Objectif Bonnasse !

[Lullabye]

Moi j'ai déjà essayé de me mettre au programme débutante de Cassey/Blogilates, mais j'ai jamais réussi à tenir plus de 3j. Là j'essaye de me mettre à ses vidéos, doucement mais sûrement. Le programme il est trop brusque pour moi, du coup je lâche à chaque fois.
Là ce matin, j'ai fais le Call Me Maybe squat challenge, et des abdos.
De toute façon il faut surtout que je régule mon alimentation et que je mange plus. Là je fais pas mal d'efforts. J'espère que petit à petit, ce sera de plus en plus facile pour moi de manger plus .

 

[beignets]

@StolenPrayer Le mieux c'est de se peser à chaque fois au même moment de la journée. Y'a pas de moment miracle, mais le matin on est en général plus léger. Dans tous les cas pour mesurer une évolution tu peux te peser à chaque fois à 18h ou 23h ou 7h, le poids pouvant fluctuer de plus d'un kilo dans une journée.
8kg c'est beaucoup mais si tu avais vraiment les intestins vides, ça peut faire une différence de 2-3kg au moins je pense.

 

[olaflor]

Je viens de faire un jogging de 20mins à 7km/h et je suis contente. Parce que la dernière fois j en pouvais plus au bout de 6mins à 6km/h mdr

 

[Dragize]

@StolenPrayer Je te comprends à 100%, j'ai mis 7 mois à oser passer la porte d'une salle de sport. Si les vidéos te motivent suffisamment, continue ! Pour ce qui est du poids, moi je ne me pèse que les vendredi matin à jeun (parce que le week-end en général je mange mal et selon mes calculs je peux facilement faire 2 kilos de plus le lundi que le vendredi

 

[olaflor]

Une fois que vous avez atteint votre poids de forme, meme pas, une fois que vous avez la silhouette qui vous plaît, jettez la balance serieux.
Je réalise que j ai même pas envie de prendre de progress pic ce mois ci.(j en ai pris une en début de mois et y avait du progrès au niveau de mes abdos!)
Je me rends surtout compte que je voulais me prouver que je pouvais moi aussi avoir des abdos au bout de 3mois comme ce que je voyais sur insta avec les BBG. Je suis contente parce que j ai eu les mêmes résultats sans suivre ce guide, et vous écoutant vous et en diversifiant mes sources D infos et mes profs en ligne. Aujourd'hui je suis méga bien dans ma tête, j aime mon corps mais je sais qu'il est encore perfectible.
Je vois des progrès au niveau de mon endurance, ma force, mon énergie, ma positivité, et de l amour que j ai pour moi meme et pour les autres!
J ai commencé à regarder les salles de sport à Londres et la je compte prendre des photos vu que je vais soulever des charges lourdes et que ce sera de la vraie muscu

 

[Mercutio]

Voilà, mon jour 1 est terminé, et j'ai été impeccable niveau nutrition ! Je n'ai juste pas pu faire de sport parce que mon rendez-vous à la clinique du sein a duré plus longtemps que prévu Mais ça fait un peu partie du voyage vers la bonnassitude absolue alors ça va
Au petit déjeuner j'ai mangé des raisin et un paquet de belvita aux céréales complètes. A midi mes amis voulaient aller au grec alors j'ai pris un dürüm falafel sans sauce ni frites, juste la pâte, le falafel et des crudités. Et le soir j'ai mangé des restes de spaghetti complètes avec de la sauce tomate, et des raisins en dessert.
Mais je n'ai pas assez bu je trouve Je devrais trouver un moyen pour boire à l'université, j'ai à peine bu un smoothie framboise-menthe-pomme, et là je me suis fait du thé. Faut que je trouve quelque chose...

 

[pikalovescoke]

@Yonahlossee Emporte une bouteille d'eau avec toi (et si tu aimes pas l'eau seule, tu peux y ajouter des morceaux de citrons ou de fraise pour parfumer Ou du sirop sans sucre )

 

[Batcindy]

Je vous lis en sous marin depuis un moment, et c'est super de vous voir vous motiver ^^
j'hésitais à écrire parce que mon "objectif bonasse" est un peu particulier
voilà, je suis une ancienne obèse morbide, j'ai perdu 40 kilos, et aujourd'hui j'aimerai me faire opérer pour retirer les excédents de peau, j'ai consulté 2 chirurgien, qui m'ont dit la même chose : je dois encore perde 10 kilos (il faut que mon IMC tombe au dessous de 30) je suis plutôt dégoutée... avant cette annonce j'avais un poids stable en mangeant 1200 à 1500 calories/jour (ça peut paraitre peu, mais mon corps fonctionne comme ça et j'ai appris à l'accepter) et en ayant 3 à 5 séances de Badminton par semaine (2h/séance) + quelques exercices de renforcement à la maison.
Du coup je suis tombée à 700 calories/jour ... j'ai supprimé tout ce qui est nourriture "inutile" (type pain blanc, pâtes non completes, pomme de terre) et bannit sucreries et fritures il y a longtemps. Bonjour avoine, viande blanches fruits et legumes.
J'ai décidé de me mettre à courir, (en plus du bad) mais c'est pas mon fort et très honnêtement je déteste ça (je m'ennuie >.<) aujourd'hui j'ai couru 2,5km en 20 mns, je sais que pour perdre du poids je dois arriver à 45mns au moins, sinon je vais surtout prendre du muscle (et c'est pas ça qui va m'aider à rentrer dans les petites cases sur les papier des chirurgiens...
Au bout d'une semaine de mon nouveau régime je n'ai toujours pas perdu de poids je désespère un peu, et surtout j'ai l'impression que mon corps n'est juste pas fait pour être plus mince que ça (je suis très charpentée et très musclée)
Si vous avez des conseils, ça m'intéresse par ce que là je vois plus trop quoi faire

