Objectif Bonnasse !

[minelina]

@Gwennili perso j'ai toujours plutôt entendu que manger après le sport est éliminé car utilisé pour reconstituer les muscles mais dans l'absolu je m'en fiche c'est au feeling, j'ai faim après le sport je mange un truc, j'ai pas faim je mange pas et j'attends d'avoir faim. On entend toujours tout et son contraire sur la nourriture et le sport alors au final autant faire confiance à son estomac
Je plussoie la piscine qui est très efficace et douce pour les articulations. Le pilates serait très bien pour te muscler les jambes et la sangle abdominale tout en préservant ton dos, c'est sans danger et efficace

 

[Ptit Moineau]

Au final les vidéos de Cassey pour l'instant ne me tente pas (surtout celle pour débutant qui fait 28min), je verrais pas la suite à en piocher quelques-unes par-ci par là.
En attendant je vais faire celles de Birchbox même si pour le moment j'ai l'impression de faire n'importe comment les mouvements ne serait-ce que les squats

 

[Pop Hip]

J'ai entamé ma troisième semaine de rééquilibrage alimentaire, je tiens le bon cap!

Je suis contente d'avoir enfin eu ce déclic et de me tenir à mes objectifs, ça a un effet non négligeable sur mon moral et la vision de mon corps. Je n'ai certainement pas changé d'un poil, je fais le même poids mais pourtant, je suis déjà plus (beaucoup plus) à l'aise que ces derniers mois quand je me morfondais dans la nourriture. J'ai l'impression de tout mettre en œuvre pour être bien dans ma peau, et forcément le moral suit la même logique. Vendredi, c'est mon anniversaire et je saute sur l'occasion pour m'octroyer un bon repas au restaurant  ou au moins un gâteau.

Demain, je vais finaliser mon inscription au club de triathlon et les entraînements commencent la semaine prochaine. J'ai franchement hâte de me défouler, de m'investir à fond et de prendre du plaisir à y aller. Ça me rappelle mon passé de nageuse en club, et je crois que je reprends goût à la compétition et la performance  je ne fais plus de sport dans le but de maigrir (même si ça aide forcément) mais parce que ça me fait du bien, c'est le principal !

 

[Fae]

Petit bilan après trois jours . Bon effectivement c'est beaucoup trop de bouffe . J'arrive pas à tout manger (et hors de question que je me gave). Par contre je me sens bien et je ressens de la faim (c'est positif ça veut dire que je ne me gave plus comme avant).
J'ai été au sport aujourd'hui, ça llait à part que je mourrais de chaud (la clim' fonctionnait pas...), mais ça été :chat:.

Mon père m'a dit que d'ici un mois je devrais déjà voir un petit peu le fruit de mes efforts .

 

[Whats]

J'ai repris la danse hier, qu'est-ce que ça fait du bien Mes cuisses hurlent à la mort hurlent à la mort mais j'ai quand même suivi Cassey comme il faut aujourd'hui, je ne suis que fierté

Bon par contre ce soir c'est pizza, faut pas déconner

 

[NorthmanAddict]

Faut que j'arrête d'acheter du concombre, je les mange jamais 
Demain, je vais courir, séance plus longue que celle d'hier où je n'ai pas dû faire 4 kilomètres, je suis motivée!!

Spoiler

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[lueure]

je suis en surpoids et je commence à bien le ressentir. j'ai mal aux chevilles et aux genoux.
du coup je me décide à me mettre au sport mais je veux pas faire n'importe quoi du coup je vais prendre rdv chez un médecin pour avoir des conseils.

mais je me dit que chaque médecin a son avis, comme pour les sites (qui se contredisent sur la course, la corde à sauter, etc) et j'ai un peu la flippe que ses conseils ne soient pas forcément adaptés.

vous avez connues ça ?

 

[Mad-Joune]

Coucou les filles,

Alors ça fait environ 2 semaines que j'ai un peu changé de mode de vie. Je mange plus sainement, sans me priver niveau quantité, mais de façon simplement plus logique et plus "healthy". Je fais également du sport, cette semaine par exemple j'ai fait hop hop lundi soir, aller courir mardi soir (je suis une graaaaaande débutante de la course, donc seulement 14min), et je dois retourner courir ce soir, et une fois dans le week end. Rajoutez à cela quelques peu de musculations.

Avec tout ça, je ne perds pas de poids. 


Hier soir, je retrouve des amis d'enfance, et on va au Macdo. Je me dis tant pis, je vais prendre un menu BestOf, je ne veuxpas ressortir frustrée, et bien, j'ai repris quasiment 700g ce matin. 




Enfin c'est dingue, je fais tout les efforts du monde, je ne perds rien, et je me fais plaisir une fois je prends tout !!! C'est quoi la solution au long terme en fait ?!!!! 



Aidez moi les filles !!! 

