du coup tu dois te sentir un peu limitée pour certains exercices.
en plus c'est les plus efficaces pour les fessiers alors autant pas s'en passer.
Ah oui tiens celui sur la pointe des pieds je le faisais au lycée, merci !@Thihaly
Ah ouais dommage pour le genoux
Bon je pense que les fentes et les squats, si tu les fait sans charges, tes cuisses risquent pas de devenir "énorme"
Les demi-pointes sa peut être bien. Tu te tiens debout et droite, tu peux te tenir à quelque chose en face de toi (chaise...), contractes tes muscles, décolles les talons et hisse toi sur la pointe des pieds pendant au moins 5sec, et recommence (2 série de 10 rép, par exemple). Les ciseaux (que tu fais déjà) c'est bien.
Tout se qui est étirement sur les jambes c'est bien pour affiner, penses à les faire après tes exercices (genre étirement en tailleurs). Ah pis of course tout se qui est cardio...
Donc qui dit fête dit alcool, dit envie de bouffer quand je rentre, dit peu de sommeil, bref dit pas bon pour le corps!
Oh merci@Thihaly Team genou/cheville en carton au rapport chef ! Les squats ne m'ont pas fait gonflés les cuisses mais j'essaie d'alterner avec d'autres exercices ! Par exemple ceux-là : http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2013/08/butt-on-fire.png ou ceux-là : http://www.blogilates.com/blog/2015/01/30/30-day-butt-lift-challenge/
Le butt bridge est hyper efficace, le petit chien est relou mais peu douloureux pour les articulations et tu peux trouver plein de variante sur le net. J'espère t'avoir aidée
Salut! J'entame une sorte de remise en forme, j'ai pris presque 10kg en deux ans, vie étudiante oblige (bière oblige)... j'aimerais revenir au poids que je faisait avant de rentrer dans mon école, mais je veux faire les choses bien! Je n'ai jamais fait de régimes, j'ai vu ma mère en tester des millions pour perdre puis rependre plus que ce qu'elle n'avait perdu alors j'ai un peu ce mot en horreur.
Je voudrais manger plus sain et faire du sport. Je me suis mise doucement à la piscine, l'idée étant d'y aller minimum 2 fois par semaine, et j'ai récemment fait l'acquisition d'une corde à sauter.
Ce qui ne va pas être simple pour moi c'est de limiter les soirées, je suis très fétarde et je sort minimum 3 fois par semaine!
J'espère que le soutien que je viens chercher ici me boostera davantage à retrouver ma bonnassitude!
) mais j'ai remplacé les boissons sucrées par des boissons qui ne le sont pas ... les cocktails de soirée + le coca en rentrant ont disparu pour laisser place à la bière et à l'eau en fin de soirée.
C'est dur au début, mais maintenant, ça va. 
). 
MAIS ! Se taquiner entre collègues c'est normal, mais j'aurais vraiment pas aimé non plus. C'est très certainement une blague (les gens disent pas ce genre de trucs si c'est pas des blagues, pas les gens gentils en tout cas... Enfin j'trouve hein) hyper maladroite et carrément nulle.
Je continue à sortir 2/3 fois par semaine moi aussi (team fêtarde
Même chose pour la bouffe, plutôt que de prendre un kebab dans le bus pour rentrer à la maison, je mange une pomme ou une banane, ça cale le temps d'aller au lit. Par contre, il faut lutter contre l'envie de gras
Sinon, je ne connais pas ton alimentation aujourd'hui, mais commence par remplacer tous tes snacks (moi je bouffe au moins 4/5 fois par jour) sucrés ou gras par des fruits ou des légumes à croquer ou cuits. Je fais souvent carotte trempée dans la sauce+riz souffle avec miel/pesto/au choix ou pomme cuite+pain, et le fait de gouter à 10h ou 16h m'empêche d'avoir trop faim et de m'empiffrer pendant les repas (oui bon ... la plupart du temps
J'ai toujours un radis blanc/une carotte/un fruit dans mon sac en cas de fringale, des fois mes amis en ont marre
What is this ?
@Blondicay_
Mais du coup, je peux faire quoi comme exercices de gainage ? ( Oui ne me tapez pas, je demande c'est tout, à part la petite cuillère, je vois pas, et je ne sais même pas si je le fais bien alors bon)
