@Sophie Riche oui lis-le si tu sais ça peut vraiment débloquer beaucoup de choses 
moi je l'applique depuis 4 ans et je le maitrise réellement bien depuis un an ou deux. Ca permet de regarder au fond des choses et pas de toujours prendre des substituts de grignotages mais de les comprendre pour les réduire et pouvoir se faire réellement plaisir pour ceux qu'on maintient. J'avais arrêté de fumer il y a un an mais j'ai repris ici en Italie un ou deux mois (changement environnement, collocs fumeuses, social...) avant de vouloir réarrêter et là ça fait 2 semaines que je n'ai plus du tout touché de clope. Comme il y a un an en fait ça va, j'ai comme psychologiquement retiré la cigarette de mes gestes quotidiens. Après, le manque se fera toujours sentir de temps à autre, surtout pour nous les fumeuses nerveuses. Alors je remplace par du sport. Ca marche mieux pour évacuer le stress, ça me fait maigrir chaque fois vu que le premier mois d'arrêt j'en fais des tonnes tellement je suis nerveuse 
puis plus on fait le sport, plus on se sent saine, plus on sent le souffle qui revient et on veut le préserver, plus on a envie de manger bien et frais et plus l'envie de s'encrasser de fumer diminue. C'est un cercle Encore très difficile par contre pour les soirées/teufs de pas fumer, je travaille là-dessus pour créer de nouvelles habitudes.
Je sais que c'est stressant de changer de rythme, ça va souvent avec l'envie de grignotage je le sais bien (expatriée deux fois), ce n'est pas grave, il faut juste doucement se remettre sur la voie des rails. C'est normal par période de se goinfrer plus parce que c'est les fêtes ou parce qu'on vit un changement. On culpabilise pas, on essaye de comprendre ce qui nous influence et on se relance dans de bons réflexes en douceur puis les choses se remettent en place. On fonce au supermarché et on se fait un méga cadis coloré plein de trucs frais pour s'encourager et redonner vie au frigo à la place des chips et des crasses
Et on savoure des petits plats de bonnasse
Parce qu'une vie saine est surtout un état d'esprit et pas du tout une punition. C'est mieux se connaître pour mieux se gérer, s'apaiser et prendre soin de soi, se nourrir de choses variées, fraiches et colorées en intégrant des plaisirs qui sont réellement appréciés et pas compulsifs. Ici en Italie ils ont cette philosophie, les gens ne comptent pas leurs calories mais ils mangent bien, frais. On ne trouve aucune sandwicherie avec des salades curry ou thon mayo mais des fromages artisanaux, de la charcuterie de qualité, des tonnes de légumes grillés et tapenades. Je ne cuisine que depuis un an (l'arrêt du tabac), et je cuisine encore simple mais j'ai appris à aimer et savoir varier même avec des restes de frigo, même en 15 minutes. Tout ce que tu entreprends vaut le coup, malgré le temps que ça prend, l'ajustement, rien n'égale la sérénité de prendre soin de soin et de se sentir bien 
moi je l'applique depuis 4 ans et je le maitrise réellement bien depuis un an ou deux. Ca permet de regarder au fond des choses et pas de toujours prendre des substituts de grignotages mais de les comprendre pour les réduire et pouvoir se faire réellement plaisir pour ceux qu'on maintient. J'avais arrêté de fumer il y a un an mais j'ai repris ici en Italie un ou deux mois (changement environnement, collocs fumeuses, social...) avant de vouloir réarrêter et là ça fait 2 semaines que je n'ai plus du tout touché de clope. Comme il y a un an en fait ça va, j'ai comme psychologiquement retiré la cigarette de mes gestes quotidiens. Après, le manque se fera toujours sentir de temps à autre, surtout pour nous les fumeuses nerveuses. Alors je remplace par du sport. Ca marche mieux pour évacuer le stress, ça me fait maigrir chaque fois vu que le premier mois d'arrêt j'en fais des tonnes tellement je suis nerveuse puis plus on fait le sport, plus on se sent saine, plus on sent le souffle qui revient et on veut le préserver, plus on a envie de manger bien et frais et plus l'envie de s'encrasser de fumer diminue. C'est un cercle Encore très difficile par contre pour les soirées/teufs de pas fumer, je travaille là-dessus pour créer de nouvelles habitudes. Je sais que c'est stressant de changer de rythme, ça va souvent avec l'envie de grignotage je le sais bien (expatriée deux fois), ce n'est pas grave, il faut juste doucement se remettre sur la voie des rails. C'est normal par période de se goinfrer plus parce que c'est les fêtes ou parce qu'on vit un changement. On culpabilise pas, on essaye de comprendre ce qui nous influence et on se relance dans de bons réflexes en douceur puis les choses se remettent en place. On fonce au supermarché et on se fait un méga cadis coloré plein de trucs frais pour s'encourager et redonner vie au frigo à la place des chips et des crasses
Et on savoure des petits plats de bonnasse
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). Mais ça viendra, j'y crois \o//
) !
) tu devrais avoir une peau magnifique après vu que tes pores se seront libérés (délivrééééés 
(pardon.))
Mais pour demain midi, salade, et demain soir tarte aux poivrons. Je pense aller faire un truc cool cool au sport demain pour éviter trop de courbatures vendredi, même si il y a pas mal d'exercices du CX Work que je fais sur d'autres cours, il y en a qui m'ont laminée (tout ce qui est exos sur les bras). 
