Objectif Bonnasse !

[Nadja__]

Mon blender est mon nouveau meilleur ami. Je trouve ça génial de pouvoir faire des smoothies/jus de toutes sortes.

Petit déj ce matin :
- Jus d'orange
- Morceaux de kiwi + banane

Repas de midi :
- Smoothie concombre, céleri, pomme
- Oeuf + blanc de dinde avec des galettes de riz complet et quinoa ou du pain de mie.
- Quelques morceaux de tomates avec du concombre

Et je finis mon jus d'orange cet aprèm.

Ce soir :
- Smoothie betterave, concombre, yaourt nature 0%
- Salade tomates/champignons
- Deux tranches de pain de mie avec du blanc de dinde.

Et ça fait vingt jours que je note ce que je mange, ça m'aide vachement !

 

[Luminelle]

Ce weekend je me suis inscrite pour les 20km de Bruxelles. L'objectif cette année serait de passer sous la barre des 2h (ou bien 2h tout pile, ça me va aussi ).
Le fait de m'inscrire m'a vraiment reboostée et je vais m'entrainer pour être en forme d'ici là ! J'ai 2 gros mois pour faire un entrainement de pro

Super cooooool  Je me suis inscrite aussi  Ce sera mon premier dont je vise les 2h20

Oh trop bien, on se tiendra au courant de l'avancée de nos entrainements alors
2h20 waw c'est un super temps ! J'ai fait 2h15 l'année passée et c'était ma deuxième fois.
@miha @Plumstead Promis je vous raconterai, vous aurez droit au compte-rendu détaillé comme l'année passée !

Je suis allée chez le coiffeur samedi, je me sentais déjà beaucoup mieux mais alors aujourd'hui c'est le top du top !
Ce matin je me sentais super tristoune (pour les mêmes raisons que depuis un mois ) puis j'ai décidé de prendre les choses en main, ça m'a fait du bien.

Tout d'abord, j'ai super bien mangé. Je voulais faire une journée nickel parce que je savais qu'au soir on allait commander chez le chinois (c'est mon anniversaire demain mais j'ai cours jusqu'à 20h donc on s'est fait un petit repas aujourd'hui ).
Du coup à midi j'ai mangé des légumes sautés avec une tranche de jambon blanc et un bol de soupe (je me suis sentie comme @miha )
Puis dans l'après-midi j'ai enfin fait du sport ! J'ai fait 20 min de HIIT avec cette vidéo puis j'ai enchainé avec des planks et des squats avec des poids (beaucoup plus fatiguant ). Du coup j'ai eu mon petit boost d'endorphines, je me sentais bien

Ce soir j'ai même pas exagéré, j'ai pris un potage au poulet, et deux petites entrées (deux gambas aux légumes et deux triangles ). C'est tellement cool de manger chez soi, on peut faire les associations qu'on veut

Demain ne sera point jour de fête malheureusement, vu que j'ai cours hyper tard, comme je l'ai dit Mais j'ai fait mes réserves ! J'ai pris plein de fruits, de fruits secs, un yaourt et mes tartines pour le midi et le soir : je suis BLINDEE

Bon j'ai l'impression d'être encore en pleine excitation post-sport Je suis toute fière de moi aujourd'hui, c'est fou le bien que ça fait, pourvu que ça dure (et là je me sens dans la peau de @Arkham )

J'ai encore plein de trucs à dire et des filles à qui répondre (courage à celles qui ont des soucis de santé ) mais il faut absolument que j'aille me doucher puis dormir. Je repasserai demain.
Gros bisous les bonnasses

 

[Ygritt.]

C'est dingue mais à chaque fois que je vous lis ma motivation est remontée à bloc !

