Objectif Bonnasse !

[HarryJoe]

Hier j'ai repris le renforcement correctement (pas fais grand chose la semaine passée de ce coté), 3x5min de corde à sauter, des squats "en crabe" avec l’élastique, du gainage, des pompes, des abdos et muscu dos !

Ce soir je me lance le défi de courir de mon travail à la ville la plus proche de chez moi, sa fait entre 18 et 19km c'est de la descente au début, puis du plat/faux plat sur 15km donc sa devrait aller mais je suis quand même stressée/excitée ! Et ce sera l'occasion de tester 1-2 gels énergétiques avant le semi marathon, voir si je les digères bien toussa toussa.

 

[PrincesseChocolat]

Bon malgré ma baisse de motivation j'ai quand même réussi à aller courir ce matin, et j'ai tenu 45 min ! Vers 25 minutes j'étais sur le point d'abandonner mais je suis me suis mis un bon coup de pieds aux fesses et ça a été. Si j'avais arrêté j'aurais été déçue de moi toute la journée, j'aurais été toute négative, là au moins je peux être fière d'avoir surmonté ma flemme

@Yvanna c'est vrai que courir ça défoule bien, et je ne sais pas si ça peut marcher pour toi, mais les étirements avant de se coucher ça pourrait t'aider à mieux dormir. Personnellement quand je prends une demi-heure pour le faire au calme, juste avant de dodo après je dors très bien !

 

[Membre supprimé 107234]

Je vous rejoins ici aussi. J'ai très envie de me lancer dans le TBC - même si à lire vos avis, ça ne m'a pas l'air facile tous les jours.
Je vais essayer de trouver la motivation quand même, histoire de me faire mon propre avis parce que c'est tentant si les résultats sont là ensuite !
La suite au prochain épisode !

 

[Paindepice]

Coucou les filles,
Je ne poste plus trop en ce moment, car je suis un peu dans le creux de la vague au niveau de ma motivation ...
L'activité au boulot a repris et les déplacements sur Paris aussi, je ne vais plus qu'une fois par semaine au sport (au lieu de 2).
J'ai du mal à faire attention à mon alimentation et du coup je n'ose plus me peser.
Je suis en vacances à la fin de la semaine, je vais attendre mon retour de congés pour me remettre à fond dans l'objectif Bonnasse.

 

[Txell]

J'ai fait ma séance PiYo aujourd'hui, et je l'ai même doublée puisqu'en plus de la vidéo "Lower body" j'ai aussi fait celle de "Upper body". Et en fait j'aime beaucoup, une fois bien comprises les différentes positions de Yoga/Pilates, ça coule tout seul et malgré le fait que ce soit low impact on sent que les muscles travaillent beaucoup.
Et la coach me détend beaucoup, ça doit son intonation de voix mais elle me berce.
Par contre il faut vraiment que j'aille m'acheter un tapis de Yoga parce qu'avec mon tapis de sport premier prix Décathlon ça ne va pas du tout (trop court, trop fragile, j'arrête pas de glisser et de le remettre comme il faut).

Bref, ça y est c'est reparti, je suis dans le bon état d'esprit, et je sais donc maintenant qu'il me faut des programmes avec séances précises et imposées pour que j'arrive à me motiver.

 

[LemonCupcake]

Voilà ma réaction de ce soir suite à mon cours de cardio boxe. J'ai pas trop transpirer je pense parce que je voulais pas être cramer au bout de 15 min donc j'ai fais un petit level en dessous mais ça m'as fait un bien fou!!! Je vais y aller tous les mardi mon dieu que c'était cool.

 

[LemonCupcake]

Heloooo est ce que certaines d'entre vous connaissent un moyen d'étirer le milieu du dos ? Oui je me suis découvert de nouveaux muscles.
Hier dans mon euphorie je n'ai pas parlé du prof qui franchement a été bien cool. Très drôle a nous dire qu'on devait faire bouger nos cheveux pendant le cours, à demander si on devait refaire nos couettes (ça fait rire quand on en bave à se coordonner) et surtout pour que l'on mette plus de puissance il voulait qu'on imagine qu'on ait un agresseur en face nous pour bien visualiser les gestes à exécuter. Et du coup ça en devenait drôle.
Par contre les pompes grand moment de nullité pour toute la salle Il a donc conseillé à tout monde de faire du body sculp ou body barre si on préférait les cours collectif ou de la muscu mais que ce n'était pas le cours de cardio boxe qui allait nous muscler pour tenir les pompes vu qu'on tape dans le vide.

