J'arrive un peu comme ça et je vais surement faire un hs, mais c'est quoi "une bonnasse" ?
@Biscottine je sais pas si ca se dit encore en vrai. Souvent c'est plus pour rigoler qu'on le sort x)
J'en prends mais pas spécialement après les séances
Sinon, si ça intéresse quelqu'un de belge: Delhaize se met à vendre les glaces Oppo: peu calorique (entre 350 et 400 kcal pour un pot d'un demi-litre donc environ 35-40 kcal/boule) et avec moins de sucre (remplacé par de la stevia) et compo plutôt naturel (pas de E machin et fait avec du lait frais)
@Biscottine moi quand je me dis uqe je me sens bonnasse c'est que je me sens badass, bien dans ma peau, das mon corps, dans ma tête (ceci n'est pas une pub activia 
)
Ya pas de critère de la bonasse (tout du moins pas entre nous, ce topic est très bienveillant
) pour moi chacun.e détermine son propre level de bonassitude ! Par ex je me sens super bonasse quand je fais des soulevés de terre, alors que je soulève pas lourd du tout. Mais rien à foutre, a chaque fois je me sens super badass 
Voila ma propre définition !!
BON sinon objectif reprise après ma semaine de maladie la semaine dernière (j'ai pas été au sport le jeudi, pas l'énergie, et j'ai bien fait je pense !) et objectif deux séances ! J'ai très mal dormir la nuit dernière + nuit de 4h la nuit d'avant donc ce soir ce sera repos, demain pump, et je vais devoir enchainer une autre séance le mercredi je veux en avoir deux parce que le jeudi soir j'ai des obligations boulot... A suivre donc ! Pourvu que je m'y tienne !!
je poke @olaflor enchainer deux séances renfo d'un jour sur l'autre ça le fait ou pas ?
)Ya pas de critère de la bonasse (tout du moins pas entre nous, ce topic est très bienveillant
) pour moi chacun.e détermine son propre level de bonassitude ! Par ex je me sens super bonasse quand je fais des soulevés de terre, alors que je soulève pas lourd du tout. Mais rien à foutre, a chaque fois je me sens super badass Voila ma propre définition !!
BON sinon objectif reprise après ma semaine de maladie la semaine dernière (j'ai pas été au sport le jeudi, pas l'énergie, et j'ai bien fait je pense !) et objectif deux séances ! J'ai très mal dormir la nuit dernière + nuit de 4h la nuit d'avant donc ce soir ce sera repos, demain pump, et je vais devoir enchainer une autre séance le mercredi je veux en avoir deux parce que le jeudi soir j'ai des obligations boulot... A suivre donc ! Pourvu que je m'y tienne !!
je poke @olaflor enchainer deux séances renfo d'un jour sur l'autre ça le fait ou pas ?
J'ai fait ma première vraie séance de muscu il y a deux jours
Bon, comme je ne me suis jamais entrainée, que mes muscles sont des chamallows et que je ne suis pas sportive, il fallait s'y attendre: j'ai des courbatures (principalement pecs et épaules). Du coup je fais appel à votre sagesse: j'aimerais y retourner ce soir pour faire un entrainement complet sur tout le corps. Selon vous, c'est possible, ou vaut mieux attendre de n'avoir plus mal? (Ou par exemple faire une séance ciblée cuisse ou alors du cardio?)
Merci
@-June- ça devrait aller Mais l idéal c est d écouter son corpS. Si tu sens que t es cuite tu baisses ta charge et fais un peu plus de reps. T es pas à 2 reps près ^^
@Eternity- ça devrait aller Si tu t entraînes ajd. Au début 3 séances full body par semaine c est top: lundi, mercr , samedi
@pikalovescoke je fais mes glaces moi même . Du yaourt nature et Des fruits congelés ^^ le mieux c est les sorbets: tu mixes les fruits frais et mûres au blender et hop Dans le congèle.et toutes les 30-45 tu remues le truc (2h30) au final.
