Objectif Bonnasse !

[Sparta-Heaven]

Salut les Madz,

Je vous suis depuis pas mal de temps en sous-marin et j'en suis à ma xxx ième tentative d'objectif bonnasse (sans grand succès ). Du coup je vais essayer de participer *pour de vrai* !

Le truc c'est que je fais des crises de (grosses grosses) pulsion alimentaire (boulimie) qui anéantissent tous mes efforts (et ma motivation/confiance en moi) et qui m'ont fait prendre 15 kilos ces deux dernières années...
De plus suite à des problèmes d'articulation, je n'ai pas fais de sport depuis des siècles (bonjour, j'ai 21 ans et je suis une mémé, essoufflée dès que je monte trois marches...)...

Du coup, objectif : manger équilibré, stopper les crises (je vais tenter l'homéopathie, en espérant que ça m'aide un peu), faire 30 minutes de sport par jour et aller en cours à vélo. On y croit !!

 

[minelina]

@Sparta-Heaven déjà n'aie pas honte les tca sont malheureusement très courants mais cela se soigne. La boulimie/hyperphagie ce n'est pas anodin, il serait vraiment bien de faire un suivi psy pour mieux comprendre l'origine de ces compulsions et pouvoir donc mieux les comprendre et calmer par la suite. Éventuellement aussi contacter un nutritionniste du G.R.O.S qui pratique Zermati et analyser avec toi ta relation à la nourriture, regarder si tu ne te frustres pas trop (raison la plus courante des compulsions), voir comment apaiser tes repas. Pour les articulations délicates, regarde pour la piscine et les cours aquatiques, extrêmement doux pour les articulations mais ultra efficaces

 

[Sparta-Heaven]

@cherrycordia Merci pour ta réponse !
Pour ce qui est des crises, je suis plutôt au clair sur les raisons (j'ai eu un suivi psy ces six derniers mois même si j'ai fini par arrêter...). Mais même si je sais le pourquoi du comment, ça reste difficile (gestion des émotions toussa toussa...). Cela dit, oui, j'essaye de rester zen (et de prendre du recul) et de ne pas me focaliser la-dessus, mais plutôt de me changer les idées quand les émotions deviennent difficiles à gérer, avant que ça finisse en gros craquage... Mon traitement est axé là-dessus d'ailleurs (angoisse, anxiété, troubles émotionnels...), plutôt que sur la nourriture en elle-même !
Pour le sport, ma croissance étant finie, les articulations ça devrait le faire... Mais il faut que je reprenne en douceur quoi ! (plutôt pilates et natation qu'Insanity, en effet) ! ^^

 

[Fellouwes]

Salut les filles,

Je suis une accro au sport depuis un bon bout de temps (j'en fais tous les matins sinon j'ai comme l'impression de ne pas réussir ma journée haha) mais je n'arrive pas à mincir des cuisses. Je fais une grosse fixette dessus, certes, mais tout de même : je ne vois pas comment perdre plus. (Si ce n'est arrêter complètement de s'alimenter et de bouger).
Est-ce possible que je sois arrivée à mon maximum de perte ?

 

[pucieBelle]

J'ai besoin d'aide .. J'avais fait de gros progrès perdant quelques petits kilos et maintenant mon poids. MAIS cette semaine et surtout ces deux derniers jours, j'ai mangé n'importe comment, surtout ces deux derniers jours. Je viens de me peser, j'ai tout repris j'ai un bide énorme et je me sens grosse.

C'est tellement difficile de perdre et tellement facile et rapide de reprendre, j'en ai marre de me sentir grosse. Je voulais juste me faire un peu plaisir et je me suis trop laissée aller. Je me sens comme une grosse

Plan d'attaque : sport tout le weekend et pas trop de trucs gras (mais il y a une raclette de prévu demain soir ) et la semaine prochaine, soupe et fruit tous les soirs (enfin, si j'y arrive)
Il faut que j'y arrive, j'y crois

 

[Sophie Riche]

J'ai besoin d'aide .. J'avais fait de gros progrès perdant quelques petits kilos et maintenant mon poids. MAIS cette semaine et surtout ces deux derniers jours, j'ai mangé n'importe comment, surtout ces deux derniers jours. Je viens de me peser, j'ai tout repris j'ai un bide énorme et je me sens grosse.

C'est tellement difficile de perdre et tellement facile et rapide de reprendre, j'en ai marre de me sentir grosse. Je voulais juste me faire un peu plaisir et je me suis trop laissée aller. Je me sens comme une grosse

Plan d'attaque : sport tout le weekend et pas trop de trucs gras (mais il y a une raclette de prévu demain soir ) et la semaine prochaine, soupe et fruit tous les soirs (enfin, si j'y arrive)
Il faut que j'y arrive, j'y crois

Oh lala, je comprends ce que tu vis, et je te fais des bisous Je crois que ça arrive à tout le monde, de craquer son slip, parfois, de penser faire un petit écart et d'en faire un sur plusieurs jours. Les autres te rassureront sûrement mieux que moi, mais je vais juste te dire un truc : d'expérience, oui, bien sûr, on reprend très facilement les kilos qu'on a perdu, certes... Mais on les reperd plus vite qu'on ne les a perdus en premier lieu. Sinon, je crois que les repas de famille n'existeraient plus, ou alors qu'on y boirait que de l'eau au citron. :cretin; J'espère ne pas dire de bêtise, mais j'ai un métabolisme qui n'hésite pas à me foutre des coups de boule et c'est toujours comme ça que ça s'est passé.

