Objectif Bonnasse !

[Kafkanorexia]

@kafkanorexia : Parce que j'ai réussi à complétement les éliminer de mon alimentation depuis que j'habite seule. Et si je "retombe" dedans, je sais que je serai incapable de me contrôler par pure gourmandise. En fait, ce n'est pas un problème pour moi de les enlever de mon alimentation, c'est même beaucoup plus simple que de devoir me contrôler. Ce que je veux dire du coup, c'est que si j'ai faim, je suis d'accord avec toi, je ne grossirai pas en calant mon creux avec deux trois biscuits, le problème c'est que quand je n'aurai plus faim, le paquet sera toujours sous mon nez et je tomberai dedans uniquement par gourmandise.

Mais fais-toi confiance, vraiment.  Un paquet ce n'est rien si tu as faim et si tu en as vraiment envie. Il ne faut pas culpabiliser et se dire que l'on fait tout par gourmandise. Une fois, j'ai mangé un paquet de chips style Pringle par faim, je n'ai rien pris voire j'ai perdu...
C'est une question de sensation. Pas de calcul et de culpabilité.

 

[Absynthae]

Je suis bientôt en vacances pour 15 jours et je vais essayer de me remettre à courir parce que je trouve que j'ai pris des fesses dernièrement...maintenant faut que je me motive à sortir de chez moi x)

 

[Fae]

@Swirly Essaie de te faire des petits tupperware avec des aliments variés, comme par exemple un tupperware de bananes et fraises coupées en morceaux, un autre avec une tartine, si tu as une gourde pourquoi pas un smoothie? Alors ouais ça fait pas mal à emporter mais de une tu peux prévoir des trucs sains, de deux tu seras rassasiée car tu auras assez à portée de main.

Cette année j'ai beaucoup de chance, j'habite à 10/15 minutes à pied de la fac donc je pourrais toujours rentrer à midi pour manger (mais je prépare mes repas à l'avance donc j'ai qu'un tupperware à mettre au micro-onde).

Je reviens des courses . J'ai acheté tout ce que je voulais . Y a plein de légumes verts dans la cuisine . J'ai juste changé le légume de la soupe (y avait pas de poireaux mais des potirons, donc j'ai pris ça) et j'ai échangé les escalopes de veau contre des escalopes de dinde.
J'ai pris 2 yaourts pour essayer, car je suis pas super fan mais je voulais goûter. COmme tu me l'as recommandé @Kafkanorexia j'ai pris des noix et des galettes de riz anser:.

Honnêtement j'ai l'impression que j'ai pris beaucoup, beaucoup trop . On verra .

 

[gioia_s]

Pour toutes celles qui n'ont pas les finances pour s'inscrire en salle de sport et qui n'ont pas l'autonomie pour suivre un programme régulier : Je conseille fortement le site de Neila Rey et plus particulièrement les deux programmes suivants.

90 Days of Action :  Renforcement musculaire, cardio et étirements.

30 Days of Cardio Blast : Cardio destiné à brûler des graisses.

Ces deux programmes sont gratuits et sans besoin en équipements !

Mon avis : 

J'en suis au jour 26 du programme 90 Days of Action et au jour 5 du programme 30 Days o Cardio Blast.

C'est un truc de ouf ! Je progresse de jour en jour, mon corps et mon mental se transforment et je suis ravie ! J'ai toujours eu les fesses un peu basses et un petit ventre tombant et tout ça remonte et se tonifie chaque jour !

L'idéal pour les filles qui n'ont pas de budget ! C'est l'équivalent d'un Bikini Body Guide mais en gratuit !

J'ai du mal avec les vidéos de Cassey parce que je me fais toujours mal au cou en essayant de regarder la vidéo en faisant l'exercice, du coup j'aime bien l'idée des dessins comme ça.

Par contre je suis pas sure de tout comprendre... Quand ils disent "3 sets" ça veut dire qu'on fait 3 fois l'ensemble des exercices avec une pause entre chaque sets c'est bien ça ?

 

[Muscat]

Pour toutes celles qui n'ont pas les finances pour s'inscrire en salle de sport et qui n'ont pas l'autonomie pour suivre un programme régulier : Je conseille fortement le site de Neila Rey et plus particulièrement les deux programmes suivants.

90 Days of Action :  Renforcement musculaire, cardio et étirements.

30 Days of Cardio Blast : Cardio destiné à brûler des graisses.

Ces deux programmes sont gratuits et sans besoin en équipements !