@Eternity- ça devrait aller Si tu t entraînes ajd. Au début 3 séances full body par semaine c est top: lundi, mercr , samedi
@pikalovescoke je fais mes glaces moi même . Du yaourt nature et Des fruits congelés ^^ le mieux c est les sorbets: tu mixes les fruits frais et mûres au blender et hop Dans le congèle.et toutes les 30-45 tu remues le truc (2h30) au final.
Oui je connais (j'ai même une machine pour) (enfin, pas avec du yaourt). Mais j'aime pas trop les fruits DONC j'aime pas trop les glaces aux fruits
Je suis plus team "chocolat ou vanille" (et toutes les glaces "healthy" que j'ai pu voir remplace la crème par la banane. THE fruit qui me donne envie de vomir rien qu'à l'odeur et que je goûte même noyer sous le chocolat). J'aime bien le yaourt glacé avec des toppings aussi mais j'ai déjà essayé d'en faire sans en arriver donc bon, des glaces dans le commerce plus saines, c'est déjà pas mal ^^ Mais en vrai, j'ai goûté et le goût est trop sucré pour moi aussi (sûrement la faute aux édulcorants qui, je trouve, donne un goût hyper sucré qui reste en bouche, plus que le sucre). Après, j'avais pris caramel, c'est peut être ça (mais je pense que ça peut plaire à pas mal de gens, je suis difficile en glace^^).
@olaflor Je te remercie du coup j'y suis allée et même si je mets des bébés poids, je suis contente de moi 
Par contre il y a un gars, j'ai halluciné, il est rentré comme une furie dans la salle, sans échauffement rien il s'est rué sur la presse inclinée, a entamé des séries très lourdes et trèèèès rapides, puis direct sur le row, idem très lourd très rapide, puis enchainé avec des abdos et ainsi de suite... Il soufflait comme un boeuf... Les gens sont pas bien
Je suis pas sûre que ça soit très sain de s'entraîner comme ça, j'avais envie de lui dire de faire une pause... ou alors il voulait peut être faire du HIIT.
du coup j'y suis allée et même si je mets des bébés poids, je suis contente de moi Par contre il y a un gars, j'ai halluciné, il est rentré comme une furie dans la salle, sans échauffement rien il s'est rué sur la presse inclinée, a entamé des séries très lourdes et trèèèès rapides, puis direct sur le row, idem très lourd très rapide, puis enchainé avec des abdos et ainsi de suite... Il soufflait comme un boeuf... Les gens sont pas bien
Je suis pas sûre que ça soit très sain de s'entraîner comme ça, j'avais envie de lui dire de faire une pause... ou alors il voulait peut être faire du HIIT.
Hola les bonnasses!
Je suis partie 100 fois de ce topic et je reviens une 101eme fois.
Mon histoire bonnasse a commencé il y a 4 ans, c'est arrêté, a repris, s'est re-arrêté pour de vrai suite à mon emmenagement en Asie. Et il y a 3 semaines j'ai décidé que vivre à l'autre bout du monde n'était pas une excuse pour grassir à vue d'oeil et que je préférai rentrer en france quand cela arrivera en marchant et non pas en roulant.
J'ai commendé un rééquilibrage alimentaire à distance avec une diététicienne, et je fais au mieux depuis trois semaines.
C'est toujours un peu la bataille car j'ai pas accès aux aliments que je veux ici, je suis végétarienne et ya pas trop de prot végétales là où je vis, je suis tt le temps en déplacement et en plus de ça j'ai déménagé il y a une semaine mais je n'ai pas encore de logement (donc 1 mois et demi - jusqu'a date nouvel emmenagement ) entre missions (hotel/restau 3x/j) et squatte chez des potes et repas a l'extérieur le midi. Et ajoutons à cela une vie sociale où les verres d'alcool font légion.