Quoiqu'il arrive, ne culpabilise pas de ces écarts ! Ça arrive de craquer sur plusieurs jours, c'est humain, et ça ne veut pas dire que tes efforts sont vains, si tu reprends rapidement tes bonnes habitudes récentes (peut-être en les adaptant pour moins te priver ? Je sais pas hein, je connais pas tes habitudes alimentaires actuelles mais j'ai cru comprendre, en lisant les autres ici, en analysant mon rapport à la bouffe depuis l'adolescence et celui de mes proches, c'est souvent parce qu'on se restraint trop qu'on craque très fort et pas un peu).

Bisous et force et courage

 

[K'wee]

@Drôledeplume j'aurais du rajouter sans muscle supplémentaire* , le but n'est pas de me muscler mais bien d'affiner tout ce bazars, je suis en fait une boule de muscle avec beaucoup de gras autour ... C'est pas glamour dit comme ça (et rester dans son fauteuil est une image hein ne vous affolez pas ) mais le fait est qu'il y a 5 ans j'avais en semaine 2h/soir d'équitation et quasiment tous les WE on était toute la journée en planche à voile avec mes parents (oui-oui même l'hiver, mes parents sont des tortionnaires ), c'est plutôt ça que mon médecin m'a conseillé de ne pas reproduire pour l'instant (chose que de toute façon je ne peux plus faire en ce moment, saloperie d'alternance ). Ça ne m’empêche d'aller courir avec les copines (quand y'en a de motivées, je déteste courir seule n_n) ou d'aller à la piscine (bon là du coup avec le tatouage sur toute la cuisse c'est mort ).

 

[LemonCupcake]

@K'wee mais c'est un peu étrange (désolée une énieme personne qui est perplexe), tu va pas te transformer en hulk si tu refais du sport, là ton médecin je trouve qu'il te met sur une pente glissante parce que si tu stagne trop tu va enlever des choses de ton alimentation ok mais est ce que aussi à la place du gras tu va pas plutôt perdre du muscle et là ça sera un peu problématique parce que tu sera à ton poids de "forme" (quelle blague cette expression ) mais molle (désolée encore je veux pas paraitre méchante).
J e suis vraiment perplexe en fait parce que oui l'alimentation ça joue mais du sport régulier ça va pas forcément te muscler plus juste les entretenir et te faire dépenser plus d'énergie et donc fondre avec plus de facilité .

Bon sinon moi je suis Ko et je ne peux pas me reposer vu que je travaille, c'est vraiment relou d'avoir des horaires décalé parce que rentrer à 1-2h du matin ça donne juste envie de manger un truc mais bon je ne refais pas de repas ça serait mauvais d'etre trop décalée en terme de rythme mais punaise que c'est chiant .
Au moins avec la masse de travail que l'on a on ne peut pas dire que je ne suis pas active c'est déjà ça

 

[PrincesseChocolat]

Hellooooo les bonnasses !
Je vous rejoins aujourd'hui parce que moi aussi je suis en objectif bonasse, et je trouve ça chouette d'avoir un endroit où on peut parler de ses efforts, de ses progrès, des ses craquages aussi il faut le dire, et où on pourra trouver soutien et motivation

Spoiler: Blabla du pourquoi du comment

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Donc voilà avec tout ça je devrais devenir une bonasse moi aussi

Sur ce je vais faire mes adbos et bon courage à toutes

 

[K'wee]

@LemonCupcake ha non mais t'inquiète , je reverrais ça avec lui, mais il avait l'air sur de lui sur ce point là. Et comme j'ai pu faire -4kg en deux mois, je me suis pas posée plus de questions que ça .

L'une de vous aurait dans son chapeau magique un Tumblr en français de "motivation" à checker quand les potes m’appellent pour un Domac? J'en ai pas mal en anglais, mais je vous avouerais que je suis une feignasse

 

[Pitch belette]

J'ai acheté mon carnet pour noter ce que je mange ! @Drôledeplume oui je vais faire des bilans par semaine, mais si je ne le fais pas j'oublie vite que tel matin au bureau j'ai pris un bout de gâteau, le lendemain un pain au chocolat, et puis le midi je suis allée manger au resto avec mes collègues, et je me suis fait des pâtes deux fois dans la même journée...
Je me dis qu'avec ce carnet je serai plus rigoureuse, et le jour où je me déciderai à aller voir une nutritionniste, je pourrais déjà lui présenter ça pour qu'on ai une idée de mes habitudes alimentaires

 

[Fiel]

J'ai fait 1h50 aujourd'hui.
Et bon Dieu j'ai des courbatures à cause d'avant hier