Objectif Bonnasse !

[soupechinoise]

Hello Hello !
Je vends le Bikini Body Guide de Kayla Itsines, si ça peut intéresser certaines d'entre vous
Je vends le guide nutrition + le guide des exercices en format PDF (en anglais, mais facilement compréhensible car beaucoup d'images).
Le lot pour 4€ !

Elle fait beaucoup parler d elle cette Kayla . As tu eu de super résultats digne de ce quelle propose ?

 

[soupechinoise]

J'ai pris 1.5 kg en 37 jours 
Et je doute que ça soit 1.5kg de muscles ...


Il me semble quepour un même volume la masse de muscle est plus lourde que la masse de graisse .
Moi aussi depuis que j'ai commencé le sport j'ai pris du poids ce qui m avait fait me questionner ... mesure plutôt ton tour de cuisse... ^^

 

[Eva.]

Le jour 3 de Cassey m'a tué
Sérieusement sa vidéo à la plage, le mouvement où on pivote sur un bras c'est vraiment difficile à effectué je trouve!!

 

[Ink]

Bon je rejoins le club des bonnasses en devenir
Après 1 an sans sport (art martiaux ) j'ai retrouvé mon digne corps de pudding et c'est bien le truc que je déteste ! En plus j'ai pris 5 kilos que j'arrive pas à perdre, mais alors pas du tout

Et comme je suis très nulle pour me dire "Bon alors là je vais faire 30min de cardio", j'ai viré toutes les icônes de mon bureau et j'ai mis le calendrier pour débutant de Cassey en fond d'écran J'ai plus qu'à cocher chaque jour et c'est bon !

Par contre j'avais un peu peur en voyant tous vos commentaires sur ses vidéos, que vous étiez super crevées, etc. Bah si je m'y attendais J'ai pas vu les 28min de la première vidéo passer mais DIS DONC QU'EST-CE QUE JE SUIS CREVEE
Mais je crois que je viens de développer une addiction parce que j'ai envie de la recommencer cet après-midi

 

[Mariiine_]

Hello Hello !
Je vends le Bikini Body Guide de Kayla Itsines, si ça peut intéresser certaines d'entre vous
Je vends le guide nutrition + le guide des exercices en format PDF (en anglais, mais facilement compréhensible car beaucoup d'images).
Le lot pour 4€ !

Elle fait beaucoup parler d elle cette  Kayla . As tu eu de super résultats digne de ce quelle propose ?

J'ai commencé depuis 2 semaines seulement, mais je sens déjà que je suis plus tonique... On verra si j'arrive à avoir des résultats aussi impressionnants

 

[Wade.]

Pardonnez moi mes sœurs car j'ai péché!!

Ça fait 2 semaines que je ne suis pas allé à la salle, que je glande mais je ne mange pas si mal que ça, j'aurai pu faire bien pire!
La première semaine j’étais mal parce que j'ai eu 2 refus de boulot pour l'été et la deuxième j'ai eu des règles super douloureuse.
Donc la je reprends ma motivation en main et j'y retourne cet aprem. Je me rends surtout compte que la salle est trop loin de chez moi (à 30 minutes de porte à porte) et que des que je suis un peu mal ça devient l'excuse facile que je me sors mais c'est la seule que je connaisse avec des écrans sur chaque machine et ça, ça n'a pas de prix!
C'est très paradoxal parce qu'en même temps j'ai recraqué pour des leggings de sport, des gants de muscu et une bouteille avec l'embout pratique pour le sport ...

 

[soupechinoise]

Bon courage alors tiens nous au jus si tu y penses @mariiine_

 

[Vanities]

Coucou les Bonnasses ! 

J'ai vraiment vraiment besoin de vous les filles !

En effet, j'ai décidé de me reprendre en main .... J'ai commencé avec l'alimentation doucement mais sûrement ... j'aimerais maintenant me lancer dans le sport et muscler ce corps raide et flasque ...

Mes objectifs sont les suivants : avoir des formes féminines (+ de fesses, + de hanches), muscler mon corps fin et le rendre assez ferme, mais également l'assouplir ...

[ul]
[li]Auriez vous des conseils à me communiquer ? [/li]
[/ul]


Beaucoup d'entre vous parlaient de Cassey Ho ... Je suis allée sur sa chaîne YT, et je dois dire que je suis un peu perdue .. de plus mon anglais me semble insuffisant ... Peut-être me trompe-je ? .... des madmoizelles, dans mon cas ?