Aujourd'hui j'ai mangé du chocolat... Un peu beaucoup... Mais je vais tâcher à ce que ma semaine soit niquel, bon le hic c'est que ce week end on va au resto pour l'anniversaire de mon père et c'est un petit resto de village ou y'a pas beaucoup de choix. Je viens de regarder la carte sur internet et la seule salade qu'il y'a c'est une salade vosgienne et c'est une entrée... Le reste c'est de la viande et leur spécialité c'est les pomme de terre rôties donc je vais essayer de gérer au mieux...

Sinon pour aujourd'hui :

matin : nutrigrains chocolat, jus d'orange et thé

midi : croque monsieur au pain complet avec salade de tomate et salade de carotte, un fromage blanc 0% vanille

soir : un peu de pâte à la crème allégée et une demi tranche de jambon de dinde, une compote sans sucres ajoutés.

Spoiler

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@Drôledeplume  et @api merci les filles

@Drôledeplume  il n'y a pas de sucres ajoutés dans les smoothies innocent ? car ça me dépannerai bien certains matins quand j'ai la flemme !

 

[holly-d]

Bon cette fois ci je me motive pour de bon! Il faut que j'arrive à tenir sur la durée et je pense que je vais investir un peu plus le forum pour venir me motiver un peu plus, je pense que ça m'aidera à me rendre compte concrètement de ce que je mange, le sport que je fais et ne pas perdre mon courage...

 

[Mélani]

Coucou les bonnasses !
Cette semaine a été bof côté nourriture, il faut dire que mon copain est enfin de retoru à l'appartement, du coup il faut que je réussise à trouver un compromis pour manger mieux, tout en faisant des plats qu'il aime bien et qui sont assez consistants (car il se dépense beaucoup, il est pompier). Du coup j'ai décidé de tenir un carnet avec tout ce que je mange dans la journée pour m'aider à rester bien sérieuse.
Côté sport, j'ai fais toutes mes vidéos de Cassey, saud ce weekend car je n'étais pas chez moi, par contre j'ai tendance à zapper les vidéos pour muscler les bras ou le dos du coup à la place je fais une vidéo spécial abddos. D'ailleurs je voulais vous demandez au bout de combien de temps vous avez vu des résultats au niveau des abddos ou des cuisses? (en sachant que je ne fais pas de cardio, juste les vidéos de Cassey 6j/7)

 

[Tamao]

Salut les filles,

il est temps de faire qq'chose! j'en suis a +8kg en un an, j'ai jamais été aussi "lourde" et ça me mine le moral !
Je suis admiratrice de tous vos progrès et de votre motivation.

Donc mes résolutions :
arrêter de grignoter entre les repas,
diminuer grandement le sucre (mon addiction!) et toutes autres cochonneries, les boissons sucrées...
me remettre au sport, j'ai délaissé l'aquagym depuis le début de l'année :'(
manger léger le soir : soupe!

J’aimerais savoir qu'elle est la différence entre le fitness et le cardio?

Et je cherche une substitution à mon gouter sucrée, est ce que vous auriez une idée svp ? ni fruit, ni yaourt... *

 

[miha]

@Luminelle haha la reine des légumes vapeur et du jambon blanc c'est moi

@Tamao tu n'es pas obligée de manger que de la soupe le soir hein ne t'affames pas en tous cas ! Et pour les en-cas, pourquoi tu ne veux ni fruits ni yaourts ? Sinon tu peux prendre des trucs comme tomate cerise, bâtonnets de carotte ou de concombre avec un peu de pain complet ou de galettes de riz ou des wasa (mais pas trop, attention à pas tomber dans la tartinaddiction ).
Sinon le cardio c'est tous les sports qui font travailler le coeur (tous les sports d'endurance comme jogging, vélo, natation, mais aussi l'aérobic, la danse...) et le fitness pour moi c'est un terme un peu vague qui regroupe toutes les disciplines un peu "toutouyoutou" (aérobic, step, CAF...)


