Objectif Bonnasse !

[Fiel]

J'étais absolument épuisée après mes 3 partiels de la journée...
Ca y est, je suis en vacances

Alors en rentrant je n'avais absolument pas de forces pour aller au sport.
Du coup, j'ai pris un petit bain. Je me suis assoupie dedans, en faisant des inspirations/expirations. Je trouve que le rythme de la respiration est reposant
Ensuite j'ai fait un masque à l'argile pour le corps et un masque des cheveux. J'ai pris soin de moi. Ça faisait du bien !

Puis j'ai fini par nettoyer la SDB.

Ça fait du bien de prendre soin de soi.
Je culpabilise un peu de ne pas être allée à la salle, mais je crois que je me serai traînée sur le vélo, dans les cours co' alors je préfère être raisonnée et me laisser reprendre des forces pour demain.

C'est aussi ca être bonasse.

Ce soir c'est filet de lieu jaune cuit au four + légumes vapeur

 

[minachka]

@Fiel merci pour les précisions, je vais mater du coté des exercices de cardio alors.
Par contre la salle la plus proche est à une demi h de chez moi (en voiture hein), plus le prix, donc c'est un peu mort pour aller faire des trucs en salle!
Je me suis par contre remise au vélo "en vrai" du coup, hier 40min (plus marche l'aprem) et aujourd'hui juste 20min, mais je me fais des petits défis dans les montées, genre ne pas baisser de vitesse avant tel endroit! Ça tire pas mal (je fais des étirements avant et après)
Quand il ne pleuvra pas je pense continuer à faire du vélo le matin comme ça, c'est super boostant, même vivifiant! Le soleil, le chant des oiseaux... Ça motive à mort! Et après je suis en forme pour la journée.
Plus des balades les aprems, et le jeudi soir ce sera piscine (je peux pas trop me permettre plus, vu le trajet et le prix, même si j'aimerai y aller 2fois par semaine, tant pis)

Sinon niveau bouffe, je fais plus attention au petit dej, d'habitude j'engloutirai la moitié du frigo au réveil même en n'ayant plus faim, la je me limite aux tartines confiture sans beurre, pas de fromage ni gateaux en tous genres. Juste ce qu'il faut pour être à satiété. Et pareil pour le grignotage en journée, c'est dur mais j'essaye d’arrêter, et au goûter je bois un thé/tisane une demie pomme et juste un ptit gâteau histoire de caler la faim. D'habitude c'est grosses tartines de fromage plus gâteau plus tout ce qui passe quoi!
Par contre il y a toujours du monde à la maison donc c'est souvent grosse bouffe et bières, je ne vais pas me priver de cuisiner et manger mais faire des trucs tout bêtes comme ne pas se resservir, et j'ai décidé de limiter la bière la semaine aussi

Bref ce début de première semaine se passe bien, je suis bien motivée Je me sens grave en forme!


@Lili-May Oh j'ai le même problème que toi, je fais du 40 et du 90D et parfois les robes bin... ne ferment pas et la ça m’énerve vraiment.
Mais je me suis résolue à accepter que j’étais "large du buste" ce qui ne veut pas dire large d'épaules forcement mais niveau tour des boobies et tour de cage thoracique quoi...
On n'a peut être pas la même morpho mais pour ma part les robes patineuses m'ont comblée, je ne les prends juste plus en 100% coton inétirable mais en matière fluide qui met juste les boobs en valeur sans être trop serrés et qui s’arrête au niveau de la taille, ce qui met mon corps en valeur. Pour tes bras, peut-être peux tu associer la robe à un joli kimono léger manches s’arrêtant au niveau du coude?

 

[Blue Jasmine]

Merci aux filles qui m'ont répondu à propos du flocon d'avoine. Après plusieurs jours d'essai, je confirme que ça cale parfaitement bien!
Je suis contente, j'ai banni toutes les cochonneries de mon quotidiens, à quelques exceptions près: j'ai beaucoup bu à une soirée et j'ai un peu décompensé par des pâtes au roquefort et des galettes de riz soufflé nappé de chocolat...Je culpabilise, je sais que c'est stupide mais bon...De plus que demain, c'est grosse faya chez moi avec l'alcool à flot à nouveau, je pourrais pas resister au mojitos maison. Mais on peut pas se priver de vivre!
Du coup, j'ai été courir aujourd'hui, ayant moins de temps à present à cause des révisions et de mon nouveau stage, ça m'a fait un bien fou! J'ai battu mon record de distance (6,7km en 50 min) sans m'arrêter, je me suis faite doublé par des mamies . Je suis fière de moi, j'ai la dose d'endorphine qui agis dans mon cerveau
Et Samedi, la color me rad de Lyon!