Mon avis : 

J'en suis au jour 26 du programme 90 Days of Action et au jour 5 du programme 30 Days o Cardio Blast.

C'est un truc de ouf ! Je progresse de jour en jour, mon corps et mon mental se transforment et je suis ravie ! J'ai toujours eu les fesses un peu basses et un petit ventre tombant et tout ça remonte et se tonifie chaque jour !

L'idéal pour les filles qui n'ont pas de budget ! C'est l'équivalent d'un Bikini Body Guide mais en gratuit !

J'ai du mal avec les vidéos de Cassey parce que je me fais toujours mal au cou en essayant de regarder la vidéo en faisant l'exercice, du coup j'aime bien l'idée des dessins comme ça.

Par contre je suis pas sure de tout comprendre... Quand ils disent "3 sets" ça veut dire qu'on fait 3 fois l'ensemble des exercices avec une pause entre chaque sets c'est bien ça ?

C'est ça ! Il faut bien respecter le temps de "rest":

- s'il y a écrit "40 seconds" tu fais vraiment 40 secondes de pause, ni plus ni moins.

-s'il y a écrit "up to 2 minutes", tu repars dès que tu peux !

 

[Ptit Moineau]

Bonsoir les filles
J'ai enfin acheté un tapis de sol pour me mettre aux exos, c'est le premier prix de chez Décat mais bon pour commencer ça me semble suffisant, je verrais par la suite pour changer selon l'usage que j'en fais !

Je vais essayer de me lancer dès la semaine prochaine dans les calendriers de Cassey

 

[gioia_s]

@Muscat Merci pour ta réponse 
Je pense que je commencerai le challenge à partir de demain.

 

[Muscat]

@Muscat  Merci pour ta réponse 
Je pense que je commencerai le challenge à partir de demain.

Si tu as des doutes, des questions ou besoin de motivation pour le programme, n'hésite pas à me contacter !

 

[Membre supprimé 195580]

Alors depuis 4 jours je me reprends en main 
Je me suis un peu "empâtée" avec les années et j'ai l'impression de plus me ressembler.

J'ai repris la piscine, et le footing.

On va voir ce que ça donne mais j'ai une 10 aine de kilos à perdre alors ca va pas se faire en 2 jours.

 

[AGwennili]

Les filles j'ai besoin d'aide. Je crois que j'ai à peu près arrêté toute activité sportive depuis le lycée donc y a 5 ans. Et j'ai pris beaucoup de poids (du aux changements de pilule ou de trucs comme ça )
J'aimerai vraiment me remettre au sport pour avoir un corps un peu plus dynamique on va dire mais je suis une vieille mémé j'ai une scoliose et mal à une épaule à cause d'elle (je fais de la kiné. et j'ai pas de contre indication au sport mais c'est quand même un obstacle). Et j'ai aussi vachement de mal à savoir quand faire du sport parce que je sais qu'on ne devrait pas faire de sport avant un repas, mais après un repas je mets super longtemps à pas me sentir toute barbouillée si je commence à courir ou quelque chose comme ça.
Bref je suis un peu désespéré, j'ai absolument pas le budget pour une salle de sport.

Est-ce qu'il y a des filles qui sont passées par là ? Vous avez des conseils pour s'y remettre petit à petit ?

 

[Pluk]

Les filles j'ai besoin d'aide.
Est-ce qu'il y a des filles qui sont passées par là ? Vous avez des conseils pour s'y remettre petit à petit ?

Sans salle de sport, c'est largement possible, tu peux commencer par des vidéos sur Youtube avec les chaines Blogilates, Fitness Master Class, XHIT Daily. Il y a des vidéos pour tous les muscles que tu veux travailler ou affiner.
Ou aller courir ou aller à la piscine
Par contre, rien en dit de ne pas faire de sport avant un repas, à la limite une heure entre la fin du sport et un repas si tu veux un peu de pause entre les deux. Tu peux en faire tôt le matin et/ou en rentrant des cours/du boulot le soir.

 

[AGwennili]

J'ai toujours entendu dire qu'après le sport, manger toute suite après c'était plutôt mauvais parce que le corps a tendance à stocker.

Après pour les vidéos oui, je sais mais je suis fille au pair et je vis chez ma famille, la mère travaille à la maison, du coup ça m'embarrasse. Mais je vais peut être aller à la piscine quand j'aurais trouvé un maillot de bain correct