Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

@Amazing.Grace et @hysteriiia Bien sur que vous êtes les bienvenues. Il y a des périodes où certaines viennent juste raconter leur petit bout de vie alors qu'elles ont arreté l'OB . Ici on raconte tout en fait et j'ai l'impression qu'on raconte tout en plus du sport et de la bouffe parce qu'on est pas jugées, juste écoutée et conseillée.
Moi je l'adore ce topic (plus de 2 ans dessus ça se comprend).
J'ai donc été courir, en 1h j'ai fais 7.77km sauf que dedans j'ai bien marcher 1.5-2km parce que j'avais mal aux mollets et que ça ne partait pas.mais même en marchant c'était marche rapide. Au moins j'étais bien donc mon truc. Même si je voulais faire 1h de course j'ai au moins fais 1h dehors active avec15 min d'échauffement à l'aller et 1 min cool au retour en marche rapide aussi. (qui ne comptent bien sur pas dans ma distance ni mon temps).
EDIT: ça a tellement secoué mon petit bidou que j'ai mal comme si j'avais pris des coups au ventre dans un combat!!! Idem pour mes cuisses ça m'as plus secouée que le cardio boxe

 

[Wade.]

Bim bam boum hier legday et ce matin dos/epaules .

Par contre j'ai une question, je ne sais pas si je dois m'inquieter ou pas! Hier j'ai fait 15minutes de stairmaster et 2 exo de muscu avec beaucoup de charges (kickbacks et hip flexion). Apres ca je suis allé faire un melange de squat et soulevé de terre mais je me suis mise à bailler comme jamais pendant au moins 5 minutes pourtant je dors assez (9 ou 10heures par nuit). C'est con mais j'avais l'impression que mon corps me disait que j'avais usé toutes mes reserves alors que j'ai pu continuer mes exercices.
Si vous avez un avis sur mon probleme n'hesitez pas ...

 

[Choucki]

aujourd'hui petit footing juste pour me détendre, sans objectif sans pression et ça m'a fait du bien j'ai fait 4km5 en 27" donc forcément pas dans mes temps d'entrainement mais c'est pas grave !
je suis contente car le footing est enfin devenue une envie et je ne traine pas des pieds pour y aller !

 

[lilimi]

Premier jour du mois d'octobre de blogilates fait, et en entier cette fois !
Je vois bien que mon corps se muscle petit à petit, j'ai hâte de voir où j'en serai dans quelques mois ! (Si je ne lâche pas d'ici là )

Spoiler: Bémol

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[minelina]

@hysteriiia on adore la bouffe alors ne te gêne pas
samedi on se retrouve à quelques madz au bois de Vincennes pour un petit run si y en a encore qui veulent se joindre parce que souffrir en collectif n'atténue pas la souffrance mais au moins on a quelqu'un à qui se plaindre

 

[Morgy]

@hysteriiia Oh mais oui rejoins nous, on kiffe parler nourriture en plus
@Amazing.Grace On a chacune nos objectifs, nos besoins, nos possibilités, aucune comparaison ici Et tu verras, l'effet de groupe motive un max, que ce soit "physiquement" (en allant a la salle/courant/marchant) que moralement (se soutenir, s'aider quand on a une mauvaise passe etc )

Bon, j'ai pété une durite je crois Je suis en congé aujourd'hui, et je crois que je n'avais pas mon quota de... dépense énergétique, alors j'ai été à la salle... 3h.... Au départ je voulais juste aller au pump et à la boxe ! Mais je suis arrivée bien plus tôt : 20min d'elliptique pour m'échauffer, suivi de 30min de cours abdos fessiers, 1h de renforcement musculaire et stretching, 1h de body pump, et 30min d'initiation à la boxe Je suis dead, j'ai oublié mes muscles à la salle, mon coeur sur le plancher. Mais de dieu que ça me fait du bien (demain, je viendrais pleurer mes courbatures)
Le pump, je kiffe de plus en plus, mes bras étaient mega contractés à la fin, c'était rigolo (oui enfin non mais si quand même ) La boxe, je voulais essayer, mais pas trop trop mon délire au final (enfin je n'ai pas accroché au prof enfait, il était toujours "oh vous avez l'air fatigué allez y aller prendre un verre, un café, blahaha" Presque culpabilisant, alors que la plupart u groupe, on avait le pump dans les jambes quoi . Je suis partie plus tôt car je n'en pouvais vraiment plus, et il m'a dit "Tu abandonnes, c'est pas grave etc" et j'ai juste répondu "J'ai un fractionné de 40min d'hier dans les guibolles, alors oui j'abandonne " Vilain monsieur

