Objectif Bonnasse !

[CutiePanda]

Quand j'en prenais deux par jour, j'en prenais toi les jours quoi qu'il arrive. Maintenant, je n'en prend que lorsque je vais au sport

 

[Txell]

Pas de sport aujourd'hui au final, j'ai des gens qui viennent visiter l'appart ( les moments que je déteste plus que tout) et ensuite j'ai le proprio du parking qui passe chercher son loyer du mois... J'aime pas les jours comme ça, je me sens envahie et qu'on me montre bien que je ne suis pas "chez moi". Donc je ne peux pas trop faire mon sport et prendre le risque de tous les accueillir soit en sueur, soit en sortie de douche

 

[Crowd]

1h30 de course, un peu de marche et monter/descendre plusieurs fois toute une ribambelle d'escaliers. C'est dingue le bien que ça peut faire.
Par contre je me suis fait mater le cul, ça c'est pas cool.

 

[LemonCupcake]

Au fait je vous vois parler de protéines, juste pour information mon acupuncteur d'amour m'as informée qu'au de là de 25g par jour notre corps n'assimilait plus les protéines ingurgitées (il a aussi un doctorat en médecine généraliste alors bon je pense que c'est une info concrète).
Sinon moi je suis toujours malade alors je ne fais qu'un truc le matin c'est le "cheerleader challenge" : 10 pompes, 30 sec de planche et10 moutain climbers et tous les 5 jours on augmente.

 

[Solstice]

Je me suis fait trop mal au tendon de la jambe droite, du coup je peux plus courir. Mais j'essaye de marcher beaucoup plus dans la journée, pour compenser. Et je continue le calendrier de Cassey religieusement. J'abandonne rien !

 

[NorthmanAddict]

Demain je vais reprendre mon circuit habituel de footing, il y a eu des travaux et j'ai envie de faire ma curieuse - et aussi j'ai envie de recourir plus longtemps

 

[LemonCupcake]

@Naurore il me semble bien qu'il a dit par jour mais peut être qu'on parlait juste des protéines animales. Je demanderais à ma mère il en parlait aussi avec elle quand il lui parlait de son régime acido/basique (elle à un corps avec pH de 5 je savais même pas que c'était ça).

 

[bernadotte]

je viens de finir le calendrier débutants ed blogilates
C'était super cool d'adopter cette petite routine du matin, en plus des vidéos reviennent régulièrement du coup tu vois que tu progresses, fais mieux les mouvements, place mieux ton corps...
Du coup, dès demain je commence le calendrier de février qu'elle vient d'envoyer. J'ai regardé quelques vidéos là et... je vais mourir elles sont trop dures ! Heureusement que j'ai commencé avec le débutant pour renforcer en douceur ! Du coup j'espère que dans un mois je serai bien raffermie !
J'ai loupé ma séance de course de mardi pour cause de semaine remplie, mais je ferai quand même des fractionnés aujourd'hui et ma sortie longue du week end donc c'est pas un drame. En plus je cours avec mon copain normalement mais il a deux semaines de repos avec kiné pour cause de syndrome de l'essuie-glace

One day I will be a bonnasse

 

[olaflor]

Je suis dégoûtée! Je me suis levée pour aller courir mais au moment de sprinter ma cuisse m à lâché. Je sais pas l expliquer mais genre j ai eu un coup de jus dans la cuisse je pouvais vraiment pas sprinter. Pourtant ça fait une semaine que j ai laissé le bas du corps se reposer. Je vais attendre une semaine supplémentaire et si ça va toujours pas j irai voir un médecin.
J ai voulu travailler le haut du corps mais ma tête ne suivait pas. Je vais réessayer demain.

Ah j ai mes règles aujourd'hui et c est le premier jour. Ça doit expliquer ma mauvaise humeur. D ailleurs j ai eu un retard de plus D un mois (CA correspond à ma date de début de sport). Je voulais savoir si le sport chamboulait aussi votre cycle

 

[beignets]

Bon hier pas de shake mais j'ai ajouté du jambon de poulet à tous mes repas et je suis pile, mais alors pile rentrée dans mon minimum.
Pas de sport non plus enfin je suis de repos mais je suis rentrée chez moi en vélo et aiiiie les cuisses et ben elles ont encore besoin de repos elles !
Du coup ce soir je n'irai pas non plus, c'est frustrant mais pas si grave - et j'ai acheté des pâtes de cacahuètes et de sésame. Hier j'ai testé les deux en tartine sur du pain complet (enfin du pain "energus10" il est aussi hyper-protéiné mais c'est tout ce que propose mon Super U à part du pain blanc, bon je l'aime bien quand même mais y'a la tête de JM Cohen sur l'emballage...!) et du miel = trop bon !!
Du coup ce matin je me suis fait une tartine en plus de mon verre eau tiède + citron et mes gélules oméga 3/CLA du pack MP.
Mais j'ai mal dormi j'ai sommeil...

 

[Morgy]

@Nastja Pour les protéines, tu peux tenter les haricots noirs secs, ils ont un très bon taux de protéines ( 26gr au 100gr si mes souvenirs sont bons), et moins forts en glucides que les lentilles par exemple De même, la purée d'oléagineux (en particulier cacahuète et amande) avec un très bon apport en protéine et en lipide (très important les lipides, on devrait être a minimum 1gr/kg) sans faire exploser les glucides ! Tu as aussi les pois chiche, qui, je crois ont moins de glucides que les lentilles (mais un peu moins de protéine aussi si je ne m'abuse). Après, le corps a besoin de glucide, le cerveau fonctionne grâce à eux, nos muscles, tout enfaite, donc si tu en manges en bonne quantité, et de bons glucides, ils seront utilisés et non stockés Si tu veux, dans le sujet "rééquilibrage alimentaire", y'a pas mal de conseils, et d'aide là-dessus

 

[olaflor]

Je reviens pour vous dire que je suis de meilleure humeur. Du coup j ai fait 15mins de fitness bras
Ca allait trop me déprimer de casser ma routine de 5seances par semaine... Même si je me tiens pas aux exos fixes des le départ à cause de douleur/courbature. J ai besoin me dire que j ai quand même fait une séance. Peu importe laquelle.