@olaflor Dans ce cas là, créé toi ton propre hiit ! 
Tu cherches 3 ou 4 exos challenging que tu aimes bien et où t'as envie de progresser et tu te dis "x seconde de cet exo a fin + x secondes de repos suivi du second exercice, du troisième, du quatrieme, x secondes de repos. Et rebelotte x3 ou x4 en fonction de tes temps de repos ou objectif ! ! 
@lilimi J'imagine ma belle, c'est super en tout cas, je suis mega contente de lire ta progression
Tu cherches 3 ou 4 exos challenging que tu aimes bien et où t'as envie de progresser et tu te dis "x seconde de cet exo a fin + x secondes de repos suivi du second exercice, du troisième, du quatrieme, x secondes de repos. Et rebelotte x3 ou x4 en fonction de tes temps de repos ou objectif ! ! @lilimi J'imagine ma belle, c'est super en tout cas, je suis mega contente de lire ta progression
Après une semaine nickel niveau nourriture, j'ai tout ruiné en un week end 
Bonjour bières, vin, pain, charcuterie, foie gras, plats en sauce, burger maison
Bon j'ai compensé en allant courir 13km (1H20) cet aprem ! En fait il faudrait que je fasse définitivement une croix sur ma vie sociale pour être une bombasse (lolnon).
J'ai pas fait la séance total corps du TBC de cette semaine, je ne sais pas si je me motive à la faire ce soir... Sachant qu'il y a de la corde à sauter, il faudrait que je change cet exercice avec un autre. J'hésite entre ça et m'avachir sur mon canap
Edit : @Solstice hors sport, tu mets quoi comme type de chaussures ? Talons ? Quand j'ai mis des talons toute la semaine ou même seulement le week end et je repasse à mes chaussures de course, j'ai souvent une douleur similaire au niveau du tibia. Tu as des bonnes chaussures de course ?
Bonjour bières, vin, pain, charcuterie, foie gras, plats en sauce, burger maison
Bon j'ai compensé en allant courir 13km (1H20) cet aprem ! En fait il faudrait que je fasse définitivement une croix sur ma vie sociale pour être une bombasse (lolnon).
J'ai pas fait la séance total corps du TBC de cette semaine, je ne sais pas si je me motive à la faire ce soir... Sachant qu'il y a de la corde à sauter, il faudrait que je change cet exercice avec un autre. J'hésite entre ça et m'avachir sur mon canap
Edit : @Solstice hors sport, tu mets quoi comme type de chaussures ? Talons ? Quand j'ai mis des talons toute la semaine ou même seulement le week end et je repasse à mes chaussures de course, j'ai souvent une douleur similaire au niveau du tibia. Tu as des bonnes chaussures de course ?
Bon, demain, je commence la semaine 4 du TBC. Ca, c'est le bon point. C'est peut-être la première fois que je tiens aussi longtemps un programme sportif. Et ça ne s'explique que par une chose : le fait que tout soit planifié.
Y a pas d'improvisation, le lundi, je fais ce qu'on me dit, le mercredi, pareil ,et le vendredi, idem. Ca me cadre, c'est ce dont j'avais besoin.
Mais, au bout de 4 semaines (la partie plainte commence, je vous préviens
), je me trouve toujours aussi nulloss. Je me connais, il y a probablement une grande part d'exagération et de sous-estime là-dedans, mais je ne peux pas m'empêcher de penser ça, parce que dans ma tête, si je ne fais pas tout parfaitement bien et dans le temps qui m'est imparti : je suis nulle (alors que si ces plaintes venaient de quelqu'un d'autre, je trouverais des tas de raisons pour relativiser, m'enfin bref).
(bon, je ne vais pas mentir, y a aussi du positif hein, faut pas croire, mais j'ai tendance à voir le négatif en first)
J'ai toujours besoin de m'arrêter pendant certains exos (because "ouille"), y a des exercices que j'ai toujours du mal à réaliser (because "ouille" toujours), et surtout, au bout de quatre semaines (ça, c'est la partie marrante de ma plainte), je crois que je n'ai toujours pas compris un truc dans l'exécution de certains circuits.
So, les Top Body Challengeuses, I need you !
Voila mon souci (que j'ai rencontré sur les semaines précédentes)
Regardons la semaine 4, circuit 1.
Nous sommes d'accord qu'un circuit doit se faire en dix minutes (en théorie. Pour moi en tout cas, lol). Et le circuit 1 (et le 2) doivent être fait deux fois.
Pour l'exo Bridge, il est spécifié "20 répétitions lentes/20 répétitions rapides".
