Ce soir c'est Jump + Yoga/Pilate + Biking
J'ai hateeeee
Moi c'est cookie et ciné. Du coup, je t'admire un peu
Attention, on t'a à l’œil, ne nous déçois pas !
Allez courage, ça va te remonter le moral de te défouler, promis !
Bonjour vous 
vous me donnez envie de me mettre au yoga du coup, vraiment (@Sonea). Je pense que je vais essayer une vidéo tout à l'heure !
Sinon hier, deuxième jogging depuis ma décision de reprendre le sport. Comme j'étais avec mon copain (très sportif) et qu'il a un iPhone avec une appli running, j'ai pu noter ma "performance" :
Ca doit sembler tout nul mais je reviens vraiment de loin, après des années d'interdiction de sport... et puis surtout, c'était un parcours plein de dénivelés (avec un vent de malade parce qu'on est dans le pays Basque en ce moment), j'ai même monté tout un escalier pendant ma course en essayant de garder le rythme, autant dire que ça n'avait rien à voir avec le plat bitume parisien. Bref, avoir tenu le même temps que dimanche dans ces conditions-là, ça me semble déjà un petit progrès
mais c'était difficile à la fin.
Mon copain me coachait trop bien
et puis on a longé la mer, c'était trop cool d'inspirer les embruns.
On y retourne après demain. Aujourd'hui ce sera une vidéo de yoga et des séries d'abdos-fessiers / flexions.
Bonne journée à vous toutes
EDIT : c'est un vrai plaisir de vous lire, je ne peux pas tellement répondre aux questions puisque je suis "novice" mais du coup vos échanges me donnent plein de petites informations précieuses, c'est super
vous me donnez envie de me mettre au yoga du coup, vraiment (@Sonea). Je pense que je vais essayer une vidéo tout à l'heure !
Sinon hier, deuxième jogging depuis ma décision de reprendre le sport. Comme j'étais avec mon copain (très sportif) et qu'il a un iPhone avec une appli running, j'ai pu noter ma "performance" :
Temps : 20 minutes (et trente secondes 
)
Distance : 2,8 km
Vitesse moyenne : 8,3 km/h
)Distance : 2,8 km
Vitesse moyenne : 8,3 km/h
Ca doit sembler tout nul mais je reviens vraiment de loin, après des années d'interdiction de sport... et puis surtout, c'était un parcours plein de dénivelés (avec un vent de malade parce qu'on est dans le pays Basque en ce moment), j'ai même monté tout un escalier pendant ma course en essayant de garder le rythme, autant dire que ça n'avait rien à voir avec le plat bitume parisien. Bref, avoir tenu le même temps que dimanche dans ces conditions-là, ça me semble déjà un petit progrès
mais c'était difficile à la fin.Mon copain me coachait trop bien
et puis on a longé la mer, c'était trop cool d'inspirer les embruns.On y retourne après demain. Aujourd'hui ce sera une vidéo de yoga et des séries d'abdos-fessiers / flexions.
Bonne journée à vous toutes
EDIT : c'est un vrai plaisir de vous lire, je ne peux pas tellement répondre aux questions puisque je suis "novice" mais du coup vos échanges me donnent plein de petites informations précieuses, c'est super
Pesée de la semaine : tout pareil que la semaine dernière.
Franchement, vu que j'ai fait plusieurs sorties où j'ai beaucoup mangé (c'est que c'était bon
), et que j'ai mangé pas mal de gâteaux (fait maison
), c'est pas mal comme bilan (je m'attendais à un petit + quelque chose, mais même pas).
Du coup, aujourd'hui, première vidéo d'Insanity
Vu comme j'ai galéré au fit-test, je dois avoir une bonne marge de progression, donc en avant !
Franchement, vu que j'ai fait plusieurs sorties où j'ai beaucoup mangé (c'est que c'était bon
), et que j'ai mangé pas mal de gâteaux (fait maison), c'est pas mal comme bilan (je m'attendais à un petit + quelque chose, mais même pas).Du coup, aujourd'hui, première vidéo d'Insanity
Vu comme j'ai galéré au fit-test, je dois avoir une bonne marge de progression, donc en avant !
