Objectif Bonnasse !

[-June-]

Bon, hier le coach m'a fait faire un WOD toute seule c'était ça :
20 tractions (jambes au sol pour moi donc)
30 pompes (sur les genoux pour moi)
40 sit ups
50 squats
3' repos
x3

Ben c'était cool, même si j'étais fatiguée, ça m'a fait du bien !
Et aujourd'hui séance muscu. Les nouvelles donc, que je fais depuis 1 semaine déjà. Je met en spoiler ce que je fais pour pas trop polluer

Spoiler

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Séance sympa ! Par contre je me suis coincé les cervicales, encore :faceplam:
Ah et j'ai un souci... j'ai mal aux genoux (les 2) quand je m'entraine, aux fentes notamment. J'ai pas l'impression d'être mal positionnée, mais je sais pas trop quoi faire, médecin obligatoire ? j'essaie d'avoir un RDV osthéo déjà, mais je me demande si il faut que je consulte pour mes genoux ou si c'est juste la reprise un peu brutale qui les sollicite un peu trop.

 

[-June-]

@dodoindo je ne me suis pas arrêtée, c'est à dire ?

 

[-June-]

@dodoindo ahh d'accord ben j'en faisais un peu mais 1x/semaine, et surtout je suis devenue très très sédentaire depuis que je bosse, je marche quasiment pas dans la journée et quand je pars de ma ville de boulot je me déplace beaucoup en voiture, donc je me suis beaucoup sédentarisée en l'espace de 2 ans

 

[Livy.]

Retour de vacances... Avant de partir j'avais grave diminué le nombre de séances parce que j'avais mille choses à faire :/

Ensuite pendant 12 jours on a marché entre 10 et +20km/jour sous un soleil de plomb, et à part les ampoules j'ai très bien tenu le "choc"

Point noir: Je suis rentrée depuis une semaine et j'ai fait 0 séance au départ beaucoup trop de choses à faire, et puis aujourd'hui où j'aurais eu le temps j'ai beaucoup trop chaud! J'ai peur de comment va se passer cet été niveau sport, je ne sais pas comment j'ai fait l'an dernier alors que ça ne faisait que quelques mois que je m'y étais mise

 

[olaflor]

Ah et j'ai un souci... j'ai mal aux genoux (les 2) quand je m'entraine, aux fentes notamment. J'ai pas l'impression d'être mal positionnée, mais je sais pas trop quoi faire, médecin obligatoire ?

J'ai aussi mal au genou quand je fais des lunges statiques et j'ai l'impression que pas mal d'entre nous avons ce problème.
Les lunges marchées pas de problème par contre.
Quand un exo te fait mal, tu en fais un équivalent et c'est réglé

Ah mauvaise idée la sieste avant le sport! Je me suis reveillée plus fatiguée qu'avant! HORRIBLE
Je me sentais pas super bien dernièrement niveau bouffe. Je me faisais grave chier dans l'assiette. Du coup j'ai décidé d'acheter de nouvelles choses et de changer un peu les trucs que j'achète. Franchement ca change trop mon humeur de savoir que je mange bien! J'ai cherché des tagliatelles au blé complet mais y a pas

 

[-June-]

Bon, séance ostéopathe pour moi aujourd'hui (qui était plus que nécessaire) donc interdite de salle jusqu'à mercredi mais l'ostéo que j'ai été voir est top, crossfiteuse ^^ hyper axée sur le sport elle m'a donné plein d'infos intéressantes et est super douce, jeune et sympa, je suis refaite

@olaflor oui c'est pas faux mais bon je voulais écarter toute blessure ou mauvaise position... l'ostéo m'a dit de m'échauffer + pour voir je vais tester.
Et oui je comprends tellement le coté ennui au bout d'un moment ! quand j'ai une nouvelle idée recette je suis la reine du pétrole à chaque fois

@Dana Scully dur le sport en déplacement franchement... tas géré !

 

[pikalovescoke]

Je crois qu'en deux semaines de vacances j'ai plus "séché" qu'en 1 an alors que je suis beaucoup plus sédentaire que le reste du temps. Bon je suis pas encore monté sur la balance et je me suis pas mesurée mais c'est mon impression

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke en vrai il fait tellement chaud que là ça fait deux semaines que je me nourris de salades, de fruits, de sorbet et de nicecream* et que je bois 2L d'eau par jour moi qui d'habitude boit à peine 0,5L... Et j'ai perdu du bidou malgré le peu de sport ! Du coup j'en déduis que l'alimentation ça joue autant que le sport ^^

*d'ailleurs pour les audacieuxses, ça marche aussi avec un avocat la nicecream ! une goûte de tabasco et du jus de citron au moment de mixer et c'est assez cool

Ouais mais du coup, la tu perds car tu es en gros déficit calorique, je suppose moi je mange un peu moins que chez moi (bien que chez moi je mange déjà que 1500 kcal environ) car quand il y a un buffet, j'ai tendance à juste mettre de quoi remplir mon assiette mais pas plus (avec souvent une moitié d'assiette de légume) et que dans les hôtels, les desserts sont souvent pas fabuleux. Mais bon, à côté de ça, je reste quand même assise ou allongée environ 22h/24 contre moins de 12h/24 à la maison et je bois plus d'alcool que chez moi après c'est peut-être qu'une impression ^^ et dans tous les cas, si j'ai perdu, y a des chances que je reprenne en rentrant. Déjà car en mangeant comme ça à la maison, j'aurais pas assez d'énergie pour mes activités de tous les jours donc en rentrant, je repars sur 1500 kcal/jour. (Et puis chez moi, c'est pas buffet tous les jours )

 

[pikalovescoke]

@Dame Verveine tu dois manger beaucoup de salade et de fruits :o bon j'avoue que mon appétit ne change pas en fonction de la température personnellement ^^ pas moins en été (sauf en vacances du coup, mais pas en volume alimentaire) et pas plus en hiver ^^

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke #racletteenété ? ^^

Jamais raclette mais pizza, pancake et brownie en pleine canicule, oui

 

[Whiisper]

Coucou les filles !

Il y a longtemps que je veux m'inscrire dans une salle de sport, et j'ai enfin entrepris de me renseigner. Je voulais savoir, est-ce que vous êtes engagées auprès de votre salle de sport ? Celle qui est près de chez moi propose deux forfaits dont un moins cher si on s'engage pour un an. Mon copain me disait de ne pas faire cette bêtise au cas où je me blesse par exemple et que je ne puisse plus faire de sport pendant un moment. Le problème c'est que le tarif sans engagement est élevé et me bloque un peu. J'aurais aimé des conseils de personnes expertes en salle de sport et qui ont l'habitude d'en fréquenter.

 

[Pampinou]

@Whiisper : s'agissant de l'abonnement sur un an, il est important de lire les petites lignes du contrat ou de demander au responsable de la salle : le mien par exemple stipule bien qu'en cas de blessure entrainant une incapacité physique à m'entrainer, mes mois seront décalés et non comptabilisés. Du coup, si tu es blessée 3 mois, ils "gèlent" ton abo trois mois, et te refont payer une fois que tu es rétablie ! Après, ça dépend des salles et des chaines je suppose...

Il fait chaud, tellement chaud, ça motive vraiment pas, c'est assez terrible ... D'autant que comme ça me coupe la faim, je suis même pas sure d'avoir assez de carburant pour être performante