Tu trouves ?
Parce que moi je sais manger une tablette de chocolat noire et avoir encore la place pour le diner 
@pikalovescoke @lueure ça m’écœure trop, du coup j'en mange un carré et je suis trop écœurée mais pas calée 
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@Petite Cracotte bienvenue ! Je trouve ton pseudo trop chou, et bonne chance pour ta future grossesse, viens nous parler de comment ça se passe pour gérer le sport quand tu seras enceinte !
Je suis comme toi, je fais les mouvements d'abdos assez facilement vu que j'en ai fait pas mal mais vu que j'ai une couche de graisse par-dessus on ne dirait absolument pas !
Je note cette histoire d'enchaînement renfo+cardio, je veux essayer aussi
L'ordre a une importance ?
Coucou les bonnasses
Le coach nous a recommandé d'associer renfo (un cours de body pump par ex) et d'enchainer 15-20 mn de cardio modéér (essouflée mais pouvoir parler) poru affiner la silhouette. DU coup on va tester.
Je suis comme toi, je fais les mouvements d'abdos assez facilement vu que j'en ai fait pas mal mais vu que j'ai une couche de graisse par-dessus on ne dirait absolument pas !
Je note cette histoire d'enchaînement renfo+cardio, je veux essayer aussi
L'ordre a une importance ?Trop ! Au tout début de ma reprise de sport (septembre dernier), j'en avais acheté une dans le genre et elle avait décrété que j'étais obèse alors que sincèrement, niveau IMC j'étais juste au-dessus de la barre de ce qui est considéré surpoids. Mais voir le mot s'afficher en majuscule, ça m'a foutu un coup, c'est comme si on me l'avait tamponné sur le front. Bref, cette balance a fini rangée sous un meuble depuis ce jour et elle n'en est plus ressortie.
@pikalovescoke @lueure ça m’écœure trop, du coup j'en mange un carré et je suis trop écœurée mais pas calée
3 carrés de chocolat noir 70% + une pomme + une poignée de noix de cajou + un the sans sucre. T'es calée jusqu'au diner
Coucou les Madz !! 
Je viens ici chercher un peu de soutien et de motivation, j'ai décidé de me remettre (enfin plutôt mettre, mais bon ça dépend comment on voit les choses) au sport après avoir constaté que j'avais pris 12 kg en cinq mois à cause d'une vilaine dépression...
Je ne m'en étais pas rendue compte (enfin pas que c'était à ce point ! ) même si je ne me sentais pas très bien dans mon corps dernièrement et que ça devenait de plus en plus difficile de trouver des pantalons à ma taille...
Bref, mon objectif premier est surtout de me sentir mieux, moins fatiguée, moins marshmallow...
Mais je suis pas du tout sportive de nature, et en plus, je suis asthmatique à l'effort (la vraie bonne excuse pour ne rien faire) donc je complexe, je sais pas trop par quoi commencer, j'ai pas envie de faire marrer les passants avec mes tentatives de jogging...
J'ai retrouvé un podomètre au fond de mes affaires et je me suis fixée comme objectif de faire entre 10 000 et 12 000 pas par jour pendant les 30 prochains jours, histoire de récupérer un peu de dynamisme et un minimum d'endurance.
(Alors bon je sais c'est pas non plus un défi de malade par rapport à certain.e.s ... mais bon faut commencer doucement j'imagine)
Enfin, là je réalise que je me sens pas bien dans mon corps, j'arrive même pas à voir ma tête en photo sans penser à autre chose que "mon dieu comme j'ai grossi".
.. et ça me fout les boules. Et c'est pas mon IMC de 28 qui va me dire le contraire...
J'ose pas trop en parler dans mon entourage direct, parce que mes colocs sont un peu shamantes, et mes amis... ben pareil (- ha, j'ai entendu quelqu'un au fond me dire "change d'amis" ! Oui, j'y compte bien
)
Enfin, j'espère que ce message n'est pas trop ouin-ouin... je suis juste venue poster ça ici parce que je me dis que si je l'écris ça me motivera plus pour maintenir mon objectif... (minimum -4kg à la fin du mois)
Il faut savoir que j'ai toujours une facilité à perdre... mais aussi à prendre, en fait, mon poids peut varier de 15-20 kg en un an, et ce depuis que je suis ado !
AH !! Si l'un.e d'entre vous a des bonnes vidéos avec des exercices (pas trop hardcore) pour stimuler la fontedes glaces des graisses de la ceinture abdominale (la fameuse bouée ...) JE SUIS PRENEUSE !
Merci à vous
Bises
Je viens ici chercher un peu de soutien et de motivation, j'ai décidé de me remettre (enfin plutôt mettre, mais bon ça dépend comment on voit les choses) au sport après avoir constaté que j'avais pris 12 kg en cinq mois à cause d'une vilaine dépression...
