Objectif Bonnasse !

[Noémie la fourmi]

J'ai réussi à faire le 1000 squats challenge de Cassey en entier après 3 vidéos de pilates pour le haut du corps ce matin ! Je l'ai déjà dit sur ECM mais je suis assez fière Ensuite j'ai mangé de la pizza maison, c'était délicieux et très sain !
Cette journée est placée sous le signe de la bonassitude, j'espère que pour vous aussi

 

[Petit Moineau]

J'ai fait trois vidéos sur 5 du calendrier de Cassey, je ferais les 2 dernières pour cause plus de bras mais qu'est-ce que ça fait du bien

Pour répondre @Petit Moineau , je suis les vidéos de Cassey depuis 3 jours seulement mais je vais essayer de te répondre, je te conseille d'aller sur le site blogilates directement et d'aller voir le 'beginners calendar', ici : http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out/ (en plus il y a des liens vers les playslists quotidiennes, même pas besoinde chercher )
Pour le niveau d'anglais, je peux pas te répondre, je me rends pas compte du niveau qu'il faut mais normalement reproduire les exercices suffit (non ? ), sinon il y a les masterclass et peut-être aussi coach club qui proposent des vidéos en français pas mal En tout bon courage pour ton objectif ! que la bonnassitude soit avec toi

Merci à toi ! 

Bon courage à toutes !

 

[kanoke]

Je dois finir le calendrier beginner de Cassey (je suis au jour 20) parce que je ne suis pas assez endurante pour faire celui du mois de juillet ou aout maintenant, mais je ne suis pas sûre de réussir à aller au bout. Pas parce que c'est trop dur, mais parce que j'en ai marre de refaire toujours les mêmes vidéos, il y'en a certaines où je pourrai même parler à sa place , parce que je sais déjà ce qu'elle va dire. Je suis lassée...

 

[Noémie la fourmi]

Je dois finir le calendrier beginner de Cassey (je suis au jour 20) parce que je ne suis pas assez endurante pour faire celui du mois de juillet ou aout maintenant, mais je ne suis pas sûre de réussir à aller au bout. Pas parce que c'est trop dur, mais parce que j'en ai marre de refaire toujours les mêmes vidéos, il y'en a certaines où je pourrai même parler à sa place , parce que je sais déjà ce qu'elle va dire. Je suis lassée...

Je n'ai pas trop aimé le calendrier beginners non plus, pour les mêmes raisons que toi entre autres ! Ce que tu peux faire c'est t'inspirer de ce calendrier et choisir de tester de nouvelles vidéos en mélangeant avec celles que tu connais déjà ou alors commencer le calendrier du mois en ne faisant que la moitié des vidéos ou celles que tu te sens capables de faire  Pour te donner un exemple, ce matin j'ai fait 3 vidéos pour le bras et le dos et ensuite, vu que je n'avais pas envie de continuer j'ai tenté le 1000 squats challenge ! Fais-toi plaisir, courage 

je ne sais pas si je suis très claire

 

[kanoke]

@Noémie la fourmi : Ne t'en fais pas j'ai compris ! Merci tu as raison je vais essayer de passer au calendrier du mois, quitte à ce que ce soit un peu plus dur et à ne pas tout faire.

Sinon il me reste un mois à la rentrée, j'aimerai tellement avoir perdu d'ici là! (Seulement je pars en vacances 10 jours, pour faire du sport c'est niet... J'espère qu'on va beaucoup marcher). Je crois que je vais arrêter weightwatchers online parce que ça ne sert à rien, surout si on n'a pas de smartphone.
bilan plutôt négatif de ce premier mois d'OB mais je ne regrette pas d'essayer même si ça ne marche pas super je ne veux pas revenir à une mauvaise alimentation

 

[Membre supprimé 93259]

Hier j'ai nagé 40 longueurs  Une série de plus que d'habitude  Et en plus j'ai réussi à faire une longueur entière en crawl

 

[lilydouce]

Sinon ça marche pas pour les accros des vidéos mais je me suis télécharger Sworkit sur la tablette. On peut paramétrer quelle partie du corps on veut bosser, quels types d'exercice et la durée.

Moi j'en suis contente. Moi je fais deux séances de musculation générale, deux "milieu" du corps et deux "bas" du corps par semaine. Mais on peut aussi faire du yoga, du cardio...

 

[Tahiga]

Allez hop, dernier jour du calendrier de Cassey de juillet (je l'ai pris en cours de route, à la moitié à peu près, après avoir terminé le calendrier débutant. Eeet..je crois bien que j'ai l'impression d'un peu moins décéder chaque jour . C'est vraiment devenu une routine, ça me demande presque plus d'effort de m'y mettre parce que les effets que ça me fait sont trop cool, c'est limite devenu indispensable, et je sens clairement que je suis plus ferme et musclée . Je pense pas que j'aurais de difficulté à continuer tant que je suis en vacances, mais pendant l'année scolaire j'espère juste que je vais pas tout lâcher  (rapport à un certain côté "tout ou rien" chez moi). Ce qui est fou c'est qu'avant une heure de sport ça me paraissait super long, et maintenant plus du tout. Bref, je suis contente.
Sur ce, bon sport les bonnasses 

 

[Mariiine_]

Hello Hello !
Je vends le Bikini Body Guide de Kayla Itsines, si ça peut intéresser certaines d'entre vous
Je vends le guide nutrition + le guide des exercices en format PDF (en anglais, mais facilement compréhensible car beaucoup d'images).
Le lot pour 4€ !

 

[Ltoc]

Allez, après plusieurs jours a lire de temps en temps le topic et en remettant au lendemain, je m'y mets aussi !
C'est parti !

 

[Shield]

Bon, jour un terminé  . Par contre j'ai toujours pas compris comment on est censé respirer avec Cassey

Il me semble qu'elle conseille simplement d'expirer au moment de l'effort (et d'inspirer pour le mouvement qui demande moins d'effort) ! Et bon, en plus elle rappelle tout le temps qu'il faut contracter son ventre tout au long de sa respiration.
D'ailleurs ça me perturbe un peu parce que pendant mes oraux en juin, je m'évertuais à respirer façon yoga/méditation (en respirant par le ventre avec le corps détendu), et là il faut respirer en se contractant, c'est chaud

 

[Pluk]

Bon, jour un terminé  .

Il y a que des stretching aujourd'hui, t'as complété avec des vidéos autres ?


Je vais faire quelques unes de ces vidéos cardio et faire son stretching je crois.

EDIT : ah oui tu parles du calendrier débutants, au temps pour moi