@Batcindy Alors déjà, tout objectif pour se sentir mieux dans sa peau est un objectif de bonnasse, donc tu n'as aucune raison d'hesiter à venir ici ma belle 
Après en ce qui concerne ton "soucis" (desolée le terme est vraiment mal choisi, mais il est 8h35
), j'ai peur que la course, pour le moment, soit peut etre mal adaptée pour toi 
Enfin, la course à pied est considérée comme un sport ayant de gros impacts sur les articulations, et si tu es considérée encore en surpoids,j'ai peur que tu te fasses mal sans t'en rendre compte. Après je ne connais ni ton poids, ni ta taille, et je ne suis professionnel dans le milieu mais je prefere quand même en parler ! 
Après, en ce qui concerne "aimer la course", sincèrement, le premier mois où j'ai couru, je me suis sincèrement demandé si je ne m'étais pas pris un coup sur la tête pour m'acharner tant ça me gavait (a un an de course, j'en suis au point où je prie les dieux du running de me laisser reprendre rapidos-prestos 
. Mais après, ça depend de chacun, de son tempérament, certains aiment ça, d'autres non, l'important étant de ne pas se forcer)
En sport d'endurance, tu as le vélo, qui peut etre super cool surtout avec la belle saison qui arrive (coucou les ballades dans la campagne
) ou la piscine (l'aquagym comme l'a précisé @olaflor est cool ! ), ou aussi la marche rapide (sur tapis en salle, ou dehors, et si en plus t'es en pente/montée, sincèrement tu vas vite transpirer aha)
En ce qui concerne ton alimentation, déjà oui, en une semaine tu ne peux visualiser une vraie progression niveau perte (au mieux tu auras perdu de l'eau, au pire... au pire rien ), mais ce qui m'alarme un peu c'est quand je lis "700cal/j". J'avoue que ça me fait un peu peur, car surpoids ou non je me dis que là, ton corps est un peu en mode "famine" Après, je le repète, je ne suis pas médecin, encore moins nutritionniste, mais me parait tellement peu pour que ton corps fonctionne normalement 
De même sur les aliments que tu juges inutiles, la pomme de terre, c'est plutôt cool comme aliment, mais si tu préfères ne pas en manger, tu peux remplacer par la patate douce, qui a un bien meileur IG et plus d'apport nutritifs (vitamine a, B6 d'après ce dont je me souviens) De même, tu le sais surement, mais ne supprimes pas toutes les sources de lipide (souvent on le fait dans une optique perte de poids, je l'ai fais la première donc ).je ne dis pas d'arroser tes plats d'huile à foison, mais une cuillère à soupe par jour c'est très bien pour ton corps ou alors quelques oléagineux (une petite poignée, genre 10/15) par jour si tu preferes croquer ta nourriture )
Voilà, je ne sais pas si ça peut t'aider, et encore une fois tu as surement de bien meilleurs indications de la part des personnes qui te suivent mais en tout cas, je t'envoie plein de courage
@Kid Charlemagne En lisant ton soucis de squat, je me suis demandée si tu pouvais supprimer cet exo et le remplacer par des fentes (statique ou bulgare surtout) pour cibler quadris et fessiers
Ou alors les gobelet squat en sumo (pour diminuer la fermeture de tes genoux) avec une (très) grosse kettleball Ou le donckey kick pour le fessier aussi (oui beaucoup de
) Je me permets car j'avais un soucis aussi pour les squats dès que je chargeais un peu lourd (j'avais la trouille 
) et ma coach m'a dit préféré les exos dont j'ai parlé au dessus que le squat, car déjà, moins dangereux et aussi plus efficaces au final 
(en tout cas, tu es impressionnante 
)
Après en ce qui concerne ton "soucis" (desolée le terme est vraiment mal choisi, mais il est 8h35
