Objectif Bonnasse !

[MidwayB]

@Poacée c’est drôle que tu parles de ce mouvement (enfin je crois que c’est le même) : celui où tu as les genoux repliés, que tu te mets un peu en lévitation en basculant en avant et hoooop tu donnes de l´impulsion pour atterrir en planche, il obsède ma coloc en ce moment
Elle a voulu qu’on le tente toutes les 2. La première fois j’ai cru que j’allai perdre mes dents car j’ai basculé en avant..
Puis j’ai réussi et je m’en suis contentée. Je trouve ça super difficile de trouver de la stabilité quand on est en équilibre ! Et surtout je ne sais pas pourquoi mais moi ça me fait super mal aux coudes

 

[Rosenrot_]

@Poacée Je connaissais pas le Grit mais ça a l'air de correspondre à un des cours qu'une amie m'a décrit. Elle a certes toujours été sportive, mais s'est vraiment mise au crossfit et autres cours d'exercices à haute intensité il y a un an. D'après elle, si les premiers cours te fichent un bon coup à l'égo, ça devient vraiment en plus en plus facile d'enchaîner des burpees ou d'en faire des variantes chelous avec l'habitude et pire, tu peux même finir par aimer ça. (Aux dernières nouvelles, elle fait entre 200 et 300 burpees par semaine avec ses divers entraînements. ) Ça demande juste beaucoup de pratique pour que tes muscles "mémorisent" les mouvements, mais si ça te branche, faut pas te décourager.
(Moi je reste à l'écart de ces choses-là, donc je peux vraiment pas t'apporter d'expérience personnelle. )

 

[Rosenrot_]

@Poacée À mes yeux, la force explosive c'est vraiment la compétence la plus difficile/éreintante à acquérir et même en étant en excellente condition physique, je pense que ça ne prépare hélas en rien.
Je te souhaite de réussir à persévérer et de devenir la queen des burpees !

 

[MorganeGirly]

J'ai pas été 100% emballée, mais je pense que c'est pas parce que je n'ai pas adoré le prof, qui était sympa mais dont le cours manquait de rythme et qui n'expliquait pas assez certains mouvements à mon goût. Sinon on a fait des séries de mouvements inspirés de postures de danse classique sur de la musique classique. Le côté sympa c'est que c'était des séries de mouvements en huit temps faciles à suivre parce que bien rythmés par la musique, et les enchaînements n'étaient pas très durs, même si je ne suis pas très au point pour tout ce qui est position des pieds en danse classique. Sinon au niveau physique ça ressemblait un peu à du pilates en musique, les positions faisaient travailler les abdos, les fessiers et l'intérieur des cuisses surtout. Bon j'ai trouvé ça très très tranquille mais c'est aussi sûrement parce que c'était une séance introductive.

Je pense qu'il y a vraiment différents styles de barre au sol (comme le pilates, la zumba et le yoga). J'en ai fait une fois avec plein de vrais danseurs quasi-pro et une prof qui je crois est en fait un grand nom de la danse classique et c'était hyper intense, avec énormément d'assouplissements hardcore et il fallait de l'endurance ainsi qu'une certaine technique, à la fin j'étais à bout, j'en pouvais plus (yavait des danseurs de différentes disciplines et même les gars du hip hop trouvaient ça chaud). J'en ai eu des courbatures pendant pas mal de temps après.
J'ai aussi fait quelques cours avec ma salle de gym, la prof est une vraie danseuse classique, et du coup c'était vachement tranquille comparé à l'autre cours car destiné à un public plus large (salle de sport avec les petites vieilles de l'aquagym qui côtoient le gros baraque plutôt rompu au crossfit), mais elle essayait de glisser pas mal de trucs techniques de danse classique, donc c'était intéressant pour ça.
Il me semble que certains profs de barre au sol sont en fait issus du fitness et pas de la danse classique, donc ça peut valoir le coup d'aller vers un truc plus destiné à des danseurs pour faire quelque chose de plus intense?

 

[MorganeGirly]

Les deux filles avec moi qui étaient pourtant danseuses si j'ai bien compris sont sorties du cours en disant que c'était assez intense pour les abdos, moi je n'ai pas trouvé du tout alors que c'est mon point faible. Après ça ne me dérange pas de faire un cours de sport tranquille si j'apprends de nouvelles techniques mais comme le prof n'expliquait pas beaucoup les postures de danse classiques à la base des exercices je n'ai finalement pas appris beaucoup de choses.