Pleins de bisoux, et croyez toujours en vous (la clé de la réussite) 

Si j'ai bien compris, tu as une morphologie fine, et tu cherches à galber tes muscles pour donner des formes à ta silhouette. Oui, parce que je suis dans le même cas 
Si c'est ça, alors faut que tu évites tous les exercice de cardio, ça brûle beaucoup trop de calories, et tu produiras l'effet inverse. Je te conseille plutôt de suivre cette vidéo de Joanna Soh  :

https://www.youtube.com/watch?v=FDpM-CGMXcw

Voilà 

-----------------

Encore une semaine, et je viens faire un bilan. Mais au bout d'une semaine déjà, je constate une petite différence, plutôt encourageant, mais il faut que je m'y mette plus sérieusement 

 

[Tahiga]

Et voilà, 1h30 de Cassey  (j'ai fais une séance un peu plus longue comme hier j'ai rien fais vu que j'étais chez mon copain). Ça fait du bien (enfin, surtout quand c'est fini)

 

[Petit Moineau]

Coucou les Bonnasses ! 

J'ai vraiment vraiment besoin de vous les filles !

En effet, j'ai décidé de me reprendre en main .... J'ai commencé avec l'alimentation doucement mais sûrement ... j'aimerais maintenant me lancer dans le sport et muscler ce corps raide et flasque ...

Mes objectifs sont les suivants : avoir des formes féminines (+ de fesses, + de hanches), muscler mon corps fin et le rendre assez ferme, mais également l'assouplir ...

[ul]
[li]Auriez vous des conseils à me communiquer ? [/li]
[/ul]


Beaucoup d'entre vous parlaient de Cassey Ho ... Je suis allée sur sa chaîne YT, et je dois dire que je suis un peu perdue .. de plus mon anglais me semble insuffisant ... Peut-être me trompe-je ? .... des madmoizelles, dans mon cas ?

Pleins de bisoux, et croyez toujours en vous (la clé de la réussite) 

Si j'ai bien compris, tu as une morphologie fine, et tu cherches à galber tes muscles pour donner des formes à ta silhouette. Oui, parce que je suis dans le même cas 
Si c'est ça, alors faut que tu évites tous les exercice de cardio, ça brûle beaucoup trop de calories, et tu produiras l'effet inverse. Je te conseille plutôt de suivre cette vidéo de Joanna Soh  :

https://www.youtube.com/watch?v=FDpM-CGMXcw

Voilà 

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Encore une semaine, et je viens faire un bilan. Mais au bout d'une semaine déjà, je constate une petite différence, plutôt encourageant, mais il faut que je m'y mette plus sérieusement 

ROOoooh merci beaucoup .... c'est exactement ça !

 

[soupechinoise]

@soupechinoise

Le muscle est plus lourd en effet mais je sais que je n'ai pas pris que du muscle 

Quel est ton petit programme Bonnasse à toi ?


c'était l'aventure dans la garrigues ce matin ! Du coup j'ai fait une petite sieste dans le hamac cet aprem

Moi j'ai pas vraiment de programme enfin pas assez de motivation on va dire ... sinon je suis kayla itsne et les exo quelle donne sans avoir acheté son guide donc ça donne squat et lunge.
Les abdos sont à travailler mais je suis trop flemarde pour .

Tu es dans le sud ?! Les randonnées en garigue ça à l air super .

 

[Ink]

J'ai une question pour celles qui font les programmes de Cassey, vous faite les exercices en même temps que sur la vidéo ou vous regardez la vidéo, quels exercices y sont fait, etc. et après vous faites les exercices ? (Même si je sais que l'intérêt de la vidéo c'est de faire en même temps mais bon qui sait y en a ptêt qui les font à leur sauce )

Car hier j'ai fait le day 1 du calendrier pour débutant, et à force de tourner la tête pour regarder la vidéo bah j'ai du trop forcer sur le cou et j'ai comme des courbatures au cou maintenant
Voilà, donc est-ce que je change de position (hier, j'étais allongée avec l'écran à ma gauche, j'ai essayé avec l'écran en face mais je vois plus rien avec mes jambes ) ou du coup je regarde d'abord la vidéo et ensuite je fais en solo ? (Même si j'avoue bien aimer faire en même temps, j'ai l'impression de pas être toute seule)