Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Je suis tombée sur une photo de moi en string dil y a quelques semaines et je me suis dit " mais attends je suis déjà une bombe" ! C est super de se dire ça ! Ça enlève toute la pression en fait. Et ça m a juste re rempli d amour pour moi-même!

(Je ne pense pas poster de photos de moi en culotte sur Instagram. Mes photos en culotte chez moi je les trouve vachement plus intime pour moi hein. Chez les autres ça me choque pas ^^ je préfère à la plage si je veux poster. Ça fait un peu plus naturel et je veux que ma galerie soit jolie ^^ pareil pour mes vidéos. Ça gâche un peu le visuel je trouve). C est pas mon Taff ou quoi mais j aime bien les belles photos avec des paysages etc)

 

[InsomniacOlympics]

J'entame la 8ème semaine du Top Body Challenge. Je suis toujours motivée pour le faire. Les premiers résultats sur mon corps sont apparus et plusieurs personnes me l'ont fait remarquer mes bras et mes cuisses sont plus musclées, mon ventre est plus plat et mes fesses sont rebondis ! Je suis contente de l'avancement !

Maintenant j'essaye d'intégrer du cardio dans mes semaines, je suis allée courir 16 minutes samedi après-midi et je compte y retourner demain

Bon courage pour vos séances !

 

[Whiisper]

J'ai fait ma première séance d'entraînement avec les machines toute seule aujourd'hui. Seulement je me suis rendue compte que j'ai négligé quelques parties de mon corps. En voulant prendre la barre de musculation pour faire des hip trust, je n'arrivais pas à la soulever !! C'était un véritable enfer cet exercice, je n'avais pas la force de soulever la barre, rien que ça constituait déjà un exercice à part entière

D'où ma question : quels exercices pour travailler les bras ? Je ne me suis pas du tout penché sur cette partie du corps là donc je ne sais pas vraiment quels exercices faire, ni comment les faire.

 

[olaflor]

@Whiisper tu dois soulever la barre comme si tu faisais un soulevé de terre. On soulève grace aux cuisses et aux fesses (le jour où j'ai compris ca j'ai arrêté d'être impressionné par les bras des mecs et j'ai aussi arrêter de me flageller parce que je n'avais pas de force dans les bras ). Pas les bras. Plus la charge est près de ton corps et moins c'est lourd

 

[pikalovescoke]

Je suis tombée sur une photo de moi en string dil y a quelques semaines et je me suis dit " mais attends je suis déjà une bombe" ! C est super de se dire ça ! Ça enlève toute la pression en fait. Et ça m a juste re rempli d amour pour moi-même!

J'ai le phénomène inverse: je me regarde dans le miroir je me dis "mouuuuaaaiiis bonnaaaaaasse" et puis je vois les photos que mon père a pris de moi en vacances et là "mais, je ressemble vraiment à CA en vrai ???". Je capte pas pourquoi je suis toujours dégueulasse en photo (sauf les photos prises par moi-même) alors que dans le miroir, je me trouve bien. (autant visage que corps pour le coup. Dans le miroir, j'ai l'impression de ressembler aux fitgirls, pas Sissy Mua, mais Justine Gallice, Karoline Kro, par exemple alors qu'en vrai, je ressemble à un bébé hippopotame).

Mais bon, sinon, je suis enfin passée sous la barre des 54 kg (ha oui, chez moi, la perte de poids est si difficile qu'un kilo, c'est un seuil ). Ca je suis contente. Serait-ce la course à pied à jeun ?

 

[Valentina-]

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[olaflor]

@Valentina- @pikalovescoke

Bah quand les autres nous prennent en photo on est toujours moins bien que quand c'est nous qui prenons la photo. On connait nos angles etc
Ca me fait la meme chose avec mon visage. J'ai un sourcil mieux que l'autre donc quand je me prends de ce côté ca va. quand quelqu'un d'autre me prend en photo sans capturer le côté où j'ai un bel angle bah la photo est dég!