), j'ai peur que la course, pour le moment, soit peut etre mal adaptée pour toi Enfin, la course à pied est considérée comme un sport ayant de gros impacts sur les articulations, et si tu es considérée encore en surpoids,j'ai peur que tu te fasses mal sans t'en rendre compte. Après je ne connais ni ton poids, ni ta taille, et je ne suis professionnel dans le milieu mais je prefere quand même en parler ! Après, en ce qui concerne "aimer la course", sincèrement, le premier mois où j'ai couru, je me suis sincèrement demandé si je ne m'étais pas pris un coup sur la tête pour m'acharner tant ça me gavait (a un an de course, j'en suis au point où je prie les dieux du running de me laisser reprendre rapidos-prestos . Mais après, ça depend de chacun, de son tempérament, certains aiment ça, d'autres non, l'important étant de ne pas se forcer)En sport d'endurance, tu as le vélo, qui peut etre super cool surtout avec la belle saison qui arrive (coucou les ballades dans la campagne
) ou la piscine (l'aquagym comme l'a précisé @olaflor est cool ! ), ou aussi la marche rapide (sur tapis en salle, ou dehors, et si en plus t'es en pente/montée, sincèrement tu vas vite transpirer aha)En ce qui concerne ton alimentation, déjà oui, en une semaine tu ne peux visualiser une vraie progression niveau perte (au mieux tu auras perdu de l'eau, au pire... au pire rien ), mais ce qui m'alarme un peu c'est quand je lis "700cal/j". J'avoue que ça me fait un peu peur, car surpoids ou non je me dis que là, ton corps est un peu en mode "famine"
Après, je le repète, je ne suis pas médecin, encore moins nutritionniste, mais me parait tellement peu pour que ton corps fonctionne normalement De même sur les aliments que tu juges inutiles, la pomme de terre, c'est plutôt cool comme aliment, mais si tu préfères ne pas en manger, tu peux remplacer par la patate douce, qui a un bien meileur IG et plus d'apport nutritifs (vitamine a, B6 d'après ce dont je me souviens) De même, tu le sais surement, mais ne supprimes pas toutes les sources de lipide (souvent on le fait dans une optique perte de poids, je l'ai fais la première donc ).je ne dis pas d'arroser tes plats d'huile à foison, mais une cuillère à soupe par jour c'est très bien pour ton corps ou alors quelques oléagineux (une petite poignée, genre 10/15) par jour si tu preferes croquer ta nourriture )Voilà, je ne sais pas si ça peut t'aider, et encore une fois tu as surement de bien meilleurs indications de la part des personnes qui te suivent mais en tout cas, je t'envoie plein de courage
@Kid Charlemagne En lisant ton soucis de squat, je me suis demandée si tu pouvais supprimer cet exo et le remplacer par des fentes (statique ou bulgare surtout) pour cibler quadris et fessiers
Ou alors les gobelet squat en sumo (pour diminuer la fermeture de tes genoux) avec une (très) grosse kettleball Ou le donckey kick pour le fessier aussi (oui beaucoup de ) Je me permets car j'avais un soucis aussi pour les squats dès que je chargeais un peu lourd (j'avais la trouille ) et ma coach m'a dit préféré les exos dont j'ai parlé au dessus que le squat, car déjà, moins dangereux et aussi plus efficaces au final (en tout cas, tu es impressionnante )
Dernière édition :
et je me force à courir un peu parce que ça nécessite 0 équipement et CA me permet de rester active quand j ai des courbatures et récupérer plus rapidement
) 
je sais que quand on s'y met les débuts sont difficiles on se donne à fond on morfle alors on voudrait être récompensée de suite mais ça ne marche pas comme ça. C'est un engagement long terme pour faire les choses bien, sans résultat miraculeux, juste des évolutions progressives. Trois ans après le début, j'ai globalement atteint mes objectifs généraux (affiner, applatir et sécher le ventre, galber...) mais mon corps continue encore et toujours d'évoluer et toute ma vie il se peaufinera, ya jamais de "fin". Accrochez-vous et ayez confiance en votre persévérance 
