Ahhhh trop bien, j'adore les carottes en plus ! Je sais pas pourquoi, je les associe toujours à l'apéro, ou au moins à l'attente en attendant que le dîner soit prêt. Merci, j'vais passer au Franprix
Ahhhh trop bien, j'adore les carottes en plus ! Je sais pas pourquoi, je les associe toujours à l'apéro, ou au moins à l'attente en attendant que le dîner soit prêt. Merci, j'vais passer au Franprix
@Sophie Riche les galettes de riz/céréales/épeautre soufflées sont une très bonne alternative coupe faim et peu caloriques aussi. Enfin moi je sais que c'est ma vie ces petites bêtises hihi 
@Sophie Riche est-ce que tu sais pourquoi tu grignotes? Ennui/manque d'occupation? Ou au contraire stress/agitation et ça t'apaise? Ou le plaisir d'un contexte social avec d'autres, au bureau ou ailleurs? Sentiment de réconfort/récompense après une longue journée ou long travail? Pour chaque raison il y a des petites astuces pour palier et réduire un peu le grignotage. Moi j'ai souvent envie de grignoter sans faim entre le goûter et le repas parce que c'est un moment creux de ma journée où je fais rien de spécial (ennui et agitation à la fois) alors j'ai choisi ce moment-là pour faire mon tour en roller. Si exceptionnellement il pleut je cherche vite une occupation (un film, un magazine, appeler une pote, mettre mes cours en ordre...) et une petite tisane peut aussi aider. Ce serait bien que tu analyses ta relation à la nourriture pour avancer d'avantage, as-tu lu le livre de zermati? C'est pile ce qu'il te faut
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=AGg3VaiQOcXnyQOi2oHwDw&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false
Naples - 3 jours, bientôt patiner le long de la meeeer
Et 5 heures de sport en deux jours, toujours hyperactive avec le manque de nicotine mais ça me va
@Mooogoooo les galettes sont sympas mais attention, en étant soufflées elles ont un indice glycémique élevé, moi je ne peux pas en manger ça me file des pics d'insuline et des fringales très vite. Au final une tranche de pain complet est moins calorique et cale plus longtemps
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=AGg3VaiQOcXnyQOi2oHwDw&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false
Naples - 3 jours, bientôt patiner le long de la meeeer
Et 5 heures de sport en deux jours, toujours hyperactive avec le manque de nicotine mais ça me va
@Mooogoooo les galettes sont sympas mais attention, en étant soufflées elles ont un indice glycémique élevé, moi je ne peux pas en manger ça me file des pics d'insuline et des fringales très vite. Au final une tranche de pain complet est moins calorique et cale plus longtemps
@Sophie Riche est-ce que tu sais pourquoi tu grignotes? Ennui/manque d'occupation? Ou au contraire stress/agitation et ça t'apaise? Ou le plaisir d'un contexte social avec d'autres, au bureau ou ailleurs? Sentiment de réconfort/récompense après une longue journée ou long travail? Pour chaque raison il y a des petites astuces pour palier et réduire un peu le grignotage. Moi j'ai souvent envie de grignoter sans faim entre le goûter et le repas parce que c'est un moment creux de ma journée où je fais rien de spécial (ennui et agitation à la fois) alors j'ai choisi ce moment-là pour faire mon tour en roller. Si exceptionnellement il pleut je cherche vite une occupation (un film, un magazine, appeler une pote, mettre mes cours en ordre...) et une petite tisane peut aussi aider. Ce serait bien que tu analyses ta relation à la nourriture pour avancer d'avantage, as-tu lu le livre de zermati? C'est pile ce qu'il te faut
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=AGg3VaiQOcXnyQOi2oHwDw&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false
Naples - 3 jours, bientôt patiner le long de la meeeer
Et 5 heures de sport en deux jours, toujours hyperactive avec le manque de nicotine mais ça me va
Je sais que c'est le stress, parce que les jours où je grignote le plus, ce sont les moments où j'angoisse pour un truc. Je suis un peu une boule de nerfs ces derniers temps, parce que ma vie change pas mal (j'ai arrêté de fumer y a trois mois, je fais pas mal de sport alors que j'en faisais pas, etc...) et que c'est toute une organisation à revoir : je manque de temps pour faire plein de trucs que je devrais faire, donc je stresse, donc je grignote. J'étais habituée à un rythme, et celui que je m'habitue à avoir est totalement différent. Mais oui, c'est vrai ! Il faut absolument que je lise le livre de Zermati, merci de me l'avoir rappelé !
T'as arrêté de fumer quand, dis ? C'est toujours un peu dur ?
Là j'ai regardé les chips dans la cuisine du bureau en fronçant le nez, et je me suis fait un thé vert. BIM. Sans sucre. DOUBLE BIM.
Body balaaaaance 
J'ai faillit m'endormir pendant la relaxation tellement j'étais bien. J'ai commencé la journée vraiment déprimée, je me suis foutu un coup de pied au fesses pour aller à la salle parce que je savais que ça me ferait du bien et pour le coup je ne me suis pas trompé.
J'ai appris que la coach (c'est elle qui m'a réconcilié avec les cours collectifs, j'avais carrément prévu d'annuler mon abonnement aux cours et de garder seulement celui au plateau cardio-muscu) fait aussi des cours le jeudi soir à ma salle. J'ai pile le temps d'y aller en sortant du boulot, je suis joie. Donc demain soir ce sera mon premier cours de body attack !
Edit : Sur le site de ma salle ils disent que le Body Attack convient aux personnes très sportive (noter le très), j'ai peur maintenant
Avis aux connaisseuses : C'est si dur que ça ?