 

[olaflor]

@Batcindy deja une semaine pour voir des progrès c est vachement court comme delai :O et c et tres facile de croire qu'on peut pas être "mince" mais tout le monde peut atteindre son poids de forme et ce, en ayant une alimentation saine et en faisait du sport qui nous plait! Tu dis que t aimes pas le bad, pourquoi r essaies pas autre chose? Pour la course j ai couru la même distance que toi aujourd'hui et je me suis sentie fière et je veux que tu te sentes comme CA apres CHAQUE séance. C est pas tout le monde qui se bouge le boule que ce soit pour 5mins ou pour 50mins.
Aussi pour la nourriture je suis pas nutritioniste mais je pense que tu te prends trop la tête là dessus. Fin on a tendance à se dire "mon corps fonctionne comme ça" sauf que notre métabolisme peut changer en cours de route . Et maintenant tu fais du sport donc t as besoin D avoir tous les nutriments pour fonctionner y compris le sucre rapide juste avant et après le sport...

 

[Batcindy]

C'est courir que je déteste, pas le bad, j'adore ça au contraire, j'adore les competitions et je penses que je me débrouilles pas mal ^^
Mais pour perdre du poids mes médecins m'on conseillé la pratique d'un sport d’endurance et ça je déteste. Certes j'étais fière d'avoir courut 20mns, mais j'ai trouvé ça d'un chiant...
Je ne pense pas me prendre trop la tête sur la nourriture, c'est juste que je fonctionne pas comme la norme, et que je stocke absolument tout ce que je mange, mais je fais très attention aux carences.
Mon vrai soucis c'est que je pense avoir déjà atteins mon poids de formes, s'il ne s'agissait pas de cet excédent de peau, très honnêtement je me sentirais bien, même si la médecine me considère comme "obèse"

 

[Kid Charlemagne]

Demain je fais des vraies courses et je prépare mes plats à l'avance. Avec mon copain on s'est trop laissés aller sur la nourriture. Alors qu'on avait une super alimentation et une bonne discipline de ce côté. Même si je ne grossis pas, ça n'est pas bon et on a tous les deux envie de sécher un peu. On a d'ailleurs aussi décider d'intégrer du cardio dans nos séances mais ça nous saoule très vite ... Je pense tester la corde à sauter, mais je ne suis pas très habile Est-ce que vous auriez des conseils pour débuter ?

J'ai changé mon programme aussi, j'axe moins sur la force et plus sur le nombre de répétions, donc avec des charges un peu plus légères. J'ai envie d'augmenter ma masse musculaire tout en étant plus "sèche". J'ai commencé le deadlift avec les haltères, c'est plutôt sympa mais ça me fait mal au doigt ! Mais aujourd'hui impossible de trouver ne serait-ce qu'une paire d'haltères entre 18 et 22kg, c'est trop le bordel le soir ! Alors j'ai fait mon deadlift à la barre et je suis plutôt fière de moi, un mois que je n'en avais pas fait, encore plus en conventionnel, et j'ai soulevé 5 fois 60kg assez facilement !

Je sais que le squat est un peu l'exo "roi" pour les femmes, mais j'ai un problème avec.J'ai un max à 55 kg (fait il y a deux mois environ), ma technique bonne sauf mes genoux. Il est vraiment déconseillé de tourner vers l'intérieur quand on fait son squat, or c'est leur forme naturelle, comme un X, je n'y peux rien. Même en écartant bien les jambes et les pieds. Je sens que ça joue aussi sur ma stabilité, qui est plutôt mauvaise et m'empêche de progresser. Je n'ai pas envie de me blesser, je pense donc diminuer les charges ou arrêter pendant un moment, remplacer par d'autres exos en attendant de voir un spécialiste. J'ai vu que ce problème pouvait se corriger...

 

[olaflor]

@Batcindy ah pardon j ai mal lu. Y a pas que le jogging pour perdre du poids et heureusement! Je croyais CA au début et c et pour CA j ai mis 22 ans à me mettre au sport ! T as la natation, la corde à sauter, le vélo... L aquagym ... C est bien plus plaisant que le jogging