Je ne m'en étais pas rendue compte (enfin pas que c'était à ce point ! ) même si je ne me sentais pas très bien dans mon corps dernièrement et que ça devenait de plus en plus difficile de trouver des pantalons à ma taille...
Bref, mon objectif premier est surtout de me sentir mieux, moins fatiguée, moins marshmallow...
Mais je suis pas du tout sportive de nature, et en plus, je suis asthmatique à l'effort (la vraie bonne excuse pour ne rien faire) donc je complexe, je sais pas trop par quoi commencer, j'ai pas envie de faire marrer les passants avec mes tentatives de jogging...
J'ai retrouvé un podomètre au fond de mes affaires et je me suis fixée comme objectif de faire entre 10 000 et 12 000 pas par jour pendant les 30 prochains jours, histoire de récupérer un peu de dynamisme et un minimum d'endurance.
(Alors bon je sais c'est pas non plus un défi de malade par rapport à certain.e.s ... mais bon faut commencer doucement j'imagine)
Enfin, là je réalise que je me sens pas bien dans mon corps, j'arrive même pas à voir ma tête en photo sans penser à autre chose que "mon dieu comme j'ai grossi".
.. et ça me fout les boules. Et c'est pas mon IMC de 28 qui va me dire le contraire...J'ose pas trop en parler dans mon entourage direct, parce que mes colocs sont un peu shamantes, et mes amis... ben pareil (- ha, j'ai entendu quelqu'un au fond me dire "change d'amis" ! Oui, j'y compte bien
)Enfin, j'espère que ce message n'est pas trop ouin-ouin... je suis juste venue poster ça ici parce que je me dis que si je l'écris ça me motivera plus pour maintenir mon objectif... (minimum -4kg à la fin du mois)
Il faut savoir que j'ai toujours une facilité à perdre... mais aussi à prendre, en fait, mon poids peut varier de 15-20 kg en un an, et ce depuis que je suis ado !
AH !! Si l'un.e d'entre vous a des bonnes vidéos avec des exercices (pas trop hardcore) pour stimuler la fonte
Merci à vous
Bises
Il ya de bonnes videos YT pour les exercices à la maison genre les abdos genre elle https://m.youtube.com/watch?ebc=ANy...TNLzndupUFmoU-A&time_continue=8&v=MG6ydgiEJ6c
genre elle https://m.youtube.com/watch?ebc=ANy...TNLzndupUFmoU-A&time_continue=8&v=MG6ydgiEJ6c
@lueure tu m'as donné faim 
@Biscottine bon ç ame rassure, moi non plus je mange jamais de salade (ou des salades de riz/pâtes quoi
) c'est vrai que c'est mieux de faire des repas raisonnés et des collations, psychologiquement j'ai du mal encore à pas cataloguer ça comme grignotage, j'ai des progrès à faire
@pikalovescoke la même
@Dragize le coach nous a dit de faire d'abord renfo puis de finir par le cardio. Les muscles brulent un peu, mais c'est pas mal, ça donne l'impression de faire une méga séance
. A voir si ça marche !
@Volatile Bienvenue
ya pas de petit défi et de petits efforts ! tu trouveras toujours du soutien ici (et cétrocool c'est mon topic préféré je crois 
), a mon avis (mais ce n'est que mon avis) commencer doucement c'est bien, ça évite de se dégouter de l'effort, et puis tu peux augmenter crescendo la difficulté !
@Biscottine bon ç ame rassure, moi non plus je mange jamais de salade (ou des salades de riz/pâtes quoi
) c'est vrai que c'est mieux de faire des repas raisonnés et des collations, psychologiquement j'ai du mal encore à pas cataloguer ça comme grignotage, j'ai des progrès à faire @pikalovescoke la même
@Dragize le coach nous a dit de faire d'abord renfo puis de finir par le cardio. Les muscles brulent un peu, mais c'est pas mal, ça donne l'impression de faire une méga séance
. A voir si ça marche !@Volatile Bienvenue
ya pas de petit défi et de petits efforts ! tu trouveras toujours du soutien ici (et cétrocool c'est mon topic préféré je crois ), a mon avis (mais ce n'est que mon avis) commencer doucement c'est bien, ça évite de se dégouter de l'effort, et puis tu peux augmenter crescendo la difficulté !
@Le Lustre Connu Courage J'ai entamé ma troisième semaine du Bikini avec Sissy 2 aujourd'hui! C'est assez crevant mais je trouve ses séances vraiment complètes et entrainantes.