J'aimerais bien refaire le cours de Jump ce soir et faire abdos/taille (je ne les fais jamais le mercredi car d'habitude je termine les cours et je vais directement au sport à 16h donc je rentre chez moi vers 19h tandis qu'abdos/taille est à 19h15 et Jump à 19h45...) du coup je vais aller plus tard au sport aujourd'hui 
Et hier je n'ai pas pu faire biking car je me suis souvenu que j'avais 2 DS donc je ne suis restée que 1h30 (30' Jump, 30' Abdos fessiers, 30' vélo)
Ça fait deux semaines que je n'ai pas acheté et mangé de chocolat noir en tablette et étrangement ce ne me manque pas vraiment. Sauf samedi soir où j'aurais bien voulu me faire un dessert à base de chocolat mais je n'avais même pas de chocolat pâtissier... Par contre je vais faire mes courses en fin de semaine et je pense en racheter pour pouvoir m'octroyer un petit plaisir à l'envie. Mais pour l'instant je n'ai ressenti aucune frustration, et en terme de TCAs ca se passe plutôt bien ces derniers jours. Et d'ailleurs le fait de ne pas avoir d'aliments à risque m'est rassurant... Et à la fois ca me rend triste.
Puis aussi, le fait de prévoir mes repas pour la semaine et mes futures courses aide beaucoup. Vous faites ca vous aussi ?
Et hier je n'ai pas pu faire biking car je me suis souvenu que j'avais 2 DS donc je ne suis restée que 1h30 (30' Jump, 30' Abdos fessiers, 30' vélo)
Ça fait deux semaines que je n'ai pas acheté et mangé de chocolat noir en tablette et étrangement ce ne me manque pas vraiment. Sauf samedi soir où j'aurais bien voulu me faire un dessert à base de chocolat mais je n'avais même pas de chocolat pâtissier... Par contre je vais faire mes courses en fin de semaine et je pense en racheter pour pouvoir m'octroyer un petit plaisir à l'envie. Mais pour l'instant je n'ai ressenti aucune frustration, et en terme de TCAs ca se passe plutôt bien ces derniers jours. Et d'ailleurs le fait de ne pas avoir d'aliments à risque m'est rassurant... Et à la fois ca me rend triste.
Puis aussi, le fait de prévoir mes repas pour la semaine et mes futures courses aide beaucoup. Vous faites ca vous aussi ?
Dernière édition :
Pour celles que ça intéresse, il y a un reportage sur les céréales de petit-déjeuner (et tout le sucre qu'elles contiennent 
) disponible actuellement en replay sur france5 (par ici) (plus que 4 jours), le genre de produits à consommer avec modération pour devenir bonnasse !
Du coup je vous transmets aussi un lien vers ce documentaire que je pensais, à tort, avoir partagé : sur le sucre et ses lobbies.
(Désolée ça sort un peu du sport et ça ressemble à de la propagande comme message
)
@Fiel : Wouh, si il y a un truc sucré qui me manque, c'est bien le chocolat, c'est top de réussir à s'en passer sans trop de frustrations ! Bravo !
(Mais tu as bien raison de ne pas vouloir t'en priver complètement non plus)
) disponible actuellement en replay sur france5 (par ici) (plus que 4 jours), le genre de produits à consommer avec modération pour devenir bonnasse ! Du coup je vous transmets aussi un lien vers ce documentaire que je pensais, à tort, avoir partagé : sur le sucre et ses lobbies.
(Désolée ça sort un peu du sport et ça ressemble à de la propagande comme message
)@Fiel : Wouh, si il y a un truc sucré qui me manque, c'est bien le chocolat, c'est top de réussir à s'en passer sans trop de frustrations ! Bravo !
(Mais tu as bien raison de ne pas vouloir t'en priver complètement non plus
)
Hello les madzs, je vous propose de faire un 30 day squat challenge collectif pour le mois de mars! Pour celles que ça tente j'ai créé un topic ici: http://forums.madmoizelle.com/sujets/mars-2015-30-day-squat-challenge.91504/
Bon, moi c'est pas la joie niveau sport, ça fait une semaine que je suis bien bien malade du coup j'ai rien fait. Juste quand je commençais enfin à me motiver pour faire du sport régulièrement, la loose 
. En attendant j'essaie de faire attention à mon alimentation, au bout de quelques semaines de My Fitness Pal je me rend compte que je mangeais trop gras, alors je rééquilibre doucement tout ça et j'intègre plus de fruits et légumes dans mes repas.
