Objectif Bonnasse !

[HarryJoe]

@pucieBelle
Oui la corde à sauter c'est super complet, et quand on se dit que 15min de corde = 30min de running niveau dépense d'énergie, c'est que c'est plutôt efficace !
Petite vidéo sur les différent type de sauts à réaliser: clic
@Perth
Sa fait quelque temps que j'ai envie d'essayer la médiation, je pense que sa peut que être sain comme tu dis ! En tout cas je sais pas si on peut faire mieux que ta routine pour aller sereinement au lit.

Hier soir 40min éliptique, BodyPump et 10min abdo: contente! En plus j'ai augmenter la charge pour les bras au cours, masta courbatures aujourd'hui !
Ce soir je pense aller courir un peu

Petite question: à ma salle de fitness, il y a un sauna à coté des douches. Quand j'ai le temps j'aime bien y aller 3-5min, mais je me demande si c'est vraiment sain après une séance de sport... est-ce que certaines d'entre vous savent ?

 

[Morphyne]

J'ai acheté une balance impedancemetre !! Bon ben faut que je perdre vraiment ma masse graisseuse j'en suis a 29% ... Je suis triste mais je tiens bon je continue le tbc et j'ai commencer la squat challenge! J'en suis au 6 eme jour ca commence à tirer !

 

[Léona B.]

@Rigby Les grands esprits se rencontrent, je suis allée courir ce matin, je pense que je ne l'avais plus fait depuis 5-6 ans

Je ne sais pas, il faisait beau, je me suis réveillée à 6h30 (alors que je ne bosse presque pas cette semaine ), du coup après le petit déj' je m'ennuyais, j'ai pris mes baskets et hop ! Résultat : 20 minutes à bonne cadence (bonne cadence pour moi ) avec une pause de 5 minutes entre les deux sessions de 10 minutes. J'ai pas trop souffert, je ne suis pas mécontente

Par contre, il faisait trop chaud (plus de 25 en plein soleil) et je vais à la zumba ce soir, donc je n'ai pas forcé.

Et en rentrant, j'ai fait de délicieux tacos avec pleins de légumes frais/cuits à l'huile, et même du fromage, c'était la fête du slip (et comme je n'ai pas le compas dans l’œil au niveau des quantités, j'en ai pour trois jours)

 

[Léona B.]

Je teste la technique "manger les portions recommandées" et je pèse ce que je mange.
Et en fait tout se passe bien, je suis bien remplie même avec 80 grammes de pâtes

J'ai pesé mes pâtes l'autre jour pour voir ce que je mangeais (parce qu'en général, j'ai l'impression de trop manger) et j'arrivais pas à atteindre les 100 grammes. J'étais bêtement devant ma balance genre "Quoi ?! Encore ? Mais ça suffit, non ?", j'en avais pour 70-80 grammes et je trouvais déjà que c'était une bonne portion

 

[coccie0342]

Petite forme ce jour: 25 minutes d elliptique et 6,3 kms.
Mais bon hier j en ai fais 8kms et 30 minutes de stretching j ai l impression d être molle du genou aujourd'hui hui

 

[Lili-May]

Salut les bonasses !
Longtemps que je suis pas venue sur le groupe !
Je continue Weight watchers sans me priver. Franchement c'est génial j'ai encore perdu 1kg100 donc je me rapproche de mon objectif 65kg pour juin
Et ça me donne le moral, j'ai un peu ralenti le sport par contre. Cassey j'en peux plus et je vois pas d'effets. Je continue les sports qui me plaisent : le vélo elliptique, la piscine, la marche rapide entre copines ou avec l'amoureux.
J'ai renoncé a l'idée de me mettre au jogging ... L'idée s'est de me faire plaisir et la course c'est la torture et le sentiment d'échec assuré.

 

[Kwoptyx]

Bon, les madz, je sors officiellement de mon sous-marin pour vous rejoindre ! Il faut que je me motiiiive !