 

[Rory_Thi]

Dîtes niveau bouffe c'est quoi vos journées type à vous ? Vu que je pense qu'on a toutes une manière plus ou moins différente de s'alimenter, je trouve ça intéressant de voir ce qui marche sur chacune d'entre nous ^^
Par exemple, je me suis décrochée de l'idée que petit-dèj = forcément repas lourd et complet, et je me sens beaucoup mieux ! Alors que d'autres perdent et se sentent mieux avec du pain complet, des flocons d'avoine, etc...
Du coup moi ça donne (je suis végétalienne) :
Petit-dèj : fruits à volonté/smoothies.
Déjeuner : crudités, légumes, féculents/légumineuses (+ parfois tofu).
Après-midi : fruits/jus de fruits/glace vgl maison.
Dîner : crudités, légumes, légumineuses/féculents (+ parfois yaourt/fromage au soja).


Il faudrait juste que je rajoute des noix/amandes/noisettes, genre en matinée, ou en fin de soirée. Mais ça coûte cher et j'y pense jamais .

 

[pucieBelle]

Petites question aux bonnasses (surtout à celles avec une poitrine assez généreuse) : Brassière de sport avec ou sans soutien gorge en dessous ?
J'ai une poitrine qui oscille entre le C et le D, et je viens de m'acheter une brassière qui me va, je crois. Mais je me sens pas très soutenue, enfin, un peu plus qu'avec un soutif simple. Mais je sais pas, ma poitrine remue quand même assez, quand je bouge. La vendeuse m'a dit sans mais on n'avait clairement pas la même taille de poitrine.

 

[Pitch belette]

Je suis assez fière, j'ai réussi à faire 1h05 de cardio sur pédalo à "pleine balle" (soit 5 min de plus que mercredi dernier et un niveau en plus !), puis 10 minutes au niveau mini et en douceur pour relâcher tout ça, avant d'enchaîner sur le CX Work où j'ai réussi à faire les mouvements correctement sans (presque) me faire mal (oui bon avec les options sur certains exos), et puis j'ai fait 10 minutes d'elliptique en mode marche pour relâcher again les tensions dans mon corps

@Thihaly perso mon repas type c'est (merci le petit carnet où je note mes repas) :
- matin : 2 tartines de pain aux céréales et fruits sans beurre (par contre ce sont de petites tartines donc ça me cale pas assez et certains jours je me venge un peu sur le repas du midi, mais si j'en prends 3 mon pain ne me fait pas la semaine et pas le temps d'aller en racheter) + 1 café
- midi : une viande ou poisson ou autre équivalent + légumes + si possible féculents (si j'en ai préparé en gros), ou salade du commerce + wrap du commerce, ou que féculents, + yaourt ou pomme (ou un fruit de saison si j'en ai acheté) + 1 café
- soir : une part de tarte aux poivrons ou aux poireaux, ou légumes, ou soupe, ou parfois pâtes, ou autre chose de pas trop lourd que j'ai préparé, pour bien dormir (si c'est trop riche j'ai remarqué que je dors mal) + dessert (selon ce qu'il y a dans le frigo : compote/yaourt/fruit/fromage blanc...) + tisane. Sauf si c'est la grosse fiesta chez moi
Et je descends un litre d'eau dans la journée + un ou deux thés selon les jours (3 le week-end ^^). Voilà !
Par contre j'ai tendance à prendre un goûter à la pause de 10h au bureau, il y a toujours quelqu'un qui a ramené des croissants ou des chouquettes, ou fait un gâteau ou des cookies (moi). C'est mon plus gros défaut bouffe, surtout que c'est pas comme si on ramenait des pommes ou des abricots secs...

Edit : @pucieBelle je fais grosso merdo un 90E, et j'ai découvert les joies de l'apesanteur, donc j'ai filé dans un magasin de sport pendant les soldes m'offrir (ou plutôt y laisser un bras pour) un vrai soutif de sport, et j'ai pris mon temps pour essayer ! Pour avoir tenté la brassière je trouve que ça ne suffit pas, mais le mieux forcément c'est d'essayer, quitte à faire des pompes chez décath' Et au passage j'ai pris de bonnes chaussures. Ne pas oublier, la vie réside dans les bonnes chaussures (ou au moins tes genoux/chevilles/dos...)

