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Membre supprimé 276733
Guest
@olaflor Je pense que tu peux aussi le poster sur le topic ECM végétarien, elles y parlent beaucoup cuisine et lieux avec repas végé à Paris, donc ça devrait les intéresser. 
Pinterest. En tapant "healthy dessert" ou "healthy cake" ^^ ou bêtement dans Google
J'ai pas de blog particulier, je prends ce que je trouve ^^ (et sinon, je prends les magazines de cuisine du Carrefour et du Delhaize, il y a souvent des recettes healthy, surtout dans celui du Delhaize. Ce mois, il y avait une recette de carrot cake sans sucre)
Bon du coup j'ai tenté un truc totalement au pif hier soir 
En gros je suis partie sur une base au yaourt parce que j'ai des yaourts qui trainent au frigo depuis un moment, ça donne ça :
1 pot yaourt brebis
2 pots farine
3 oeufs
1 banane très mure écrasée
1 cc d'huile végétale
2/3 cas sirop d'agave (j'ai fini le tube sans mesure)
1/2 sachet levure chimique
ça vous parait comment ? Ca se classe healthy ou je suis à côté de la plaque ?
Bon et sinon hier j'en ai bien chié au pump mais c'était cool ! par contre aujourd'hui je me sens hypeeeer lourde, j'ai l'impression que mes bras et mes jambes pèsent une tonne
En gros je suis partie sur une base au yaourt parce que j'ai des yaourts qui trainent au frigo depuis un moment, ça donne ça :
1 pot yaourt brebis
2 pots farine
3 oeufs
1 banane très mure écrasée
1 cc d'huile végétale
2/3 cas sirop d'agave (j'ai fini le tube sans mesure)
1/2 sachet levure chimique
ça vous parait comment ? Ca se classe healthy ou je suis à côté de la plaque ?
Bon et sinon hier j'en ai bien chié au pump mais c'était cool ! par contre aujourd'hui je me sens hypeeeer lourde, j'ai l'impression que mes bras et mes jambes pèsent une tonne
@pikalovescoke sans farine blanche tu veux dire ? 
je sais jamais par quoi la remplacer, ya trop de farines bizarres et je m'y perd merci pour ta réponse en tout cas 
@dodoindo
je sais jamais par quoi la remplacer, ya trop de farines bizarres et je m'y perd merci pour ta réponse en tout cas @dodoindo
@pikalovescoke sans farine blanche tu veux dire ?
De la farine complète, d'épeautre ou de seigle, ça peut être pas mal (et ce sont pas des farines très bizarres, ça se trouve au rayon farine du supermarché)^^ Ton cake sera peut être un peu plus dense mais il te câlera plus longtemps et ça réduira l'indice glycémique ^^
@pikalovescoke ok j'essaierai ça alors au final le cake que j'avais fait était pas mal puisque quand j'en mange sans prendre d'insuline la montée de glycémie est tout à fait acceptable (pour moi, diabétique, et sans insuline) donc pour un non diabétique ça doit bien passer aussi !
Ceci dit j'ai vu une recette de gateau quinoa/chocolat qui me fait de l'oeil
Bon sinon j'ai été à la salle hier, j'ai fait une séance renfo, mais par contre j'ai bien senti que j'étais vite cramée et que j'avais pas totalement récupéré de la veille j'étais pas au taquet ! Mais bon ça m'a quand même fait du bien ET j'ai tenu mon objectif de deux séances cette semaine même si trop rapprochées ! je suis très contente de moi !!
au final le cake que j'avais fait était pas mal puisque quand j'en mange sans prendre d'insuline la montée de glycémie est tout à fait acceptable (pour moi, diabétique, et sans insuline) donc pour un non diabétique ça doit bien passer aussi ! Ceci dit j'ai vu une recette de gateau quinoa/chocolat qui me fait de l'oeil
Bon sinon j'ai été à la salle hier, j'ai fait une séance renfo, mais par contre j'ai bien senti que j'étais vite cramée et que j'avais pas totalement récupéré de la veille j'étais pas au taquet ! Mais bon ça m'a quand même fait du bien ET j'ai tenu mon objectif de deux séances cette semaine même si trop rapprochées !
je suis très contente de moi !!
Je doute de mon apport en prot.Je me demande si j'en ai assez en fait depuis que j'ai découvert les gaufres x)
J'ai plus de balance donc j'arrive pas à savoir si j'ai assez au petit déj. Après je rajoute des oeufs et du yaourt de chevre à la recette (et je prends un yaourt chaque matin avec les gaufres), donc peut etre que ca va.
Mais j'ai pas l'impression de fondre au quoi et mes perfs vont bien. Je pense manger plus qu'avant en termes de calories mais en même temps je marche et m'entraine plus qu'avant donc ca s'équilibre.
J'ai remarqué que mon tenseur du fascia lata était visible hier x)
En parlant de perf, j'ai posté une vidéo en train de faire des tractions et mon frère m'a dit que c'était pas mal et que ma technique était bonne (il m'encourage tout le temps il est chou).
