Objectif Bonnasse !

[dodoindo]

salut ! Je me suis lancée comme défi de réussir d'ici la fin de l'année à faire la posture de yoga Salamba Sirsasana (sur la tête). Je vous épargne les raisons qui me poussent à vouloir me prouver que je peux le faire.
J'avais déjà essayé le yoga, mais je n'étais pas motivée. Je ne souhaite pas en faire en club, juste chez moi.
Vous connaissez des programmes qui sont bien faits, évolutifs ?
J'ai vu qu'il y avait l'appli teamtrainsweateat, qui apparemment devrait mettre ça en ligne mais je ne sais pas ce que ça vaut, et je suis Sissy depuis peu, et je suis pas forcément fan de sa philo.

L'autre défi c'est de réussir à faire des vraies pompes, mais ça clairement je vois comment y arriver ! ^^ J'ai d'ailleurs déjà beaucoup progressé depuis que je me suis remise au sport.

 

[JAK-STAT]

Yo(plait) (pardon)
Bon j'ai pas encore abandonné et je vais essayer de ne pas ça me fait du bien, je suis moins fatigué même si je dois toujours pioncer énormément

Alors je m'attends pas à avoir des six packs après une semaine et demi de sport, mais ça met combien de temps à se voir ? ^^ je demande comme ça, j'ai pas d'objectif esthétique à atteindre pour je ne sais quel jour (puis je fais ça pour être moins la faiblesse)
Je tiens la planche 40sec, c'est nul mais bon on va y arriver

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@JAK-STAT @Poacée y'a pas aussi une affaire d'alimentation en parallèle car les abs ne se voient qu'à partir d'un seuil assez bas de masse graisseuse ?

 

[JAK-STAT]

@Poacée ok merci ^-^ ça va me motiver à continuer
Bah ça devrait aller je suis mince et je prends du muscle rapidement

 

[Membre supprimé 93259]

Bonjour !
Est-ce que certaines ici font de la natation ?
Depuis août j'y vais au minimum 2 fois par semaine et j'ai trouvé à présent deux entrainements, mais j'aimerais varier un peu ce que je fais car ça devient vite rébarbatif
Est-ce que vous nagez simplement en alternant les nages ou bien avec des exercices?

 

[MorganeGirly]

Est-ce que vous nagez simplement en alternant les nages ou bien avec des exercices?

Je pense que c'est important de faire des exercices aussi. Simplement alterner les nages, c'est comme un footballeur qui veut juste faire des matches : si ce qui lui fait envie c'est simplement de jouer, sans gros objectifs, pas de soucis, mais pour progresser techniquement, il faut aussi travailler des éléments précis.
Je ne sais pas quels sont tes entrainements, mais pour les exercices, la base c'est de travailler avec une planche (pour maintenir tes bras immobiles) et un pull buoy (pour maintenir des jambes immobiles). Comme ça, tu travailles spécifiquement les bras ou les jambes, mais aussi ta posture, ta technique de respiration et ta flotaison. Tu peux faire les exercices bras/jambes sans accessoires, juste en accrochant tes pieds ensemble bien tendus ou tes bras ensemble devant bien tendus, mais si ta technique n'est pas très avancée, ça n'aura pas le même effet que la planche et le pull buoy qui créent vraiment une contrainte t'obligeant à te positionner (si tu gardes tes bras bien tendus avec la planche). On peut aussi utiliser des plaquettes pour les mains et un élastique pour les jambes, mais je dirais que c'est un niveau plus avancé.
Sinon, tu peux aussi faire des sessions où tu travailles avec les palmes, c'est pas mal pour le travail des jambes (mais à éviter si tu es dans une piscine avec beaucoup de monde).
Et en dehors du travail avec accessoire, tu peux faire toutes sortes d'exercices pour travailler ta technique et améliorer tes capacités comme nager sur un côté ou un autre, espacer tes respirations, etc.

 

[Membre supprimé 93259]

@MorganeGirly Merci de ta réponse !
Pour l'instant j'alterne longueur en crawl avec pull boy, sans pull boy, dos crawlé, longueurs planches + palmes, et je finis par de la brasse. Je vais essayer de modifier ma vitesse pendant les longueurs aussi, mais je cherche aussi d'autres enchainements possibles

 

[MorganeGirly]

@MorganeGirly Merci de ta réponse !
Pour l'instant j'alterne longueur en crawl avec pull boy, sans pull boy, dos crawlé, longueurs planches + palmes, et je finis par de la brasse. Je vais essayer de modifier ma vitesse pendant les longueurs aussi, mais je cherche aussi d'autres enchainements possibles

Si le papillon te parait trop difficile, tu fais quand même des ondulations? C'est intéressant pour la musculation et la maitrise du corps, tu peux intégrer ça dans ton entrainement.
Si t'en as marre des exercices, tu peux te faire une session ou tu ne fais que de la nage sans t'arrêter, c'est aussi un entrainement intéressant puisque ça joue sur l'endurance et la respiration.
Aussi, tu peux travailler le dos crawlé et la brasse avec pull buoy et planche. La brasse est la première nage qu'on apprend mais c'est souvent l'une des moins bien maitrisée techniquement car en réalité, ce n'est pas une nage ultra facile, et en dos crawlé, c'est fréquent que les gens ne flottent pas correctement, donc ça peut être pas mal de se concentrer sur ça aussi.
Après bon, on va pas se mentir, la natation c'est quand même bien répétitif donc c'est normal que tu te lasses par moment.

 

[Membre supprimé 93259]

@MorganeGirly Le papillon je ne m'en sens pas capable techniquement.
Et pour le dos crawlé j'ai la chance d'avoir un maître nageur très sympa qui corrigent les gens à la piscine, donc il m'a déjà corrigé ma technique (mauvaise position de la tête, mauvaise flotaison)
Merci de tes conseils !

 

[MorganeGirly]

Le papillon je ne m'en sens pas capable techniquement.

Ce que je voulais dire, c'est que ce qui est le plus dur en paillon ce sont les bras, et la synchro bras/jambe, mais le mouvement d'ondulation des jambes et du corps est accessible et peut donc être un bon exercice à faire séparément!

 

[dodoindo]

Je suis allée chez décathlon, je cherche un legging ou short pour faire mon hiit et le renfo mais avec une large ceinture comme on voit ds les marques sponso par les influenceuses genre ocean's apart, gymshark. Mais je n'ai pas trouvé. Et je ne suis pas prête à mettre ces prix dans une tenue de sport.. Vous avez des enseignes ou marques à me conseiller ?
J'ai regardé ces marques sur vinted et ca reste très "cher" (pour mon budget)

 

[Aleyme]

Dites, quel est l'intérêt/avantage des leggings avec ceinture large en fait ? ^^