Maintenant, je vais dormir, surement devenir la BFF de mon matelas
Belle soirée les filles

 

[Morgy]

@Hatsue Je suis très (trèèèès) curieuse de voir cette video de "balais/taille/tête", tu peux nous la montrer ?

 

[Choucki]

@hysteriiia

si je peux te donner quelques petits conseils alimentaires sachant que je suis végétarienne aussi, c'est de prévoir une liste de recettes types faciles à faire
exemple: riz poivron courgette
aubergine avec melange céréales et légumes secs
patate douce brocolis
pomme de terre carotte échalotte
poirreau champignon avec du blé
lentilles carottes
Comme ça quand tu fais tes courses, tu sais quoi acheter et en quelles quantités
et après pour l'ordre des repas tu commences par les légumes qui périssent le plus vite comme les courgettes ou les poivrons et tu peux finir avec la patate douce le brocolis qui se conservent plus longtemps mais normalement tes légumes si tu les choisis bien peuvent tenir 4 jours facilement dans le frigo.
Après c'est vrai qu'il faut tenir son programme pour ne pas les laisser se périmer.
Autre conseil, tu peux cuisiner pour un peu plus quand tu fais ton repas et avec une aubergine tu en as par exemple pour deux midi et ça t'évite de devoir cuisiner trop souvent !
Sinon les salades sont une bonne solution pour le midi mais il faut varier sinon tu vas te lasser !

Désolé pour le pavé

 

[Morgy]

@hysteriiia C'est un "soucis" récurrent, la "suralimentation" a cause des restaus/magasins tout le temps ouverts, partout, qui donnent envie etc, donc ne t'inquiètes pas, je connais beaucoup de gens (et moi-même avant aussi, ça m'arrive même encore) qui mange beaucoup trop par "principe" ou par... réflexe on va dire !

Déjà, au niveau de tes denrées alimentaires, c'est cool d'avoir chez soit toujours des féculents et légumineuses : àa coute pas cher, ça se garde très bien, et pour des végéta*iens c'est nickel (lentille corail, riz complet, sarrasin décortiqué, polenta, pois chiche etc) Au niveau de tes légumes, dans la logique, ça se tient bien une semaine sans soucis, faut juste bien les conserver (frigo, a l'abris du soleil etc le site mangeteslegumes avait posté cette jolie illustration https://31.media.tumblr.com/f7e2a7a69075b0e6005478096ee9277d/tumblr_inline_n668icZGLa1qzz7zz.jpg)

Pour les repas du midi, peut-être cuisiner le dimanche soir pour le lundi, mardi et mercredi midi, en tupp'tupp' et hop tu ne te prends plus la tête le soir ! Et rebelotte le mercredi soir pr jeudi et vendredi ?

 

[Coffeencig]

Je viens à petits pas ici, parce que je me rends compte qu'il faut que je change certaines habitudes de vie que j'ai prise et que ma motivation est au 36eme sous-sol ! Alors je me dis qu'avoir une motivation de toutes les MAdz ici ça pourrait m'aider.
Je n'ai pas vraiment d'objectifs précis en alimentation et/ou perte de poids, mais juste envie de remettre de l'exercice dans mon quotidien ! Je suis une grande fille toute molle, c'est pas joli ! Et comme je ne suis pas une sportive dans l'âme, je ne sais pas par quel bout prendre la chose ! Si vous aviez quelques conseils pour une grande débutante dans l'univers du sport !

