@RDG Je pense que c'est un bon programme qui sollicite autant le cardio (perte de poids directe) que le musculaire (perte de poids par le métabolisme).
C'est un peu HS, mais j'ai envie de râler sur ça.
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@Nabe prendre des shorts taille basse 
Une semaine nickel avec sport et nourriture saine. Hier c'était mon jour cheat de la semaine (souvent le vendredi en fait) donc le soir dégustation de quelques biscuits napolitains et un donut avec mes collocs
Une fois par semaine j'aime bien me faire un plaisir spécial, une pâtisserie ou des frites ou une sortie bref un extra au choix. Ca me permet de garder un équilibre et de ne pas être frustrée le reste du temps. J'adore manger sain de toute façon mais lâcher prise de temps en temps c'est sympa aussi et pas incompatible 
Je reprends la sport lundi vu que demain c'est fermé mais j'ai déjà trop hâte d'être mardi pour la booooxe 
Par contre je sais pas ce qu'il y a dans l'air ces temps-ci mais tout le monde tient à me faire goûter 10000 trucs
Une semaine nickel avec sport et nourriture saine. Hier c'était mon jour cheat de la semaine (souvent le vendredi en fait) donc le soir dégustation de quelques biscuits napolitains et un donut avec mes collocs
Une fois par semaine j'aime bien me faire un plaisir spécial, une pâtisserie ou des frites ou une sortie bref un extra au choix. Ca me permet de garder un équilibre et de ne pas être frustrée le reste du temps. J'adore manger sain de toute façon mais lâcher prise de temps en temps c'est sympa aussi et pas incompatible Je reprends la sport lundi vu que demain c'est fermé mais j'ai déjà trop hâte d'être mardi pour la booooxe Par contre je sais pas ce qu'il y a dans l'air ces temps-ci mais tout le monde tient à me faire goûter 10000 trucs
Cet après-midi je serai avec mon chéri donc gros écarts en perspective : on va se poser en terrasse dans une crêperie pour le goûter, boire un verre et prendre quelques tapas au bar le soir, ça va faire plaisir quand même.
Bonjour
après 10 jours de vacances n'importe nawak
j'ai décidé de m'y remettre
Niveau sport je vais essayer de continuer mes deux cours d'aerodance et les autres jours d'aller courir au moins 3 km et 5/6 le weekend.
mon plus gros problème vient de l'alimentation ... j'ai encore du mal à dissocier mes emotions de mes repas
Comme je ne peux pas cuisiner quand ma coloc est à l'appart (je ne me sens pas bien en sa presence) ca va être des salades le midi et des soupes avec un peu de pain le soir
et niveau grignotage je vais essayer de contrôler doucement
Bon dimanche les bonasses !
après 10 jours de vacances n'importe nawak
j'ai décidé de m'y remettre
Niveau sport je vais essayer de continuer mes deux cours d'aerodance et les autres jours d'aller courir au moins 3 km et 5/6 le weekend.
mon plus gros problème vient de l'alimentation ... j'ai encore du mal à dissocier mes emotions de mes repas
Comme je ne peux pas cuisiner quand ma coloc est à l'appart (je ne me sens pas bien en sa presence) ca va être des salades le midi et des soupes avec un peu de pain le soir
et niveau grignotage je vais essayer de contrôler doucement
Bon dimanche les bonasses !
Bon a midi taboulé & soupe miso
La révolution est en marche
La révolution est en marche
Bon bon, on dirait que j'ai trouvé un semblant de motivation ! Je suis retournée courir ce matin après la reprise de dimanche dernier. J'aimerais pouvoir faire un footing au moins deux fois par semaine mais c'est un peu compliqué avec mon emploi du temps...
Dimanche dernier, je n'ai pu faire que 3km en 20 minutes avant de perdre mes jambes et mes poumons.
Aujourd'hui, 5km45 en 40 minutes, je suis un peu en mode
J'avais pour objectif de pouvoir courir au moins 45 minutes, mais finalement je peux même augmenter à 1H puisque j'ai commencé à souffrir seulement les 5 dernières minutes !
Pour palier mes horaires de la semaine qui m'empêchent de courir, si vous avez des exercices pour les abdos/hanches à faire chez soit les filles, je suis toujours preneuse
Dimanche dernier, je n'ai pu faire que 3km en 20 minutes avant de perdre mes jambes et mes poumons.
Aujourd'hui, 5km45 en 40 minutes, je suis un peu en mode
J'avais pour objectif de pouvoir courir au moins 45 minutes, mais finalement je peux même augmenter à 1H puisque j'ai commencé à souffrir seulement les 5 dernières minutes !
Pour palier mes horaires de la semaine qui m'empêchent de courir, si vous avez des exercices pour les abdos/hanches à faire chez soit les filles, je suis toujours preneuse
Dernière édition :
@Amor-Amor Bravo 
Je pense que tu peux trouver ton bonheur sur la chaîne YouTube fitness master class ! Ce sont des vidéos de 15 minutes avec des exercices ciblés, c'est top ! Quand je n'étais pas inscrite à la salle j'en enchaînais 5 et je trouvais ça vraiment efficace.
Je pense que tu peux trouver ton bonheur sur la chaîne YouTube fitness master class ! Ce sont des vidéos de 15 minutes avec des exercices ciblés, c'est top ! Quand je n'étais pas inscrite à la salle j'en enchaînais 5 et je trouvais ça vraiment efficace.
Merci @Fiel, je vais y jeter un oeil. Par contre si j'en fais une ça sera déjà pas mal 
@cherrycordia : Ben en fait ça le fait aussi avec les shorts taille basse 
Bref, sinon, aujourd'hui, comme il fait super beau je suis allée courir.
Avant j'avais fait une vidéo de fitness masterclass pour le renforcement musculaire, et puis je suis allée courir.
C'était la première fois que j'allais courir de l'année (je suis pas trop course, mais là le temps donnait envie), j'ai couru 1h tout rond (pas fait exprès^^), pour 8km6, sur un petit chemin de bord de rivière. C'était chouette.
Et puis je suis contente d'avoir couru un temps et une distance pas trop trop ridicule pour une première
Ça me motiverait presque pour aller courir régulièrement (tant qu'il fait beau et que je me lasse pas, quoi
)
Bref, sinon, aujourd'hui, comme il fait super beau je suis allée courir.
Avant j'avais fait une vidéo de fitness masterclass pour le renforcement musculaire, et puis je suis allée courir.
C'était la première fois que j'allais courir de l'année (je suis pas trop course, mais là le temps donnait envie
), j'ai couru 1h tout rond (pas fait exprès^^), pour 8km6, sur un petit chemin de bord de rivière. C'était chouette.Et puis je suis contente d'avoir couru un temps et une distance pas trop trop ridicule pour une première
Ça me motiverait presque pour aller courir régulièrement (tant qu'il fait beau et que je me lasse pas, quoi
)
Pffff il faisait trop moche hier pour aller courir... Et aujourd'hui c'est dimanche, alias le jour de la crasse et de la procrastination 
mais c'est pas grave, je mange sain ces derniers temps et j'essaierai de faire les exos fat destroyer de blogilates... et des squats aussi (comme pedobear 
)
mais c'est pas grave, je mange sain ces derniers temps et j'essaierai de faire les exos fat destroyer de blogilates... et des squats aussi (comme pedobear )