(D'ailleurs, elle prépare actuellement le Bikini avec Sissy 3
)
J'ai entamé ma troisième semaine du Bikini avec Sissy 2 aujourd'hui! C'est assez crevant mais je trouve ses séances vraiment complètes et entrainantes. (D'ailleurs, elle prépare actuellement le Bikini avec Sissy 3
)
@Biscottine @lueure @pikalovescoke J'avoue que de mon côté, mon goûter, c'est un peu les mêmes proportions que mon petit dejeuner (bon peut etre un chouilla moins mais...enfait non... aha j'ai toujours faim à cette heure là... encore plus si je sais que je vais faire du sport après Et encore, ça fait deux mois et demi que je suis assise/allongée et... je mange toujours pareil 
) #jemangecommedix
@Volatile Bienvenue ici
Et comme on le dit souvent, pas de petits efforts, pas de comparaison, c'est chacun ses objectifs, chacun ses envies 
Pour la fonte de la graisse abdominale, ce sera d'abord du cardio et ben sûr en complément du renfo, mais le premier t'aidera à brûler la masse graisseuse et le second t'aidera a avoir une meilleure stabilité abdominale. Là, tu peux aller tranquilou sur des exos de gainage (planche en statique ou en dynamique par exemple) Sinon, les pilates, c'est parfait pour se construire une bonne base physique Après, la plupart des exercices de renfo feront travailler tes abdominaux si tu te gaines bien (en rentrant le nombril au maximum) ! Je ne sais pas si ça va t'aider mais bon
@Petite Cracotte Bienvenue à toi aussi !! Et pour des exos en douceur, les pilates c'est vraiment super (Nooon je ne me repète pas du tout, je vous promet que je ne suis pas sénile). Mais sérieusement, c'est à la fois efficace, doux pour le corps et ça brûle bien
@-June- Ça avait l'air cool ton test dis donc et bravo pour les exos de renforcement, normal que tu sois contente ! Et je suis bien d'accord pour Cassie, c'est aussi par là que j'ai commencé et je suis sûr a 156% que c'est grace à elle que j'ai eu quelques facilités ensuite en passant en musculation !
Bon, Grand jour. J'ai marché 20 min sans douleur sur du plat
Bon après y'avait une côte, et là c'était le retour du pirate à la jambe de bois, MAIS 20min sur du plat, ça veut dire que c'est déjà mieux Donc si demain j'ai pas de douleur au réveil, je retente en essayant de faire un peu plus ! J'essaye d'être méga positive pour envoyer pleins d'ondes ++ a mon body car je veux reprendre le taff mardi prochain sans trop avoir peur, JE VEUX MARCHER bordel de dieu Mercredi, j'espère qu'ils vont trouver ce que j'ai aha
Et encore, ça fait deux mois et demi que je suis assise/allongée et... je mange toujours pareil ) #jemangecommedix@Volatile Bienvenue ici
Et comme on le dit souvent, pas de petits efforts, pas de comparaison, c'est chacun ses objectifs, chacun ses envies Pour la fonte de la graisse abdominale, ce sera d'abord du cardio et ben sûr en complément du renfo, mais le premier t'aidera à brûler la masse graisseuse et le second t'aidera a avoir une meilleure stabilité abdominale. Là, tu peux aller tranquilou sur des exos de gainage (planche en statique ou en dynamique par exemple) Sinon, les pilates, c'est parfait pour se construire une bonne base physique Après, la plupart des exercices de renfo feront travailler tes abdominaux si tu te gaines bien (en rentrant le nombril au maximum) ! Je ne sais pas si ça va t'aider mais bon @Petite Cracotte Bienvenue à toi aussi !! Et pour des exos en douceur, les pilates c'est vraiment super (Nooon je ne me repète pas du tout, je vous promet que je ne suis pas sénile
). Mais sérieusement, c'est à la fois efficace, doux pour le corps et ça brûle bien @-June- Ça avait l'air cool ton test dis donc
et bravo pour les exos de renforcement, normal que tu sois contente ! Et je suis bien d'accord pour Cassie, c'est aussi par là que j'ai commencé et je suis sûr a 156% que c'est grace à elle que j'ai eu quelques facilités ensuite en passant en musculation ! Bon, Grand jour. J'ai marché 20 min sans douleur sur du plat
Bon après y'avait une côte, et là c'était le retour du pirate à la jambe de bois, MAIS 20min sur du plat, ça veut dire que c'est déjà mieux Donc si demain j'ai pas de douleur au réveil, je retente en essayant de faire un peu plus ! J'essaye d'être méga positive pour envoyer pleins d'ondes ++ a mon body car je veux reprendre le taff mardi prochain sans trop avoir peur, JE VEUX MARCHER bordel de dieu Mercredi, j'espère qu'ils vont trouver ce que j'ai aha
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