Objectif Bonnasse !

[Nabe]

@EdocSil : l'équitation c'est un sport, hein. Monter à cheval, ça fait travailler tout un tas de muscles !

Après, quand on est fatigué après une journée de travail/cours, c'est moins facile de se motiver à faire du sport, mais ça peut quand même vachement détendre. Du temps où j'avais des périodes de révisions, je sais qu'une pause "aller courir" était particulièrement bienvenue

 

[Bédou_]

Me voilà de retour du pump/rpm, j'ai déjà mal aux bras et je sens très très fort . Mon mari a hâte que j'aille me laver
Le coach s'est foutu de moi parce-que je gère pas le gainage latéral. Le classique j'y arrive mais dès qu'on passe sur le côté je m'écroule du coup il m'a conseillé de rester sur du classique pour l'instant.

Je suis contente de ma soirée, regonflée à bloc. En plus ce matin je me suis fait une pesée clandestine et j'ai bien déjà bien perdu alors j'ai hâte d'être samedi. Bref c'est une bonne semaine (si je craque pas côté bouffe d'ici samedi) . Par contre samedi aprem on a notre putin d'état des lieux de sortie de notre appart et du coup on va louper le rpm ça me gave . Je voulais à tout prix leur refourguer avant mais pas moyen ils ont pas voulu, même pas vendredi aprem. Font chier. Du coup ça va faire une semaine sans rpm et quand on y va pas pendant une semaine le retour est difficile, ça me gave bordel. Obligations d'adultes à la con.

(Je crois que je deviens une sport addict, je n'en crois pas mes yeux )

 

[Bédou_]

@Mrs Carter : C'est les noms des cours de sport co En gros pour ceux qui sont les plus utilisés : FAC/CAF : fesses abdos cuisses, RPM : Round per minute (c'est du biking en fait ) et Pump par contre c'est le nom complet c'est du soulevé de poids. Si y en a d'autres qui te perturbe n'hésites pas à demander

 

[Wade.]

Après une semaine parfaite je suis en mode craquage intense depuis ce week end. J'ai hate d’être à demain pour pouvoir retourner à la salle et à la semaine prochaine pour retrouver un planning normal. J'ai l'impression d'avoir gonflé comme un ballon de baudruche (bon ça c'est a cause des règles mais bref!)

 

[Fiel]

@Wade. Dans mes souvenirs les règles ont une influence sur l'appétit et meme sur le poids.. Donc laisse parler ton corps. Si tu craques c'est sûrement un appel du cerveau/corps

 

[Miquette]

Me voilà de retour du pump/rpm, j'ai déjà mal aux bras et je sens très très fort . Mon mari a hâte que j'aille me laver
Le coach s'est foutu de moi parce-que je gère pas le gainage latéral. Le classique j'y arrive mais dès qu'on passe sur le côté je m'écroule du coup il m'a conseillé de rester sur du classique pour l'instant.

Je suis contente de ma soirée, regonflée à bloc. En plus ce matin je me suis fait une pesée clandestine et j'ai bien déjà bien perdu alors j'ai hâte d'être samedi. Bref c'est une bonne semaine (si je craque pas côté bouffe d'ici samedi) . Par contre samedi aprem on a notre putin d'état des lieux de sortie de notre appart et du coup on va louper le rpm ça me gave . Je voulais à tout prix leur refourguer avant mais pas moyen ils ont pas voulu, même pas vendredi aprem. Font chier. Du coup ça va faire une semaine sans rpm et quand on y va pas pendant une semaine le retour est difficile, ça me gave bordel. Obligations d'adultes à la con.

(Je crois que je deviens une sport addict, je n'en crois pas mes yeux )

Bravo ! C'est chouette de te voir aussi motivée et puis le gainage, tu y arriveras surement petit à petit.

Hey hey @Miquette t'es allé a la piscine aujourd’hui

Noooon je n'y suis pas allée hier, mais aujourd'hui j'ai pris mes affaires de piscine. Je pense y aller pendant ma pause dej' ! Je m'étais dit que j'allais essayer de limiter le grignotage mais j'ai eu une semaine stressante donc la je tourne en moyenne à un paquet de gâteaux par jour. (Comme si grignoter allait régler tous mes problèmes).

Spoiler: Objet du diable

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Bon les points postifs c'est que j'essaie de faire attention à la composition de mes repas : c'est soupe de légumes + fruits le soir et légumes + poulet le midi. SI j'arrête le grignotage et que je me mets au sport, je devrai pouvoir perdre un peu !
Je vais m'acheter une balance aussi, me peser régulièrement peut m'aider à me motiver (si je perds du poids) et à me mettre des coups de pied aux fesses (quand j'en prends trop).

 

[Wade.]

@Fiel @Mrs Carter ahah oui je decouvre les joies des hormones chaque mois (avant j'avais une pilule micro dosée mais je suis passé à l'implant donc le niveau est beaucoup plus élevé. Tous les mois c'est "omg c'est quoi ces envies, je suis enceinte " puis en fait ce sont juste les symptomes pré menstruels... instant je raconte ma vie ).
Mais la c'est fini, hier soir c'etait soupe!