Ma question est la suivante : est-ce que cela signifie que, lors de la première exécution du circuit 1, je dois faire 20 répétitions lentes, puis dans la 2ème exécution, je fais 20 répétitions rapides, ou cela signifie que lors des deux exécutions du circuit, je dois faire 20 répétitions lentes + 20 répétitions rapides ?
Parce qu'au début, moi, je faisais 20 + 20 dans chaque circuit, et je m'étonnais de ne pas tenir les 10 minutes (je les dépassais), donc je me suis dit à un moment que peut-être, quelque chose n'allait pas
Et lors de la semaine 3, je me suis retrouvée face au même problème (ou presque). Et là, la semaine 4 va me poser le même souci :
Lors du circuit 1 (de la semaine 4), je dois faire 3x1 minutes de corde à sauter, entrecoupées de 30 secondes de repos.
Faisons le calcul :
1 min de corde
30 secondes de récup
1 minute de corde
30 secondes de récup
1 minute de corde
= 4 minutes.
x 2 (because 2 exécutions du circuit, hein) = 8 minutes de corde au total, donc il me reste 2 minutes pour faire 2 fois les deux exercices qu'il reste.
Ca fait short, non ? Ou c'est juste moi qui suis lente ? Ou alors je comprends pas ce qu'il faut faire ??
Bref, éclairez-moi, par pitié !
Y a pas d'improvisation, le lundi, je fais ce qu'on me dit, le mercredi, pareil ,et le vendredi, idem. Ca me cadre, c'est ce dont j'avais besoin.
Mais, au bout de 4 semaines (la partie plainte commence, je vous préviens
), je me trouve toujours aussi nulloss. Je me connais, il y a probablement une grande part d'exagération et de sous-estime là-dedans, mais je ne peux pas m'empêcher de penser ça, parce que dans ma tête, si je ne fais pas tout parfaitement bien et dans le temps qui m'est imparti : je suis nulle (alors que si ces plaintes venaient de quelqu'un d'autre, je trouverais des tas de raisons pour relativiser, m'enfin bref).(bon, je ne vais pas mentir, y a aussi du positif hein, faut pas croire, mais j'ai tendance à voir le négatif en first)
J'ai toujours besoin de m'arrêter pendant certains exos (because "ouille"), y a des exercices que j'ai toujours du mal à réaliser (because "ouille" toujours), et surtout, au bout de quatre semaines (ça, c'est la partie marrante de ma plainte), je crois que je n'ai toujours pas compris un truc dans l'exécution de certains circuits.
So, les Top Body Challengeuses, I need you !
Voila mon souci (que j'ai rencontré sur les semaines précédentes)
Regardons la semaine 4, circuit 1.
Nous sommes d'accord qu'un circuit doit se faire en dix minutes (en théorie. Pour moi en tout cas, lol). Et le circuit 1 (et le 2) doivent être fait deux fois.
Pour l'exo Bridge, il est spécifié "20 répétitions lentes/20 répétitions rapides".
Ma question est la suivante : est-ce que cela signifie que, lors de la première exécution du circuit 1, je dois faire 20 répétitions lentes, puis dans la 2ème exécution, je fais 20 répétitions rapides, ou cela signifie que lors des deux exécutions du circuit, je dois faire 20 répétitions lentes + 20 répétitions rapides ?
Parce qu'au début, moi, je faisais 20 + 20 dans chaque circuit, et je m'étonnais de ne pas tenir les 10 minutes (je les dépassais), donc je me suis dit à un moment que peut-être, quelque chose n'allait pas
Et lors de la semaine 3, je me suis retrouvée face au même problème (ou presque). Et là, la semaine 4 va me poser le même souci :
Lors du circuit 1 (de la semaine 4), je dois faire 3x1 minutes de corde à sauter, entrecoupées de 30 secondes de repos.
Faisons le calcul :
1 min de corde
30 secondes de récup
1 minute de corde
30 secondes de récup
1 minute de corde
= 4 minutes.
x 2 (because 2 exécutions du circuit, hein) = 8 minutes de corde au total, donc il me reste 2 minutes pour faire 2 fois les deux exercices qu'il reste.
Ca fait short, non ? Ou c'est juste moi qui suis lente ? Ou alors je comprends pas ce qu'il faut faire ??
Bref, éclairez-moi, par pitié !
