Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Morgy c eat exactement ce que j allais dire sur les 700kcal!
Quant au jogging j arrive pas encore à savoir si je commence à aimer ou pas mdr. Mais hier j ai eu envie de faire un "top là" à quelqu'un parce que j étais fière de moi. et je me force à courir un peu parce que ça nécessite 0 équipement et CA me permet de rester active quand j ai des courbatures et récupérer plus rapidement

@-June- souviens toi, c est pas la motivation qu'il faut mais la discipline. 50% du temps j ai pas envie mais je le fais quand même parce que je me laisse pas le choix

 

[-June-]

Salut les bonasses

Bienvenue @Batcindy

Bon, ça sent la petite semaine pour moi. J'ai pas la motiv, il fait froid, j'ai pas le temps (que des excuses, je sais...) Du coup je vais m'écrire un programme ici pour mémoire et essayer de m'y tenir.
Mardi (aujourd'hui) : rien (j'ai apéro )
Mercredi : Body combat OU RPM OU Zumba
Jeudi : Rien OU vélo (40 mn) si je sors du taff suffisamment tot
Vendredi : Body combat OU RPM OU Body Attack OU Body Pump
Samedi : Rien OU Body pump OU body attack OU CAF

Au final je me verrais bien faire Mercredi Body combat, vendredi body attack ou body pump, samedi body attack ou body pump selon ce que j'ai fait la veille.

Bon a voir, ça dépendra aussi de ce que fait ma binôme de salle

 

[Mariaco]

Je commence ma 4ème semaine du Top Body Challenge.
J'ai pas raté une seule séance, je fais en plus 20 - 30 min de cardio 2-3 fois par jour ( alors qu'il faut en faire 45 min )

Pour le moment, je suis un peu déçu, j'ai pas perdu un gramme, je vois pas d'évolution. J'ai quand même l'impression de prendre du muscle au niveau des cuisses.
Pourtant, je fais super gaffe à mon alimentation, plus de mauvaise bouffe.

Je pense que je dois faire plus de cardio pour brûler les calories !
Il faut pas que je me démotive ! ça viendra, doucement mais surement !

 

[minelina]

@Mariaco
@Batcindy
perso quand je me suis mise au sport régulier et bonne alimentation ya 3 ans il a fallu deux bons mois pour que je vois vraiment un changement significatif. Jusque là, un peu plus tonique et tout mais rien de fulgurant et c'est normal je sais que quand on s'y met les débuts sont difficiles on se donne à fond on morfle alors on voudrait être récompensée de suite mais ça ne marche pas comme ça. C'est un engagement long terme pour faire les choses bien, sans résultat miraculeux, juste des évolutions progressives. Trois ans après le début, j'ai globalement atteint mes objectifs généraux (affiner, applatir et sécher le ventre, galber...) mais mon corps continue encore et toujours d'évoluer et toute ma vie il se peaufinera, ya jamais de "fin". Accrochez-vous et ayez confiance en votre persévérance

@Kid Charlemagne pour la corde à sauter: bras écartés, épaules relâchées, les chevilles souples. Des légères impulsions du poignet sans faire de grands mouvements de bras et des mini sauts décollant à peine du sol (un à 2 cm). Tu commences par à deux pieds et quand tu seras à l'aise tu alternes les pieds (comme on le fait à la boxe). Il faut un peu trouver son rythme mais ca finit toujours par venir. J'ai enfin chopé le truc à ma troisième séance perso

 

[Batcindy]

Merci pour votre soutiens les filles
Oui j'ai aussi choisis la courses parce que ça demande peu d'équipement (j'ai pas trop les moyens d'investir dans le sport en plus du bad)
Et puis la natation... j'ai un peu peur de voir ma peau flotter autour de moi (méduse style)

Je comprend que 700 calories ça choque, mais si je perdais pas de poids à 1200... ben je vois pas bien quoi faire d'autre,(après j'ai des bonnes bases en nutrition, je consomme suffisamment de lipides et de glucide, et je m'adapte quand les anglais débarquent), ça fait 3 ans que je suis au régime et 1 an que mon poids est stable.
Je fais 1m60, pour 83 kilos (je pars de 123kg) ce qui me fait un IMC autour de 32, il faudrait que je passe sous les 30.
J'ai pas l'impression de douiller niveau articulation (c'était tellement pire avant) ... Je vais essayer de me trouver une playlist motivante et continuer la course cet été, et si ça me plait toujours pas quand il commencera à faire froid je ferrai autre chose.

 

[Zirbu]

@Naurore D'accord, je comprend mieux ce que tu as voulu dire, merci beaucoup!!
Je ne suis pas super stricte dans mon alimentation, je m'autorise des écarts qui me font plaisir, donc je pense que je pourrais conserver ce modèle toute ma vie. En augmentant progressivement l'intensité du sport . J'espère arriver à concrétiser tout ça, et voir de vrais résultats.
Merci en tout cas d'être ré-intervenu, c'est gentil, ça me rassure

 

[olaflor]

@Batcindy est ce que ton régime est suivi par un médecin? Et pour la piscine je vois ce que tu veux dire et je pensais pareil à mon sujet. Mais franchement j y vais pour nager et faire mes exos D aquagym. Et je pense que la personne qui me jugeait vraiment c était moi meme ...

