Je te conseille des récompenses du style un nouvel ensemble de sport un nouveau maillot de bain, une huile de massage, une session de massage etc. Fin c est ce que je fais moi et je trouve ça plus efficace et motivant que les récompenses bouffe
@Ashme Ça m'est quelques fois arrivée l'année dernière, et souvent c'était du à de la rétention d'eau ou a un mauvais retour veineux (cellulite ou non) Essaye de te masser, doucement, longuement avec une huile de massage. Tu peux tenter aussi les jets d'eau froides (très efficace d mon côté, après c'est chacun son avis là-dessus hehe) Après comme l'a dis @Ayrshire, si les douleurs continuent, peut être aller voir un médecin 
L'arrivée du marathon de Paris m'a donné les larmes aux yeux
tellement beau 
L'arrivée du marathon de Paris m'a donné les larmes aux yeux
tellement beau
Du coup j ai faît une séance de sprint aujourd'hui vu que mes articulations vont mieux
Eh bah c était dur la reprise. Mais j ai quand même tenu jusqu'à la fin. Demain leg day et booty day apres repos
Eh bah c était dur la reprise. Mais j ai quand même tenu jusqu'à la fin. Demain leg day et booty day apres repos
@Kamisky si c est du gras sain tu vas le garder mais en faisant du sport et ayant une alimentation équilibre, ton corps va s autogérer lui meme le muscle ne se voit pas si il N y a pas du bon gras par dessus
mais en faisant du sport et ayant une alimentation équilibre, ton corps va s autogérer lui meme le muscle ne se voit pas si il N y a pas du bon gras par dessus
Euh coucou 
Du coup je reviens, sans être certaine du temps que je vais rester, mais là avec la chaleur qui revient ça devient insupportable de pas pouvoir m'habiller comme je veux.
Mon objectif reste -15kg, mais bon, on verra bien comment ça se passe...
Je reprends le sport et une alimentation très peu riche demain
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Mon objectif reste -15kg, mais bon, on verra bien comment ça se passe...
Je reprends le sport et une alimentation très peu riche demain
@Kamisky ton corps va vraiment changer si tu fais du cardio et du renforcement musculaire de manière sérieuse et régulière. Avant j étais très mince sans faire de sport et j avais une morpho en A la je suis en train de devenir un 8.
Fin j ai vraiment l impression que c est qu'en faisant du sport et en se musclant qu'on découvre les gènes cachés de notre corps
Et aussi: meme si le reste de ton corps te plait, fais des exos complet qui feront travailler les zones que tu aimes aussi
Fin j ai vraiment l impression que c est qu'en faisant du sport et en se musclant qu'on découvre les gènes cachés de notre corps
Et aussi: meme si le reste de ton corps te plait, fais des exos complet qui feront travailler les zones que tu aimes aussi
Dernière édition :
@Kamisky c est claire que l alimentation fait 70% du job. Apres c est le renforcement musculaire 20% et le cardio 10%. Les fractionnés vont te faire perdre plus rapidement et t aider à augmenter ta masse musculaire c est top!
Je viens de passer une semaine avec 0% sport et 100% mal-bouffe... La faute à Paques et ses chocolats, et surtout, la faute à un gros besoin de réconfort (on m'a volé ma voiture...). Chez moi, réconfort = chocolat, raclette et pizza. J'ai d'ailleurs réussi l'exploit de me nourrir exclusivement de pizza pendant 2 jours 
Bref... une nouvelle semaine commence, on ne m'a rien volé ce week-end, donc reprise des bonnes habitudes
Salut les bonasses !
Bon, j'ai testé la salle de sport vendredi, j'ai ADORE le bodycombat je suis revenue avec une pèche d'enfer, j'ai bien transpiré, j'ai senti tous mes muscles bosser (et même le dos, j'étais fan ).
L'abonnement mensuel sans engagement est à 49€. J'ai envie de me faire plaiz et de tenter, d'autant que j'ai une opte inscrite à la même salle, ya moyen qu'on se motive pour y aller à deux vu qu'on aime les même choses.
DONC. J'y retourne ce soir (pour du Body attack cette fois ci) et je tente de m'inscrire
si je vois que ça me plait je passerai en abonnement 12 mois, mais je me laisse AU MOINS 3 mois pour voir ou j'en suis. Mais je suis trop contente 
et ya des cours de Bodypump 
autant vous dire que je teste ça DES QUE POSSIBLE.
@LittleMyrtille vu la semaine que tu as passée j'aurais opté pour de la comfort food aussi
et oui, ce n'est qu'une semaine, l'essentiel c'est que ça ne dure pas trois siècles ! You go girl !
Bon, j'ai testé la salle de sport vendredi, j'ai ADORE le bodycombat
je suis revenue avec une pèche d'enfer, j'ai bien transpiré, j'ai senti tous mes muscles bosser (et même le dos, j'étais fan ).L'abonnement mensuel sans engagement est à 49€. J'ai envie de me faire plaiz et de tenter, d'autant que j'ai une opte inscrite à la même salle, ya moyen qu'on se motive pour y aller à deux vu qu'on aime les même choses.
DONC. J'y retourne ce soir (pour du Body attack cette fois ci) et je tente de m'inscrire
si je vois que ça me plait je passerai en abonnement 12 mois, mais je me laisse AU MOINS 3 mois pour voir ou j'en suis. Mais je suis trop contente et ya des cours de Bodypump autant vous dire que je teste ça DES QUE POSSIBLE.@LittleMyrtille vu la semaine que tu as passée j'aurais opté pour de la comfort food aussi
et oui, ce n'est qu'une semaine, l'essentiel c'est que ça ne dure pas trois siècles ! You go girl !
@Kamisky Les courbatures sont "les pires" le surlendemain Donc tous les 3 jours ça sera sans doute moins inconfortable que tous les deux.
Fais juste attention à ne pas te blesser la nuque, et à être bien gainée. Pour la déchirure à part en allant super vite je m'imagine pas trop comment ça peut arriver...
Donc tous les 3 jours ça sera sans doute moins inconfortable que tous les deux.Fais juste attention à ne pas te blesser la nuque, et à être bien gainée. Pour la déchirure à part en allant super vite je m'imagine pas trop comment ça peut arriver...
