reconstruit au repos! T avais accès à une salle de sport en plus. Moi, j’essaie de m’entrainer un peu plus sérieusement juste avant de partir. Et avoir une diete quasi parfaite genre un mois avant. Mais le fait de savoir que je pars a une date précise me motive à être tip top et a louper moins de seance. Quand j’ai pas d’event Particulier ma diete est un peu plus relax. J’aime les 2 périodes en fait et j’aime me voir disciplinee . Au sport ou même quand j’essaie d’apprendre un nouveau truc.

Ah je me suis rendu compte d’un truc et je sais pas si ça va vous aider. Mais j’ai compris pourquoi même en hiver j’etais Motivée à m’entrainer. Je pense pas au froid avant de sortir de chez moi. Je m’en rends compte qu’une fois dehors . Du coup je dis à mon cerveau « on va a la plage. Il fait chaud ». Et j'imagine les palmiers, la vue de l'océan de loin etc. Tu peux faire croire à ton cerveau tout ce que tu veux. (généralement on lui fait croire des trucs negatifs mais c'est bien plus productif de lui faire croire des trucs positifs). Et quand je finis ma séance et rentre chez moi j’ai chaud et je me dis « tu vois, si t’as froid fais du sport et t’auras chaud »

 

[-June-]

@Drôledeplime je suis la :cretin; et je suis d'accord avec toi sur le coté bikini body. Moi j'ai les deux je crois : un objectif visuel parce que j'ai envie de voir mon corps se fiter mais surtout un objectif de perf et de progression. Je pars de tellement loin, que je trouve ça trop cool de me voir progresser aux tractions, soulever plus lourd, devenir plus habile, etc.

@olaflor oui je me dis que ça va vite se tasser, enfin j'espère. On verra bien ! mais bon j'ai eu accès à une salle mais j'y ai été une fois

 

[Drôledeplume]

@Poacée Si tu fais du renfo avec des charges légères, ça ne conviendrait pas par hasard ? Moi aussi j'ai l'impression que c'est grâce à ça que je cours sans douleur.

@olaflor Pas moi . Parce ça change mon attitude, mon envie d'y aller, la pression que je me mets. Et donc ma pratique.

@-June- ça va mieux ?

J'ai vécu un moment de grâce ce WE ! J'étais en WE avec des copains, j'avais pris mes baskets dans l'éventualité d'aller courir. Il faisait un froid de dingue, mais j'ai fait tellement la maligne avec mon footing () que j'étais bien obligée d'y aller. Samedi matin, 8h. Le soleil n'est pas levé, il fait -7 degrés. Je sais pas où j'ai trouvé l'énergie pour sortir du lit. Et là, je me couvre, je passe la porte et . J'étais seule dans les rues d'une ville que je ne connaissais pas, j'ai vu le soleil se lever, j'ai même pas pensé à regarder mon timing avant 45 min de course tellement c'était magique. Prendre ses baskets en WE est toujours une bonne idée.
Et puis après je suis rentrée, j'avais la mâchoire paralysée et je parlais comme quand on sort d'une anesthésie chez le dentiste .

Suis allée au Pump ce soir (j'étais pas au bureau, j'y suis retournée exprès pour ça haha), j'avais un énorme besoin d'évacuer un trop plein d'énergie, c'était super cool !

 

[-June-]

@Drôledeplume oui et ce moment de grace que tu decris la ça donnerait presque envie de courir (presque )

Bon sinon j'ai été à la salle samedi, et j'y suis retournée hier (lundi donc) et la je suis très contente d'avoir réussi à y aller parce que j'avais eu une grosse journée, je suis arrivée à la salle à quasi 20h et pour autant je me suis pas dégonflée. Donc c'est cool !
Je suis tjs le programme Victoire Mua que je trouve pas mal foutu : 4 exos, 2 de polyarticulaire et 2 d'isolation, les séances durent pas 1000 ans (1h c'est plié normalement) donc ça me convient.
Par contre faudrait que je me cale au moins une séance haut du corps parce que j'ai l'impression d'avoir régressé de dingue, déjà que c'était mon point faible j'ai perdu tous mes efforts durement acquis

voila voila, c'était ma vie mon oeuvre en attendant j'ai toujours pas décidé si je restais à la salle ou si je plaquais la muscu pour le crossfit. Je veux les deux

 

[pikalovescoke]

@Drôledeplume Courir quand il fait froid, c'est le plus agréable je trouve En été, après 5 km, je crache mes poumons et je ne pense qu'à m'arrêter. En hiver, je peux aller courir 10 km sans avoir couru depuis des semaines sans difficulté

Je suis allée courir hier et avant hier (et j'irais peut être demain si j'ai le temps). Aujourd'hui, il neige donc je voulais faire du HIIT mais j'ai le trapèze tout bloqué donc je vais éviter car je saurais faire ni burpee ni exercice où il faut lever les bras, ça va pas être top.

 

[Eternity-]

Petite séance aujourd'hui. La salle à 16h, je pensais que j'éviterai la foule de 17h30/18h mais en fait c'était une mauvaise idée, c'était plein de gens qui passent 1h sur la même machine en faisant 3% de mouvements baclés et 97% de papotages/snaps avec les copines. En soi ça me gêne pas mais libérez les machines quoi J'ai pas pu faire les machines que je voulais, ça m'a soulée.
Donc il faudra vraiment que j'y aille le matin.

 

[Ewillyon]

Hello !
C'est horrible comment je stagne (enfin j'ai perdu 2 kg quoi en 4 mois >_>).
Je sais pas si c'est mon régime alimentaire (pourtant je ne grignote pas ou quoi) ou les quantités (hm, possible mais même moi je ne suis pas convaincue de cette "excuse") mais je stagne.

Je pense que c'est parce que je suis arrivée au poids que je faisais plus "jeune" et donc de la graisse bien ciblée et bien incrustée dans le corps (niveau du bide pour ma part où le reste du poids qu'il faudrait que je perde pour être à un poids normal pour ma taille).

Du coup, puisque je risque de m'acheter un nouveau tel (achat très utile et cher bien sûr), je pense que je vais me pencher autour de certaines appli de perte de poids. Je pense que j'ai un manque de rigueur et d'accompagnement en général dans ce monde du "être healthy". Le seul que j'ai essayé plusieurs fois est "le secret du poids" qui pour moi ne fonctionne pas. L'application gratuite même si elle est simple, ne me convient pas du tout malheureusement et ne prend pas en compte ce dont j'ai besoin (qu'on m'aide vraiment, voire même choisisse pour moi dans un premier temps). Pour moi c'est une appli qui pourrait me servir dans une phase de stabilisation mais pas de perte de poids (sorry).
Du coup, l'application qui ressort le plus (en version premium j'entends) c'est 8fit, qui propose recettes mais aussi un petit programme sportif avec le "minimum" et certains paramètres qui m'ont l'air sympa pour débuter pour ensuite compléter avec des exos ou programmes annexes en addition.

Je ne sais pas ce que vous en pensez ?
Je n'ai pas l'envie, ni le temps de prendre un abonnement à la salle surtout au vu des rares créneaux que j'aurai ce serait pas rentable.
Si des filles ont des expériences à me partager je suis totalement disposée à boire vos conseils !

(NB : j'ai déjà perdu bcp de poids mais ces kilos avaient été pris lorsque j'ai pris un médoc, donc officieusement j'ai juste "fondu" sans réellement m'attarder sur une perte de poids).

LifeSum / 8fit et autres

 

[Eternity-]

Le rap allemand c'est trop bien pour s'entraîner