Sinon je viens de comprendre un truc sur la confiance en soi. Dites moi de dégager si je vous saoule avec CA mais je sais pas où le mettre et je pense que ça peut aider certaines
Je regardais une vidéo de mon coach préfère et il parlait des 3 niveaux sur lesquels on est confident et qu'on dégage de la confiance en soi. Et ca m a permis de comprendre comment j ai construit la mienne. Au cours de ces derniers mois de mise au sport, j ai cru que c était ca qui m avait donné confiance en moi mais en fait CA à juste faît la grande partie du job. Je me rends compte qu'il y a plein de trucs qui ont fait que j ai gagne confiance en moi petit à petit. Le sport ca a juste permis D atteindre un nouveau pallier. Parler couramment l anglais et améliorer mon espagnol m a donné confiance en moi, mes études m'ont donné confiance en moi, mes voyages m'ont donné confiance en moi, voyager seule m a donné confiance en moi, avoir un blog voyage où j aide les gens à partir eux aussi ma donné confiance en moi, etre indépendante financièrement m a donné confiance en moi, faire du sport regulierement et manger sainement m a donné confiance en moi.
Bref je vous parle donc de la vidéo :il dit que y a 3 niveaux. 1er: celui que les autres peuvent voir. Notre manière de sourire, de bouger, notre regard. Et c est vrai que je suis devenue bien plus souriante et enthousiaste et les gens ont commencé à me trouver adorable aussi et des inconnus venaient me taper la discut
2e niveau la confiance qu'on acquiert grâce à nos compétences et c est ce que je disais plus haut. Faut diversifier les sources de confiance en soi parce que si par exemple y a que le sport qui me donnait confiance en moi et que je me blessais. Je pourrais plus en faire et ca déclencherait une baisse/perte de confiance en moi. Alors que si j ai D autres sources de compétences bah ça ira.
3e niveau: le noyau central. C est ce qui se passe quand on se regarde dans la glace. On doit se dire qu'on est son propre meilleur ami, qu'on aime la personne qu'on voit dans le mirroir et qu'on trouve tous les jours de nouvelles raisons de S aimer avec tous nos défauts.

Je veux préciser que ce que je dit N a rien a voir avec le faît de se trouver parfait et etre narcissique (au début je croyais que c était CA les gens confiants mais pas du tout).
C est vraiment S accepter comme on est et savoir qu'on peut toujours s améliorer et le faire. C est aussi redonner confiance aux autres

On prend pas confiance en soi parce qu'on est attirant mais on est attirant parce qu on a confiance en soi. Il suffit de regarder autour de vous le nombre de personnes que vous trouvez top/beaux mais qui N ont pas confiance en eux. La validation vient vraiment de soi meme.

 

[Wade.]

Bon je rectifie mes max en fait Ce matin je me suis sortie les doigts du c*l et j'ai tenté plus... beaucoup plus que d'habitude. Donc en squat frontal je suis à 40kg, au début j'ai fait les 25kg en faisant 5reps, puis je me suis dis "c'est pas assez je vais tenter 28kg" et j'ai aussi fait 5reps, puis je suis montée à 30kg... puis 35kg ... puis 40kg et la j'ai sentie que je ne pouvais vraiment faire qu'une rep .Après ce moment de gloire personnel j'ai pris mon courage à deux mains et je suis allé dans le "vrai coin muscu bourré de kéké qui se la racontent" pour la presse à cuisse et ça change parce que celle ci est plus inclinée que celle que je fais d'habitude et j'ai plus sentie mes jambes travailler. Ensuite j'ai fais des soulevés de terre et la aussi j'ai tenté plus, je suis à 65kg (à la fin j'ai vu les étoiles ça faisait tout drôle!). J’étais trop fière de moi

 

[Batcindy]

@olaflor Je suis suivie par une armée de médecins depuis mes 15 ans et je fais des prises de sans régulièrement pour surveiller les carences. Tout va bien de ce côté là ^^
je me mettrai peut être à la natation quand la saison de bad sera fini (sinon ça passera pas dans mon budget)

Intéressant ta vision de la confiance en soi, je vais méditer ça

 

[olaflor]

J’étais trop fière de moi

you go girl

 

[Milord.]

Bonsoir !

Je sors de mon sous-marin, car je pense que j'aimerais bien me joindre à vous
J'ai envie d'apprendre à aimer mon corps, et de me remettre au sport, mais je reviens de loin, donc je vais y aller tout en douceur

Spoiler

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[Mercutio]

Aujourd'hui, ce fut un jour un peu différent d'hier.
Au petit-déjeuner, j'ai mangé un paquet de biscuits aux céréales complètes, donc ici ça va. A midi, j'ai pris des loempia végétariens et du riz blanc. C'est pas mal ! Et à 16h j'ai pris un paquet de belvita, car j'avais très faim et pas moyen de trouver un snack sain à l'université. Mais c'est peu calorique et ça m'a fait plaisir, donc je suis contente. Et le soir, j'ai pris un plat préparé picard, une sorte de hachis parmentier au canard. Il doit y avoir quelques saloperies dedans mais je n'étais pas bien moralement et j'avais envie de quelque chose de réconfortant. En plus, quand je déprime j'ai tendance à sauter des repas, et il vaut mieux manger, même si c'est un plat préparé
Puis je suis allée courir 5 km à mon aise.
Donc c'était une journée assez équilibrée et gérée, je suis contente !

EDIT : Eeeet j'ai bu assez J'ai téléchargé une application pour boire de l'eau (hydro coach je pense) et en deux jour, il m'indique un taux d'équilibre de 85%, avec 1,5 litres de moyenne. Je suis contente !