Et à la fin c'est tellement tendu que mon pied devient un peu "fou" et j'ai l'impression de courir bizarrement. beaucoup mieux le sport maintenant que j'ai pu récupérer un peu, j'étais épuisée du taff et de prises de têtes privées là je retrouve de l'énergie et j'ai trop envie de cuisineeeer je passe mon temps à m'éclater avec mon blender aujourd'hui c'était houmous et muffins vegan banane-compote pomme-vanille
j'ai démarré les sparrings (combats) à la boxe comme prévu. Pfou ça crève d'enchainer des rounds comme ça faut vraiment avoir un bon cardio
sans parler de toutes les pêches que je me suis prises dans la gueule 
mais je suis en vie quad-même et j'ai hâte de progresser pour avoir une vraie défense
je m'intègre mieux dans mon club, je connais mieux les gens c'est plus cool. Faut toujours un peu de temps c'est normal pour se faire sa place. Demain c'est spinniiiiing 
je vais morfler, comme toujours c'est vraiment intense ce cours mais c'est top pour brûler un max et muscler le bas 
il faut aussi que je démarre le livre de la méthode Lafay que j'ai reçu sur les exos de renforcement à faire à la maison 
mais d'abord je finis quelques vidéos de Cassey
Bref j'ai la pêche
j'ai démarré les sparrings (combats) à la boxe comme prévu. Pfou ça crève d'enchainer des rounds comme ça faut vraiment avoir un bon cardio
sans parler de toutes les pêches que je me suis prises mais je suis en vie quad-même et j'ai hâte de progresser pour avoir une vraie défense
je m'intègre mieux dans mon club, je connais mieux les gens c'est plus cool. Faut toujours un peu de temps c'est normal pour se faire sa place. Demain c'est spinniiiiing je vais morfler, comme toujours c'est vraiment intense ce cours mais c'est top pour brûler un max et muscler le bas il faut aussi que je démarre le livre de la méthode Lafay que j'ai reçu sur les exos de renforcement à faire à la maison mais d'abord je finis quelques vidéos de CasseyBref j'ai la pêche
@Lilola j avais lu un article du genre "23 conseils des meilleurs coachs sportifs du monde" et il disait que c était très bien de se fixer des objectifs sur le long terme comme tu le fais (alors que j ai toujours cru que c était une mauvaise idée dans le sens où on se décourage. Mais c est aussi ce que le sport m apporte, la patience.)
@Lilola Je ne sais plus si c'est toi qui avait parler que tu tapais fort le sol en courant (faisait fort du bruit en courant) mais faut faire gaffe avec ça, ça occasionne des gros chocs dans les articulations et tu risques de te blesser. Essaie de te propulser avec l'avant du pied arrière quand tu cours au lieu de te laisser tomber en avant sur le pied de devant (comme tu décrivais tes sensations de course, j'ai l'impression que c'est ça mais je ne t'ai jamais vu courir donc ce n'est que supposition). C'est une "manière" de courir que je vois beaucoup chez les coureurs que je croise (et qui est du "laisser tomber d'un pied sur l'autre" au lieu du "se propulser")et qui n'est bonne ni pour les articulations ni en terme d'efficacité.
Ahahah je vais faire de meme!!!! Par contre c'est quoi ton pseudo sur IG?ah je viens de te suivre sur insta. A voir si tu vas me motiver aussi
@Morgy tu pourrais me proposer un hiit? J'ai jamais tenté!
@TiaDalma je sais ce que tu vis à propos du TBC je suis passée par là aussi. La différence est que je me suis posée la question mais finalement je n'ai pas cherché plus loin car ça ne me dérangeait pas de finir en plus de 10min! Donc personnellement je faisais les 20lentes et 20 rapides. Après je ne sais pas si j'ai raison ou tord
Dernière édition :
Ce matin je trouve mon ventre moins gonflé comparé à d'habitude, mini victoire donc, puis-qu’après vérification mes jeans et jupes ne sont toujours pas à ma taille mais les progrès vont arriver bon j'avoue que le fait de partir en stage 1 mois a faire des aller retour etc ça me fait un peu ch** parce que je ne ferais pas de sport mais bon suffit d'anticiper un peu.
Cette semaine je vais essayer de faire une séance de muscu et une séance de cardio, avec mon emploi du temps tout décousu j'espère y arriver. Donc normalement cardio boxe ce soir et muscu mercredi et si possible une autre séance de cardio vendredi ou samedi .
@Emiliya je m'en vais te suivre sur Ig
Cette semaine je vais essayer de faire une séance de muscu et une séance de cardio, avec mon emploi du temps tout décousu j'espère y arriver. Donc normalement cardio boxe ce soir et muscu mercredi et si possible une autre séance de cardio vendredi ou samedi .
@Emiliya je m'en vais te suivre sur Ig