 

[Mitchie]

Fraudrait que je me remettes au sport et à la course moi....
Sinon en ce moment je mange pas très équilibré pour diverses raisons déménagement j'étais en meublé donc il me manque pleins d'ustensiles de cuisines (j'avais ni casseroles poeles ect), je suis en studio donc d'une grande en cuisine en coloc je passe à une mini cuisine avec une seule plaque et un probléme d'aération d'odeur (aurevoir les oignons), j'ai un budget mega riquiqui en ce moment donc pour la variété on passera et j'ai pqas trop envie de me frustrer.
Enfin bref faudra que je recommence à réequilibré tout ça peu à peu.

 

[Léona B.]

J'ai tellement de travail, j'ai pas le temps d'aller au sport
Bon, en même temps, comme j'ai pas le temps de bouffer, pas le temps de faire les courses et pas grand-chose dans les placards (je viens d'emménager), j'ai pas ingéré grand-chose ces derniers jours. Le record du monde de la journée la plus maigre en calories étant 857 (aujourd'hui) (en vrai, je suis pas fière, j'ai juste tellement pas le temps)

Allez, ce weekend, ce sera cool, je pourrai me faire un peu de yoga ou de muscu et une super ratatouille (avec du riz rouge complet que je viens juste d'acheter ... j'ai tellement envie d'essayer)

Gardez courage les filles (moi je vais me pieuter, y'a boulot demain)

 

[Laufey]

Je suis triste. J'ai vu mon ostéo aujourd'hui, et elle m' a conseillée de ne pas faire de sport jusqu'à mardi, histoire d'être certaine que mon mollet se soit remit de sa petite élongation pour débuter les cours de rollers. Je ne sens plus de douleur, et je commence à avoir vraiment la bougeotte. Je sais qu'elle a raison et que ça n'est pas parce que je n'ai plus mal que mon muscle s'est complètement remis, mais j'aurais bien besoin de me défouler pour évacuer les mauvais derniers jours... Il me reste toujours les pompes et les abdos !
Elle m'a aussi conseillée de ne faire du crossfit qu'une fois par semaine à partir du moment où j'aurai mes 2 cours de roller par semaine. Histoire de ne pas traumatiser mon corps d'un coup. Et quand j'aurai une meilleure condition physique je pourrai augmenter un peu. J'ai presque envie de bouder. Je n'aime pas me rendre compte que mon corps ne peut pas suivre la cadence de ma tête, ça me donne l'impression d'avoir un corps-boulet à traîner. En plus j'ai peur de ne pas réussir à progresser en crossfit en y allant si peu. (Et je mange tellement mal ces derniers jours, je n'ose même pas me peser, même si je flotte toujours dans mes pantalons...)
Je me réconforte en me disant que d'ici un an ça ira mieux, et dans deux je serai une machine. Voilà, c'est décidé !

 

[Laufey]

@Ilaya Ahah, quelle équipe !
Soutenons-nous, je sais qu'on peut survivre à cette dure épreuve !

Spoiler: Je le mets sous spoiler parce que tu l'as fait...

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[Membre supprimé 218123]

Bonjour ☺

Je vais faire un doublon avec un message que j'ai laissé sur le sujet du BBG Kayla Itsines, je sais c'est maal , mais ça fait un moment qu'il n'y a pas eu de mouvement (lol) donc je tente ici.

J'ai déjà le bbg1 et le guide nutrition h.e.l.p. et je cherche le "recipe guide" de Kayla, son livre de recettes avec 14 jours de repas.

Si quelqu'un est prêt à le partager ou l'échanger (j'ai donc le bbg1 et le guide nutrition help, et le tbc1 et guide nutrition de sonia tlev) ce serait super .

Bonne journée