 

[Rory_Thi]

@Pitch belette t'as pas de mal à boire du thé quand il fait chaud ? J'y arrive pas moi ça me donne pas du tout envie... Mais je bois 5x plus qu'avant, littéralement. Avant je buvais maxi 400ml par jour , maintenant cette quantité là je l'ai déjà bu avant que la journée commence, à jeun.

Vous avez remarqué une différence vous en buvant beaucoup ? Côté peau, bien-être, etc...

 

[To Be Happy]

Petit bilan après 11 jours de mon défi "mens sana in corpore sano" !
Sport: je tiens mon planning fitness/course à pied avec plaisir Ca me fait un bien fou de me dépenser! J'ai convaincu plusieurs potes de se remettre à courir
Alimentation: j'ai pris l'habitude de manger un fruit à 10h plutôt que des biscuits/en-cas sucrés. Pour le moment, c'est du raisin. Matin: jus d'orange + céréales + lait maigre (qui a remplacé le demi-écrémé). A midi: légumes (petits pois et carottes, choux rouge ou haricots pour le moment) + viande ou "steak" végétarien (légumes) + féculents (comme @Pitch belette : si j'en ai préparé) + fruit. Je ne ressens plus le besoin de manger du sucré à 16h (victoire!). Le soir: 3 ou 4 biscottes + fromage/charcuterie + quelques feuilles de salade (roquette cette semaine = gros miam!) + fruit.

@Pitch belette
Vous avez remarqué une différence vous en buvant beaucoup ? Côté peau, bien-être, etc...

OUI de OUI ! Depuis 2 semaines, je bois mes 2L par jour de façon "dirigée" dans un premier temps afin de créer une habitude: 1 verre à jeun au réveil, 1 à 10h, 2 à midi, 1 à 16h, 2 au dîner, 2 le soir. (J'étais à 1L/jour avant). Je vais par conséquent beaucoup plus souvent faire pipi = meilleure élimination des toxines C'est à coup sûr un des facteurs de mon bien-être du moment (en plus du sport et d'une meilleure alimentation). Je ne comprends pas comment je pouvais rester parfois 6h sans boire avant

Moral: je pense avoir définitivement quitté le cercle vicieux pour rentrer dans le vertueux: je me sens mieux -> les autres le remarquent -> ils me font des compliments -> je me sens mieux/je prends confiance en moi.

Libido: il faut que je souligne ce point! Mon corps m'a envoyé de petits signes encourageants ces derniers temps Faut dire que j'étais dans un abîme sensitif et sexuel depuis des mois et des mois. Je soupçonnais entre autre ma pilule d'influer négativement sur mon moral et ma libido. Je l'ai arrêtée il y a 3 semaines et je suis curieuse de voir dans quelques semaines si c'était bien une des causes de mon mal-être général

==> Arpès seulement 11 jours, je ressens déjà un tas d'effets positifs. Je sens et vois mon corps plus ferme et mon humeur de plus en plus positive! J'ai l'impression que mon corps me dit merci de m'être bougé le derrière pour reprendre ma vie en main Je me sens d'attaque pour les prochaines semaines de mon défi!

 

[Rory_Thi]

@To Be Happy ça fait plaisir à lire haha. Pour l'envie de faire pipi c'est un gros frein pour moi. J'y vais déjà très souvent, alors là... c'est toutes les demi-heure ! Du coup je peux me le permettre en vacances mais à la fac...? Du coup là j'en profite, je bois à la même fréquence que toi. C'est surtout le verre à jeun qui me booste j'ai l'impression, ma peau est plus lumineuse et lisse, c'est top.
Par contre moi aussi avant je pouvais passer la journée sans boire, mais maintenant que je me suis "forcée" j'ai soif ! C'est nouveau pour moi lol. J'ai la bouche sèche assez souvent.

 

[LittleMyrtille]

Ce matin j'ai resserré ma ceinture d'un craaaaaan !!!
(oui c'est tout)

 

[Léona B.]

@Thihaly Alors, moi je suis végétarienne (du moins flexitarienne jusqu'à cet été, mais bon ... ), jusque-là rien de bien fou, mais j'ai des horaires de travail assez bizarres du coup mes repas sont décalés et je mange rarement à heures fixes, ce qui n'est pas forcément génial pour mon corps (mais je ne peux pas faire autrement).

