Objectif Bonnasse !

[Sylvestrum]

hier, 45 minutes de running dans les bois. J'aime bien les bois, c'est joli, à l'ombre, j'ai la grande chance de ne pas avoir d'allergie, il n'y a pas grand monde qui promène là-bas, et surtout et il n'y a pas les horribles-sales-petits-jeunes-qui-font-des-allers-retours-en-scooter et qu'on sent bien les gaz d'échappement...
MAIS, crénomdidjou, ça grimpe, les bois!

 

[Pimpanela]

Petit bilan de ces trois premiers jours : j'ai fait mes séances d'environ 1h le matin à jeun et ça se passe bien. J'ai l'impression qu'entre jeudi et aujourd'hui, j'ai déjà amélioré ma souplesse. Je ne sais pas si c'est possible ou si c'est juste une impression
Mes abdos me font mal Je me demande si j'aurais mal comme ça à chaque fois, parce que bon un an c'est long Sinon j'ai une petite douleur/gène en bas du dos à gauche, j'ai du faire un faux mouvement ou tirer un peu trop.
Au niveau des repas, pas de changement. J'ai juste essayé de diminuer un peu les quantités. Chaque chose en son temps. Mon objectif est d'abord de diminuer la quantité et quand j'arrive en France, je pourrais changer plus en profondeur.

Demain c'est jour de repos. Je vais faire du yoga. Hier j'ai essayé avec mon livre mais c'était un peu embêtant de regarder à chaque fois quelle position je dois faire, du coup rien n'est fluide et ça perd un peu de son intérêt. Mais j'ai découvert que j'adore faire la chandelle
Du coup demain je vais essayer avec une vidéo, ça me permettra sûrement d'être plus fluide et de mieux comprendre les positions.

Je ne me suis pas pesée depuis jeudi ça fait un peu bizarre. On verra bien jeudi prochain sur la balance et au niveau des mesures ce qu'il se passe

 

[MilielaTigresse]

@Rigby vu que ca fait depuis une semaine que je l'utilise je peux pas trop te dire, mais l'effet palper rouler tu le sens bien passer (voire même un peu trop parfois quand tu aspires trop) et c'est vachement plus rapide!
Moi j'ai la marque Puressentielle (c'est un pack avec des sprays d'huiles essentielles pour 25 euros je crois) mais je sais qu'il y en a qui se vendent sur internet!

 

[MilielaTigresse]

@Rigby j'ai un ou deux bleus parce que j'avais trop aspiré (ca part assez vite vu que c'est superficiel)
Your Welcome!

 

[grenadiine]

@imaleb Je veux bien te croire, mais tu feras comment quand il fera moche (pluie, neige,etc...)?
Mercii!

 

[grenadiine]

@imaleb Ah oui c'est plus simple alors! Et puis il n'y a pas une histoire de "si tu fais du sport quand tu as chaud, tu brules plus"? Ou alors tu transpire de la "bonne" eau, je sais plus...

 

[grenadiine]

@imaleb Cette info me vient (il me semble) d'Hapiness Therapy, quand Bradley Cooper raconte qu'il met une sorte de manteau chelou pour bruler plus de calories...

 

[Blondicay_]

@grenadiine Ça s'appelle des vêtements de sudation, pour plus transpirer donc perdre plus d'eau et de toxines. Mais honnetement beaucoup de pros disent que ça sert à rien, sauf cas exceptionnel : si t'es dans une compétition genre de boxe et que tu dois perdre rapidement du poids (hydrique du coup) pour entrer dans ta catégorie de poids. La grosse conséquence pour les personnes inexpérimentées c'est surtout de faire un malaise à cause de la déshydratation

 

[Amor-Amor]

@grenadiine @Blondicay_ J'avais une ceinture de sudation à l'époque où j'avais un tapis pour courir chez moi... Ca pour suer tu sues... et ça devient vite dégueu ! Ceci dit j'hésite à en racheter une pour mon sport à la maison, même si ça ne sert à rien, je crois en l'effet placebo

Bon vu les courbature que j'ai aux abdos ce matin, je pense pouvoir l'affirmer : le hula hoop fait travailler bien comme il faut ! C'est cool parce que j'ai horreur de faire des abdos (j'ai très rapidement mal au dos, notamment parce qu'il n'est pas assez musclé je pense) et là j'ai trouvé un truc ludique, qui te fait travailler les abdos sans vraiment que tu t'en rendes compte ! Et c'est vachement plus cardio que je ne l'imaginais, vu ma transpiration faciale
Du coup hier : 30 minutes de hula hoop, 15 de corde à sauter et 50 squats pour commencer le squat challenge.
Je vais aller courir aujourd'hui, objectif 9km

 

[grenadiine]

@Blondicay_ Ah ok merci, maintenant je peux frimer en sachant comment ce truc s'appelle

 

[SomaB]

Avec ma copine on se motive en ce moment.. On cours ensemble une 20aine de minutes quand on peut et sinon je vais nager 2-3 fois par semaine...

Certaines d'entre vous nagent? J'ai du mal à me faire un vrai "programme"..
Je nage par tranches de 4 allers-retours de 25m (donc par tranches de 500m) jusqu'à 3.5-4km durant une heure à peu près...
Donc je fais surtout de l'endurance comme je ne nage pas très vite pour pouvoir tenir la longueur. Je fais du crawl surtout.
Si des Madz nagent, dites moi ce que vous faites, pendant combien de temps et quel type de nage!
J'ai envie de me recycler..

 

[ML38]

Bon, 15 min d'exercice abdos/fessier ce matin.... Comme j'ai plus de vélo , je pense essayer faire de la corde à sauter cet après-midi. Mais je sais pas combien de temps...