Objectif Bonnasse !

[lemoncupcake]

@Cl?a-Loù  Bienvenue parmi nous
J'aurais juste une petite remarque quand à ton programme : ça manque de renforcement musculaire car certes le cardio va te faire perdre du poids mais tu ne verra tes muscles que si tu intègre un peu de muscu

@miha j'ai pensé très fort à toi hier en passant à h&m car j'y ai vu un super legging bananes  Et pour avoir croisé une fille avec dans la rue ca se porte assez bien cette petite chose

 

[miha]

@miha j'ai pensé très fort à toi hier en passant à h&m car j'y ai vu un super legging bananes  Et pour avoir croisé une fille avec dans la rue ca se porte assez bien cette petite chose

Oh t'es chou, ça me fait toujours un petit quelque chose quand une "copine du forum" dit un truc omme ça

 

[Cléa-Loù]

@Cl?a-Loù  Bienvenue parmi nous
J'aurais juste une petite remarque quand à ton programme : ça manque de renforcement musculaire car certes le cardio va te faire perdre du poids mais tu ne verra tes muscles que si tu intègre un peu de muscu

@miha j'ai pensé très fort à toi hier en passant à h&m car j'y ai vu un super legging bananes  Et pour avoir croisé une fille avec dans la rue ca se porte assez bien cette petite chose

Tu trouves ? Parce que jai pas dit que je faisais que du cardio, mais aussi des cours de BodyBarre, Crossfit et du gainage des fentes et des squats. Je commence ou finis toujours ma séance de cardio par du renforcement musculaire...

 

[poca38]

Coucou
Ça fait longtemps que je n ai pas posté mais je n ai pas lâché le morceau.
Le bilan par contre n est pas très positif...j ai fait suffisamment pour arrêter de prendre mais pas assez pour perdre.
Lundi à la danse en me voyant dans un miroir j ai explosé en sanglots. Je me dis que devrais être un peu plus rationnelle mais je ne contrôle pas. Du coup je me suis dit que j allais faire mieux... Pas le temps de faire plein de sport ben tant pis : lre weekend je sacrifie une heure de sommeil pour la danse en plus de celle du lundi et les autres jours squat challenge et ABS challenge ! Dans un mois je vois des potes que j ai pas vu depuis deux ans et j ai pas envie que ils se disent : ben dit donc elle se laisse aller depuis au elle est en couple
Niveau bouffe mon talon d Achille ( le reste je fais du sans faute) reste le soir. Ou je cuisine moi nous je demande à l homme de moins grassifier tout ce qu il croise 
Bon courage à vous

 

[miha]

Journée nickel : pas d'écarts et 11km de running en 1h11 Je suis contente car j'étais pas fière de mon paquet d'Haribo englouti hier

 

[Cléa-Loù]

Les nanas,

Suite au message de Lemoncupcake, que je remercie au passage pour ces conseils , j'ai bien réfléchi et je ne sais pas si mon plan d'attaque est bien.

Est ce que vous sauriez me conseiller sur un programme de sport pour perdre du poids (donc cardio je présume) mais en me musclant quand même.
En fait je sais qu'il faut faire du renforcement musculaire a coté de mes heures de cardio mais je n'ai aucune idée sur le nombre de séries, les exercices à faire et le nombre de fois par semaine... Je suis un peu paumée .
A la salle le prof m'a conseillée de faire du cardio et des exos mais ils n'ont pas vraiment le temps de m'expliquer les exercices...
J'aimerais tonifier mes abdos, affiner ma taille et mes
hanches.

Donc, gainage squats fentes c'est bien ? Combien de fois, de séries, etc....

Merci 

 

[lemoncupcake]

@Cl?a-Loù Du coup je réponds a tes deux messages: Au niveau cardio et renforcement je pense qu'en base tu peux essayer le 30 day shred ou le ripped in 3 week qui sotn des programmes crée par une Américaine et trouvables sur youtube
Ici on est plusieurs à avoir commencé par ça et on a toutes eu des résultats en terme de muscles et d'affinement. C'est une video de 30 min, pour le 30DS il ya 3 videos car 3 niveaux et chaque niveau est à faire pendant 10 jours de suite (avec une pause quand meme d'au moins 1 jour dans le programme).
Voilà j'espere que ca va t'aider.

Moi aujourd'hui je bosse: 12-15 et 19-00 ça va être cool de rentrer a plus d'une du matin avec une reprise à 11h30 dimanche (et un copain incapable de tenir parole même quand il s'agit de venir me chercher à minuit pour m'eviter de me coucher trop tard ).
Sur ce bonne journée les filles 

 

[Cléa-Loù]

@LemonCupcake : super je te remercie beaucoup   je vais faire une vidéo aujourd'hui alors.

Bon courage à toi pour ta journée !!!

 

[kanoke]

Salut les madz!
Je voulais savoir si certaines parmi vous ont fait le bootcamp de Valéry Orsoni? Ca a marché pour vous? Et surtout vous n'avez pas repris?
J'ai pris peut être 6-8kg en 2 ans (car je ne choisis pas ce que mange je suis en internat et j'ai des études prenantes et stressantes. Mais ça va changer à partir de juin je serai chez moi et après j'aurai mon appart) , donc j'aimerai bien à partir de juin commencer et perdre 10kg ou plus si possible en 6 mois (je pense que c'est réalisable).
merci!

Je trouve que les vidéos de Cassey marchent vraiment bien (j'avais perdu 4kg avec ses vidéos ) mais je trouve que ses conseils nutritionnels ne sont pas bons. Et je pense qu'un coaching personnel peut être pas mal

 

[Pompoko]

Journée nickel : pas d'écarts et 11km de running en 1h11 Je suis contente car j'étais pas fière de mon paquet d'Haribo englouti hier

Pour la réglisse, est-ce que ce serait pas mieux de te faire des infusions ? Il me semble que dans les herboristeries ou en magasin bio, ça doit se trouver, des feuilles de réglisse.


Sinon bonne nouvelle pour moi, je suis admissible à mon concours !!!! Je suis super contente, soulagée et stressée aussi parce qu'il va falloir que je donne tout pour les oraux dans un mois environ ! Yahooooooo !

 

[poca38]

Trop contente de moi : j ai (enfin) fait une vidéo de sport. Le ripped un 30 days
Je suis toute rouge mais je me sens bien !

 

[Cléa-Loù]

@Pompoko : toutes mes félicitations ! Tu passes quoi comme concours ?

Ça y'est j'ai fait ma première vidéo du 30Day ripped. C'était assez cool ! Donc si je comprends bien, je fais ça pendant 1 semaine, puis je passe au niveau supérieur ?

Je suis à la campagne ce weekend. Alors j'irais peut être courir si le cœur m'en dit. Mais j'ai une vilaine blessure qui revient. Le muscle de ma fesse

Je me suis prise en photo aussi. Je me suis sentie bête avec l'iPad a la main, en culotte/soutif a taper la pause avec les fesses molles. Ahah !
J'espère voir des résultats

Bonne journée de bonasse à toutes les bonasses que vous êtes