Objectif Bonnasse !

[MorganeGirly]

Les deux filles avec moi qui étaient pourtant danseuses si j'ai bien compris sont sorties du cours en disant que c'était assez intense pour les abdos, moi je n'ai pas trouvé du tout alors que c'est mon point faible. Après ça ne me dérange pas de faire un cours de sport tranquille si j'apprends de nouvelles techniques mais comme le prof n'expliquait pas beaucoup les postures de danse classiques à la base des exercices je n'ai finalement pas appris beaucoup de choses.

Il y a beaucoup de gens qui vont en barre au sol pour le côté fitness donc effectivement, il y a des cours où l'aspect danse classique est très peu abordé (mais ça n'apprend pas tellement des postures de danse classique je trouve, plus un esprit général et la mentalité un peu exigeante de la discipline).
Après pour le fait que les filles aient trouvé ça intense et toi pas du tout, ça vaut le coup d'en discuter avec le prof je pense. Parce que ça peut être effectivement que tu es beaucoup plus sportive, et auquel cas, il pourra ptete proposer différentes intensités de mouvements dans son prochain cours, ou peut-être que tu n'as pas fait tout à fait le mouvement comme il fallait. Pour ce genre d'exercice au sol, il suffit parfois d'un angle ou d'un détail pour que le muscle travaille plus ou moins. Perso, quand je trouve un mouvement tranquille alors que la prof dit que "ça doit chauffer" dans les cours de ce type, ça arrive souvent que j'ai pas tout à fait compris le mouvement.

 

[JAK-STAT]

Yopolo !
Est ce qu'il y a des alternatives aux pompes ? je suis proprement incapable d'en faire

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Aussi j'ai du mal avec la planche parce que ça me fait super mal aux épaules. J'arrête vite à cause de ça alors que je pourrais gagner dix secondes je pense (débutant/20). Je sais pas si je me positionne comme un caca ou si c'est censé faire mal

 

[dodoindo]

@JAK-STAT coucou je suis dans le même cas que toi.
Pour les pompes si c'est l'exercice qui est trop dur tu peux les faire sur les genoux puis en laissant poser ton corps par terre quand tu descends.
Sinon tu peux être sur le dos et écarter les bras avec des haltères et refermer au dessus de toi, bras légèrement fléchis. Ça travaille bien je trouve.
Pour les poignets, je les échauffe bien quand je sais que je vais les solliciter.
Pour le gainage cela me le fait aussi surtout avec le gainage oblique. Du coup, je fais d'autres exercices. Genre le gainage oblique, avec un élastique coincé sous le pied je me penche sur le côté opposé.
Et pour le gainage normal, je fais des exos abdos comme ceux de fitbyclem sur insta. C'est tellement efficace !

 

[Rosenrot_]

@JAK-STAT : Si tu es en salle de sport, il y a peut-être des machines pour faire travailler les bras, sinon des poids à soulever, tout simplement ?

Pour le gainage, je ne sais pas si tu en fais sur les mains ou sur les coudes, mais peut-être qu'une de ces positions soulagerait tes épaules ? Je connais pas énormément d'exercices pour les abdos, donc je peux pas t'aider plus.

 

[JAK-STAT]

@Rosenrot_ non je suis chez moi ^^ j'ai des poids mais j'ai l'impression que les pompes c'est obligatoire :') la planche je fais sur les coudes pour pas me niquer les poignets justement ^^

@dodoindo le faire sur les genoux ça m'aide pas :/ j'essayerai les haltères ^^
Faudrait que je muscle un peu les épaules je pense :/ et mes triceps mous

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Faire de la rando, du trail, danser à ses heures libres, avoir une masse graisseuse inférieure à ce qui devrait constituer le minimum santé, et trimballer une culotte de cheval. T_T (Y'a pire comme problème, je sais, c'était la minute chouinage).

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Heather.
En fait vu de derrière, mon cucul a un peu l'aspect de la toute dernière forme de ce dessin :

Ca fait un peu "cubique" avec la ligne qui délimite sous les fesses qui va jusqu'au bout des hanches... De profil j'ai un boule bien visible et rond de meuf qui randonne/court/grimpe les escaliers 4à 4, mais vu de derrière ça me donne vraiment l'impression d'avoir du gras au niveau des hanches et/ou que mon cul n'était pas ferme. -_- (Même si je suis pas plus large des hanches que de la poitrine, cette impression persiste.)

J'aimerais bien avoir un boule 100% rond comme la première figure mais franchement je sais pas quoi faire de plus, d'autant que j'ai pas envie de prendre du volume (le fessier au volume Kardashien, non merci...)

En fait je suis même pas sûre d'avoir de la masse graisseuse au niveau des hanches et en soi je m'en fous, j'aimerais juste que mon cul n'ait l'air de "pendre" (comme ça : https://www.calculersonimc.fr/wp-content/uploads/2018/07/la-culotte-de-cheval-quest-ce-que-cest.jpg là, on voit bien le genre de fessier que je me trimballe).

Bref tout ça pour savoir s'il existe des exercices miracles ou si mon bouli est effectivement inscrit dans mon patrimoine génétique.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée franchement c'est un vague souci esthétique des mauvais jours, je regarde pas tous les jours mon cul - il est loin derrière donc si par miracle je trouve quelque chose, mais vu ma pratique sportive à la base j'en doute un peu, promis je crée un programme miracle
Mon amoureux m'assure qu'il est très bien mon "p'tit cul".

 

[dodoindo]

salut ! Je me suis lancée comme défi de réussir d'ici la fin de l'année à faire la posture de yoga Salamba Sirsasana (sur la tête). Je vous épargne les raisons qui me poussent à vouloir me prouver que je peux le faire.
J'avais déjà essayé le yoga, mais je n'étais pas motivée. Je ne souhaite pas en faire en club, juste chez moi.
Vous connaissez des programmes qui sont bien faits, évolutifs ?
J'ai vu qu'il y avait l'appli teamtrainsweateat, qui apparemment devrait mettre ça en ligne mais je ne sais pas ce que ça vaut, et je suis Sissy depuis peu, et je suis pas forcément fan de sa philo.

L'autre défi c'est de réussir à faire des vraies pompes, mais ça clairement je vois comment y arriver ! ^^ J'ai d'ailleurs déjà beaucoup progressé depuis que je me suis remise au sport.

 

[JAK-STAT]

Yo(plait) (pardon)
Bon j'ai pas encore abandonné et je vais essayer de ne pas ça me fait du bien, je suis moins fatigué même si je dois toujours pioncer énormément

Alors je m'attends pas à avoir des six packs après une semaine et demi de sport, mais ça met combien de temps à se voir ? ^^ je demande comme ça, j'ai pas d'objectif esthétique à atteindre pour je ne sais quel jour (puis je fais ça pour être moins la faiblesse)
Je tiens la planche 40sec, c'est nul mais bon on va y arriver

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@JAK-STAT @Poacée y'a pas aussi une affaire d'alimentation en parallèle car les abs ne se voient qu'à partir d'un seuil assez bas de masse graisseuse ?

 

[JAK-STAT]

@Poacée ok merci ^-^ ça va me motiver à continuer
Bah ça devrait aller je suis mince et je prends du muscle rapidement