Objectif bonnassitude : me raffermir le popotin, les cuisses et redessiner un peu mes abdos. Je veux un derrière de déesse (pour faire baver Charmant Collègue au passage, m'voyez.) !

Le problème, c'est que dès que je m'estime satisfaite de mon corps (ça va par cycles...), pouf! j'arrête tout effort. Jusqu'à me ramollir, et tout recommencer.

Au programme :
-Continuer la piscine le week-end, mais me fixer des objectifs à chaque séance hebdo. 1.5km la semaine dernière, je peux mieux faire !
-Footings (j'aime paaaaas ça m'ennuie, il me faudrait des playlists toutes neuves...)
-Abdos/fessiers (Cassey Ho ?)
-Squats (Après le 30 Days Squat Challenge, j'ai tout arrêté, résultat, mes fesses se sont de nouveau rembourrées )
-Et sans doute un peu de pompes ou autres exercices pour le haut du corps : j'aimerais muscler mes pec' pour améliorer le maintien de ma toute pitite poitrine.

Edit :
Oh et si je pouvais ralentir un peu sur la mauvaise bouffe toute prête et les pâtisseries, peut-être que ma peau me remercierait ?

Edit 2 :
Mais j'ai touuuut l'temps faim en ce moment ! Même la nuit ! Réfréner les envies de grignotages. Réfréner les envies de grignotages...

Voilà !
Yapuka m'y tenir !

 

[naelia]

@kwoptyx si tu veux on fait un 30 Days Squat challenge ensemble?

@HarryJoe en général j'achète des trucs sains, mais si j'ai le malheur de prendre une boîte de cookies en me disant que ça me fera une collation par jour pendant une semaine, tu peux être sure que je vais tout manger dans la soirée ou presque T_T mais bon, nous voilà en mai avec le retour des fruits pas trop chers! J'ai pris des physalis :-)

 

[Sylvestrum]

45 minutes de renforcement musculaire + 6*400m d'intervalles = )

 

[Cococinade]

30 min d'abdo fessier, 20min de vélo et 30min de vélo elliptique

 

[pucieBelle]

Coucou les bonasses

Je "sporte" bien depuis la semaine dernière, je m'aime motivée comme ça ! Du coup, j'ai l'impression d'avoir perdu du ventre, mais je suis pas sûre. J'ai pas envie de me focaliser la dessus donc je ne me pèse ni me mesure tous les 4 matins mais j'ai vraiment cette impression.
On verra bien ce weekend.

En tous cas, je trouve ce topic super !! J'aime vous lire, c'est super motivant .. Allez, à nous la bonnassitude


Ps : En effet, je n'avais rien de constructif à dire

 

[Sophie Riche]

Wowww, j'ai compris que je faisais de la rétention d'eau. Ça explique pas mal pourquoi je me sens + gonflée que lourde ces derniers temps. Du coup, faut que je limite le sel (et autant j'en rajoute peu dans les plats que je me prépare, autant je n'ai pas toujours le temps de me préparer un repas, et des fois, j'achète des conserves de légumes ou des plats tout faits qui en sont blindés), en plus de boire du truc dégueu pour me soigner.

Et en vrai, bon, ça me démoralise un tout petit peu de réaliser que je rajoute une nouvelle "contrainte" aux "contraintes" habituelles. Comme si c'était déjà pas assez galère de faire gaffe à pas manger trop de graisses saturées, assez de protéines, assez de fibres... Bon j'imagine que ça deviendra une habitude mais c'est pénible, j'ai envie de me plaindre comme une gosse à base de meeeeeh cé chiaaaaant faut toujours penser à tout pour prendre soin de sa santé cé chiaaaaaant.

En tout cas, si faire gaffe au sel+boire mon truc au cassis dégueu fonctionne, je vais être trop contente alors je vais tenter de tenir le coup (dis-je en mangeant une tranche de jambon (mais avec -25% de sel))

Sinon vous m'avez donné envie : je vais m'acheter une corde à sauter demain