Si vous voulez des belles photos de votre corps, filmez vous et prenez des captures d'écran

Faut se dire qu'on est comme un coucher de soleil! Impossible de capturer la beauté qu'on voit avec notre appareil

 

[PetiteCorneille]

Bilan de ma première semaine sans salle : catastrophe. Heureusement que je mange bien mais avec les semaines entre 40 et 45h que je me paye c'est impossible de trouver la force et la motivation. Je fais des petites séances tractions, dips, pompes, pistol squat et sissy squat, mais ça se résume à ça. Du coup j'ai adapté mon alimentation en conséquence, en adéquation avec mon nouveau quotidien. Bon sang j'ai hâte de finir cette formation et de rentrer chez moi pour retrouver ma salle Les grosses barres me manquent tellement. Heureusement je compense en marchant beauuuucoup.

J'espère juste que je vais pas perdre mon petit booty en deux mois.

 

[olaflor]

@PetiteCorneille tu peux maintenir tes fesses avec le poids de ton corps et/ou des élastiques. Construire c est dur mais se maintenir c est facile

 

[LemonCupcake]

ce soir c'est le retour des cours de step dans ma salle . Je suis joiiiiiie.

 

[pikalovescoke]

@Valentina- @pikalovescoke

Bah quand les autres nous prennent en photo on est toujours moins bien que quand c'est nous qui prenons la photo. On connait nos angles etc
Ca me fait la meme chose avec mon visage. J'ai un sourcil mieux que l'autre donc quand je me prends de ce côté ca va. quand quelqu'un d'autre me prend en photo sans capturer le côté où j'ai un bel angle bah la photo est dég!

Si vous voulez des belles photos de votre corps, filmez vous et prenez des captures d'écran

Faut se dire qu'on est comme un coucher de soleil! Impossible de capturer la beauté qu'on voit avec notre appareil

Et pourtant quand on me prend en photo, j'essaie de poser pour être top (genre me mettre sur la pointe des pieds une jambe devant l'autre, les fesses en arrière, les bras pas contre le corps...) Car je sais qu'il y a des chances que je sois pas au top sur la photo et j'ai envie que ce soit pas si pire ^^

 

[olaflor]

Ah ce matin, j'ai eu envie de refaire mon crumble (bon c'est pas super clean vu que j'ai que du sucre roux sous la main) mais j'ai eu envie de retester avec que des flocons d'avoine et la maizena et un peu de noix de coco rapée.
Bref, vu que c'est assez lourd je me suis dit "t'as un gros leg day donc tu pourras prendre ca en récup".
Une fois que c'était cuit j'ai eu la flemme et je me suis dit "oh la flemme d'aller a la salle, c'est mon 3e jour d'affilé ca fait rien si je loupe".
Apres je me suis dit "attends olaflor c'était pas ca le deal du tout! On avait dit qu'on mangerait le gateau apres la séance. ".
Et j'ai fini par aller a la salle ^^

Souvent on dit de se parler comme si on était sa propre meilleure amie mais j'ai l'impression que faire comme si j'étais mes parents fonctionne mieux! C'est tes parents qui te disent de manger tes légumes pas ta meilleure pote^^ (je sais qu'il s'agit juste d'être bienveillante avec soi-même mais j'ai besoin d'un "moi un peu plus stricte" tout en étant bienveillant. J'ai vu une photo sur le net qui compare la difference sous forme de graphique entre un +1% chaque jour et -1% chaque jour et franchement ca m'a grave boosté à viser les 1% un peu chaque jour. C'est rien du tout un pourcent)

Et j'étais super contente vu que j'ai entamé mon mois 2 et que les longues series de squat sont terminées (pour les 2 prochains mois) et j'avais hâte !
Je voulais voir si j'avais fait des progrès en squat en rep moyennes et oui! au cycle d'avant je faisais 6 séries à 65kg et c'était super lourd. Là j'ai fait 8 reps à 65kg et j'étais meme pas essouflée ou quoi! (je vais viser les 12 reps avant d'augmenter ma charge)

Ah et en ce moment je dis plus "je dois faire du sport" mais "j'ai de la chance d'aller faire du sport". Ca change vraiment mon implication et mon mental