 

[Kettricken]

Euh... désolée de débarquer comme ça surtout que je répond avec du retard mais je voulais rebondir sur les postes qui parlaient du nombre de calories par jour et sur le fait qu'en mangeant sain et végé, on atteignait sans privation les 1200 kcal (il me semble que j'ai lu ça).
J'utilise Myfitnesspal depuis quelques mois et au début, il me demandait de me restreindre à 1280 kcal les jours où je ne faisait pas de sport (soit 4 jours/semaine). Autant dire que j'ai vite laisser tomber (j'ai fait passer mon objectifs à -250gr par semaine, donc 1480kcal/jour), et pourtant je pense manger sain.
Exemple de journée type :
Déjeuner : 80gr de muesli Jordan's + lait de soja
10h : 1 pomme
Midi : 80gr de pates complete + 1 tomate + qlq champignons crus + 50gr de tofu roso + un filet d'huile
4h: 1 clémentine
Soir : risotto au champignon par exemple (sans beurre et avec peu de parmensan) + 1 yaourth soja

Total : 1474kcal
Et avec moins que ça (pas de féculent le soir par exemple), je m'affame.
Donc si, on y est vite hélas

 

[Nabe]

Euh, les légumineuses sont des féculents, non ? Ou je dis n'importe quoi ? Mais j'ai toujours classé les légumineuses dans les féculents (avec les céréales et les pommes de terre notamment, genre ce qui contient de l'amidon, non ?)

Sinon, @Ineidra, ta journée type me semble assez équilibrée, et je pense que tu as raison de ne pas t'affamer, parce que ce n'est pas une solution à moyen/long terme. 1280 calories par jour, ça fait vraiment peu pour la plupart des gens. Même 1480, c'est pas énorme. Après, bon, chacun à des besoin différents (je viens de faire un compte rapide, et une journée moyenne je pense être à au moins 1700 mais je perds) mais en tout cas je pense qu'il ne faut pas s'affamer.

 

[Kettricken]

De ce que j'ai compris,, les légumineuses sont botaniquement des... ben des légumineuses mais diététiquement, au niveau de leurs apports, elles peuvent être classées en féculent, tout en étant différentes des céréales (elles apportent plus de protéines par exemple).
Mais elles sont moins caloriques oui.
Sauf que si je remplace trop souvent les céréales par des légumineuses, je fais des crises d'hypoglycémies, donc je ne le fais pas souvent. Quand je mange du Daal à midi par exemple, je l'accompagne de riz

 

[Bédou_]

@Wade. ; Je compatis pour les règles, c'était pareil pour moi en début de semaine là je viens de retrouver un ventre dégonflé, ça fait plaisir

@Miquette : Merci, ça fait plaisir ! Là en ce moment je suis très motivée mais j'ai eu énormément de mal à m'y mettre. L'an dernier on était déjà inscrits dans une salle de sport et au final on y allait très peu. Là cette année on a réussi à trouver une salle où les cours nous plaisent (et du coup nous motivent !) et les coachs sont ultra motivants également (on discute toujours un peu en fin de cours avec le notre, on débriefe le cours on plaisante bref ça donne envie de revenir -et lui ça lui fait plaisir de voir des habitués à ses cours d'après ses dires-). Après clairement ma motivation principale c'est mon mari Il me motive à aller à la salle quand j'en ai pas la courage et ses "t'es de plus en plus belle" réguliers me font hyper plaisir !!

 

[Miquette]

Euh... désolée de débarquer comme ça surtout que je répond avec du retard mais je voulais rebondir sur les postes qui parlaient du nombre de calories par jour et sur le fait qu'en mangeant sain et végé, on atteignait sans privation les 1200 kcal (il me semble que j'ai lu ça).
J'utilise Myfitnesspal depuis quelques mois et au début, il me demandait de me restreindre à 1280 kcal les jours où je ne faisait pas de sport (soit 4 jours/semaine). Autant dire que j'ai vite laisser tomber (j'ai fait passer mon objectifs à -250gr par semaine, donc 1480kcal/jour), et pourtant je pense manger sain.
Exemple de journée type :
Déjeuner : 80gr de muesli Jordan's + lait de soja
10h : 1 pomme
Midi : 80gr de pates complete + 1 tomate + qlq champignons crus + 50gr de tofu roso + un filet d'huile
4h: 1 clémentine
Soir : risotto au champignon par exemple (sans beurre et avec peu de parmensan) + 1 yaourth soja

Total : 1474kcal
Et avec moins que ça (pas de féculent le soir par exemple), je m'affame.
Donc si, on y est vite hélas

Je ne pense pas que ça soit une très bonne idée de t'affamer en effet. C'est mauvais pour ton organisme. Essaie de manger le plus sainement possible, même si ça peut aider, compter les calories n'est pas toujours la meilleure solution.


Bon sinon aujourd'hui je suis fière. Je suis allée nager 50min durant ma pause dej' (ce qui est un miracle pour une non-sportive comme moi). Je vais essayer de faire ça plus souvent