Coucou les filles ! 
@Mercutio Moi aussi je pense tout à fait que tu as ta place sur ce topic ! Je trouve ça encourageant et motivant de lire tes messages et comme d'autres filles l'ont dit, on ne veut pas toutes forcément perdre du poids, l'objectif principal est d'être des bonnasses
De mon côté eh bien toujours la même routine sport à la salle, qui me fait beaucoup de bien. Mais aujourd'hui je voulais surtout vous parler du petit "rituel bonnasse" comme je l'appelle, que j'ai mis en place chaque soir avant d'aller me coucher (quand c'est possible bien sûr). Ca fait quelques semaines que j'ai commencé à le faire et punaise, je m'endors tellement plus rapidement et sereine qu'avant ! En gros 30/45 minutes avant d'aller me coucher je coupe l'ordi et mon portable, j'éteins la grande lumière et ne garde que la petite tamisée, je mets de la musique relaxante et je me fais une bonne tisane "Douce Nuit" de mémé. Pendant que la tisane infuse bien, donc un quart d'heure (ou parfois plus) je fais quelques minutes de méditation suivies d'étirements dans tous les sens pour finir d'enlever, après le sport, toutes les tensions dans mon corps. Quand je me sens relaxée je m'installe à mon bureau pour écrire un peu : dans mon journal de sport, dans mon Bullet Journal, dans un carnet, j'écris ce qu'il me passe par la tête. Et ensuite, je lis un peu, généralement mon roman du moment.
C'est pas vraiment sport ni alimentation ni rien mais ça me fait un bien fou ! Je me sens largement plus détendue, je m'endors comme une masse en 2 minutes. Au début je me "forçais" un peu pour prendre le temps de le faire mais maintenant j'en ai besoin absolument
Voilà j'avais envie de partager ça avec vous, si ça peut peut-être aider certaines à mieux dormir je ne sais pas, j'espère que ce n'est pas hors-sujet
Bonne journée à vous toutes !
@Mercutio Moi aussi je pense tout à fait que tu as ta place sur ce topic ! Je trouve ça encourageant et motivant de lire tes messages et comme d'autres filles l'ont dit, on ne veut pas toutes forcément perdre du poids, l'objectif principal est d'être des bonnasses
De mon côté eh bien toujours la même routine sport à la salle, qui me fait beaucoup de bien. Mais aujourd'hui je voulais surtout vous parler du petit "rituel bonnasse" comme je l'appelle, que j'ai mis en place chaque soir avant d'aller me coucher (quand c'est possible bien sûr). Ca fait quelques semaines que j'ai commencé à le faire et punaise, je m'endors tellement plus rapidement et sereine qu'avant ! En gros 30/45 minutes avant d'aller me coucher je coupe l'ordi et mon portable, j'éteins la grande lumière et ne garde que la petite tamisée, je mets de la musique relaxante et je me fais une bonne tisane "Douce Nuit" de mémé. Pendant que la tisane infuse bien, donc un quart d'heure (ou parfois plus) je fais quelques minutes de méditation suivies d'étirements dans tous les sens pour finir d'enlever, après le sport, toutes les tensions dans mon corps. Quand je me sens relaxée je m'installe à mon bureau pour écrire un peu : dans mon journal de sport, dans mon Bullet Journal, dans un carnet, j'écris ce qu'il me passe par la tête. Et ensuite, je lis un peu, généralement mon roman du moment.
C'est pas vraiment sport ni alimentation ni rien mais ça me fait un bien fou ! Je me sens largement plus détendue, je m'endors comme une masse en 2 minutes. Au début je me "forçais" un peu pour prendre le temps de le faire mais maintenant j'en ai besoin absolument
Voilà j'avais envie de partager ça avec vous, si ça peut peut-être aider certaines à mieux dormir je ne sais pas, j'espère que ce n'est pas hors-sujet
Bonne journée à vous toutes !
), du coup après le petit déj' je m'ennuyais, j'ai pris mes baskets et hop ! Résultat : 20 minutes à bonne cadence (bonne cadence pour moi 
(et comme je n'ai pas le compas dans l’œil au niveau des quantités, j'en ai pour trois jours)
Salut les bonasses !
Du coup, j'ai l'impression d'avoir perdu du ventre, mais je suis pas sûre. J'ai pas envie de me focaliser la dessus donc je ne me pèse ni me mesure tous les 4 matins mais j'ai vraiment cette impression. 
