Merci pour votre accueil
@olaflor Je me permets de réagir car j'ai l'impression qu'il y a un mélange de deux choses dans ce que tu décris.
L'alimentation intuitive ce n'est pas manger "tout ce que tu veux" au sens littéral. C'est apprendre à reconnaître ce que ton corps veut vraiment. Donc en fait, il ne s'agit pas de manger pizza et glace tous les jours parce qu'il est très improbable que ton corps ait vraiment envie de ça. En général après un ou deux repas rapproché comme ça, tu n'as plus envie de pizza ou de glace, et tu vas spontanément t'orienter vers un autre type d'aliment. Donc si cette fille mange une pizza pendant ses vacances, ça ne veut pas dire que son régime alimentaire est à base de pizza, juste que manger une pizza n'est pas un problème car ça va se rééquilibrer tout seul.
Ce que tu décris, le fait que tu te sens pas bien et que tu as envie de bouffe saine à force de manger ce que tu veux, c'est en fait exactement le principe de l'alimentation intuitive : tu ne manges pas des M&Ms H24 mais tu manges ce dont ton corps (et pas l'esprit rationnel qui sait que mon plat préféré c'est ça, donc je vais manger ça même si j'en ai pas tant envie) a envie, que ce soit du chocolat, une salade au maïs ou un yaourt nature.
Il faut aussi apprendre à distinguer les envies alimentaires des envies émotionnelles. On associe la nourriture à des émotions, un réconfort. Si tu finis tout ton paquet de junk food en une journée, c'est que l'aliment choisi te procure des sensations agréables qui te font du bien, mais il y a d'autres manières de manger de la junk food avec plaisir sans tout dévorer et sans avoir l'impression de s'empêcher d'en manger. Ces sensations ne sont pas mauvaises donc pour bien faire l'alimentation intuitive, il faut apprendre à manger plus lentement, à savourer. En général, on se rend compte très vite que si on est concentré sur nos sensations, et si possible qu'on mange quand on a faim et pas à tout hasard, l'aliment-plaisir n'est plus aussi agréable une fois qu'on en a pris quelques bouchées et on arrête d'en manger parce qu'on n'en a plus vraiment envie! Oui, ça peut paraitre improbable mais c'est vrai : l'alimentation intuitive n'est pas un manque de discipline particulièrement!
Pour ce qui est de la musculation, je pense que ça dépend vraiment du type d'objectifs. Il est possible de se muscler en suivant l'alimentation intuitive car le corps exprime ses besoins.
Par exemple, j'ai dormi un jour chez deux passionnés de muscu. Le petit-déjeuner était ultra protéiné, mais c'était juste un jour où ils avaient envie de "se faire plaisir" sans suivre leur régime habituel. Ils ont cuisiné ce qui leur faisait super envie, et il se trouve sans grande surprise pour moi que c'était plein de protéines (jambon + oeuf + fromage, etc.). J'ai calé très vite, et je les voyais continuer à dévorer avec grand plaisir. Après ce repas, j'ai été incapable de manger de la viande ou des oeufs pendant presque une semaine parce que c'était si protéiné que j'avais eu ma dose en un repas je pense. Par contre, du côté de mes potes bodybuilders, l'envie pour ce petit-déj étaient aux protéines, tout simplement parce que leurs corps en réclamait bien plus que le mien!
Donc je pense que pour faire de la muscu assez basique avec des objectifs assez simples, l'alimentation intuitive est tout à fait suffisante. Pour de la muscu plus sérieuse, probablement pas, mais on peut peut-être la mixer avec d'autres types d'alimentation!
Tu fais quel type de danse quand tu parles de chorégraphies ?
C'est beaucoup trop spécifique pour que je puisse répondre, je serais trop reconnaissable
Mais disons que c'est pas de la danse classique!
Je te conseille vraiment de tenter les cours de muscu/renfo pour voir si ça te plait ! Oui tu auras forcément des habitués qui "savent ce qu'ils font", mais les cours c'est justement le meilleur endroit pour acquérir les bases, les mouvements tout ça en étant encadrée et sans risquer de te faire mal.
A chaque fois, ça m'impressionne trop de me retrouver au milieu de gens qui gèrent
Mais oui, ptete qu'il faudrait que je tente, ou au moins que je jette un oeil au cours.
D'ailleurs, en parlant de salle, mon abonnement a expiré il y a 2 mois et mon grand dilemme du moment c'est d'acheter ou non un pass CMG sur Ventes-Privées. J'adore les salles CMG et le choix des cours, c'est elles qui m'ont fait aimer les salles, yen a une vraiment à côté de chez moi, et le pass est environ moitié prix par rapport à d'habitude.
Sauf que le problème c'est que je suis overbookée depuis un moment, et je voulais me réinscrire à la zumba (j'aime mieux mon club de zumba que les cours de zumba du CMG), donc à chaque fois que je prends un abonnement à la salle, je me retrouve à y aller oui, mais pas du tout de manière rentable
. Donc je sais pas si je dois me convaincre une énième fois que je vais vraiment utiliser mon pass 3 mois illimités ou 20 séances à utiliser en 4 mois pour finalement y aller seulement 10-15 fois ou si je dois être raisonnable et me concentrer sur mes autres sports (l'attrait principal du CMG pour moi outre les machines qui me défoulent quand j'ai le temps et l'accès aux salles où je peux éventuellement répéter la danse mais j'ose jamais trop le faire devant les gens qui font la planche à côté, c'est les cours de pilates et de barre au sol que j'aime vraiment bien, puis je pourrais me remettre à la natation éventuellement...)