Il y a beaucoup de gens qui vont en barre au sol pour le côté fitness donc effectivement, il y a des cours où l'aspect danse classique est très peu abordé (mais ça n'apprend pas tellement des postures de danse classique je trouve, plus un esprit général et la mentalité un peu exigeante de la discipline).
Après pour le fait que les filles aient trouvé ça intense et toi pas du tout, ça vaut le coup d'en discuter avec le prof je pense. Parce que ça peut être effectivement que tu es beaucoup plus sportive, et auquel cas, il pourra ptete proposer différentes intensités de mouvements dans son prochain cours, ou peut-être que tu n'as pas fait tout à fait le mouvement comme il fallait. Pour ce genre d'exercice au sol, il suffit parfois d'un angle ou d'un détail pour que le muscle travaille plus ou moins. Perso, quand je trouve un mouvement tranquille alors que la prof dit que "ça doit chauffer" dans les cours de ce type, ça arrive souvent que j'ai pas tout à fait compris le mouvement.

 

[JAK-STAT]

Yopolo !
Est ce qu'il y a des alternatives aux pompes ? je suis proprement incapable d'en faire

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Aussi j'ai du mal avec la planche parce que ça me fait super mal aux épaules. J'arrête vite à cause de ça alors que je pourrais gagner dix secondes je pense (débutant/20). Je sais pas si je me positionne comme un caca ou si c'est censé faire mal

 

[dodoindo]

@JAK-STAT coucou je suis dans le même cas que toi.
Pour les pompes si c'est l'exercice qui est trop dur tu peux les faire sur les genoux puis en laissant poser ton corps par terre quand tu descends.
Sinon tu peux être sur le dos et écarter les bras avec des haltères et refermer au dessus de toi, bras légèrement fléchis. Ça travaille bien je trouve.
Pour les poignets, je les échauffe bien quand je sais que je vais les solliciter.
Pour le gainage cela me le fait aussi surtout avec le gainage oblique. Du coup, je fais d'autres exercices. Genre le gainage oblique, avec un élastique coincé sous le pied je me penche sur le côté opposé.
Et pour le gainage normal, je fais des exos abdos comme ceux de fitbyclem sur insta. C'est tellement efficace !

 

[Rosenrot_]

@JAK-STAT : Si tu es en salle de sport, il y a peut-être des machines pour faire travailler les bras, sinon des poids à soulever, tout simplement ?

Pour le gainage, je ne sais pas si tu en fais sur les mains ou sur les coudes, mais peut-être qu'une de ces positions soulagerait tes épaules ? Je connais pas énormément d'exercices pour les abdos, donc je peux pas t'aider plus.

 

[JAK-STAT]

@Rosenrot_ non je suis chez moi ^^ j'ai des poids mais j'ai l'impression que les pompes c'est obligatoire :') la planche je fais sur les coudes pour pas me niquer les poignets justement ^^

@dodoindo le faire sur les genoux ça m'aide pas :/ j'essayerai les haltères ^^
Faudrait que je muscle un peu les épaules je pense :/ et mes triceps mous

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Faire de la rando, du trail, danser à ses heures libres, avoir une masse graisseuse inférieure à ce qui devrait constituer le minimum santé, et trimballer une culotte de cheval. T_T (Y'a pire comme problème, je sais, c'était la minute chouinage).

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Heather.
En fait vu de derrière, mon cucul a un peu l'aspect de la toute dernière forme de ce dessin :

Ca fait un peu "cubique" avec la ligne qui délimite sous les fesses qui va jusqu'au bout des hanches... De profil j'ai un boule bien visible et rond de meuf qui randonne/court/grimpe les escaliers 4à 4, mais vu de derrière ça me donne vraiment l'impression d'avoir du gras au niveau des hanches et/ou que mon cul n'était pas ferme. -_- (Même si je suis pas plus large des hanches que de la poitrine, cette impression persiste.)

J'aimerais bien avoir un boule 100% rond comme la première figure mais franchement je sais pas quoi faire de plus, d'autant que j'ai pas envie de prendre du volume (le fessier au volume Kardashien, non merci...)

En fait je suis même pas sûre d'avoir de la masse graisseuse au niveau des hanches et en soi je m'en fous, j'aimerais juste que mon cul n'ait l'air de "pendre" (comme ça : https://www.calculersonimc.fr/wp-content/uploads/2018/07/la-culotte-de-cheval-quest-ce-que-cest.jpg là, on voit bien le genre de fessier que je me trimballe).

Bref tout ça pour savoir s'il existe des exercices miracles ou si mon bouli est effectivement inscrit dans mon patrimoine génétique.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée franchement c'est un vague souci esthétique des mauvais jours, je regarde pas tous les jours mon cul - il est loin derrière donc si par miracle je trouve quelque chose, mais vu ma pratique sportive à la base j'en doute un peu, promis je crée un programme miracle
Mon amoureux m'assure qu'il est très bien mon "p'tit cul".