 

[Membre supprimé 195580]

@mad-joune Moi j'ai abandonné la balance, ça me saoule. Déjà que tu la positionnes d'une façon ou d'une autre, tu n'auras pas le même poids. Et au final ça me démotive plus qu'autre chose... 

Moi je me fie à mes vêtements  Et effectivement le coup des photos ça peut être pas mal ! ^^

 

[Amorgen]

je suis en surpoids et je commence à bien le ressentir. j'ai mal aux chevilles et aux genoux.
du coup je me décide à me mettre au sport mais je veux pas faire n'importe quoi du coup je vais prendre rdv chez un médecin pour avoir des conseils.

mais je me dit que chaque médecin a son avis, comme pour les sites (qui se contredisent sur la course, la corde à sauter, etc) et j'ai un peu la flippe que ses conseils ne soient pas forcément adaptés.

vous avez connues ça ?

Yep ! A cette époque-là, je me suis mise à la course à pied, plus step et wawe en salle de sport... Résultat, je me suis bousillé les genoux, qui n'ont pas supporté les "chocs" lors de chaque mouvement répété...
Bref, après conseils auprès d'un médecin spécialiste du sport (et quand mes genoux sont revenus), j'ai fait de la natation et du vélo : ce sont des sports dits portés, où tu n'as pas à supporter tout le poids de ton corps. C'est vraiment l'idéal ! J'ai aussi fait beaucoup de marche à pied et, évidemment, revu mon alimentation.
Petit à petit, l'envie de courir est revenue, et maintenant que je me suis délestée de ces kilos en trop, je peux y aller avec moins de risques.

 

[minelina]

@Mad-Joune la solution long-terme, c'est exactement ce que tu fais en ce moment

tu veux aller beaucoup trop vite, on accumule des kilos sur des mois/années et on voudrait qu'en un mois ce soit bouclé et que notre corps ait changé à mort en deux semaines. Les premières semaines la balance bouge rarement car le corps s'ajuste aux changements et le muscle se construit, donc on s'affine mais ça n'influe pas beaucoup le poids. Pour te donner une idée avec du sport 4x par semaine en deux mois j'ai perdu une taille de vêtement (je flotte dans mes anciens) mais un seul kilo sur la balance soit que dalle. Pourtant physiquement tout le monde a vu que j'ai maigri, comme quoi..

Toutes tes initiatives sont excellentes mais justement, c'est du long-terme, il faudra environ 6 semaines au moins pour que tu voies un vrai changement car au début ils sont trop minimes pour qu'on les remarque au coup d'oeil. Ton temps de running est aussi un peu court pour brûler de la graisse mais c'est normal car il faut démarrer. Quand avec les semaines tu auras habitué ton corps au cardio et que tu pourras monter à au moins 30 minutes, la fonte va bien s'accélérer. Pour le moment c'est plus une mise en route, à développer pour optimiser le brûlage des graisses.

Ne te décourage pas!!!! Au début de ma reprise du sport je frôlais chaque fois la crise cardiaque, aucune endurance, aucun souffle, mal partout et maintenant je suis accro au sport et les résultats sont là (fermeté,  abdos...). Mais il a fallu du temps. Concentre-toi sur ta santé, ton bien-être, ta performance pour améliorer ton temps, ton souffle etc. Et le physique suivra, je te le jure. Mais pas maintenant tout de suite (ça c'est seulement dans la presse féminine ) dans quelques semaines pour de petits changements sympas, quelques mois pour des changements fulgurants

courage! le début est très dur, on se demande si on perd pas son temps, mais non, ça vaut le coup!

 

[lueure]

je suis en surpoids et je commence à bien le ressentir. j'ai mal aux chevilles et aux genoux.
du coup je me décide à me mettre au sport mais je veux pas faire n'importe quoi du coup je vais prendre rdv chez un médecin pour avoir des conseils.

mais je me dit que chaque médecin a son avis, comme pour les sites (qui se contredisent sur la course, la corde à sauter, etc) et j'ai un peu la flippe que ses conseils ne soient pas forcément adaptés.

vous avez connues ça ?

Yep ! A cette époque-là, je me suis mise à la course à pied, plus step et wawe en salle de sport... Résultat, je me suis bousillé les genoux, qui n'ont pas supporté les "chocs" lors de chaque mouvement répété...
Bref, après conseils auprès d'un médecin spécialiste du sport (et quand mes genoux sont revenus), j'ai fait de la natation et du vélo : ce sont des sports dits portés, où tu n'as pas à supporter tout le poids de ton corps. C'est vraiment l'idéal ! J'ai aussi fait beaucoup de marche à pied et, évidemment, revu mon alimentation.
Petit à petit, l'envie de courir est revenue, et maintenant que je me suis délestée de ces kilos en trop, je peux y aller avec moins de risques.

merci pour ta réponse et maintenant tu en es où ?