Objectif Bonnasse !

[Pipistrelle.]

:Hello:
J'ai repris l'exercice il y a deux mois et demi après des années sans pratique sportive régulière. Bon c'est pas violent comme reprise, pour l'instant je fais des enchaînements quotidiens avec une appli de fitness. L'objectif de départ c'était de raffermir mes fesses que je trouve molles et plates depuis longtemps. Le truc c'est qu'au bout de deux mois et demi, je ne perçois pas vraiment de changement, et je me demande si c'est pas pour cause de "fessiers amnésiques". Ça dit quelque chose à quelqu'un ? Si oui, je suis preneuse de tout conseil pour récupérer un joli fessier. Je trouve pas mal de trucs sur internet mais j'ai peur de faire n'importe quoi et de perdre mon temps en les applicant toute seule dans mon coin...

 

[Pipistrelle.]

@Poacée j'ai commencé par le "30 days butt lift challenge" de bloggilate qui fait faire des squats, des donkey kick, des ponts, etc.
Là je suis passée à une appli fitness qui commence par un peu de cardio et ensuite l'enchaînement fait travailler tout le corps et varie d'un jour à l'autre en gagnant en intensité, donc il y a des trucs pour les bras (pompes contre un mur, ciseaux...), pour les abdos (mais je fais que les hypo pressifs), pour les jambes et les fesses (squats, ponts, fentes...), du gainage...
L'appli est pas mal, les enchaînements sont personnalisables, il y a des temps de récupération, des étirements et les mouvements sont expliqués avec des vidéos à l'appui si besoin.

 

[dodoindo]

@Chandernagor Il me semble avoir appris que pour travailler en localisé, c'est quand meme bien d'échauffer et de faire du polyarticulaire d'abord et après du localisé.
Je commence à voir des résultats après deux ans de sport, enfin non, il y a un an, mes fesses étaient moins molles et maintenant je prends du muscle, mais je ne fais du renfo musculaire de ces muscles que depuis qqtps.

apparemment les appli domyos et nike sont pas mal en gratuites.

 

[Pipistrelle.]

@dodoindo merci pour ton message! Question de débutante, c'est quoi du "polyarticulaire"?

 

[dodoindo]

@Chandernagor Ce sont les exercices qui sollicitent plusieurs articulations et donc plusieurs muscles. Genre les squats, les fentes etc...

 

[Zelda Zonk]

Bonjour !
Je viens vous rejoindre !
Je suis en train de réfléchir pour m'inscrire en salle de sport. Est-ce que certains/es d'entre vous êtes inscrits/es à neoness ? Je veux bien connaitre votre avis si c'est le cas.
Et question de débutante, est-ce qu'il faut des baskets spéciales pour la salle de sport ?

Merci beaucoup pour votre aide !

 

[Zelda Zonk]

@Poacée Merci pour ta réponse ! En fait moi j'aimerai faire un peu de tapis de course mais aussi des cours collectif style pilates ou stretching et pourquoi pas des soulevés de poids et les machines de muscu du coup je me demandais si il y avais des baskets qui sont un peu "tout terrain" et si du coup un modèle basique suffisait (sachant que je suis très débutante en plus)

 

[Zelda Zonk]

@Poacée Merci encore pour ta réponse, ça m'aide beaucoup du coup la semaine prochaine j'irai faire un tour chez decathlon !
Je pense attendre un peu avant de m'inscrire en salle, avec ces histoires de virus et au moins je paierai un mois complet.

 

[Homard flottant]

Salut les Bonnasses! J'ai participé à ce forum il y a de loooooooongues années. J'écris à nouveau pour vous poser une question: avec les mesures restrictives concernant le Coronavirus, la Fédération Française de Handball a suspendu toutes ses activités et ma salle de sport est fermée, il faut donc trouver de nouveaux moyens de transpirer; je pensais donc investir dans un programme sportif pour soutenir financièrement une créatrice de contenu et continuer à me dépenser sans risquer de propager le virus parmi mes concitoyens. Que me recommandez-vous, je pensais à Shona Vertue (qui a un discours très sain sur sa pratique je trouve) ou Natacha Oceane mais je suis preneuse si vous avez d'autres idées. Merci et stay safe!

 

[drou_drou]

@Homardflottant Je ne sais pas si tu es intéressée, mais je vais poster de temps en temps quelques séances type HIIT sur mon compte Instagram

 

[dodoindo]

@drou_drou C'est quoi ton insta ?? ^^

@Homard flottant J'aime bcp ce que proposent Fitbyclem, Justine Gallice.
J'ai investi il y a un mois et de demi pour l'appli trainsweateat que j'aime bien ! Mais c'est assez difficile !

Avant j'avais fizzup qui m'a permis de me lancer, et j'appréciais.
Et parmi les initiatives sympas, il y a justine gallice qui va proposer deux semaines de hiit en live, et pour les peu sportif.ves il y a moveyourfit sur YT qui propose un truc pour se bouger de manière sympa tous les jours. :-)

 

[drou_drou]

@dodoindo Mon compte c'est : coconutnsmile
ce soir c'était une séance spéciale abs