Je suis prof, donc j'ai au moins 3 fois par semaine cours très tôt le matin, puis quand j'ai fini vers 8h30/9h/10h (je reprends plus tard, hein ^^), je rentre et je me fais mon gros repas de la journée. Ça donne des statuts facebook très rigolos genre "Salut les gens, vous venez de vous lever, moi je mange des petits pois en regardant une série et il est 9h17"

Le matin (7h) : deux oranges et un citron pressé (et moi aussi, je suis préssée (), je n'ai pas le temps de faire plus et je n'ai pas faim) + de l'eau

Le "midi" (à 9h15 comme à 13h, ça dépend des jours) : des légumes et des féculents, probablement pates/boulgour/riz (au choix)-champignons-courgettes-oignons en hiver, et une grosse salade en été, avec des légumes à coller dans des dip (souvent une carotte avec de la sauce tiki masala ou de l'ajvar, ou un radis blanc) + un ou deux fruits (pommes-poires-bananes, souvent des compotes ou des fruits cuits)

L'aprèm : si j'ai mangé tôt, je prends un gouter avec un fruit et une ou deux tartines (soit Wasa soit riz soufflé) avec du pesto, du fromage, ou du miel suivant l'humeur et l'envie de sucré ou salé

Le soir : en hiver, soupe (dans laquelle je colle 1/3 ou 1/4 de nouilles chinoises pour le croquang) et fruit, ou reste de pâtes/féculent du midi avec des légumes, en été plus volontiers salade et crudité, avec toujours pleins de dip trop cools

Parfois quand j'ai envie le matin ou l'aprèm, je me prends un petit pain, un feuilletée ou un gâteau à la pâtisserie, ou j'achète du chocolat ... pas plus de 2-3 fois/semaine, en général.

Peu de produits tout préparés, sauf en weekends où là c'est la fête (le fameux bièreS+pizza/thai/mexicain ) et peu de produits laitiers (sauf le fromage).

Et du thé. Tout le temps, partout. Je bois minimum 2L par jour, là, il est 10h15 et j'ai déjà bu 4 thés (le 5ème est en cours ). Du coup, quand je voyage et que faute de toilettes, je ne peux pas aller faire pipi n'importe quand, j'ai toujours soif (et mon corps me le fait sentir)

Spoiler: Instant glamour

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Sinon, en ce moment je me sens fatiguée. Je me suis obligée à aller à la zumba mardi soir, après avoir fait les exercices de @Astrobulle (ça tire, mais je ne perds pas espoir ) et j'avais pas la pêche, j'avais du mal à suivre alors qu'en temps normal, je connais à peu près les mouvements.
Même chose hier, j'ai fait une heure de zumba à la maison + les exercices de fesse, et c'était un peu la corvée.

Il faut aussi dire qu'il ne fait pas si beau que ça et que ma bonne humeur et ma motivation dépendent toujours du soleil ...

Allez, bientôt le mois de mai !

 

[LemonCupcake]

Que de résultats positif dites donc ^^
Moi de mon coté j'ai enchainé 5 jours de boulot 'couchée à 2h levée à 9 ça pique) avec des douleurs dans les mollets parce qu'au final quand on est serveuse on piétine plus qu'autre chose. Je m'en suis rendue compte quand on moment de rentrer en vélo je n'avais littéralement aucune fatigue musculaire et que j’étais toujours en forme dessus alors que 5 min avant je m'affalais de fatigue sur une chaise au boulot en mode "je peux plus marcher "
Du coup hier matin en me levant j'avais mal aux mollets, pour y remédier je suis allée courir 20 min avec mon copain le soir (faut pas déconner j'étais fatiguée quand même) et bah ça m'a fait un bien fou, j'ai la sensation que ça a relancé ma circulation sanguine. Le plus drôle c'est quand mon copain m'as sortit "on devrait courir tout le temps ça fait trop du bien", il y a un an encore il chouinait ne serait ce que pour sortir se balader

Sinon au niveau de la question des repas: le matin moi c'est freestyle il y a toujours une boisson chaude et un fruit mais alors après ça peut être tout et n'importe quoi. Le midi viande ou poisson avec des légumes et le soir ça dépend où je suis, si c'est chez moi c'est légumes viande et apéro si je ne suis pas seule et si je suis chez mon mec (coloc de gars bonjour) là comment dire ... je fais avec . Idem quand je dois manger au travail.

Je crois que je vais arrêter blogilates je suis plus dans son truc (sa voix, son attitude pile électrique qui parle trop je peux plus ) du coup je vais me tourner vers le duo Tone It Up qui en ce moment me parle plus .

Sur ce je file préparer mes partiels de lundi, transpirer bien les filles