. En attendant j'essaie de faire attention à mon alimentation, au bout de quelques semaines de My Fitness Pal je me rend compte que je mangeais trop gras, alors je rééquilibre doucement tout ça et j'intègre plus de fruits et légumes dans mes repas.
@EdocSil Alors par rapport à l'asthme, je saurais pas te donner un conseil, mais un médecin sans doute (je connais des asthmatiques qui s'en sortent bien en sport en adaptant leur traitement, mais chaque personne est différente et je suis pas médecin, donc je sais pas quoi conseiller).
Après, pour l'exercice physique, ça peut aussi être augmenter son temps de marche/de vélo (par exemple si tu prends les transports pour aller travailler), prendre les escaliers. Mine de rien ça aide beaucoup à se maintenir en forme. De même, aller marcher ou aller faire du vélo pour se balader à la place d'un jogging si le jogging tu galères, c'est déjà très bien !
Niveau renforcement musculaire, si tu as un minimum de place, tu peux déjà faire des trucs : pompes, squats, exercices pour les fessiers, abdos, etc. Ça ne nécessite pas de sauter partout comme Insanity donc c'est plus jouable niveau place (je trouve). Aussi, tu peux trouver d'autres vidéos plus cool pour commencer, par exemple blogilates.com ou Lucille Woodward (Fitness Masterclass sur youtube).
Enfin, pour le temps, je pense que c'est beaucoup une question d'arriver à le gérer. J'ai aussi un emploi du temps compliqué, et j'arrive à garder du temps pour faire du sport (et c'est important pour moi, parce que ça permet de faire une pause, de déstresser, bref, de se faire du bien). Au final, ça ne prend pas tant de temps que ça. Et puis ce n'est pas forcément tous les jours. 2 ou 3 fois par semaine, c'est déjà très bien. Même une fois par semaine c'est mieux que rien
En tout cas courage !
Si tu arrives à prendre du plaisir en faisant du sport, ça sera facile de se motiver.
Après, pour l'exercice physique, ça peut aussi être augmenter son temps de marche/de vélo (par exemple si tu prends les transports pour aller travailler), prendre les escaliers. Mine de rien ça aide beaucoup à se maintenir en forme. De même, aller marcher ou aller faire du vélo pour se balader à la place d'un jogging si le jogging tu galères, c'est déjà très bien !
Niveau renforcement musculaire, si tu as un minimum de place, tu peux déjà faire des trucs : pompes, squats, exercices pour les fessiers, abdos, etc. Ça ne nécessite pas de sauter partout comme Insanity donc c'est plus jouable niveau place (je trouve). Aussi, tu peux trouver d'autres vidéos plus cool pour commencer, par exemple blogilates.com ou Lucille Woodward (Fitness Masterclass sur youtube).
Enfin, pour le temps, je pense que c'est beaucoup une question d'arriver à le gérer. J'ai aussi un emploi du temps compliqué, et j'arrive à garder du temps pour faire du sport (et c'est important pour moi, parce que ça permet de faire une pause, de déstresser, bref, de se faire du bien). Au final, ça ne prend pas tant de temps que ça. Et puis ce n'est pas forcément tous les jours. 2 ou 3 fois par semaine, c'est déjà très bien. Même une fois par semaine c'est mieux que rien
En tout cas courage !
Si tu arrives à prendre du plaisir en faisant du sport, ça sera facile de se motiver.
@EdocSil : l'équitation c'est un sport, hein. Monter à cheval, ça fait travailler tout un tas de muscles !
Après, quand on est fatigué après une journée de travail/cours, c'est moins facile de se motiver à faire du sport, mais ça peut quand même vachement détendre. Du temps où j'avais des périodes de révisions, je sais qu'une pause "aller courir" était particulièrement bienvenue
Après, quand on est fatigué après une journée de travail/cours, c'est moins facile de se motiver à faire du sport, mais ça peut quand même vachement détendre. Du temps où j'avais des périodes de révisions, je sais qu'une pause "aller courir" était particulièrement bienvenue
