Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

@SomaB quand je faisais de la natation mon programme c'était : 50m papillon 100 m brasse 150 dos 200 crawl 150 dos 100 brasse 50 papillon (une pyramide quoi) ' après en palme je faisais 100m ondulé ' 100m crawl deux fois. Et ensuite pull boy (le truc en mousse que tu mets entre les jambes) 100 brasse , puis les plaquettes que tu place sur les mains 200 crawl. Et retour à la pyramide. Ça c'est mes petits entraînement pas de temps

 

[ML38]

... 8 min de corde à sauter et je suis mourru... Va falloir améliorer ça !

 

[mlle-stouf]

Enfin bref, des madz qui vont en salle de sport? C'est comment? Comment ça marche?
Sinon quelqu'un a des idées pour la cardio?

Le vélo ? c'est pas mal pour la cardio !

Sinon je vais à la salle de sport, et j'ai eu peur comme toi : d'être regardée, jugée ... mais finalement, tout le monde s'en fout, on va te regarder vite fait, plus pour "ah y a quelqu'un sur une machine" que te juger vraiment. Faut se lancer, puis pour la cardio là bas tu as des vélos d'appartement, ou des tapis de course si tu préfères.

Allez hop, je reviens ici après une longue période d'anarchie où je n'ai cessé d'enfle.
Presque un mois que je vais à la salle de sport une fois par semaine, je me suis mis à 2 fois cette semaine ! Ca fait tellement de bien de se défouler, je suis lessivée après. Je suis assez flasque et épaisse, je veux vraiment mincir et me raffermir, marre de grossir à vue d'oeil et pas me sentir bien dans ma peau !

Côté bouffe, j'essaie de faire attention, le midi en général c'est sandwich/salade + un dessert, j'évite de grignoter la journée (si j'ai vraiment faim au boulot, j'ai toujours une barre de céréales, surtout le matin), mais parfois le soir, ma mère ramène du pain frais et se barre, donc je me fais une soirée pain + fromage Je limite les sucres et me fixe un objectif.

Pour le 15 juin, j'aimerais perdre 4kgs, vous pensez que c'est faisable ?

 

[mlle-stouf]

@Soell faut que je me force à cuisiner plus en fait, ça va être mon challenge de la semaine
Pour la salle de sport, certaines te proposent de tester une fois, soit gratos soit en payant une modique somme (la mienne c'était 15€, et vu que je me suis inscrite ils m'ont remboursé 10€). Ca peut te permettre de voir, sans prendre un abonnement et regrette !

 

[Léona B.]

Ce soir après avoir bronzé tranquillement au soleil sur mon balcon une heure ou deux, je me suis dit "tiens ... et si je faisais un peu de sport ?"

Du coup, j'ai fait 25 minutes de zumba, ça m'a tranquillement échauffée, puis 25 minutes de course par tranche de 8 minutes, puis 10 minutes de muscu fesses/cuisses et c'est passé tout seul

Quand je pense qu'au mois de janvier je souffrais ma race pour bouger mes fesses

Demain, je ne sais pas encore, mais mardi et jeudi ce sera cours de zumba. La semaine dernière j'avais bien géré, et la prof était venue à la fin de la séance à côté de moi, j'étais toute fiérotte
C'est tellement une bonnasse, je la trouve vraiment belle ... quand elle fait un mouvement, tout est fluide et gracieux (pas comme mon corps à moi qui se demande souvent ce que j'essaie de lui faire faire ).

Bon, par contre, j'ai deux "soucis" : d'abord, je n'ai pas de balance et comme je rentre en France dans un mois, je ne compte pas en acheter une. Du coup, je n'ai aucune idée de mon poids, et j'aimerai bien savoir où j'en suis. J'avais pour objectif -20 kilos et il ne m'en manquait plus que 3 début mars mais depuis ...
Mon alimentation ne change plus, donc s'il y a une différence c'est sur les quantités ou sur le sport.

Et puis deuxième "souci". J'ai bien perdu du poids mais j'ai encore deux zones localisées de graisse qui m'embêtent : à l'intérieur et à l'extérieur des cuisses, sur le haut. Pour le reste du corps, je suis certes encore assez molle mais proportionnée, mais là, non
Ca m'embêêêêêête ... c'est là que j'ai toute ma cellulite

Si vous avez des conseils, je suis preneuse !