Donc je reviens ici pour trouver un petit supplément de motivation, vous lire, trouver l'inspi pour aller au sport ou ne pas craquer sur ce verre de vin rouge qui ne me servira à rien... bref pour essayer de tenir le coup
Et j'ai une petite question pr vous aussi; si vous etes dans une démarche de perte de poids, quand vous prenez justement un verre d'alcool, vous savez s'il y a une possibilité de le ""compenser"" par la réduction d'un autre type d'aliment sur une journée par ex? Ma dietétitcienne me dit juste "c'est un écart et c'est tout" mais bon je me demande quand même... (je ne compte pas me boire un litre de biere et manger des pommes tout le lendemain, mais je me demande si par ex je peux "limiter la casse" qd je bois une biere le soir par un "je ne mange pas de féculents ce soir").. je ne sais pas si ça fait sens ?
Je vais lire les dernieres pages de ce topic aussi pr me remttre dans le bain bonnasses
Je suis partie 100 fois de ce topic et je reviens une 101eme fois.
Mon histoire bonnasse a commencé il y a 4 ans, c'est arrêté, a repris, s'est re-arrêté pour de vrai suite à mon emmenagement en Asie. Et il y a 3 semaines j'ai décidé que vivre à l'autre bout du monde n'était pas une excuse pour grassir à vue d'oeil et que je préférai rentrer en france quand cela arrivera en marchant et non pas en roulant.
J'ai commendé un rééquilibrage alimentaire à distance avec une diététicienne, et je fais au mieux depuis trois semaines.
C'est toujours un peu la bataille car j'ai pas accès aux aliments que je veux ici, je suis végétarienne et ya pas trop de prot végétales là où je vis, je suis tt le temps en déplacement et en plus de ça j'ai déménagé il y a une semaine mais je n'ai pas encore de logement (donc 1 mois et demi - jusqu'a date nouvel emmenagement ) entre missions (hotel/restau 3x/j) et squatte chez des potes et repas a l'extérieur le midi. Et ajoutons à cela une vie sociale où les verres d'alcool font légion.
Donc je reviens ici pour trouver un petit supplément de motivation, vous lire, trouver l'inspi pour aller au sport ou ne pas craquer sur ce verre de vin rouge qui ne me servira à rien... bref pour essayer de tenir le coup
Et j'ai une petite question pr vous aussi; si vous etes dans une démarche de perte de poids, quand vous prenez justement un verre d'alcool, vous savez s'il y a une possibilité de le ""compenser"" par la réduction d'un autre type d'aliment sur une journée par ex? Ma dietétitcienne me dit juste "c'est un écart et c'est tout" mais bon je me demande quand même... (je ne compte pas me boire un litre de biere et manger des pommes tout le lendemain, mais je me demande si par ex je peux "limiter la casse" qd je bois une biere le soir par un "je ne mange pas de féculents ce soir").. je ne sais pas si ça fait sens ?
Je vais lire les dernieres pages de ce topic aussi pr me remttre dans le bain bonnasses
Ménisque.
Vendeuse de rêve professionnelle
Je poste ici pour la première fois depuis looongtemps car je me suis remotivée à adopter un rythme de vie sain depuis quelques semaines. Bon, je gère pas trop au niveau de la bouffe mais j'ai déjà commencé à prendre de bonnes habitudes au niveau du sport (30/45mn 5 fois par semaine) et je sens une vraie différence au niveau de mon énergie : je commence à péter la forme au réveil et à avoir envie de bouger/me dépenser au cours de la journée - ce qui était pas arrivé depuis mille ans
Du coup, je fais pas mal de HIIT pour fondre un peu, avec les vidéos de Millionaire Hoy sur Youtube. Le niveau de ses exos est globalement plutôt élevé, mais ça permet de rapidement voir des progrès ! Seulement, je me suis rendue compte que mes articulations géraient très mal le cardio high impact, donc je me limite aux exos low impact.. et maintenant, j'aimerais m'inscrire dans une salle et voire me mettre à la musculation.
Est-ce que vous connaissez des salles avec un programme coaching qui peut vraiment s'adapter à nos besoins ? J'habite sur Lyon btw. Merci
