Objectif Bonnasse !

[miha]

@pompoko ah bah ça explique peut-être le fait que j'ai une faim de loup au réveil mais c'est vrai que quand je mange à 19 ou 20h et que je sais que je vais me coucher vers 1h, si je mange pas assez consistant je vais me coucher en ayant re-faim De toutes façons je pense pas qu'on puisse comparer nos digestions respectives tellement chaque corps fonctionne différemment, à sa façon

**

J'ai fait mon p'tit jogging de 30min ce matin, et là le dej est en train de cuire (omelette, légumes, tartines beurrées).

 

[Licorice]

Ce soir je me motive, je vais palmer à la piscine pendant une heure 

Edit : Finalement, non. Il fait froid, il pleut, je suis gelée et j'ai pas du tout le moral ou la motivation. Mais j'ai mangé correctement aujourd'hui (et je me fais de la tarte aux courgettes ce soir?), et je pense faire mes videos quotidiennes de Cassie avant de manger.

Mais demain j'ai mon premier cours de Fitness Step, je pense donc aller une heure à la piscine avant !

 

[Sonea]

@Pompoko
Moi si je mange léger j'ai hyper faim le matin,  si je mange lourd aussi

 

[Mad_Summers]

coucou les madmoizelles!

J'ai enfin repris les cours, ca fait du biiien! Et en ce moment j'ai un module "technique d'expression" et la semaine prochaine je fais du théâtre... Oui oui je suis bien en formation d'assistante sociale.

Je m'étais juré de reprendre le sport cette semaine mais vu qu'hier et aujourd'hui je suis allée à l'école à pied ça me fait quand même 3km/jour donc je me dis que je suis pas complètement inactive. En plus, je suis crevée de m'être levée à 6h45 mais bon demain je commence mon horaire définitif pour les 3 ans, 9h -17h donc je vais pouvoir être un peu plus en forme et peut être faire du sport.

Sinon niveau alimentation, bah ce week end j'ai tenté de limiter les écarts le samedi mais le dimanche j'ai presque rien à manger :/ Du coup, je m'en veux un peu de pas avoir pris bien le temps.
C'est dernier jour le midi je mange peu, j'essaye de me rattraper le soir du coup.
Ce soir je pense me faire des champignons à la sauce soja avec un reste de carottes râpées que j'ai pas fini ce midi, avec un yaourt et peut être une nectarine.

 

[Caldra]

Today j'ai attaque la deuxieme semaine de Focus T25 avec Cardio alpha, je suis joie !

Et j'ai essaye, attention on se moque pas, le programme Brazil Butt Lift, pour les non anglophones, en gros LE programme dedie aux cuisses et aux fesses !
Malgre le nom un peu debile (je trouve) du programme et le coach que je trouve un peu insupportable avec ses petits mots de portugais pour faire style Brazil chaleur dans ton corps, bah effectivement ca fait chaud aux cuisses et demain je pense que mes fesses vont me maudire. C'est 30 mins environ de non-stop au royaume des squats et des lunges !
Mais apparemment, c'est un bon programme et les videos sont pas trop longues. De plus, il y a 4 "programmes" selon votre type de fesses

Si y a des Madz qui ont deja essaye, je suis preneuse d'info croustillantes sur l'etat de votre bum bum !

 

[Canapé]

Le step, c'était trop bien

Demain, faudrait que j'attende 2h30 pour le cours de fitness, j'hésite. Mais en même temps, je finis à 10h, j'ai pas encore de devoirs... Mais en même temps, qu'est ce que je vais bien faire pendant 2h30 ? Y a pas encore de devoirs

 

[Sonea]

J'ai besoin de votre avis ! Vous pensez qu'une alimentation légèrement hypocalorique (genre pour maigrir d'un kilos par mois, pas un truc drastique), et faire le calendrier de cassey le soir, et 15 minutes de yoga le matin ca suffit pour voir des améliorations ?
J'ai une collègue qui me dit que si je fais pas de cardio ca ne sert a rien, mais le cardio je peux pas trop (j'ai uen fragilité aux deux tendons d'achilles, donc le seul truc cardio que j'aime bien et que je peux faire c'est la piscine, mais l'orl m'a déconseillé d'y retourner tant que je n'aurais pas fait de bouchons thermoformés...)
Elle m'a mis le doute