Je suis tombee sur une photo de Katya Elise henry sur insta et je me suis dit "putain, j'ai hâte d'être en vacs pour prendre la même photo" (oui, je suis des fitgirls américaines pour les inspi photos^^)
J'ai enfin décidé le niveau de sèche que je voulais et en fait, je me dis que j'ai pas envie d'être beaucoup plus découpée que maintenant. Fin un peu plus si (avec plus de muscles), genre je trouve Michelle Lewin parfaite, mais c'est pas mon objectif pour un look de tous les jours (sans devoir vraiment calculer ce que je mange au gramme près.Ca me gene pas de compter mais pour moi c'est plus quand j'ai un objectif visuel précis).
Genre Katya Elise henry ou sa copine cassidavis ca me va mais un peu plus seche au niveau du dos, des fesses et du ventre. katya n'a pas du tout de cellulite sur les fesses (en video on en voit un peu sur les cuisses mais pas sur les fesses. On dirait un ange cette fille. Toutes ses soeurs sont aussi belles qu'elle) donc ca donne l'impression qu'elle a beaucoup de muscles vu que c'est lisse mais quand elle contracte le muscle ne ressort pas trop.
J'ai plus de balance donc j'arrive pas à savoir si j'ai assez au petit déj. Après je rajoute des oeufs et du yaourt de chevre à la recette (et je prends un yaourt chaque matin avec les gaufres), donc peut etre que ca va.
Mais j'ai pas l'impression de fondre au quoi et mes perfs vont bien. Je pense manger plus qu'avant en termes de calories mais en même temps je marche et m'entraine plus qu'avant donc ca s'équilibre.
J'ai remarqué que mon tenseur du fascia lata était visible hier x)
En parlant de perf, j'ai posté une vidéo en train de faire des tractions et mon frère m'a dit que c'était pas mal et que ma technique était bonne (il m'encourage tout le temps il est chou).
Je suis tombee sur une photo de Katya Elise henry sur insta et je me suis dit "putain, j'ai hâte d'être en vacs pour prendre la même photo" (oui, je suis des fitgirls américaines pour les inspi photos^^)
J'ai enfin décidé le niveau de sèche que je voulais et en fait, je me dis que j'ai pas envie d'être beaucoup plus découpée que maintenant. Fin un peu plus si (avec plus de muscles), genre je trouve Michelle Lewin parfaite, mais c'est pas mon objectif pour un look de tous les jours (sans devoir vraiment calculer ce que je mange au gramme près.Ca me gene pas de compter mais pour moi c'est plus quand j'ai un objectif visuel précis).
Genre Katya Elise henry ou sa copine cassidavis ca me va mais un peu plus seche au niveau du dos, des fesses et du ventre. katya n'a pas du tout de cellulite sur les fesses (en video on en voit un peu sur les cuisses mais pas sur les fesses. On dirait un ange cette fille. Toutes ses soeurs sont aussi belles qu'elle) donc ca donne l'impression qu'elle a beaucoup de muscles vu que c'est lisse mais quand elle contracte le muscle ne ressort pas trop.
Dernière édition :
Je me suis un peu fait mal au biceps à ma séance de lundi 
Je ne comprends pas pourquoi car je me suis bien échauffée et je n'ai pas porté lourd. Mais bon, je n'ai tellement jamais fait de sport ni aucun muscles que mon corps est en mode Wooooh meuf wtf kestufais la ?! Calme toi 
Enfin bon du coup ajd j'ai fait du " cardio " mais je suis pas sûre que 30min de vélo ça aie tant d'incidence que ça ^^
J'ai hâte samedi de faire ma prochaine séance muscu. Selon l'état de mon biceps je ferai des exos ou pas.
Je ne comprends pas pourquoi car je me suis bien échauffée et je n'ai pas porté lourd. Mais bon, je n'ai tellement jamais fait de sport ni aucun muscles que mon corps est en mode Wooooh meuf wtf kestufais la ?! Calme toi Enfin bon du coup ajd j'ai fait du " cardio " mais je suis pas sûre que 30min de vélo ça aie tant d'incidence que ça ^^
J'ai hâte samedi de faire ma prochaine séance muscu. Selon l'état de mon biceps je ferai des exos ou pas.
ahah je ne sais pas comment prendre ça mais enfin... ^^
@pikalovescoke et @PetiteCorneille merci pour vos explications
Je vais vraiment faire au mieux pour limiter parce que je me rends bien compte que ça ne m'apporte pas grand chose pour ce que cela risque de freiner.Bon ce soir je retourne à la boxe normalement (après 1 mois 1/2d'arrêt ça va piquer), aujourd'hui je mange pas chez moi ni midi ni soir mais je vais essayer de gérer au mieux
@olaflor pour Katya Elise c'est sur qu'il y a encore du gras mais elle le porte très bien ^^ j'aime moins le physique de casidavis ceci dit mais pareil ya du gras aussi, en même temps pour garder ce volume de ouf du booty ça me parait compliqué sans un minimum de gras mais clairement Katya a un corps de dingue ! ceci dit je pense que la génétique joue pas mal chez elle (elle a mis un avant/après d'il y a 4 ans elle est déjà très très bien gaulée même sans muscu lourde ^^)
mais pareil ya du gras aussi, en même temps pour garder ce volume de ouf du booty ça me parait compliqué sans un minimum de gras mais clairement Katya a un corps de dingue ! ceci dit je pense que la génétique joue pas mal chez elle (elle a mis un avant/après d'il y a 4 ans elle est déjà très très bien gaulée même sans muscu lourde ^^)
