Pourquoi tu appelles ça "craquage" ? Tu avais faim donc tu as mangé ? Ou tu n'avais pas faim mais envie de manger ? Ou tu t'es dit que tu ne "devais" pas manger mais au final tu l'as fait ?
Je culpabilise très vite ! Allez je vais sur mon vélo elliptique et j'éteins la TV mon ennemi !
)
Je vous suis les filles !!!! Je suis sur celui de février que j'ai commencé en cours de route par contre les plans repas j'ai pas du tout regardé ...@Nastja je suis prête à le faire avec toi (toute seule je manque cruellement de motivation, avec quelqu'un ça serait bien mieux
). Le lundi et le mercredi c'est salle de fitness avec elliptique, abdos et un peu de muscu des bras et jambes sur les machines, le mardi et jeudi c'est boxe et tout ce qui va avec (échauffement, muscu avec poids, sparring, sac...). 
J'ai le dos en compote, les jambes qui tirent, les bras qui déchirent. Bref je suis comme une mamie pleine de rhumatismes 
mais une mamie bonnasse 
Moi je prends toujours 2kg au minimum, mais j'ai rarement pris 3kg. En revanche pour les exercices avec la barre (squats, dos...) on a plusieurs choix de barre : bleu, verte, jaune, rouge. La rouge étant la plus lourde (7kg) c'est celle que je prends. Mais dernièrement j'ai pris une barre sur laquelle on ajoute des poids de chaque côté. Du coups je l'ai chargée à 9kg, pas plus. Ca c'est pour le cours de pump, mais quand je travaille mes jambes en musculation, comme hier par exemple, je mets 30kg sur la barre et ce n'est pas pour autant que j'ai des cuisses de mecs 
Je sens que ça fait effet, que ca travaille, mais comme tu dis, avant tout l'important est de se concentrer sur les positions, de les faire exactement comme il faut surtout si tu as mal aux genoux, sinon tu risques de te faire mal (le dos surtout...)
