J'ai couru 3km aujourd'hui , et j'étais limite triste de sortir du parc. Ca me fait tellement du bien en ce moment. 
Coucou les filles ! Un moment que je n'étais pas venue ici, même en sous-marin. Nouvelles résolutions, je veux une pêche d'enfer pour cette année !
Allez hop... 5 janvier, je me remets au Bikini Body Guide de Kayla Itsines pour suivre le Kaylamovement !
Des partantes ? (je suis en mesure de vous l'envoyer aussi, si vous le souhaitez !
)
Allez hop... 5 janvier, je me remets au Bikini Body Guide de Kayla Itsines pour suivre le Kaylamovement !
Des partantes ? (je suis en mesure de vous l'envoyer aussi, si vous le souhaitez !
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Je vous rejoins! Depuis novembre j'ai l'impression d'être une guimauve. Je fais beaucoup de sport (environ 4h en club + 1h de footing) mais je bois aussi beaucoup d'alcool et j'ai tendance à manger équilibré mais en trop grandes quantités, et j'ai du mal à varier mon alimentation. Je ne fais pas trop gaffe à mon poids sur la balance mais plutôt à mes cuisses qui se touchent quand je marche (et ça me gène beaucoup parce que j'ai l'impression qu'elles me narguent: heyyy tu as grossi/ramolli 
).
Bref en vous lisant un peu (pour me motiver) j'ai téléchargé My Fitness Pal et c'est vachement cool! Maintenant je vais checker des recettes qui me font envie.
). Bref en vous lisant un peu (pour me motiver) j'ai téléchargé My Fitness Pal et c'est vachement cool! Maintenant je vais checker des recettes qui me font envie.
@Punker
Moi moi moi ^^ Ca fait 15 jours que le programme dort dans mon pc !! J'attendais de passer mon exam et ça tombe bien c'était ce matin donc je peux m'y mettre à fond, par contre je vais faire surement mardi/jeudi/samedi cette semaine !! Donc ce soir vélo d'appartement pour moi
Moi moi moi ^^ Ca fait 15 jours que le programme dort dans mon pc !! J'attendais de passer mon exam et ça tombe bien c'était ce matin donc je peux m'y mettre à fond, par contre je vais faire surement mardi/jeudi/samedi cette semaine !! Donc ce soir vélo d'appartement pour moi
Hello les Madz's
J'ai pris quelques kg ces derniers temps
Est ce que vous pensez que manger de la soupe tous les soirs (tout en sachant que le midi je mange des pâtes ou taboulé à cause de la fac et que le soir je fais 15 minutes de yoga) serait une bonne solution?
J'ai pris quelques kg ces derniers temps
Est ce que vous pensez que manger de la soupe tous les soirs (tout en sachant que le midi je mange des pâtes ou taboulé à cause de la fac et que le soir je fais 15 minutes de yoga) serait une bonne solution?
J'ai pas arrêté de faire du sport pendant les fêtes donc je suis assez contente.
Je cours, j'alterne avec de la zumba, du cardio à la maison (Freeletics, XHIT, Blogilates cardio) donc ça va (je suis en train de regarder ce que je vais faire comme cardio ce soir d'ailleurs).
Côté alimentation, je mange moins le soir, je le sens. N'empêche la course a des effets fous sur moi
Je cours, j'alterne avec de la zumba, du cardio à la maison (Freeletics, XHIT, Blogilates cardio) donc ça va (je suis en train de regarder ce que je vais faire comme cardio ce soir d'ailleurs).
Côté alimentation, je mange moins le soir, je le sens. N'empêche la course a des effets fous sur moi
Hello les Madz's
J'ai pris quelques kg ces derniers temps
Est ce que vous pensez que manger de la soupe tous les soirs (tout en sachant que le midi je mange des pâtes ou taboulé à cause de la fac et que le soir je fais 15 minutes de yoga) serait une bonne solution?
Salut ! Je me suis mise le soir à consommer un peu de crudités, un bol de soupe et une compote sans sucre depuis la mi-octobre environ. Je fais ça 5 soirs par semaine environ, je me laisse deux diners plus libres, après je ne me force pas si j'ai vraiment faim après ma soupe. En tout cas, ça m'a évité pas mal de pâte feuilletée, de fromage, de pizza, de tartes, de pâtes, de sauce etc. donc je pense que ça aide. Mon conseil est de faire toi-même ta soupe plutôt que d'en acheter. En général dans les ingrédients des soupes du commerce on retrouve du sel, du sucre et des épaississants, c'est pas top quand le but est de mieux manger... La soupe c'est assez rapide à préparer, je me la prépare le dimanche soir, et j'en ai jusqu'au jeudi. Je conseille de faire une soupe qui rassasie bien afin de ne pas grignoter après ou de se lasser. J'aime bien faire : eau + poireau + carottes + oignon + ail que je mixe quand c'est une soupe "légère", et pour une soupe plus consistante j'ajoute une boite de ratatouille et une boîte de haricots rouges (ou petits pois, pois chiches, lentilles, haricots blancs... un légumineux quoi) et je ne mixe rien dans ce cas. Je ne rajoute pas de sel en général. En espérant que cela t'inspire
!