Spoiler

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[Pimpanela]

@Lilly Lou depuis janvier tu as perdu 20kg ? Mon Dieu tu es super forte, je rêve de faire comme toi Je veux bien que tu me donnes ton programme sportif et alimentaire, peut être par MP pour pas flooder le topic
Sinon pour tes cuisses j'ai trouvé ce site, très moche mais à la fin il y a des exercices qui te seront peut être utiles

 

[Sylvestrum]

Pff, petit jogging à plat ajd, et cette vilaine douleur dans le bas du mollet droit qui commence à me tracasser un peu... Je vais aller molo cette semaine. Et pour compenser du gigot et des 2 morceaux de gâteau d'anniversaire de cette après-midi, petite soupe au courgettes ce soir

 

[Léona B.]

@Lilly Lou depuis janvier tu as perdu 20kg ? Mon Dieu tu es super forte, je rêve de faire comme toi Je veux bien que tu me donnes ton programme sportif et alimentaire, peut être par MP pour pas flooder le topic
Sinon pour tes cuisses j'ai trouvé ce site, très moche mais à la fin il y a des exercices qui te seront peut être utiles

Oh non, mon Dieu, l'objectif -20 kilos c'est septembre-juin (hé oh, ça suffit !) et donc là, je ne sais pas franchement où j'en suis. -17 sûre, en espérant ne rien avoir repris, mais est-ce que j'ai encore progressé ...

Je viens de calculer ma masse grasse grâce à un calcul un peu étrange trouvé sur internet, je n'en aurai que 17%. Mais sur les photos correspondantes, je me situe plutôt quelque part entre 20 et 25%

Comme quoi on ne peut pas se fier à ces sites internet

Edit: Merci pour le lien ! J'ai noté, j'attaque demain

 

[Pimpanela]

@Lilly Lou c'est vrai que ça paraissait très très rapide n'empêche 20kg en 9 mois je trouve ça très bien et même rapide ! J'espère réussir en un an mais tu me donnes l'espoir de réussir avant
Félicitations en tout cas

 

[HarryJoe]

Vendredi: fitness, avec beaucoup d'exercices pour les fessiers, les courbatures qui font plaisirs deux jours de suite
Samedi: pas de sport, mais plutôt bien mangé.
Dimanche: explosion calorique à midi, j'ai mangé une roestiflette dans une buvette d'alpage, c'est autant de bonheur que de gras compensé par 3h de marche donc bon. Et pour parfaire l'histoire, le soir j'ai été courir 7km et fait 8min de corde à sauter, suivi du traditionnel renforcement musculaire et 10min d'étirement. D'ailleurs faudrait que j'achète de nouveau poids pour mes entrainement maison, ils sont un peu trop soft ceux que j'ai chez moi !

Donc finalement la semaine passée sa a été 5 jours de sport/7, en général j'arrive que 3 ou 4 jours, super contente ! et mon objectif de 70km ce mois va être explosé puisque j'en suis à 60 et qu'il me reste encore plus d'une semaine

Et contente de voir qu'il y a plus en plus de Madz qui sortent de leurs sous-marin sur ce topic ! Bonne semaine les bonnasses !

 

[LemonCupcake]

Merci la fatigue j'ai pris froid, je suis donc malade Mais j'ai quand même fait ma session Tone It up: 25 minutes où j'ai cru mourir à partir de la 15ème , clairement j'ai plus mes abdos d'avant mais bon je suis allée au bout de la vidéo. Demain ça sera deux vidéos ciblée et une de yoga (si j'ai encore la motivation) plus de la corde à sauter.
En ce moment j'ai envie de chocolat et de sucre tout le temps c'est horrible. Mais bon je me résonne hier j'ai mangé une gaufre à la chantilly avec une boule de vanille avec un coulis de fraise et de la pêche après avoir fait une balade sur la plage donc je ne craque sur rien avant le weekend prochain (et j'évite les apero)

 

[Constanz]

J'ai tenu 2 semaines du programme Beginner de Blogilates... avant d'échouer la 3ème par manque de temps. J'ai commencé mon jardin en parallèle donc je me dis que 2 heures de bêchage intensif valent bien 30 min d’exercice!
Au final j trouve dur de trouver 30 min par jour à consacrer aux vidéos, surtout que je taffe de 8h à 19h... donc je vais essayer de m'y tenir mais sans non plus tout sacrifier à ça...