 

[miss-ovechkin]

coucou


ce matin:

céréales - jus d'orange - tartines - thé

10h:

un bout de pain

12h:

"carry de poisson à la sauce tomate" + beurre aux saghettis + pomme + compote (sinon il y avait des liégeois)

16h:

une pomme

19h30:

un plat traditionnel* + une carotte crue + 1 bout de melon

*mode recette on

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mode recette off


j'arrive toujours pas à me motiver à bouger. demain matin, je fais Cassey. sinon, vous avez le droit de me . L'avantage c'est que j'ai moins mal aux jambes vu que je ne fais pas d'exercice. (paies tes courbatures  )



si quelqu'un connait des bons étirements, je suis preneuse


voilàààà

 

[panda-panda]

Finalement pas de sport aujourd'hui.
Je me suis démotivée entre l'absence de ma belle soeur, le temps pourri dehors et le manque d'envie d'aller toute seule à la salle

Mais demain, cours de FAC (ou CAF, mais chez moi ça s'appelle FAC). Je vais douiller !

@sonea : j'avais perdu 4-5 kilos à un moment donné en faisant ce genre de régimes sans sport. Le problème c'est que j'ai perdu en muscle et dès que j'ai arrêté cette alimentation j'ai repris du poids. Et plus :/ Comme on dit souvent (certes pas facile à appliquer pour tout le monde), il vaut mieux réapprendre à manger que de chercher à se "sous nourrir".

@miss-ovechkin : tu recherches quel type d'étirements ?

 

[miss-ovechkin]

@panda-panda des étirements à faire après le footing...

 

[Sonea]

@Aenor Merci pour ta réponse

@panda-panda je ne comprends pas trop ta réponse en fait  Je me suis peut être mal fait comprendre, mais je fais environ 45 minutes de sport par jour avec le yoga le matin, et les videos de cassey le soir. Pour l'alimentation, quand je parle d'hypocalorique, oui j'ai légèrement réduit mes apports dans le sens ou je mange moins de féculents/gras pour le moment, mais mon alimentation est variée et équilibrée. Je suis plutot a 1800 calories qu'a 1500, et je mange à ma faim etc...  (Je vois pas trop comment je peux perdre si je mange le nombre de calories que mon corps à besoin).
Parce que si je dois faire plus de sport, je vois pas comment je tiendrais sur le long terme  Ma question c'était plutot "est ce que le cardio est indispensable".

@miss-ovechkin tu devrais regarder y a des videos de cassey d'étirements, tu peux prendre ceux pour les jambes peut être ?

 

[panda-panda]

@panda-panda je ne comprends pas trop ta réponse en fait  Je me suis peut être mal fait comprendre, mais je fais environ 45 minutes de sport par jour avec le yoga le matin, et les videos de cassey le soir. Pour l'alimentation, quand je parle d'hypocalorique, oui j'ai légèrement réduit mes apports dans le sens ou je mange moins de féculents/gras pour le moment, mais mon alimentation est variée et équilibrée. Je suis plutot a 1800 calories qu'a 1500, et je mange à ma faim etc...  (Je vois pas trop comment je peux perdre si je mange le nombre de calories que mon corps à besoin).
Parce que si je dois faire plus de sport, je vois pas comment je tiendrais sur le long terme  Ma question c'était plutot "est ce que le cardio est indispensable".

@miss-ovechkin tu devrais regarder y a des videos de cassey d'étirements, tu peux prendre ceux pour les jambes peut être ?

@sonea : lol oki ! Euh je ne sais pas ce qu'est Cassey Mais ça a l'air éprouvant ! Pour la question "cardio indispensable" tout dépend de toi en fait, j'ai des amies qui font du yoga et aucun autre sport à côté, en mangeant à leur faim et c'est suffisant pour elles ^^ ensuite rien ne t'empêche d'ajouter du cardio une fois par semaine pour voir ce que ça donne

@miss-ovechkin :

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Et il en manque qui me paraît essentiel pour les mollets : fais face à une paroi et amène un de pieds pour l'appuyer contre cette paroi, jambes tendues. penche toi en avant (sans te cogner ^^), ça doit tirer !

Par exemple ^^ :

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