Hello les madz! Je viens de découvrir ce topic et j'aimerais vous rejoindre 
(Par contre je serai principalement en sous-marin jusqu'en Février parceque je suis Belge et Janvier c'est le mois des examens pour les étudiants du supérieur alors j'essaie de manger sainement et je fais du yoga tous les jours pour tenir le coup, mais je veux pas me mettre plus de pression que celle que j'ai déjà avec les exams)
Chez moi, l'objectif bonnasse est aussi un objectif santé (physique et mentale). Je vous passe l'histoire mais ma relation à la nourriture et à l'image de mon corps est complexe et un peu foutue en l'air depuis mes 13 ans. J'ai lentement mais graduellement pris du poids depuis mes 16 ans environs (après avoir fait régimes extrêmes sur régimes extrêmes pendant 3 ans)d'abord à cause du yoyo, puis à cause de moments difficiles dans ma vie. Maintenant, à 21 ans, je suis en surpoids médical et je me rapproche dangereusement de la frontière avec l'obésité. J'ai décidé d'arrêter de "m'abandonner" et de reprendre le contrôle (avec l'aide de mon médecin traitant qui est également homéopathe et nutritionniste).
Objectif 1: re-parvenir à un IMC "normal" et éviter de devenir diabétique.
Objectif 2: Etre bonnasse (ou en tout cas me trouver bonnasse).
Bon après j'ai pleins de sous-objectifs pour y arriver hein!
J'ai vu que des gens ici aiment aussi Cassey (blogilates). Dés Février je ferai son programme "Beginner's Calendar 2.0" pour me remettre en forme, en même temps que son "Ab Challenge" et le "30 Days of Yoga Challenge" de Yoga with Adriene (sur youtube). En même temps, je suivrai le plan nutritionnel de mon médecin.
C'est vraiment difficile pour moi de faire un régime "sain" car quand je fais quelquechose normalement c'est à fond ou pas du tout. Manger 1200 calories par jour en faisant du sport? Bien sûr! Mais j'aurai envie de constamment y penser/travailler à ce régime pour avancer plus vite plutôt que ce soit un projet plutôt dans le "background" de ma vie qu'à l'avant plan... C'est pour ça que je ne me fixe pas d'objectif chiffré officiel (même si une petite voix dans ma tête me dit qu'il faut que je perde 30 kg et un autre qui me dit que ça sert à rien car je serai quand même jamais mince...). Je me donne 1 an pour arriver, en douceur, avec l'aide de mon médecin et de la communauté Madz.
(Par contre je serai principalement en sous-marin jusqu'en Février parceque je suis Belge et Janvier c'est le mois des examens pour les étudiants du supérieur alors j'essaie de manger sainement et je fais du yoga tous les jours pour tenir le coup, mais je veux pas me mettre plus de pression que celle que j'ai déjà avec les exams)
Chez moi, l'objectif bonnasse est aussi un objectif santé (physique et mentale). Je vous passe l'histoire mais ma relation à la nourriture et à l'image de mon corps est complexe et un peu foutue en l'air depuis mes 13 ans. J'ai lentement mais graduellement pris du poids depuis mes 16 ans environs (après avoir fait régimes extrêmes sur régimes extrêmes pendant 3 ans)d'abord à cause du yoyo, puis à cause de moments difficiles dans ma vie. Maintenant, à 21 ans, je suis en surpoids médical et je me rapproche dangereusement de la frontière avec l'obésité. J'ai décidé d'arrêter de "m'abandonner" et de reprendre le contrôle (avec l'aide de mon médecin traitant qui est également homéopathe et nutritionniste).
Objectif 1: re-parvenir à un IMC "normal" et éviter de devenir diabétique.
Objectif 2: Etre bonnasse (ou en tout cas me trouver bonnasse).
Bon après j'ai pleins de sous-objectifs pour y arriver hein!
J'ai vu que des gens ici aiment aussi Cassey (blogilates). Dés Février je ferai son programme "Beginner's Calendar 2.0" pour me remettre en forme, en même temps que son "Ab Challenge" et le "30 Days of Yoga Challenge" de Yoga with Adriene (sur youtube). En même temps, je suivrai le plan nutritionnel de mon médecin.
C'est vraiment difficile pour moi de faire un régime "sain" car quand je fais quelquechose normalement c'est à fond ou pas du tout. Manger 1200 calories par jour en faisant du sport? Bien sûr! Mais j'aurai envie de constamment y penser/travailler à ce régime pour avancer plus vite plutôt que ce soit un projet plutôt dans le "background" de ma vie qu'à l'avant plan... C'est pour ça que je ne me fixe pas d'objectif chiffré officiel (même si une petite voix dans ma tête me dit qu'il faut que je perde 30 kg et un autre qui me dit que ça sert à rien car je serai quand même jamais mince...). Je me donne 1 an pour arriver, en douceur, avec l'aide de mon médecin et de la communauté Madz.