 

[Diodeelectroluminescente]

Je pense

Je viens à petits pas ici, parce que je me rends compte qu'il faut que je change certaines habitudes de vie que j'ai prise et que ma motivation est au 36eme sous-sol ! Alors je me dis qu'avoir une motivation de toutes les MAdz ici ça pourrait m'aider.
Je n'ai pas vraiment d'objectifs précis en alimentation et/ou perte de poids, mais juste envie de remettre de l'exercice dans mon quotidien ! Je suis une grande fille toute molle, c'est pas joli ! Et comme je ne suis pas une sportive dans l'âme, je ne sais pas par quel bout prendre la chose ! Si vous aviez quelques conseils pour une grande débutante dans l'univers du sport !

Conseil n°1 : paye un abonnement à une salle. Comme ça tu vas te dire "merde, j'ai payé" et tu vas y aller tous les jours. Plus l'abo sera cher, plus cette technique est efficace, c'est le même principe pour les psychanalyse.

 

[minelina]

@hysteriiia je trouve qu'il a l'air top ton programme alimentaire pour les courses, moi je fais une fois par semaine pour éviter trop de stock et je commence par consommer au plus vite les légumes qui pourrissent le plus rapidement comme ça en général j'ai quasi zéro gaspillage par contre, pour le petit-déj je suis un peu surprise de la compo juste fruit et pâte crue ou smoothie. Fin t'es pas la seule hein et si ça te suffit et convient alors c'est parfait mais moi je suis toujours comme ça quand je regarde les youtubeuses avaler leur smoothie du matin pendant que je m'enfile un énorme bol de céréales fin j'avoue ça ne me suffirait pas mais bon chaque appétit est différent
Hier j'ai eu des dégustations toute la journée, c'était chouette mais je me sentais un peu écœurée à la fin. J'ai mangé le dessert qu'on m'a offert (un petit chou dans une mousse au citron vert et une compotée de mangue) et bordel ce que c'était sucré pas dégueu mais vraiment autant de sucre ça passe plus trop c'est vraiment vite écœurant ya pas de fraicheur j'étais déçue, pauvres mangues Pour détoxifier un peu tout ça j'ai été faire un peu d'elliptique à la salle entre 22h et 23h et c'était calme et agréable, puis je me suis fait un petit thé vert et là le bidou allait direct mieux J'en peux plus du gras et sucré pour la semaine mais j'ai encore plein de restos qui m'attendent

@Coffeencig j'étais un peu pareille quand j'ai commencé. Mon premier déclencheur ça a été de faire un vrai "sport", soit dans un club, quand j'ia démarré la boxe. L'avantage d'un sport (tennis, natation,etc etc) c'est que tu as un esprit collectif, tu sympathises avec les gens, on progresse ensemble donc c'est très motivant et fun.
Pour le fitness par contre quand j'ai démarré j'y connaissais rien. Alors j'ai décidé de voir ça comme un genre de gage avec moi-même et de tout essayer moi du spinning? jamais. Oh allez ça promet des barres de rire de me voir tenter de pédaler nez au vent climatisé. Du yoga? Bof. Mais pourquoi pas se tortiller un coup. De la zumba? Je rigolerais bien de me voir shaker le booty tiens. En fait j'ai testé plein de cours différents, pour le fun, pour varier. J'ai observé ceux qui me plaisaient le plus, gardé les autres comme un souvenir marrant. Je crois que l'important c'est d'être curieuse mais surtout de chercher un cours qui te fait ENVIE. Ne t'oblige pas à aller au sport pour le sport. Vas-y parce que tu sais que même si tu es un peu fatiguée ou quoi tu vas quand-même t"amuser et en ressortir plus détendue. Trouve une discipline qui te plait et pour ça expérimente, teste, amuse toi