***

Hier soir j'ai tilté que le gros mariage auquel on est invités est dans moins de 3 mois (la spécialiste pour se motiver avec les mariages c'est moi aussi lol). Ça m'a un peu remis en perspective par rapport à l'année dernière, tout ça... vu que là je stagne depuis fin Juillet en gros (même si je considère déjà comme une victoire de ne pas avoir repris^^ je ne m'auto-flagelle pas de n'avoir pas perdu plus !). Bref une pensée en entraînant une autre, ça m'a donné envie de refaire un peu d'Insanity

J'aimerais bien me donner un petit coup de pied au cul et revenir à mon mental d'il y a un an, où je faisais mon sport tout les jours, pas d'écarts et tout... alors que là je fais le minimum, et puis je ne fais plus grand chose à part courir (du coup que du cardio ce qui ne suffit pas).

Bon je sais pas si la magie ré-opèrera à nouveau, j'ai essayé plein de fois de recommencer des programmes que j'ai pas continué mais bon, on verra !

 

[Tamao]

@miha t’inquiètes je me fais de la soupe avec plein de patates, ça me fait une soupe suffisamment consistante pour tenir toute la soirée avec du jambon blanc

Mon gros problème c'est le sucre donc je supprime le sucre de mon alimentation sauf pour le petit dej !
La dernière fois que j'ai perdu du poids c'était avec cette méthode ^^

Merci pour tes réponses

 

[Wade.]

Mon gros problème c'est le sucre donc je supprime le sucre de mon alimentation sauf pour le petit dej !
La dernière fois que j'ai perdu du poids c'était avec cette méthode ^^

Merci pour tes réponses

Mais le sucre des fruits n'est pas le même que celui des gâteaux, je ne vois pas trop le rapport (ou soi j'ai mal compris). Tu peux manger une pomme ou une orange avec du fromage blanc 0% (c'est ce que je fais pour mon gouter et je tiens jusqu'au repas du soir)

 

[miha]

@Tamao pareil que @Wade., je suis pas pour supprimer les fruits, mais tous les autres sucres raffinés oui !

***

J'ai fait le fit test d'Insanity ce midi, j'ai bien perdu lol ! J'ai des résultat semblables au tout premier fit test, voire moins pour certains exos. Et ça m'a rappelé autant de bons souvenirs que de mauvais lol, je sais pas du tout si je réussirai à suivre un mois complet mais bon on verra !

Après j'ai voulu tester la première séance de Hip Hop Abs, j'ai trouvé ça sympa mais sans plus, mais bon je continuerai peut-être (en alternant avec Insanity peut-être).

J'ai refait des photos ce matin (au cas où je m'y tiendrais, ça me fera un avant/après) et j'aime pas trop ce que j'ai vu ça se relâche tout ça et je veux pas retourner à mes toutes premières photos !

 

[Bédou_]

Je reviens après quasi un an d'absence sur ce topic...
Je n'avais pas vraiment relâché mes efforts mais ça n'avait aucun effet puisque les AD sont plus forts que tout le sport réunit concernant la prise de poids (du moins chez moi...)

Depuis quelques mois on s'est inscrit dans une salle de sport avec l'homme et on essaie d'y aller une à deux fois par semaine. (On a malheureusement pas la possibilité de plus avec nos EDT...)
On fait également plutôt attention à ce qu'on mange (avec quelques écarts de temps en temps histoire de pas trop se frustrer...)

Mais voilà j'ai envie de passer à la vitesse supérieure, on est à moins de 3 mois du mariage et j'ai envie d'être bonnasse (surtout au niveau des bras et du dos puisque c'est ce que tout le monde verra !).
J'ai donc comme @miha fait mon premier fit test d'Insanity ce midi (bon j'ai clairement honte de mes résultats ) mais je vais m'y mettre sérieusement en espérant que ça me fera fondre un peu !

Le but n'étant pas d'être ultra musclée mais juste de perdre un peu de bourrelets ! 

 

[holly-d]

Coucou les filles,
Comme vous parlez d'insanity j'en profite pour vous demandez en quoi ça consiste vraiment? Et comment vous faites le fit test? (J'ai pas trouvé de vidéo explicative)