Objectif Bonnasse !

[Petit Moineau]

Coucou les Bonnasses ! 

J'ai vraiment vraiment besoin de vous les filles !

En effet, j'ai décidé de me reprendre en main .... J'ai commencé avec l'alimentation doucement mais sûrement ... j'aimerais maintenant me lancer dans le sport et muscler ce corps raide et flasque ...

Mes objectifs sont les suivants : avoir des formes féminines (+ de fesses, + de hanches), muscler mon corps fin et le rendre assez ferme, mais également l'assouplir ...

[ul]
[li]Auriez vous des conseils à me communiquer ? [/li]
[/ul]


Beaucoup d'entre vous parlaient de Cassey Ho ... Je suis allée sur sa chaîne YT, et je dois dire que je suis un peu perdue .. de plus mon anglais me semble insuffisant ... Peut-être me trompe-je ? .... des madmoizelles, dans mon cas ?

Pleins de bisoux, et croyez toujours en vous (la clé de la réussite) 

Si j'ai bien compris, tu as une morphologie fine, et tu cherches à galber tes muscles pour donner des formes à ta silhouette. Oui, parce que je suis dans le même cas 
Si c'est ça, alors faut que tu évites tous les exercice de cardio, ça brûle beaucoup trop de calories, et tu produiras l'effet inverse. Je te conseille plutôt de suivre cette vidéo de Joanna Soh  :

https://www.youtube.com/watch?v=FDpM-CGMXcw

Voilà 

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Encore une semaine, et je viens faire un bilan. Mais au bout d'une semaine déjà, je constate une petite différence, plutôt encourageant, mais il faut que je m'y mette plus sérieusement 

ROOoooh merci beaucoup .... c'est exactement ça !

 

[soupechinoise]

@soupechinoise

Le muscle est plus lourd en effet mais je sais que je n'ai pas pris que du muscle 

Quel est ton petit programme Bonnasse à toi ?


c'était l'aventure dans la garrigues ce matin ! Du coup j'ai fait une petite sieste dans le hamac cet aprem

Moi j'ai pas vraiment de programme enfin pas assez de motivation on va dire ... sinon je suis kayla itsne et les exo quelle donne sans avoir acheté son guide donc ça donne squat et lunge.
Les abdos sont à travailler mais je suis trop flemarde pour .

Tu es dans le sud ?! Les randonnées en garigue ça à l air super .

 

[Ink]

J'ai une question pour celles qui font les programmes de Cassey, vous faite les exercices en même temps que sur la vidéo ou vous regardez la vidéo, quels exercices y sont fait, etc. et après vous faites les exercices ? (Même si je sais que l'intérêt de la vidéo c'est de faire en même temps mais bon qui sait y en a ptêt qui les font à leur sauce )

Car hier j'ai fait le day 1 du calendrier pour débutant, et à force de tourner la tête pour regarder la vidéo bah j'ai du trop forcer sur le cou et j'ai comme des courbatures au cou maintenant
Voilà, donc est-ce que je change de position (hier, j'étais allongée avec l'écran à ma gauche, j'ai essayé avec l'écran en face mais je vois plus rien avec mes jambes ) ou du coup je regarde d'abord la vidéo et ensuite je fais en solo ? (Même si j'avoue bien aimer faire en même temps, j'ai l'impression de pas être toute seule)

 

[Blondicay_]

vous faite les exercices en même temps que sur la vidéo ou vous regardez la vidéo, quels exercices y sont fait, etc. et après vous faites les exercices ? 

Je fais les exercices en même temps que la vidéo, je crois que je me souviendrais jamais des exos si je regardais d'abord la vidéo 
Pareil j'ai galéré au début pour voir l'écran sans me chopper un torticolis, j'ai 2 techniques (testées et approuvées ) :
- soit je mets l'ordi sur la table en face de moi, et grâce à la hauteur je le vois tout le temps depuis le sol
- soit je mets l'ordi sur un côté mais plus loin, genre au niveau des genoux ou pieds selon les exercices, donc toujours l'écran face à moi.

 

[Tahiga]

@Ink: C'est vrai que c'est chiant de tourner la tête pour regarder . Perso je fais ça avec mon pc portable et bon, je le bouge en fonction de la position, quand c'est debout sur le bureau, sinon  par terre, mais souvent je regarde pas tout le temps, une fois que je vois de quel mouvement il s'agit j'écoute juste sa voix en zieutant de temps à autre. C'est vrai que c'est pas vraiment génial mais bon, ça me va.


Sinon je suis contente, aujourd'hui ma sœur m'a offert un nouveau tapis de yoga/sport, jusque là j'utilisais un vieux truc en mousse de camping mais il était tout mort, maintenant j'en ai un vrai  

 

[poca38]

Bon après 10 jours de vacances le résultat n est pas si horrible que ça. Malgré la picole et la bouffe à longueur de journée je n'ai pris que 1 kg. Et comme ce repos m a permis de soigner mon dos je peux recommencer le sport : ça sera donc vite évacué !
Bon courage à vous

 

[soupechinoise]

Je suis de Carcassonne
Hier rando de 18 km et aujourd'hui un petit 11km
Mes pieds n'en peuvent plus j'ai des ampoules de ouf 
J'ai pris quelques coups de soleils même si on part à 7h45.
Ca fait du bien mais après je suis claquée 

En tout cas c'est un bon programme pour garder la forme ( physique hein ). Je tenterai bien si il y à des sentier prévu....

 

[JulietteSansRoméo]

...

 

[Eva.]

J'aurai deux questions pour les madz qui font le calendrier d'août de Cassey

Les vidéos en bleus je ne comprends pas comment les visionner.

Et les exercices avec les altères comme aujourd'hui et hier avec le tissu qu'on étire quand on a rien de tout ça vous laissez tomber la video ?

Merci

 

[poca38]

Bon auj repos : je m y contraint !
Je dois faire un jour de repos dans la semaine sinon je vais encore me blesser

 

[Mizu]

Salut les bonnasses, je viens vous rejoindre!
Depuis quelques temps, je voulais me remettre vraiment au sport et en vous lisant, j'ai eu envie de voir qui est cette Cassey.
J'aime beaucoup ses vidéos et après en avoir fait deux ou trois, je me rends compte que c'est vraiment trop intense pour moi.
J'ai commencé le calendrier pour débutant et je n'en suis qu'au jour 2. Je pensais pas que ça ferait autant de bien, surtout au moral pour l'instant, mais ça me motive encore plus pour continuer 


J'aurais juste une question bête, je ne peux pas encore me prendre un tapis de yoga (enfin, je suis pas vraiment sûre de comment ça s'appelle), vous auriez des petites astuces pour le remplacer temporairement? J'ai toujours fait directement sur le sol, mais certains exercices font un peu mal 

 

[Clover-]

J'aurais juste une question bête, je ne peux pas encore me prendre un tapis de yoga (enfin, je suis pas vraiment sûre de comment ça s'appelle), vous auriez des petites astuces pour le remplacer temporairement? J'ai toujours fait directement sur le sol, mais certains exercices font un peu mal 

Tu peux utiliser deux serviettes l'une sur l'autre, c'est ce que je fais quand je ne suis pas chez moi (le mieux c'est 2 serviettes épaisses type serviettes de plage  ).