J'ai faillit m'endormir pendant la relaxation tellement j'étais bien. J'ai commencé la journée vraiment déprimée, je me suis foutu un coup de pied au fesses pour aller à la salle parce que je savais que ça me ferait du bien et pour le coup je ne me suis pas trompé.
J'ai appris que la coach (c'est elle qui m'a réconcilié avec les cours collectifs, j'avais carrément prévu d'annuler mon abonnement aux cours et de garder seulement celui au plateau cardio-muscu) fait aussi des cours le jeudi soir à ma salle. J'ai pile le temps d'y aller en sortant du boulot, je suis joie. Donc demain soir ce sera mon premier cours de body attack !
Edit : Sur le site de ma salle ils disent que le Body Attack convient aux personnes très sportive (noter le très), j'ai peur maintenant
Avis aux connaisseuses : C'est si dur que ça ?
Dernière édition :
mais le body attack j'aime pas trop. J'en garde un souvenir trop violent.
Bon, je me suis pesée ce matin en me disant qu'avec tout ce que j'avais mangé ce week-end, j'aurais sûrement repris un peu, mais que je m'en fichais parce que j'étais déjà bonnasse (en fait je me trouve bonnasse ou pas principalement en fonction de mon humeur... et là comme j'ai passé un super week-end bin l'humeur est au top donc je suis bonnasse CQFD^^) et que se faire plaisir de temps en temps n'était pas un mal.
Et en fait, j'ai 400g de moins que la semaine dernière.
Bon ben très bien hein, je vais pas me plaindre. Du coup -6,6 comme total. Les -8 se rapprochent et c'est cool.
Et en fait, j'ai 400g de moins que la semaine dernière.
Bon ben très bien hein, je vais pas me plaindre. Du coup -6,6 comme total. Les -8 se rapprochent et c'est cool.
En février/mars/avril, je m'étais lancée dans les challenges de Blogilates (cuisses/abdos/fessiers) et même si je m'y tenais plutôt bien (et que j'ai vu quelques petits résultats poindre le bout de leur nez), j'ai fini par me lasser de reproduire tous les jours les mêmes exercices. Et puis même en augmentant progressivement le nombre de répétitions, j'avais l'impression de ne puis ressentir les effets des exercices.
Du coup après avoir arrêté pendant 10/15 jours toute activité, j'ai entendu parler du programme TBC et j'ai décidé de m'y mettre depuis lundi. Et mazette, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si difficile.. J'ai encore un peu de mal à faire les exercices dans les temps (je finis au bout de 6-7 minutes, j'imagine que je dois aller trop vite et ne pas les faire correctement - en même temps c'est une telle souffrance que mon corps doit avoir envie que ça se termine au plus vite ).
Est-ce qu'il y a des filles qui suivent ce programme ici ? J'ai remonté quelques pages mais je ne crois pas avoir vu des filles en parler.
D'un autre côté, niveau alimentation, j'essaie de rééquilibrer mes repas et de moins grignoter. Le plus dur, c'est pour le petit déjeuner. Je suis plutôt difficile le matin et je n'arrive pas à trouver un modèle de petit-déjeuner qui me plaise et qui ne me ruine pas (je ne bois que des laits végétaux par exemple, donc exit les céréales, le porridge, etc.). Je vais essayer de voir ça cet après midi
Du coup après avoir arrêté pendant 10/15 jours toute activité, j'ai entendu parler du programme TBC et j'ai décidé de m'y mettre depuis lundi. Et mazette, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si difficile.. J'ai encore un peu de mal à faire les exercices dans les temps (je finis au bout de 6-7 minutes, j'imagine que je dois aller trop vite et ne pas les faire correctement - en même temps c'est une telle souffrance que mon corps doit avoir envie que ça se termine au plus vite
). Est-ce qu'il y a des filles qui suivent ce programme ici ? J'ai remonté quelques pages mais je ne crois pas avoir vu des filles en parler.
D'un autre côté, niveau alimentation, j'essaie de rééquilibrer mes repas et de moins grignoter. Le plus dur, c'est pour le petit déjeuner. Je suis plutôt difficile le matin et je n'arrive pas à trouver un modèle de petit-déjeuner qui me plaise et qui ne me ruine pas (je ne bois que des laits végétaux par exemple, donc exit les céréales, le porridge, etc.). Je vais essayer de voir ça cet après midi
Pas venue depuis quelques temps, j'ai pas tout lu! Brûlé plein de calories hier (390 sur vélo), et cours abdo-fessiers en prime. Et sur conseil de ma meilleure amie en formation esthétique j'ai acheté un engin de torture pour bouter la cellulite hors des cuissots, alors je sais pas si c'est purement psychologique ou pas, mais j'ai l'impression que c'est déjà un peu visible, plus lisse. Alors si je peux gratter un peu de circonférence corporelle grâce à ce truc ça sera toujours ça de gagné 
C'est quoi cette fameuse machine @Lutine_29 ? Ca fonctionne vraiment??
Ca fait depuis 4 jours que je fais une cure au jus de bouleau apparemment ça fait sortir les toxines du corps, le seul truc que ça fait ressortir c'est des boutons et de sébum sur mon visage (je pense que c'est la sortie des toxines par les pores...)
Ca fait depuis 4 jours que je fais une cure au jus de bouleau apparemment ça fait sortir les toxines du corps, le seul truc que ça fait ressortir c'est des boutons et de sébum sur mon visage (je pense que c'est la sortie des toxines par les pores...
)
Ce soir c'est nouvelle choré de pump !! 
EDIT : Et de rpm aussi d'ailleurs
EDIT : Et de rpm aussi d'ailleurs
